有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \1 D l+ ]& d: M0 m* X4 W) I/ f8 y
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1、糖块$ v& x3 D" Y; {6 H. i! J) \- S0 ^
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。5.39.217.769 j1 e* {2 U+ C8 }( b0 y* {8 I0 k
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' G8 b: [! N7 X" Q i2 c2、红肉tvb now,tvbnow,bttvb) R9 d. X# l0 |- ^- ]5 V% f9 D6 {
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。; G, u1 _& Y0 I
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3、意大利面tvb now,tvbnow,bttvb1 f+ D: i) T5 G2 B* l3 f' G" e( h
* i2 I/ P( V3 E1 e. r/ B; P公仔箱論壇 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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6 q/ h% L: A/ G4 ?公仔箱論壇4、匹萨
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7 Q: j1 f9 p0 Y+ L/ b7 I* \3 r4 p$ I: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。公仔箱論壇; Z2 \ n+ }9 b5 f3 ?1 D; d
6 L, J0 Q& P; H+ n( S) @9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# g" \+ E2 G2 k5.39.217.765、冰淇淋
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6 }. U1 S" @1 atvb now,tvbnow,bttvb 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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( E$ F, v) c# h# P6 X3 b ~6、麦片tvb now,tvbnow,bttvb* o. t n8 e5 h
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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F6 \& m; L" ~( I7、大蒜
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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8、巧克力
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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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; d& e* ^+ q c) o5 ]0 etvb now,tvbnow,bttvb9、酒精
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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2 b! o% s+ u4 ?- d1 a& `; ^公仔箱論壇10、芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f. H3 S0 e: `+ D
$ u7 \& d* v9 a$ n2 @( ^7 c# {tvb now,tvbnow,bttvb 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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