由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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2 r% L1 g/ f2 Q" ]5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道5.39.217.76/ ]8 d- f4 [. {, I. q
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
) O3 H0 g) i# W& O+ i& Ptvb now,tvbnow,bttvb．盡量進食天然食物
, b, C0 z* P0 d6 k! j．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
& s$ |" U7 ~4 B5 k/ j．早餐進食較多份量蛋白質公仔箱論壇5 J$ y% ]: f. [9 F
．晚餐進食較多份量碳水化合物
$ Q( ?: O+ M% Q5 r E E/ ]; H9 E/ E．每餐只吃7至8成飽+ S" v! l. ^# s6 s3 [
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb* F, l o$ o9 n* R! t3 S# V
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Sleep Well 睡得其道
9 e9 c; p/ z3 t5 D2 R6 q8 p5.39.217.76．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）5.39.217.76! M: F, X) g$ G& V2 y
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘5.39.217.769 U3 u3 T6 F t* e P' u$ C
．睡前4至5小時戒咖啡因
) u- p' S& v( O X5 P1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前做點鬆弛神經的運動tvb now,tvbnow,bttvb4 H$ p! k7 X& Q5 p0 A6 |; [9 }
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足7 U; }) L) J, D
9 k- q3 t" w" G0 ~- }: m7 p5.39.217.76Exercise Well 動得其道tvb now,tvbnow,bttvb/ k- U9 M& Y1 D, i
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
1 ^7 S. M- X3 Z; T- |公仔箱論壇．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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- S# p% Z& P3 _) P* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S( Z) j( K* L& f2 ]% w
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變$ s! v+ `# o5 h' n# X) D ?
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒$ o$ ?) C/ L4 M% S9 u5 j, i
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Play Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m$ Q w" ^+ k; f8 T% a
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
U' I! \+ P, e/ F' {! K5.39.217.76．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
3 O0 H2 `9 u/ v" C" q9 } D! l公仔箱論壇．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
2 `8 J2 j4 j4 ~! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, G9 l( r l) x) F
Work Well 人職相配
& u: Q' Z2 C+ r0 T# R# d公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb: T4 P# v) C- Z5 v- I3 t
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Mind Well 良好心態$ X. d% q( f. Z, Z1 ^4 x q, U* R
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
4 U! |# Q: w) L* W4 b! n5.39.217.76．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
: U) Y3 n! \+ l1 o, p1 g9 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {+ K7 b/ ^7 t# P7 b, \+ ?5 }1 d0 h- r- C
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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