有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。公仔箱論壇* Z1 g" N' J \( x: Q) U' Y7 E
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& z# p/ W8 O; P; `: l8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、糖块
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q& P# A# h7 d1 J- k
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4 u, P( d9 D8 f2 q5 _2 o9 g& L5.39.217.762、红肉
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。公仔箱論壇% k8 B2 J$ |" G# a
$ P w3 t: Q1 M7 U. M. ^公仔箱論壇 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。5.39.217.765 G9 \2 x7 B: ]: t
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3、意大利面tvb now,tvbnow,bttvb. @6 b' m+ o' m+ c: V; t( T0 l4 n3 |
/ I4 t/ e& P4 B3 ]' Y' G 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。! X- C- F' A- j, t
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4、匹萨tvb now,tvbnow,bttvb7 L& b+ _) B8 y5 F$ n( P/ x
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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9 p# D. Y, V5 ]3 b( Q! o9 {5.39.217.765、冰淇淋公仔箱論壇9 h0 Z) t0 T4 ]. f$ S
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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1 R! O0 a/ h8 F% Dtvb now,tvbnow,bttvb6、麦片
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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# d+ H8 H. ?; x. H4 n* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大蒜
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。: p0 G- R- a9 N6 X; ]
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8、巧克力
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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。5.39.217.766 [9 E" n# D! Z' T/ P
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% s C: r% m# R" W& H. N: a公仔箱論壇9、酒精5.39.217.765 n7 b( o3 L" v8 t
- _. Z; Q$ n' j6 Z C& o7 M# j 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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6 g- `, v, T7 z9 A6 Vtvb now,tvbnow,bttvb10、芹菜5.39.217.765 A# m1 X% t3 y8 f: q) n$ G2 [7 M
: d3 y9 ^% L4 X: Y9 ^tvb now,tvbnow,bttvb 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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