由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。5.39.217.768 z7 S: y& q$ D# j: b+ y- E
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Eat Well 食得其道
2 j1 A [- [1 C1 D) I! N．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）5.39.217.76$ @8 e/ `& F& z% H" g+ @! ^
．盡量進食天然食物6 Y/ X& b- G. z$ g
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇8 P' [8 W. B2 G3 P5 [0 L
．早餐進食較多份量蛋白質
9 S3 R& k# _% a) m3 c. |% y& n．晚餐進食較多份量碳水化合物0 R5 F3 m3 k/ {
．每餐只吃7至8成飽
6 ]; T# U+ t: D4 \* }. Vtvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇' ^) H4 P0 a; m. `# b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R1 ^$ Q! x: |7 f4 L Z% w
Sleep Well 睡得其道2 |2 |! X. P# \4 P6 M5 d- F, B9 X/ o
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
6 ^4 W. D- \' e% ?- S．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
: o7 E! U4 K9 d) D6 h- f公仔箱論壇．睡前4至5小時戒咖啡因
" Q7 L5 j2 k/ J: H．睡前做點鬆弛神經的運動5.39.217.766 d0 h5 @. P, L* m8 n0 `6 r; f- R8 i8 s
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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, Q X8 C: i0 @# G$ P9 `4 ]公仔箱論壇Exercise Well 動得其道5.39.217.76' E$ G! y' B3 [8 [' D
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
0 E% M; i r0 |( a6 A7 Wtvb now,tvbnow,bttvb．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F4 k" ^7 [" Y: T: T3 d0 _
8 C9 p# Y+ [1 [ ]& ]Love Well人間有情
2 J8 j1 E% W$ x3 j& e公仔箱論壇．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
: `* \( l' V. L/ l2 ]8 d% ]5.39.217.76．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S3 f' R$ D$ g. O( y
" @1 d0 V( O2 Z, d ]% ]1 ]公仔箱論壇Play Well 玩物壯志4 Z7 n4 Y! Y5 P8 r5 r
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
- q7 i. k7 O; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
* i1 i0 f* B- X．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息5.39.217.76) K3 Q, `! [' J* h3 p
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Work Well 人職相配
0 Q: O. c: }0 ktvb now,tvbnow,bttvb．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb% `9 c+ Q5 U9 ]1 v! m& M: O
4 U5 X) O* ^) d' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態tvb now,tvbnow,bttvb F! J: m; Q6 Q9 @/ P. L
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
& \- [$ w Q8 X．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安1 |6 {8 v$ I, y' D4 A6 N$ y
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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