由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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4 U, S3 Z2 E- K! \. H- j1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb- g4 ^2 L2 O$ S
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
: H+ V: Y: G5 S* ?3 h! `5.39.217.76．盡量進食天然食物( j/ D" T, [* C* |$ `2 f. R! h) J
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
5 k* m2 ?# I) e$ U! y3 M9 |1 v' I5.39.217.76．早餐進食較多份量蛋白質! b. v$ _" i1 S" v7 B0 O) o
．晚餐進食較多份量碳水化合物
2 X8 B* O5 Z; h- g4 o7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽
) P8 o8 C4 t! b9 O$ C& H5.39.217.76．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道
* ^" L' \! z3 C．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
. c! ^8 q/ O, k6 r. e! D/ o2 Q& b ^．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f/ d4 G- T+ X* _
．睡前4至5小時戒咖啡因5.39.217.76) q- A5 K5 O, M0 e
．睡前做點鬆弛神經的運動2 j4 B* U9 v3 N4 ]$ Y6 n
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb2 Z" N; _' x5 O4 Q% J! z
* g3 d }1 \& v5 Y$ j; s) b6 z公仔箱論壇Exercise Well 動得其道
4 ~, T, v# E$ O- l* O．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒2 b6 ?0 q2 ]; ^- y6 J& s
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要# j& V" r6 G. P! L
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Love Well人間有情tvb now,tvbnow,bttvb3 l0 R% x. t5 D5 g1 s
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
2 i' ^/ q1 b. G1 h+ a0 v- j公仔箱論壇．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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! B) v( ~: U5 ` E& O* ?/ J: o2 ZPlay Well 玩物壯志
\# D( \6 R& ~4 s+ G V5.39.217.76．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇# y% D9 f( z$ s4 |% m
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
! a3 u. f! t. a, W# t; e( K( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
9 Y4 K7 b1 f% S7 _* a" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; s7 q( c0 \% m1 R; f公仔箱論壇Work Well 人職相配
/ t: j7 Q6 ?- I* p' itvb now,tvbnow,bttvb．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
0 t5 M. t3 `8 X; E ?0 P0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ B4 y/ [1 q( @$ |1 V
Mind Well 良好心態tvb now,tvbnow,bttvb) T- e* R8 f+ R
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
$ |$ }, y5 q# Z8 y3 t．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安9 M7 K' F; p" x2 ~8 k
+ Q* A; \5 C. t+ |* n# R+ I/ h轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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