由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。5.39.217.76$ h( e% U5 F% Z* ^9 r9 m6 |; N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q( w3 f5 L9 \ J3 q- ~3 N
Eat Well 食得其道, _( h# u9 Y. A+ d1 U
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）5.39.217.76: @* E% I; h, F8 {$ q
．盡量進食天然食物5 Y; U: `" J# f2 ]: x
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
' B( e. i& O5 x9 z8 Y: c8 R; rtvb now,tvbnow,bttvb．早餐進食較多份量蛋白質
2 [6 j: {1 ^% v# w o3 v．晚餐進食較多份量碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k9 w: u }1 J3 N
．每餐只吃7至8成飽& y4 } d! D1 M
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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0 t3 {: h% P1 _' L7 ~5.39.217.76Sleep Well 睡得其道公仔箱論壇 S8 ]; D% g% G$ m+ }4 S4 X8 F, ~6 X
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
( \- y: m' y( ?0 j% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘/ }1 s' f7 J" [, w: Q6 P+ n1 h! R
．睡前4至5小時戒咖啡因
* h" q- V' {/ ytvb now,tvbnow,bttvb．睡前做點鬆弛神經的運動
0 l; C- d I9 Y5.39.217.76．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5.39.217.760 L( J3 E, `+ z' m. Z9 f
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Exercise Well 動得其道公仔箱論壇- h& w& S! s4 ~$ U$ x$ G
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒公仔箱論壇7 X) j5 T1 m$ ?1 k: ~- D$ e! X
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb" i' O( }# B" Q; l% f
公仔箱論壇5 r/ K4 L) B# o# T5 u2 N2 V) \) C
Love Well人間有情
! K+ k0 ~2 l7 f3 \5 S9 h．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
3 I& C: G: b1 Z．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒. ~! k- l+ D6 u; k5 a
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Play Well 玩物壯志
) @9 z2 I8 g' _' N- m( H公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動& d2 W. C* L; J
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化& c8 L: f% |/ K1 ^! [
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b) m" p, f+ ~2 E/ I% J" n
. b' u1 t1 B2 i; K3 T: }tvb now,tvbnow,bttvbWork Well 人職相配
9 I- `% N+ Q" a" C" p& @& g/ f公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p/ I5 p( R0 O
公仔箱論壇8 A& f* D: X) q. p2 U
Mind Well 良好心態
$ k _) }1 K7 t. W) g- h．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
9 C2 |* [ K: N& V: Q7 `tvb now,tvbnow,bttvb．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安5.39.217.76 |0 K; n* D+ D7 \4 }2 Y# g
. M5 K8 E ^! Y6 \: L; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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