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小測試
, Q# y# S" F% V; }7 s5 a% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ |# a* T! g8 F. _公仔箱論壇 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。tvb now,tvbnow,bttvb+ \+ E( x) o% ?8 n
% q3 ?; c* V9 P, K* u( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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% {! _4 u3 L; s# utvb now,tvbnow,bttvb 2.工作或娛樂至深夜。公仔箱論壇! Y7 K! N: G- ]; m; P7 I* ^
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。# L+ Q6 j, @- J1 i0 W; l$ U
" S0 v H$ r# I+ a* y( r 4.入睡後稍有動靜就能知道。
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。tvb now,tvbnow,bttvb) E6 x. d' M6 {& A
: p ^+ w1 k1 U% G2 v4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
2 d) z$ `- a- n% |! @- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]! Y5 r7 J, D( v# v" A4 q2 J
8.換個地方就難以入睡。8 v/ m) T/ S3 _% x/ X
/ B0 `2 ~0 b* D+ F; B0 d+ _8 p8 F5.39.217.76 9.一上夜班就睡眠不好。; W" J) Y3 v1 x) k# x1 ~% F( y
- A A& [7 ~3 a/ o; J; I公仔箱論壇 10.使用安眠葯才能安然入睡。8 f h- j8 y0 }: j
0 y3 l/ u" H8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z公仔箱論壇" {1 N" i" Q* n) L
( ?; Q, g( c- s2 K5.39.217.76 5~20分說明你的睡眠質量比較差；5.39.217.768 f3 y: B3 e! k( O9 w2 h$ J8 H
5 S" @% \" }! atvb now,tvbnow,bttvb 5分以下說明你的睡眠質量良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m# n) V. R( A8 e5 z
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 5.39.217.76* U% W! B& Q& N! t
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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5 r5 I" j( b$ V: o6 f% U5 l7 u 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 6 G" m9 v4 G2 e: e5 }3 @
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每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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! q, ?' V+ u+ X+ Xtvb now,tvbnow,bttvb 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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3 y. v7 I, ]" d1 ~+ ]5.39.217.76 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。公仔箱論壇! r! l0 ]: h4 n0 ]6 ]
2 o, s, c- Y2 C8 c0 }( D# P 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：# S& a6 x0 m$ W( \, G! B: z4 f
" }. U! a4 |6 G* T9 ` 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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