有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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% y. J/ f# R5 A& u9 r, M公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r- n( a% |5 T! @) f! ~
1、糖块
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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: W6 y/ ~. w! N' o2 j* M' Q5.39.217.762、红肉4 v4 D1 \2 Q4 t: w0 H" `3 K
: k: M. Y5 g3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。tvb now,tvbnow,bttvb; x% Y, v( ~5 R5 I
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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* K7 R% ] d9 O% w3、意大利面
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! t) q. s5 ]: ]. U/ ~3 y _公仔箱論壇 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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( n% Q4 X/ H/ b) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、匹萨
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8 e5 w. T3 i+ V4 K 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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* G# n+ M& Q% q, d8 O6 `' }+ ~- ^: L7 B5、冰淇淋- F" X3 J$ O0 M4 q
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。! v: h" [8 Y0 g. j2 {5 k! V
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6、麦片1 y: D9 n- c2 z2 D; t3 x" y" B
7 p3 y; T) C4 B8 u公仔箱論壇 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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R- w9 ~. o# b. |" R7、大蒜7 ]2 |: e0 Y; ^7 w4 T
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。. [* Q+ [0 k! L' D3 b& S/ ?
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% P) G! l4 Q$ g- N5 e5.39.217.768、巧克力
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! P: F0 b8 h1 E, X( n5.39.217.76 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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& l0 I" N# S8 g公仔箱論壇9、酒精
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* Q& _% } q* s1 {% m- [ 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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# l+ t: G5 x+ P* v3 t( I公仔箱論壇10、芹菜公仔箱論壇7 l3 N/ t2 j6 `& A9 ?
# O2 v+ Q7 H6 x/ G& H, S! ^tvb now,tvbnow,bttvb 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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