有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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1、糖块
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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2、红肉0 X; R5 k3 T) r- b k A/ L0 Y
; w0 \7 t! N9 _5.39.217.76 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。# ]/ ]9 {) c" `. H
8 \4 n; }4 s- X1 G! j. ]5.39.217.76 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^3 k& \7 R4 P8 C8 g- K% C3 `' h5 y
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! D% e/ q/ O' B: O" W6 b5.39.217.763、意大利面% v+ t' i u! m# H8 M, r! I
6 |" V/ p9 Q* B) n7 H5.39.217.76 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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4、匹萨
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^4 C( }% i# C7 f4 d4 F
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5、冰淇淋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p, F' A$ o) s4 f
. Q \$ }% h! O 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。( o( Z" U0 o, G: O8 H
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" A# t& V4 W8 K) X' w1 f公仔箱論壇6、麦片
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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7、大蒜
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# ?4 B( w. p( o: y1 \) U+ s" z 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。1 V7 Q4 B, @( K5 o, T) X
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8、巧克力8 f- w5 Q9 p) X# F. K
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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。 x; Z6 H- q9 Z
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; L6 C3 R: w6 S- e7 A/ n) Utvb now,tvbnow,bttvb9、酒精
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' T6 w6 E5 H, h2 ?* q/ @: T: k( Ktvb now,tvbnow,bttvb 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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; M4 K1 H; g: T, U; l5 A1 l% e10、芹菜# M. }& q$ u; g6 t4 C
& j7 B, y; U% u; p% Mtvb now,tvbnow,bttvb 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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