由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x# ?5 [7 I6 ]) r3 {
- R7 x. o9 K8 F, x$ G9 j/ V公仔箱論壇Eat Well 食得其道
! w2 A& T7 ~' `+ L G" G! z* X2 f$ d．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）0 ?9 C) \8 W9 Q& Y3 R: Y6 P
．盡量進食天然食物5.39.217.76 @' U4 T& Y2 ]' _
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）5.39.217.76! e& T! K( e) }1 x1 t2 k
．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [! f& y: A E3 g6 O
．晚餐進食較多份量碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j( H- ] }( x: \5 l" N
．每餐只吃7至8成飽
7 t7 |" y! r0 [% W4 }- rtvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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2 ^1 K: q. b+ V3 R/ |6 ]% m公仔箱論壇Sleep Well 睡得其道
3 O. ^* p" R8 E9 }7 G# T# l公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
3 D5 V0 `& X! s# ?．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
3 N; { z5 U1 y9 c5.39.217.76．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W( |* h/ ]3 m2 T
．睡前做點鬆弛神經的運動
! L. Y- H; x+ T% p7 n; r5.39.217.76．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足公仔箱論壇$ }7 d* U* S2 x
5.39.217.763 ?* s5 E8 w3 U7 h) P4 o1 ]$ ^% @7 n' p
Exercise Well 動得其道
( \" o& L+ x# @$ D/ ~, p, B: v% q公仔箱論壇．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒5.39.217.762 `& p: F8 Y/ n$ L9 M
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb: U, A: e1 W4 A7 [% o3 @: j
5 T; ?" m! e6 ]5 T0 HLove Well人間有情tvb now,tvbnow,bttvb5 z1 c1 {" q2 J0 w/ Z; P) a+ @
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
- f1 Y: E2 y. B7 O% T% p5.39.217.76．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒 L9 E# l* [- A8 }& L# n
0 s D' [/ l' F* t+ n- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Play Well 玩物壯志
4 I: M% V) J' A% K9 G5 k5.39.217.76．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動& A' u& o. W' z
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化9 `: c, u5 t* O5 ~+ o, A7 R' Q: m
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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3 x# E1 {2 h, F! _ c- w公仔箱論壇Work Well 人職相配
]1 R( }5 X1 l3 _! utvb now,tvbnow,bttvb．選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇 v: }; [0 }" L: p$ N, `
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Mind Well 良好心態公仔箱論壇% O2 w* h* v F$ V1 x5 G- n2 t
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb6 l1 I; f, O2 t* W- y6 \
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
9 }9 ~+ o+ Z$ O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \$ D" T" ]; Q1 l8 P: O
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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