辦公室一族的健身法寶& M& d" U% z2 U" _* l: o
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6 ]% I6 Q+ C S9 u- R- r) ?$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q# w' v5 f2 ^' G" z* `
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
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# [ M. P H! l4 g% b. @: S, D8 r頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
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肩部： $ U$ Z3 v) z% _ A! @
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1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
4 E2 u( Q) u! U# m- o; W公仔箱論壇2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
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腰部： 公仔箱論壇4 `5 [8 c( x+ \/ ` ?; Y: I! m" N
+ ?' a, @8 H- Q. ?: f# u, L$ S0 \1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
( T9 H: J3 Z6 x公仔箱論壇2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
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$ h/ s" ]% x a- Y5 j* [( J公仔箱論壇2011-09-22 10:27 全民健康網
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發表於 2012-2-29 07:17 AM
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