; x. P4 k1 @4 l# P; Wtvb now,tvbnow,bttvb 小測試
+ W1 @, I4 d7 D$ y* @: J5.39.217.768 I6 v, J+ f& u
你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。tvb now,tvbnow,bttvb% Y) M- b3 H; u
( R+ I. @8 j+ {' W2 \
1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
7 U8 h' H6 T3 _! M2 ^# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K+ ?, R; x" m7 h3 q3 k) S& O& n
2.工作或娛樂至深夜。公仔箱論壇( c5 |3 f& y- U' D$ f, L/ h2 B
2 A0 z) o, o' W. G g 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。- Z0 E! L" F, k* Y
$ S V! Q/ T" Q7 H; m1 B
4.入睡後稍有動靜就能知道。
2 Z: c" v8 r; M! P; G6 L7 S) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X) d9 D/ H, d/ B, u2 S5.39.217.76 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。& F1 s* \! { A6 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V8 M, y% M: b$ D/ L2 ~
6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
9 e1 F" W3 i, e- r公仔箱論壇. j9 M- J3 c8 M# ~
7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
9 H4 g/ P; C- T" [/ b8 @- e( U7 }! q4 c
8.換個地方就難以入睡。公仔箱論壇2 C; Q! ?9 i6 x7 P
" `9 D) N- O% B4 t/ Mtvb now,tvbnow,bttvb 9.一上夜班就睡眠不好。
7 @, N4 t' E: E; G) n9 ntvb now,tvbnow,bttvb$ @5 F$ j% r" e# m( R) Y
10.使用安眠葯才能安然入睡。" @, }; y: }! N& v ]5 \* h7 M
+ K2 C' [4 d+ {- B. G& V, ]
如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
: l" j' V+ j; y) A( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; g7 u8 z! X$ T: m% e3 S5.39.217.76 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
6 ^: I! C& A. P% R公仔箱論壇
1 M0 d6 \3 }0 p0 S1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5分以下說明你的睡眠質量良好。/ o( d: J/ v" F' k6 A( z
公仔箱論壇" J& ~+ E4 W9 H/ ^( K% F
如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
1 d5 ?: c s6 U* d& ^6 @' otvb now,tvbnow,bttvb 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb& g6 g! M0 i$ J3 \
1 h7 Z3 Y" T7 b( O3 V5.39.217.76 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n$ j1 e5 Z- s) w- q
+ `4 F9 W6 U( l* r公仔箱論壇 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠公仔箱論壇: k% |* E% ^) ]5 v/ T
4 m' h0 a. J- G 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。0 ?$ |9 ^" Y& ]2 T R
公仔箱論壇6 ?- e e* a' Q; _ r9 q
此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。; B e) T2 h0 w/ o7 {( W1 Z0 R( C
* T0 f. O% e8 R. r 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
1 _% u7 T* s8 {1 r( v( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S6 y7 B0 h3 R6 K' h- s4 v
保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
| 