[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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辦公室一族的健身法寶# d+ @) Z- p* ]& Q9 z" Y

5 M; M0 a; j- M核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 tvb now,tvbnow,bttvb' x1 M3 e: `9 Q5 e

  Q% \- Y& _# P: M# g) n網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： 5.39.217.76! c5 T1 }# X8 w5 w

) F' e, z/ L% {. ~tvb now,tvbnow,bttvb深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。) Q" A+ ?  r5 A$ {

5 r8 G0 r+ F* d/ P! [" dtvb now,tvbnow,bttvb頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 9 u/ w9 }+ V( j
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肩部：
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1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 5.39.217.766 O- m0 w8 q4 y8 O2 r
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l0 o0 V6 n+ O9 R1 F, n

4 Q' U% \; e2 Z/ }tvb now,tvbnow,bttvb腰部： # Q3 C& y3 }9 d: A) l$ w
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1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 5.39.217.762 x( E& J/ H) h: L: P: N, S
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
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, ~. v4 p" k; n) `, c  l7 k* s公仔箱論壇2011-09-22 10:27 全民健康網
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