由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇) |% J9 r2 U( ~! z. H/ X% w( C) i
' x- c0 \* Q" l0 Z, r; I) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb2 x# h: b* q7 z" C! ^
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）; c2 o+ U5 r v$ S
．盡量進食天然食物
( ]- {; h( G% ]' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
. v# G- s5 K1 o v: Z0 `! I．早餐進食較多份量蛋白質
0 y- E& B& C, M2 ` Btvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物
7 [$ i9 w. }1 [) A5.39.217.76．每餐只吃7至8成飽
. d. S6 x1 T! R; E |tvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
* t3 e: \0 @4 D4 w4 m! [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 {; b) s6 V! C6 _) [
Sleep Well 睡得其道
7 I; a# r C, y( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
6 U9 E$ i/ T7 J4 [( A8 s. y* l公仔箱論壇．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
+ U/ _ T, \1 n% L) ]$ }; Ktvb now,tvbnow,bttvb．睡前4至5小時戒咖啡因
2 @/ {0 @, e: o1 o/ z．睡前做點鬆弛神經的運動
& e+ R( X$ d3 r/ q- n; f5.39.217.76．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
7 l: H( F# v( n; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ r7 ^5 `- ~1 g- yExercise Well 動得其道tvb now,tvbnow,bttvb. k$ C0 b' M7 M7 U7 p- _) O- q/ N
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
+ ^) B. M% v J* Z: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要# x" h. S! W) X; S1 v: H8 r; d
! |+ U/ C3 K3 v9 x. X4 p- g9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情5.39.217.76" b5 |, Y4 h4 a
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O3 [9 ~' B' d1 d4 A5 E0 W4 Z8 B
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒5.39.217.761 J$ [5 ]: D" F/ h$ {
. b* J0 s8 s3 M% wtvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志
! j1 K) @+ j8 x$ c# U8 [．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
2 j6 s2 p. ~5 r5 S- @$ h7 D+ I．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
7 l5 @' A# {, x& U5 D5.39.217.76．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
4 z& u' C* B, T% l% Q. l5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v5 B1 {; m/ B0 E3 I6 f
Work Well 人職相配
& s0 K, ^* L0 H公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態公仔箱論壇9 ~$ \( |3 x* e6 f: }+ d
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇" U* ?% d5 }! T/ m
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安* s6 `' j! _7 u- c( _( S4 I
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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