由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道' {7 S% O7 [# o8 `- D4 G* E- q9 j/ O
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
$ \* s1 J K7 i! _. S8 N．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z. {4 ^" _+ N v x
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
1 P9 S$ ` O$ m% `$ q- T o; C公仔箱論壇．早餐進食較多份量蛋白質
# d9 e2 r L. b- ^1 jtvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物
8 A4 B# c9 _1 \- i8 Ktvb now,tvbnow,bttvb．每餐只吃7至8成飽5.39.217.764 @5 ?( e( A3 l$ X+ M0 |
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z! c! g4 a' c k
* x; C. i- k+ l S$ Qtvb now,tvbnow,bttvbSleep Well 睡得其道公仔箱論壇) A! }8 o! f+ e) M/ N- }
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
% j" O" G8 O: ]+ g2 x9 w h b．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
" P8 d) Q+ p! h5 x, P4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因
3 h+ @7 w! @5 C1 J3 p) @$ k5.39.217.76．睡前做點鬆弛神經的運動
4 x* y+ N' [( Z: R2 r% W9 S3 F0 u0 F公仔箱論壇．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb/ v* o# g9 n3 c5 ]$ ^
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Exercise Well 動得其道
3 ] L4 M- d0 t! L+ k9 o．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
& M. r: X& }8 w1 X# ?& r/ x' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb( c$ k- A4 b$ Y6 w7 V* I
9 p T$ ]4 u0 L0 U4 W M: \3 }Love Well人間有情
" D# l/ R! b0 P1 H( \' s．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
) M0 j( f/ P6 F ^+ b, S公仔箱論壇．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒/ j: a: w" R6 e q' s% {
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Play Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb* H; D# B8 \' {0 a
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇- g/ v5 D- M, V; ?
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化公仔箱論壇2 z M1 Y5 ]' U5 l# E8 u3 r6 T1 S
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配
) A: |6 U1 b% M1 p+ n．選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇; d& G3 D! d6 j$ [" }4 D
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Mind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n$ a* Z6 A4 _/ F1 o
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
) d2 n4 ?' V- A& j+ f．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安5.39.217.76* D% r6 k* D6 u! j$ X2 l
, b" W3 o' Y) N" G1 [' V* u; Q2 j& k* b轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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