由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇- T W6 [) Y- S8 \& l
" d7 N/ E l, P# ^, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道公仔箱論壇0 _' q% I, T7 V4 `. k3 ?9 ?; j: A
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）- [6 i& Z) |6 p5 K
．盡量進食天然食物公仔箱論壇7 I, s- D3 Y9 z7 k: `# G1 D
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇' z; c5 L, \' Q' K& z! y: B
．早餐進食較多份量蛋白質' {+ d& y- n3 L! `
．晚餐進食較多份量碳水化合物
# @. ]2 o" z6 Q8 K$ r+ S0 o" J1 d' C．每餐只吃7至8成飽
. ^5 x" {* Q" W) A! P! Z5.39.217.76．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
8 t2 O, `6 D% T9 d, ? y5.39.217.76
, W9 p+ ?, l0 x; e公仔箱論壇Sleep Well 睡得其道
* [" Y! B1 f7 i! ~5.39.217.76．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇- m' Q5 A6 W- e) t9 M/ G8 q
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
3 _# q! m o6 ]) ^9 o7 R公仔箱論壇．睡前4至5小時戒咖啡因
1 e! Q F6 E8 y' T: q．睡前做點鬆弛神經的運動0 ]5 ?1 p+ N5 H
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
2 \5 O* @" c# f% j7 r! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 @: o+ ^+ n' f8 }% f* d: ~% R5.39.217.76Exercise Well 動得其道
* J3 u% w ^1 ~ v+ l' m．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒: Q( k6 m8 ~5 L0 ]6 \
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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4 _9 C* z3 k" Q$ m! oLove Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^- @. R4 [! f( U5 A" P7 k6 \" q1 @
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O8 [- x) k {- P1 Z! _3 A) U& Z4 e
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
3 i6 w- T8 P M- o5.39.217.763 H3 Z3 t6 c. ^4 a' _1 y. v. q' t
Play Well 玩物壯志
* h! Y. V: h s+ {+ S6 `, e+ }& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
' \, H) {, z; R$ h; S; h0 B! W- b5.39.217.76．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
2 O! [/ i6 h6 c7 ^# J．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配5.39.217.763 u* t) z3 a' R% ?( K# k
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb: N ]$ t" e& C, n0 B
% e# }, |. G7 T- }1 pMind Well 良好心態5.39.217.76 Q- y) r' W; ]/ m: N9 J
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
# o! B9 {2 h! A0 y" M# y．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
7 W7 B1 r1 R) n3 c1 h0 m. q* B5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 w& U" b4 o+ S
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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