当你呵欠连天时，你知道自己缺乏睡觉，该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦！1 {9 A. ` e) X( C6 D
& n3 P* @0 A! O- j/ D; \1 w公仔箱論壇有报道称，美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家，当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题，如心脏病和肥胖等，当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。5.39.217.768 M$ a7 V" M8 Z9 @ Q W0 a
- h0 r6 C: n8 _7 U 下面这些现象说明你真的需要睡眠，看看你中了几个呢?公仔箱論壇% K5 k, a/ b1 ?: k+ V
- T" \* S) v1 z4 Y0 \* r+ u! j1、变得笨拙
c2 a. q7 Q* H0 x, m/ I3 ]& i2 A* l. s3 y; { U; _
你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。
3 N$ S9 [" \0 y/ ]: X. h# Z. r, f7 _0 F: ]/ k
斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。公仔箱論壇! r$ j% e3 n: y" G2 f0 r7 L
5 E c$ [: i5 u( b2、变得爱哭5.39.217.769 m) t3 \0 O+ o3 x& ]' K9 E: F
5.39.217.76; j7 h+ D5 W! j/ S5 k7 @; E
你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。
7 T5 @2 ^" D. ^/ O) T. h( _: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- U6 l2 ]" S' f* L公仔箱論壇 这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z+ W6 h& I/ e" G
) J( z8 H6 T3 ~& I3 d7 o% c3、易饿
* ?( m7 r' ]# j公仔箱論壇) [! M2 h' E7 l( X9 z* |
如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。
8 K- z! V" X( |$ r7 z2 j- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W& Z( w1 n+ t; Y, l/ p
饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。& c: q& ?) A' m9 Q# n9 w
tvb now,tvbnow,bttvb1 J5 a8 V a( Z/ E" |6 k
4、注意力不集中
' }5 g8 Z( a' {0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Q8 z T# T& B( ?" K, Y公仔箱論壇 有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!
2 c7 c$ c" o1 K1 q/ @
# y& b2 b2 i8 D5 n! K5 [tvb now,tvbnow,bttvb5、怕冷
5 A2 f% y$ S; X9 A/ {9 q2 G! T4 E! etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 b+ X% T; [6 `% t/ j3 o; N6 C
如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。
; R$ D! O4 F! U3 p w. i x+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {' ^# e$ D0 v& M9 M/ f
6、健忘
( p c% s4 @! l$ Mtvb now,tvbnow,bttvb- I3 Z5 f5 ~2 C
你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。( S& `) ^/ [- n( | s
9 c3 f& u) C- c: o; l9 Z2 K O" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。因而，如果你的身上有以上6种症状，赶紧调整吧! |
發表於 2012-11-1 06:42 PM
| 
