由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。6 S( b% T% l6 v- G) M: J0 ^
8 v' \; J0 Q, B% f1 O1 ~ itvb now,tvbnow,bttvbEat Well 食得其道% `" B9 q- w, W: p A& i6 j+ w+ Y$ I
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）1 k; w( |: K. \4 `# a/ ^* y% p
．盡量進食天然食物
4 S& ?: I2 [$ B' \! h& Q. x5.39.217.76．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇% a8 s0 Q9 C" ^, M5 x
．早餐進食較多份量蛋白質
. D; g1 g! @+ f9 V1 K# A' vtvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物0 P& p+ W) p$ g& R2 f4 K
．每餐只吃7至8成飽
% f9 @/ j+ e9 e, J6 J& k: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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* U& a8 R# Q. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道
. N- S1 J; r( n+ F9 _! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）tvb now,tvbnow,bttvb' a4 s0 X( W( T' \. L) }
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
: f7 H7 e. h$ D7 R5.39.217.76．睡前4至5小時戒咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb+ Q! Q& C3 p3 q5 f* R
．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇) K7 J$ M0 P1 _% j# \" c) o' [
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb# s5 x* h( b* |& p- C
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Exercise Well 動得其道
* w; k; S' m% P% T8 ^tvb now,tvbnow,bttvb．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒* {$ Y# C' [: |/ L: g5 C
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
" r2 m- z# Q+ O* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j* @* |+ Y& A, l+ `% i
Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r" E- G+ S( X; J8 b
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變5.39.217.76, x6 X" K+ P( h8 E( q
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒+ }( L9 H0 d( e1 P- y
+ K ^, j0 X- r5 I) t公仔箱論壇Play Well 玩物壯志
/ W& M, H) s6 R& z1 N9 ^公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
/ U% Q2 m* T$ M( U0 e7 Z8 p5.39.217.76．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
, p+ Y: f2 T5 h% N．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息. o3 h) }3 K# }$ y6 \: Q
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Work Well 人職相配tvb now,tvbnow,bttvb3 {5 `! d) ^% {+ K/ |* e( V0 v c
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作: ?+ O K* K' o
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Mind Well 良好心態5.39.217.76, Y- o3 W+ x! F- e- i& ~' ]
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
2 x: C3 ~. i8 i: X7 o( Y．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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9 E* \' `0 G m t( t" b9 e+ E5.39.217.76轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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