由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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8 k- k4 R7 c+ U/ q: \: X* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道
0 n) T+ F% B& Z6 B# R3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
/ K' J6 a3 N6 ^- ~# H0 Otvb now,tvbnow,bttvb．盡量進食天然食物7 v0 g1 ?/ E) g$ p& y
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）5.39.217.765 t3 S* ^1 ?. a
．早餐進食較多份量蛋白質
9 z) ]! r+ q) K3 p/ ~" `% i# t% \5.39.217.76．晚餐進食較多份量碳水化合物公仔箱論壇( p8 ]: e$ a1 x# O
．每餐只吃7至8成飽
: `) V: W$ k' c E2 _) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {, R8 G" I2 a) b1 K, h8 Q- T
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Sleep Well 睡得其道
: `! k+ ~$ j/ I# R- r0 i3 P公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
0 f5 x& l9 a$ `; Y5 B2 H公仔箱論壇．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇) Y; ~; M u/ ?+ M1 I4 @1 {$ m
．睡前4至5小時戒咖啡因4 b8 `: _7 p; _/ H: g
．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇/ s$ P+ r$ B L/ P: B5 {
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5.39.217.76/ o7 j: N* _: z
' j5 t5 {9 Q+ n5 ZExercise Well 動得其道
# \, r5 \/ W1 i; H! z; k公仔箱論壇．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F1 D' O* ^+ _+ _
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要) h2 R- Z: B+ j" C! q
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Love Well人間有情tvb now,tvbnow,bttvb/ M2 c2 @4 _+ c: @" b% V
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb4 o+ g% K) x' X) I
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K# }, W+ g$ O3 E$ z
& {6 {: T( ]; d6 V. y( H* R% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Play Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb8 u3 |4 m; ^9 d, ?2 V) D G4 j
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
- I) _. M7 S( Z% U．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P7 d" V) X! f' l- H
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息1 J- v+ z H3 K8 q
* M2 k% A. [* ?: F6 [Work Well 人職相配5.39.217.76' K; s, H# C- d$ n9 \
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇9 i6 F- L! v* w) Q4 w* E
# u) {; ?: I0 }5 R, fMind Well 良好心態+ k1 Y; @" q- t e
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
* i0 P. x; _/ D0 k6 ^0 N- b．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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