由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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( N! n9 x( m5 Y" b7 MEat Well 食得其道5.39.217.76) {" v8 K& s+ N- \- z5 R _3 q1 B) c
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _. C# {. X+ r
．盡量進食天然食物
4 J8 P; T* L% ^- _tvb now,tvbnow,bttvb．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
" ?" ?6 {& ]+ X3 P/ D公仔箱論壇．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U9 r0 _( Q' d9 B* i
．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb/ i/ c# F* K6 r% h& A6 e8 b
．每餐只吃7至8成飽
. A% q- q t; J" a7 {0 T公仔箱論壇．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝/ H H! h$ k. J- |# B
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Sleep Well 睡得其道5.39.217.76' _ x8 l5 J# z
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
, r7 N" c, H% \. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘5.39.217.762 y) {% L5 q7 ~& A) e/ h: O
．睡前4至5小時戒咖啡因5.39.217.760 S3 d9 P' \8 F6 ^/ V( W# d+ |
．睡前做點鬆弛神經的運動
) T9 C3 S* m# x. u% s0 I7 G Y {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
, Q5 k2 D8 T+ T5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^6 z) X2 V/ V, o8 d% Z9 p
Exercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v' v. Q' S7 S. V& \1 }- _1 g& a
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒tvb now,tvbnow,bttvb; D% U" D9 s' k) }2 G- F
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情
* M z1 p$ b4 K/ l# V; \, m5.39.217.76．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb+ t/ [( a1 P8 x2 X+ [: }& x% C9 O- W
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志
/ R0 _1 o% y( K1 ttvb now,tvbnow,bttvb．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
% a: E; z3 X, E; }- }1 r5.39.217.76．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
- b6 T7 o f' F0 Z4 ]3 _& p5.39.217.76．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配
F' q: p$ x* v．選擇一份適合自己能力和興趣的工作1 i" G- p8 p" U( Y
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Mind Well 良好心態
0 |; `5 E, `5 g6 ]5 @' ~2 H．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇9 v! |( M' z3 g
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安1 _4 ~7 R# \0 t8 }/ g& I0 q8 P
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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