由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
% t: k2 f6 R# I2 V$ p% n! C2 x" O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T6 Y3 A7 f! o- N' t
Eat Well 食得其道公仔箱論壇! k7 o& B6 O# S9 g5 w+ E/ S
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
6 q: k" B3 G% @ G+ Ttvb now,tvbnow,bttvb．盡量進食天然食物5.39.217.766 ]8 G; f- r" f+ J$ ]$ X, K
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvb now,tvbnow,bttvb- ]* ^- N/ j8 H0 b* s- h
．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `& p2 |; q5 ~
．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb6 _2 P) ^; J; y4 S
．每餐只吃7至8成飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P& `0 B7 ]- R5 q# X, ?
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
. @9 Q' ?7 A. c- E4 T7 `" ^! ~# r
Sleep Well 睡得其道* d4 b' f5 ~9 K
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
2 \+ R& r ]( V g7 j& F/ |8 X4 \% {tvb now,tvbnow,bttvb．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
5 x2 }# t/ ^ A3 S3 t& X# F4 t' v．睡前4至5小時戒咖啡因' s3 Z# e- @3 m
．睡前做點鬆弛神經的運動
0 j- _! i2 [" @# u( k E- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb4 q6 z& U" y2 |1 t% x9 ~
公仔箱論壇9 | f$ v9 F7 W! h; U* q
Exercise Well 動得其道5.39.217.76( l& x- M; U+ A [* x
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
1 e d' ^+ D, C1 A4 Ltvb now,tvbnow,bttvb．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要5.39.217.76& b/ N+ c7 W t+ f6 B4 Q1 [; |6 r
公仔箱論壇( e. b0 l6 }5 Y6 k& @. _5 \
Love Well人間有情tvb now,tvbnow,bttvb/ [; |% }3 K% Z G& g. q0 b" D2 g
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb4 ?% X" L& k; Y
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
. s ]/ v0 m8 k% ~- k6 T q
5 l0 A. a3 [4 `$ ~/ U# x* Z8 btvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志
- d: O# n+ l' G' E$ [公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
7 S- u6 i- Y [1 \8 \tvb now,tvbnow,bttvb．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m, @* ~& b: j7 z! }% E- o
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
- V1 }% F% W1 A4 Q7 y7 k8 v公仔箱論壇
( q; p. ]" b4 l" X& F! vtvb now,tvbnow,bttvbWork Well 人職相配公仔箱論壇0 i* s( g. Q& a/ x( O
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
# g8 p3 t" y- L; ~% |& J$ d& _8 i( E1 otvb now,tvbnow,bttvb8 w0 w* t; h$ ^& z2 j
Mind Well 良好心態
7 v' T5 X4 f, e; M．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗# p2 E8 t! b7 z9 Z% a6 H3 Y# ?" i
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安( L9 t$ c9 B. m5 p
% z# k7 a/ [' R: p, ctvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
| 
