[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 5.39.217.766 a! |. X5 d# x8 i( h

! m" K/ t. U. `公仔箱論壇網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
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頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b; Z; X$ G1 Z5 I8 n  v0 i
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肩部：
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9 f# `9 e# K2 m( l1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
: ^( _0 P/ [7 d2 j+ D+ x2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 - ]8 S3 w0 {8 J) F* P- q9 Q4 m. O
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腰部：
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1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
$ W0 _3 Q' Y: n0 H2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 公仔箱論壇% c& C. G4 [# q5 ]1 j7 _# t$ g- r

' X& @0 W2 R/ ?1 ]3 p7 g公仔箱論壇2011-09-22 10:27 全民健康網6 {& ?, W- w! x8 u8 b' D+ h
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