有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D6 K6 m$ F4 }+ d
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1、糖块* r5 V, ?& S* s) \: {
7 S, l# j9 |' ]; T4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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5 {, g& P5 P, Q# P0 Z* O2、红肉
7 ?: ?1 U- `8 c* d2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* w6 ?4 _- e; y" E公仔箱論壇 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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3、意大利面& Y2 g6 T* a9 q9 [% s; L$ {( g
# _( D: Y6 \$ F- T5.39.217.76 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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8 ~1 I; m+ l8 H# y6 ]) r; g9 O* K4、匹萨tvb now,tvbnow,bttvb0 L7 S1 Q( H/ G2 H9 K( n! q
: Q8 v" A0 F4 V5.39.217.76 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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: V; O$ v; ~+ m5、冰淇淋5.39.217.76; B7 G( C$ ~; v, N- L. P( ]7 l
& @1 q2 X" l( Y* V6 b. Htvb now,tvbnow,bttvb 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。+ S$ M4 H! h% {, V& \1 |
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: j& v1 H& e6 N+ U& |0 T* r' \" Mtvb now,tvbnow,bttvb6、麦片
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6 x# F$ w& o) a; R5.39.217.76 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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/ d) ]" F% A! _1 B5 e7、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb: a5 ~+ C3 q8 N
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。8 u" J; _ W' i* D x |
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8、巧克力
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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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9、酒精
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2 ~0 E' Z. i5 l/ }% d- M | 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W% U1 o( g( `/ g4 i/ i
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9 I6 n! q: m; D$ B& }4 b6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、芹菜公仔箱論壇2 ]$ l( I3 Q& h4 R" S, d: f
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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