由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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/ D1 ^; t* O6 Z* _Eat Well 食得其道
* |) ~& a1 `" O# o( D+ F" B5.39.217.76．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）tvb now,tvbnow,bttvb) o7 B, _- O+ }8 J7 `/ E
．盡量進食天然食物
/ D$ q/ E6 t( H7 c* R. {tvb now,tvbnow,bttvb．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇* l2 I( Z9 _7 [
．早餐進食較多份量蛋白質2 _& g& S, K: V K3 J
．晚餐進食較多份量碳水化合物
9 z; n3 q, N! ?5 F! Q公仔箱論壇．每餐只吃7至8成飽
+ P( x5 d7 h- m3 B$ K．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb3 s F! c7 t. S. A- A f
! ]9 S; x; }$ A9 b7 d. m! |0 T" c" TSleep Well 睡得其道
: A! r- f0 M B．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
/ M6 q$ _* Z! P$ Z! m( ctvb now,tvbnow,bttvb．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇+ e+ x) `: U7 l7 I
．睡前4至5小時戒咖啡因6 v. J, Z4 q1 N. ~
．睡前做點鬆弛神經的運動3 G# ]3 o k, ] b4 j4 t) o% G
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足* r/ Y6 V, `: L, ?" y/ Q/ d
* x2 Q$ }+ P* K y% E5.39.217.76Exercise Well 動得其道/ _' ]! e& z0 q4 q2 m
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
/ ] C+ ~& t/ s, }公仔箱論壇．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb8 _5 [; i' Y& ~9 Y% ~4 f7 I
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Love Well人間有情
: Y' U$ y( z# K% Q: b5.39.217.76．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變公仔箱論壇: K2 j; {- q s. p8 z" Y! D
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒公仔箱論壇* q( [! l" M4 V9 J
9 s! S5 U4 B$ T; H }4 \5 I6 g3 A6 Stvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志
^2 B. U) U- ~tvb now,tvbnow,bttvb．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
' K9 S7 D7 w$ X) x+ o9 I$ T" k7 _tvb now,tvbnow,bttvb．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化tvb now,tvbnow,bttvb3 q @1 H7 _: v& c* ]
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
( C5 p- B& V% z" d& R5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# o6 m, A3 g5 v3 i5.39.217.76Work Well 人職相配tvb now,tvbnow,bttvb& ]$ ?& L3 q$ U }8 z6 t$ y
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作+ }- C0 G% `" b
$ H4 M& x' x( @: [9 G6 w6 I& Y, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態
8 n+ Y% F6 w; E [5.39.217.76．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
$ q$ V9 n% ^! v3 L$ O. ^．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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