由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇( U& E% R. y% w, \
. s$ C4 b4 ] u/ d5 C2 a1 tEat Well 食得其道
% q. w- m- h% @/ |, B3 I: z公仔箱論壇．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
( L+ H. b+ C+ |- ?0 G1 t6 S5.39.217.76．盡量進食天然食物公仔箱論壇- S+ d* n4 U! u: d+ g
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
6 c5 ]0 j0 a8 B& y! y# O! L．早餐進食較多份量蛋白質
3 X+ _: T* o% u o& `" U6 Y．晚餐進食較多份量碳水化合物
% ]( [- o( l/ \$ E) V) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽5.39.217.76& r _4 h, J1 v: F% H
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝% C2 o' E( e3 H4 Y/ S5 T
; r/ r) P0 K1 \# o$ G% @& u: ^3 r公仔箱論壇Sleep Well 睡得其道5.39.217.76- C2 T- G& F4 i- v3 W6 z
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇, Y3 D5 I4 ^' n. z7 [. S
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇8 m$ F, G* L& n9 Q
．睡前4至5小時戒咖啡因公仔箱論壇+ {; X8 p% R3 w, K4 F- y$ b
．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇. {* ~' w" u; U" D9 ^& K4 U- K
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb+ }9 Y" o. C$ M( r' ~- [$ N6 V
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Exercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K6 X# b% X8 s( l J
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D. L6 g- M4 h" q r8 [
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要/ ^! }" ?+ t( h9 h& d# m+ D8 R
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Love Well人間有情7 p/ w& u4 O% w4 W
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變) {" r# n9 H. F
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb7 z- Z! k/ q& Z
/ {4 W- j+ {3 _8 J% y5.39.217.76Play Well 玩物壯志5.39.217.767 z8 K1 c8 L" K5 j0 a4 w. F
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動+ ^5 R5 v% h: e4 S# X# E' _& n
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化公仔箱論壇; a% m( k+ h, n* W! Q" Q
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb, x% T) z* c) E1 W1 |+ @- z5 k
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Work Well 人職相配
- O c# l9 N6 l4 u0 ^, ktvb now,tvbnow,bttvb．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態5.39.217.76/ H% ?) c/ ~* G7 A+ g) F
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {0 j/ |7 u' V9 y
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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