有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。/ O$ M8 ?) ~$ s& D) T* `
. ~3 s. N: K! m. S' L% `5.39.217.76 - i: ~5 Q) `; a+ A9 _/ ?. E
1、糖块公仔箱論壇0 B% G$ `9 {' b" Z" ~+ \. f
2 G! {9 o9 Y& z 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
) V# o) j6 J1 s. `# w, z4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j3 [8 d l. R. R) V( Y+ V
& E8 {; {: H9 R* s- j2 R/ Wtvb now,tvbnow,bttvb2、红肉
9 a/ U- s @- m% I% o' C) ^3 h0 rtvb now,tvbnow,bttvb
* C. X C3 [$ I" Y8 M) ~$ j& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
" r& g6 K4 B' ]4 s o7 J5.39.217.76" F& q3 o- P; ?. F; V
晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
" k4 Z1 K/ n; @) ]. y( d公仔箱論壇
" l1 k' L+ U% |; U2 b
* l; A$ W9 _) c" S公仔箱論壇3、意大利面tvb now,tvbnow,bttvb8 _1 i" j7 O1 A; ^4 d
公仔箱論壇) i( ]4 h1 E# ~/ U- Y9 o/ m
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。5.39.217.76# d3 T1 J5 n- R# B* r6 ^
6 F( [1 U. o2 \9 q+ z7 f
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }9 a% L2 }) z
4、匹萨
/ f0 n) S. C0 a$ R4 N- l: ?6 [5.39.217.76
& r* o) U! L0 {7 ?4 ~ 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
; T6 ?: m- ?" \9 u6 Q8 C" O公仔箱論壇5.39.217.763 {, l$ }4 ?5 t
2 {6 t9 { i7 L) ]# i5、冰淇淋# c3 e# g) V9 P
% F+ J5 w. I9 _7 M0 ` 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。6 Z W& D+ j4 B8 @8 b; ~
C+ h8 U9 W8 Q" J% S2 x
) \/ |7 L U# ~' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、麦片
% l e0 n" x0 B# v3 c# _公仔箱論壇
* r# `$ Q: |6 i X: k4 K) ~. z公仔箱論壇 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
( N" Q. p! f/ h# V3 ?9 q" e& H公仔箱論壇
% I4 u( E) ]$ d公仔箱論壇 3 `( i& o( ?: F% B+ H1 v
7、大蒜
9 E R& R$ z. X( E6 Z0 ?0 l公仔箱論壇5.39.217.769 F1 I& o9 F4 m, q5 `# P8 Q
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
h4 n7 v* G0 Z: M8 z( ?$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `1 A0 V% a4 y" Z9 t; g5 J/ }
% T4 A+ L2 Q9 z" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、巧克力
2 Y! ?( I; A1 w. ~ W. Q/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 n! p% S7 u+ V4 C1 m
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。公仔箱論壇4 h/ V" S$ l2 T, _
5 l* _; @* G; ^" R
 5.39.217.76, W1 f8 p6 U2 P; }2 F! I
9、酒精
4 ]: F& j$ ^) t) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# b! q$ G4 P1 l
一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
2 I* \5 L9 R/ j! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
?8 _& E8 r2 R5.39.217.76
3 s( p/ H7 _( p# g! u10、芹菜tvb now,tvbnow,bttvb( O' [$ r! ]# v/ A% i
公仔箱論壇. a4 C1 R8 ?1 Z; ~7 l! ^4 A
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
| 
