由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
( ~4 S" s& H6 A* ?' ^, D" w% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ _ a7 D+ p. R7 ~5.39.217.76Eat Well 食得其道
: s. Q( ]; y$ k4 Z2 v+ w1 H5.39.217.76．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
# e( _5 L4 r; Y& {: L．盡量進食天然食物公仔箱論壇; v. ?' j2 g9 r; Y# p
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
2 Z& g% n$ H/ o' a, c5.39.217.76．早餐進食較多份量蛋白質公仔箱論壇+ J- N# z. e/ ]5 x; Z+ v
．晚餐進食較多份量碳水化合物
2 e K" w l `0 A+ ?! C, L$ A1 I公仔箱論壇．每餐只吃7至8成飽
# e4 C* W( R. h3 D7 j+ R+ T" itvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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/ w9 X* V: X6 b+ U7 Xtvb now,tvbnow,bttvbSleep Well 睡得其道公仔箱論壇; S$ ~4 T9 b; C/ A$ ~! _ J
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
' D: s/ @7 S* q公仔箱論壇．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘% d P2 z# q. Y8 `) } F
．睡前4至5小時戒咖啡因
3 F( O) y( t! l; z- s% l公仔箱論壇．睡前做點鬆弛神經的運動5 J1 v Z) `! b, e8 o
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
4 G! z4 p5 j. m8 ?9 S. [公仔箱論壇9 @4 q4 a4 \. x* h& Y' `
Exercise Well 動得其道
0 P) [/ K. _2 C* J! U5.39.217.76．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
9 [% |" z. R9 I7 W, N3 z; i) X! s Q5.39.217.76．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情
) C: A) f. b5 n9 }$ G6 ?3 otvb now,tvbnow,bttvb．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變公仔箱論壇0 R$ a1 Y2 w( H/ n( D; }
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb, b3 m" w! ~" O- H: U
3 f1 ?7 n* e6 Z5 t4 T% QPlay Well 玩物壯志
) i9 T; |6 j% u' s2 n公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動& I5 I; }0 {& E+ U
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化" k& _- E: I; R s$ f
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb* D7 M' M4 `% c* k+ O/ I$ a+ `
公仔箱論壇7 @+ `& V: r9 x0 i7 C8 P( X4 ]
Work Well 人職相配
/ m3 F4 u' R& {9 y5 W* R, \. i．選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇9 p6 H6 _& f" R k7 s3 _3 a7 N
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Mind Well 良好心態5.39.217.76 ~$ I9 H$ o% S" t, a N
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗5.39.217.76( k# R. X e5 Y* W" J: |* G: y
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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3 E- a) Q$ Q/ x/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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