由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
' l/ T7 |+ C: o" a nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 Y7 K H2 Q+ j6 Z4 d4 C7 `
Eat Well 食得其道
, z2 U+ [% J$ N+ o# A) M5.39.217.76．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇$ u3 u( h+ d9 T3 i: G6 I- w
．盡量進食天然食物公仔箱論壇. j- }; E- C7 H9 x+ \
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
+ ^$ q) W9 Q1 j% H! w．早餐進食較多份量蛋白質. n. }; h2 J- [2 c" E6 X
．晚餐進食較多份量碳水化合物
! A% Y! t6 H5 h: @& m' y5.39.217.76．每餐只吃7至8成飽
! R- T; }3 i, u7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
5 `; L% j9 y! [4 P5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 K# [$ k$ K) |# M5.39.217.76Sleep Well 睡得其道" B+ w& E+ T) ]8 j( T/ D5 m8 p4 n
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
1 N- w2 {( O9 |+ J% O9 Ctvb now,tvbnow,bttvb．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇. p* M& ~$ f0 D" R0 F, x
．睡前4至5小時戒咖啡因$ n. P8 [6 y; k/ ~
．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇7 i) J, o# H6 ?# k+ R
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
( ]" B! b: G$ R" Etvb now,tvbnow,bttvb* F! A- ~' W" E3 |( d s9 V( k/ i
Exercise Well 動得其道
! o$ v- n- K% |/ b8 d; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
1 b. ]3 O5 J) p0 E．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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& a# R4 V8 G+ k$ R3 ]tvb now,tvbnow,bttvbLove Well人間有情
4 _ s9 r; _" p公仔箱論壇．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h5 z' y$ ]( h' z
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志3 l3 M% g/ p2 M0 c9 S6 M/ x8 O
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動 Z% ~ c) ~( |$ |: [, p
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化4 V0 H+ B/ w; e0 M) O. h
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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$ |' S, K. I3 s6 l& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Work Well 人職相配
5 g& w' B3 z* o! g$ P% H# l．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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$ e. j/ Q/ L5 T( Gtvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B8 ?1 t0 H( u4 N$ |; ~. L# @3 {
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb0 h/ }* x5 ?2 y0 e+ Y- U
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安公仔箱論壇: o& \" C( O* M' |0 h5 S# F
' l3 w4 i. w/ a: b7 |tvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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