由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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: x: Y* K. G+ t8 V4 \Eat Well 食得其道
3 u/ p7 ?7 I9 t/ j' M．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）5 O8 H7 v4 B( y0 F/ C
．盡量進食天然食物! ?( z! Q; o, Y" W8 U
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
; j: r4 ^+ p' e) Q Q- Wtvb now,tvbnow,bttvb．早餐進食較多份量蛋白質4 y- |& C* ~2 Y8 f# B
．晚餐進食較多份量碳水化合物
# l4 n$ y& Q. {- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽
: V/ r! `0 M( P& V9 Dtvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \) i: _. Y; e
& m/ w) E% A# H公仔箱論壇Sleep Well 睡得其道公仔箱論壇/ ~* j3 G8 K- J* O) {; X& L
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
+ W/ x" o. d% y2 U% Z& T+ C8 h1 ?．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇 f4 U, g$ a; F' |, ^ z$ T1 V+ f
．睡前4至5小時戒咖啡因公仔箱論壇4 I# y& y1 `; G
．睡前做點鬆弛神經的運動tvb now,tvbnow,bttvb B5 \* s! Y. s% _$ e: h
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5 P1 N1 M7 i. E5 t' X: h0 L
! G( o9 r2 v9 |; W5 u0 U fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道公仔箱論壇1 G' M( |9 u% @9 `" ~3 v/ A x
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
( r9 |5 x% N4 s! J+ y9 d: f/ d5.39.217.76．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要) ]7 X4 \! |4 q/ v
2 g2 C5 c" d# K. q2 N! YLove Well人間有情5 K5 v+ U9 y- \6 \& x$ I' M
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變公仔箱論壇% N& J; V- ~1 ? x
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒$ T$ ~; |1 X5 h# ?8 L6 {2 i2 k
9 A9 j' [; d1 _) s9 c* \ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Play Well 玩物壯志
7 R/ P5 Q, i a1 T$ ~5.39.217.76．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動- `0 x3 O/ N$ w$ j
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化公仔箱論壇' N, S/ R) A; d, f
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb0 s8 S* j7 y! c5 w
公仔箱論壇( D% c6 j% V( ^9 c" R" |' j9 U
Work Well 人職相配
3 A# L8 C0 p# n' L5 B1 o4 J( Z% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb' ]& p# @0 E% a0 u9 r/ [
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Mind Well 良好心態
/ k2 S k$ \. j6 H) |5 a1 }tvb now,tvbnow,bttvb．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
4 k o& c+ t" c" ^tvb now,tvbnow,bttvb．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安5.39.217.76$ m" X0 I# a3 y. l* H
6 Y) e4 n9 e! q( ? q5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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