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小測試tvb now,tvbnow,bttvb4 }, O5 x3 B, B0 t y
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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb! f1 T) M8 _3 Z9 R1 |9 v
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2.工作或娛樂至深夜。
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z) V7 B( S4 U" \+ l
% e( T) j1 d" f D; x1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.入睡後稍有動靜就能知道。
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。5.39.217.769 a, J Z [8 q# [) h" D8 o
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。; o$ ~# Z ?0 n4 H3 f' J1 h1 L
, H1 Y# B+ m1 ?" x6 y7 Z$ ~公仔箱論壇 8.換個地方就難以入睡。7 R7 E6 f1 ^/ G, u/ P0 f5 t$ ^$ v
3 V! E/ q& x' e: Otvb now,tvbnow,bttvb 9.一上夜班就睡眠不好。5 v d9 I b/ [5 }7 ~! p0 z% n
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10.使用安眠葯才能安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb2 i; b6 C3 p! @. B4 _0 p4 S
) V x. F$ o. V4 ]6 v& L; W6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z5 `) X! q1 C; C2 @: T
% C/ S" B9 t W& G; ctvb now,tvbnow,bttvb 5~20分說明你的睡眠質量比較差；( r: M; B" W0 U- {+ {
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5分以下說明你的睡眠質量良好。
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" R: S: j: C( y6 ?! j/ @ 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 5.39.217.768 E9 l8 R% n1 S9 R6 p
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。4 c) D: l/ _. t# D/ P! y9 L1 j
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r" A; u/ v% ^3 R: s6 O3 _. X$ u0 w2 ]
& X6 R, S% p3 w$ O9 v4 @ 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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1 _2 V/ F( U, t# f( R4 v* P5.39.217.76 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：! o% }: G5 n8 h7 c9 t
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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