由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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% i7 I9 D! {, R- }Eat Well 食得其道" J0 p: l, e, \6 f+ V9 p" t2 q# [
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
+ ]. B$ [% j5 D+ d2 I5.39.217.76．盡量進食天然食物
, g3 s$ l8 U) t6 I4 d: b% U．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）8 ^; c+ h, Q+ `6 y% M2 G
．早餐進食較多份量蛋白質5.39.217.769 \. z' U2 r" {6 l& g; C N
．晚餐進食較多份量碳水化合物
- @2 v% O3 ~( `% I3 E．每餐只吃7至8成飽tvb now,tvbnow,bttvb0 p+ z9 r6 H! V* d: r
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
! g* p, G* l1 M! T4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 t2 s/ U& \7 L' x7 `/ \
Sleep Well 睡得其道
, \ }4 L; A, a1 j公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
" `* \5 W% z" l5 i' p) \3 Y7 Q# d& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘4 A8 R3 I V4 d1 @
．睡前4至5小時戒咖啡因
' U3 h% h6 d; w．睡前做點鬆弛神經的運動
" p* y3 f4 L; I" o公仔箱論壇．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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7 e- v/ z. z* S1 j$ U& _9 S公仔箱論壇Exercise Well 動得其道
( D2 u# P" m0 ` R9 q# O8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
- |9 d( T r# v( ? U. e* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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9 Q' r# h) L' \8 w8 _公仔箱論壇Love Well人間有情( x: O& q; w+ [: g
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變公仔箱論壇7 N: \3 M f3 u6 _4 B4 ~
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
/ D/ B a2 h1 @8 Q! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 k8 o8 `) p3 @' f( j g$ _Play Well 玩物壯志& @. x* ]6 N. }; p
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
* \' x( f9 C6 |2 J! C．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化tvb now,tvbnow,bttvb$ ~0 k4 Y4 m5 R* A" L+ ~: @7 D
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配
6 ^) g- F5 d B5 m; @& |4 C- A. y! h公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^7 a. x4 X, t5 h* Q
5.39.217.76' z( m. J" y5 N3 t4 |* E
Mind Well 良好心態
1 a. w5 j. y4 E) G) w! W5.39.217.76．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
- K8 f- T1 M8 |4 z．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb9 i. G( t5 J A% @2 i$ M- P
, [2 B a) i* s F; F轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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