由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。2 F( Z0 ` B& Z o/ B2 V. |
8 T) k9 L7 d& p3 SEat Well 食得其道
5 H v M% g% M4 w N9 h" z5.39.217.76．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）1 \. w4 b$ @+ j3 i3 R. r0 D
．盡量進食天然食物; _" x' ~$ C/ ]0 U/ N
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y; P7 o* ~" K9 t. s- L& h
．早餐進食較多份量蛋白質' K8 n( |3 X$ n
．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb# N4 M, h& ^3 f7 M0 e
．每餐只吃7至8成飽
; a6 E) i: M3 ]- |tvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝5.39.217.76; ` q, f" d; S6 H; z5 P( ^9 G
公仔箱論壇3 w t& A, P# `% J3 J* J
Sleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H: f9 S' l( x' K* J5 ^2 ] |
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）tvb now,tvbnow,bttvb4 w% L, ~* p" w2 R, Q7 I, t$ i
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x, \3 B4 A. c3 p4 S0 D: `3 L4 ^ I
．睡前4至5小時戒咖啡因
1 h, X- i# b5 E- q( R% Gtvb now,tvbnow,bttvb．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇7 }4 g4 I' q' @, k" c; B- }, H3 E
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F9 _+ X A" Z$ N; V
+ N( G" ^; H- w c) Y2 a) [公仔箱論壇Exercise Well 動得其道
) X, _! T$ d6 |tvb now,tvbnow,bttvb．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒公仔箱論壇$ o# D4 C7 D( g, F7 A$ b" @% t
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要5 u4 I% \6 B/ l3 I4 K) y6 ]
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Love Well人間有情
2 J* @1 b9 U) @8 C9 K5.39.217.76．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
6 r) ?- |$ o7 F# }2 G．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
7 J% f; d# s3 J0 |; h( V+ Rtvb now,tvbnow,bttvb* C9 x8 x S# b1 Z( E& j1 V. V8 T1 d3 X
Play Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb, M3 z1 w; h% k! f! C F2 z2 j; l, ^( b
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動tvb now,tvbnow,bttvb5 @% B+ Q, W2 \- A0 a$ M# P6 u
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
" p- _! ^5 H3 z2 v/ M5.39.217.76．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配tvb now,tvbnow,bttvb0 i% ^. ?5 P- c5 Y$ ~2 p
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作5.39.217.76 d/ C7 d" J2 [( X
/ W& S1 F$ l& C* s/ b2 p0 Y' g公仔箱論壇Mind Well 良好心態
! a0 _( ^& g) Z& T$ B4 r8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
( m6 Y2 m9 ]# W) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb- p# B [" L r5 ^/ ]
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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