有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。, Q& k# V1 z* ]* e( _% U: j+ B
; }6 H( ~. s( g' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" A: Y3 S6 d) O5 f- `' {, _tvb now,tvbnow,bttvb1、糖块& J1 A# v r9 R4 g) T' C
8 |8 j* t( M1 e 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
7 ?9 y4 Z0 @# P9 C+ B3 i* Y0 Q
! N% H) L" g. i8 r8 ]5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E! B& }' v* M7 z' w
2、红肉
( K) i* M1 i- B/ X1 M公仔箱論壇
+ U+ U% h$ i- S7 {9 O 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。$ x( g3 ~/ ?8 R4 f# j4 {/ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M9 O5 M$ ]7 a: Q
晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。5.39.217.76/ O' E0 \; h0 N" E" i* W
8 x/ D( Z4 b. @+ |, H$ h
5 O# v+ {( N6 w) T- y2 [; X公仔箱論壇3、意大利面tvb now,tvbnow,bttvb1 `. s5 n' \: i3 u+ J+ C* J4 ^
公仔箱論壇0 G# y" N! q% t* b
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
' C% R& S# O: z& s( M) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b; _' _8 M; x/ g& t3 u/ o
 公仔箱論壇& I7 q7 J- U5 `# j8 I
4、匹萨0 z1 e' S+ S) _1 h6 A; u3 O2 X
公仔箱論壇% H/ p' G; d6 y2 \' s1 d
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
. c# o* D' ~( t( w2 G: p
# r; ^& |9 p. b% E2 E" e公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J; V: P8 v' U5 Q( K1 y
5、冰淇淋
" Q+ `( R" A; q* S& H& @" y2 w8 k; I5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ a* d& B2 ]' ?6 M" |
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
' H- E- W: |- I) \$ _: m5.39.217.76
# C) ~0 w4 G, R% {! w0 D, r6 b5.39.217.76 ' E U8 E& n( G* j I
6、麦片+ O: K' F+ g. Y
$ n+ r4 }1 x+ n( _/ X& J5.39.217.76 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。: b' H( s9 o" I+ C0 M
公仔箱論壇, k& g2 Y$ i3 o$ }# e; C
3 `: ]6 x: W4 V/ _' U1 v5.39.217.767、大蒜
# X* ]* ^( H1 ?# L
8 A/ ~' a5 R0 y) f, d6 e5.39.217.76 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
1 P( J, \0 K* G# Z5 ]- m0 Ctvb now,tvbnow,bttvb
! E) W- c* ?, j% |& c4 ?公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l5 z& A" t! f; T: |+ T- O4 x' w
8、巧克力
7 n/ S: A8 R5 C* o* btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 ^" i2 m$ P5 O4 l2 c
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
+ A3 W/ n2 a; S8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ } I% B' e( J: s$ @1 H
; T* q- P* E' \+ @$ qtvb now,tvbnow,bttvb9、酒精5.39.217.76* N; K$ L# ~) V1 a8 J) f
4 ?" D- c/ ]4 L/ s" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
& p- L8 h- b- S! otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 m2 g' e8 `2 z! T
3 z5 k$ d0 ~1 H/ ^5.39.217.7610、芹菜tvb now,tvbnow,bttvb: K% _; i3 [7 }/ k
! t4 Z0 D4 _) d' j- x, @9 ~* s5 O3 htvb now,tvbnow,bttvb 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
| 
