TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R/ y2 s# y9 L
小測試
! b% ~. @' b- Y' u" C8 stvb now,tvbnow,bttvb7 V, ^2 c% @- N7 Z% y- A& l
你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
# b" Z/ S" b( Q, R/ H! }, N' w公仔箱論壇 }9 ]2 ^, _' ^& s5 ~
1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。5.39.217.761 |% v+ F5 `5 x" Y: M1 _* E; M
9 d1 N+ l" A# S/ _8 C5.39.217.76 2.工作或娛樂至深夜。 W( X1 v) p" |/ C
8 N7 o( W' I% a% e6 [8 e 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
( k+ _( H5 e/ j& Q8 T, Qtvb now,tvbnow,bttvb/ `% B* q D9 P7 f' O
4.入睡後稍有動靜就能知道。
; ?+ l0 c$ K: I7 a7 o5.39.217.76
( m/ Z3 [ K* x9 q: H) {3 [ 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
+ n0 _0 t$ {$ u8 n6 y公仔箱論壇, b4 p. Y; ~/ r2 J# [# j( _8 @3 G* \
6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
9 r. ?* u2 L) O7 i8 e) Y' d5.39.217.76
; \8 h3 B, X4 v4 L6 C! P' v/ l 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
3 n+ m4 U7 L7 y! o8 B( Z. V; y公仔箱論壇
" @% q) W3 @( K3 ], v) P7 ztvb now,tvbnow,bttvb 8.換個地方就難以入睡。5.39.217.76. ^6 z: z! t: i0 f
4 ]8 R" f( @+ c5 {1 C& ]" Y- R2 T7 x x5.39.217.76 9.一上夜班就睡眠不好。: m4 \- h, {3 A2 U5 L
tvb now,tvbnow,bttvb0 [* z* {/ b# d6 ]1 r
10.使用安眠葯才能安然入睡。
! M; z% S3 x* R9 P. a& J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% s- M0 [- _7 G/ x( [7 Y* I# }7 L6 @' g
如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
7 g( |- m# ?0 x) ], y# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% w }5 u, p2 _公仔箱論壇 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
3 U9 s/ U1 J% {+ ?/ ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 @ j" X: L, U" r A# j
5分以下說明你的睡眠質量良好。
" X( B+ x8 o( m, a, E3 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P" n0 E4 ~6 {/ T$ S, M
如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 5.39.217.761 U$ ^6 B4 I: m7 s/ g
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
: X* \0 s& h* w1 Z+ ?2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, ], b7 x; x7 D( B
判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 公仔箱論壇5 I# w: g6 K6 P {' s* \1 ?% n2 a
6 P& u) [* i5 q" f
每晚梳頭5分鍾可改善睡眠tvb now,tvbnow,bttvb1 E7 T7 X9 G; u2 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O: u4 m3 M: G h5 x* K
睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
1 t& M5 h( t9 C. z O' L6 S% t5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 _4 D% U3 _1 Q8 R( L- N5 K' w
此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?8 _1 N0 Q/ v5 b$ W. w
tvb now,tvbnow,bttvb0 V; f' F+ U5 W* r0 O* ^; a
目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：5.39.217.768 W# ^0 ~% n7 w# G+ @( |
; o& b/ Y: x) l% ~8 y N
保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
| 