当你呵欠连天时，你知道自己缺乏睡觉，该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦！5.39.217.763 W. ?" r1 y% B( p$ ?# }9 A3 _+ D
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有报道称，美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家，当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题，如心脏病和肥胖等，当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。
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下面这些现象说明你真的需要睡眠，看看你中了几个呢?
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1 z% ]0 T+ H9 z$ y3 h公仔箱論壇1、变得笨拙. ~- A) @6 O; M/ ^
) ?$ L4 w' r1 e1 A. `: q; k, gtvb now,tvbnow,bttvb 你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。tvb now,tvbnow,bttvb* }( Q2 U% N9 r1 H, E" f+ d7 K4 Q9 J
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斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。tvb now,tvbnow,bttvb4 V) ?( O& o2 Q& l: }
& ]8 _0 H. O! w3 Q3 I/ {公仔箱論壇2、变得爱哭
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% y4 H4 @2 e4 G 你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。) D; v5 c) ?+ l
0 y: e( {! B1 o0 s$ Q% s7 N F" }5.39.217.76 这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。公仔箱論壇: j; D' ~0 Q5 H8 c
5 J E a' s9 O8 r$ N公仔箱論壇3、易饿
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如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。公仔箱論壇, C+ V. ~+ z, ]/ k% U- ]) t6 n
/ D+ [* P9 N2 N x* k 饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?7 y0 t& n# L. {' u
$ N' s; Y4 Y7 ~, B' }7 f5 v. j4、注意力不集中tvb now,tvbnow,bttvb* C3 q9 A: f+ U& N b, E: t2 r
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有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!5.39.217.76. z9 N) D# X/ d3 f G% j" o
8 D8 t, |& z5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、怕冷
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+ \, f0 @( }9 e6 j5 ^8 S6 G 如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。tvb now,tvbnow,bttvb' a/ V8 f0 T5 D/ E! s v" K5 N
( C7 }! ^2 N7 [$ R* ^6 u; L6、健忘; R! r+ s. p+ }, ^8 T$ e' v& J
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你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。
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一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。因而，如果你的身上有以上6种症状，赶紧调整吧! |
發表於 2012-11-1 06:42 PM
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