辦公室一族的健身法寶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `' v& y9 o8 ?' C
4 T; U; s9 S9 \核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
0 D) q* F' J3 n7 Q( x
+ ]2 c/ z' ~: d s. g公仔箱論壇網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
! x3 Y. A ~/ M etvb now,tvbnow,bttvb
' \- i5 @# c' G# }+ c1 e! `tvb now,tvbnow,bttvb深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb# v. v+ Q2 L! G: @/ U' v
/ C* Z7 _6 z( g5.39.217.76頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
- O* V. ^+ b4 i; Z2 C/ R. E公仔箱論壇
* [& V+ ?- o& x公仔箱論壇肩部： . g2 Y. W5 x$ a e
公仔箱論壇2 i5 A* _9 w: x ]0 C: p- K
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 5.39.217.76' J2 F. Q0 @7 y; F9 q
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb; a( ~- H- B3 d. N3 [+ R0 t
* h& }. k2 Z. R腰部：
% d; C- U7 z7 |8 l4 N2 X! e) Ltvb now,tvbnow,bttvb
0 D% C# T* y3 j4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 " @. ^, s* A7 ?% A/ H$ i g
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
% B) z) r6 z: i4 p0 i! Z0 u
- D& G3 H3 x5 P2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2011-09-22 10:27 全民健康網/ r! L) y8 s! c y, K
5.39.217.768 f! V2 @2 H% D+ M, n: i2 J
P! c( I* e( O( Q8 j; u* x" O1 `; Atvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-2-29 07:17 AM
| 