由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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4 b7 b2 _- s* z3 y) b. |Eat Well 食得其道
( i! F9 ?% g( v0 R8 N) ^! a．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c3 L( z& H- y, B: F4 H
．盡量進食天然食物tvb now,tvbnow,bttvb* P4 h( X4 Y9 F
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）9 P) g7 e' h0 N, p; R/ p$ N
．早餐進食較多份量蛋白質5.39.217.76) o; u4 w" `7 q& o0 B
．晚餐進食較多份量碳水化合物公仔箱論壇3 Y; C- l5 p' X, {; U
．每餐只吃7至8成飽
8 Y- i/ z! u8 {' m3 d5.39.217.76．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d% V% S' W" M8 i
5 @% m% }, _% g( _4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道
3 X' a: B+ l1 l1 q `+ W公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇- y0 k" u: @2 j' {8 j
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
, Z; h: Y* j4 O. @, Z$ V．睡前4至5小時戒咖啡因$ E$ T; k$ ?. c9 U/ [8 F
．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [; X$ ?: d/ l# ^* P" g
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb. F) N3 l) O* V( i( F7 f! V
! M; B) D. C* [5.39.217.76Exercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^! X* m9 Z, A# c
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
+ ^6 \- g- ^" C+ Y8 P/ ^7 Q．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
5 ^; D6 [9 a8 b公仔箱論壇
) y0 ^' b: i( s5 ^' ALove Well人間有情- W3 a! k$ a9 D( L. N% K
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
$ S( H, A1 w1 m# q9 ?5 Ltvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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: a4 j9 @, c1 X u8 p# z# |" YPlay Well 玩物壯志
; v8 k2 F( Y3 c公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
$ q6 D# K, O; c' ~8 s．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?# p. @; b7 R" e. Q
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配
# S, C( q% X2 U {．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
8 R A9 U. C4 q+ S5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p7 \# M+ E: ]6 U
Mind Well 良好心態
# t6 f/ h9 R6 W |# \* h．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb T2 I7 N; j! K% t" K3 L
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安; a$ m' ~- W, Q9 k( B( d8 n
2 B9 I) _( |% |. _6 b) U* f轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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