由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇; ]7 x4 i/ ~1 `, G
% A. h, i% z7 |6 u1 S8 C2 OEat Well 食得其道5.39.217.76% X7 P2 ~0 N& i, P/ y) v
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
$ h& ^, X, V% t) W; r3 o# H5.39.217.76．盡量進食天然食物/ B7 s. H- w5 P
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
0 Y# f: a: W) @* d! w$ O1 v8 O* v3 u5.39.217.76．早餐進食較多份量蛋白質
, P" J5 O+ h3 x J7 j' Z' F公仔箱論壇．晚餐進食較多份量碳水化合物
3 A( t, |: n, X; O7 O; O% Y! ntvb now,tvbnow,bttvb．每餐只吃7至8成飽
# p$ o, Z% K, K% q! K! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
' p4 k* s6 R k% M/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j% d2 h) U7 r4 C) F* d) ^
Sleep Well 睡得其道tvb now,tvbnow,bttvb V) r, m1 l9 D) i1 W0 a
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K$ i$ n% v, g1 n0 G2 k p) K& G" R3 j6 B
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
) k# h: R, c# q% z: M( b" k．睡前4至5小時戒咖啡因
4 D! N5 I. x& I．睡前做點鬆弛神經的運動
& O B" X& J* E8 M' V: c) C9 u/ q5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足9 U. q0 T: G0 t; ~/ f; {
6 m& u4 E3 P Z- e3 Ptvb now,tvbnow,bttvbExercise Well 動得其道9 v ]: M! [4 V. Z& m
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒5.39.217.760 ]* O6 ^1 d6 u! Y( _
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
/ p/ e: Z: a9 n: p$ O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h! k4 k, P2 N- X
Love Well人間有情
" s! Z& z# _: K- O4 l' Rtvb now,tvbnow,bttvb．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
+ N% C; I- l, b3 g& Ktvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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/ I: W# K- U! u' z0 `! D, P9 a: o5.39.217.76Play Well 玩物壯志公仔箱論壇- S K' ~3 t6 d4 D. K
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇( }+ p, Y( s7 p( i
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
3 t H- P( r6 Z．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb2 ]: v& T4 @5 u2 T
% x1 \/ Y! j3 i( m5.39.217.76Work Well 人職相配
: ` D. c7 D5 C7 v" Q2 T．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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& X5 Q# P( n/ b- @# UMind Well 良好心態
% `3 H5 ?7 B) J5 Btvb now,tvbnow,bttvb．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇+ x8 t. Z5 M5 A; K; v0 O- Q! |' z
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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