由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
* l, V& e# f3 ~; F( m& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ U2 x5 X0 |$ k- T. S F6 d# \3 J
Eat Well 食得其道; e% a. A# J# Z8 _2 @
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）% U7 |) }* V4 ?6 r
．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w) G5 \3 u H' I' @
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
6 @9 W, {% Q; G: W1 s．早餐進食較多份量蛋白質
9 g( V# `" H' T2 c; [" K6 Etvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物
R% F$ A; v) X8 b- q# e' _tvb now,tvbnow,bttvb．每餐只吃7至8成飽
5 Z: x3 I4 e% L' R. s5 d．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb- u' I9 y/ ~$ g- C/ B3 p" t. I
+ Y- }$ t/ v: k. C3 J; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道
3 Q# v: L/ @( ^．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）+ G& t; A( Y9 A5 v
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘7 R3 p7 K6 k9 q3 }# A
．睡前4至5小時戒咖啡因公仔箱論壇& O, v# {0 Q6 F9 E/ M* ^
．睡前做點鬆弛神經的運動tvb now,tvbnow,bttvb* d) T9 f9 x; w" y2 z
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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# ?+ G2 r# @8 _" QExercise Well 動得其道
& L9 _" {8 S$ h. w公仔箱論壇．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒, M5 w9 n+ x5 o9 w0 D! p8 E
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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3 g: ^. z) z/ P4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情5.39.217.76% W! z9 a! f! l$ F5 x# e
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變公仔箱論壇: S4 s: U' @. d) F! l {, Q, t& H
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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. b& t0 m2 \; _* }Play Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb# a! U2 _0 s7 z
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
& a F! }8 Q2 V$ Y公仔箱論壇．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化9 ]5 e" I4 H6 W2 v: _( d7 g8 p5 {# {2 j5 u
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息公仔箱論壇; F5 S1 C0 X8 E' W5 X1 N. x
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Work Well 人職相配
: s/ i7 G! e* ]* q1 T．選擇一份適合自己能力和興趣的工作5.39.217.76' ^! F O! c- L x2 Y2 W% B
公仔箱論壇8 ~- H2 B4 z. d1 H5 m
Mind Well 良好心態7 j6 B/ {. ^* d2 e, f0 `/ n1 k; K
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗% L7 N$ e9 W, A5 P3 m$ G- G/ F
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安( n) B7 `% H" g0 F. F* `. ? i: b- I3 F
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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