[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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辦公室一族的健身法寶
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核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 tvb now,tvbnow,bttvb$ n2 {, M) }8 x- o5 M# ^( g, D
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： tvb now,tvbnow,bttvb$ N; q' z* V- S% O* c

5 s% d" D/ k- V& r) P- h深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y% }  M, r3 z" C

4 C  i0 k# e5 S+ {' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 8 [5 A) ]1 t, P. {1 |

6 y# F, E5 u* J9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩部： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o* w5 o8 C: T- E' [7 h7 O

2 T0 b$ C; G* l* S* p! r) ?, S6 B3 \1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
: x* G: r& b: v7 s6 j$ o+ U5.39.217.762、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 公仔箱論壇# B3 z/ U# Q& J# g6 Y3 K, Z+ ^

& I8 Z4 O! G$ e, X% u腰部： $ Q3 x1 S' G) v+ {  }5 i$ _" p8 O* \

/ n8 ?5 P" p/ W: K8 P: S5.39.217.761、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 5.39.217.762 M. X* G6 M; P" \# ]9 D& |+ @$ w
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
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( j, r9 p( R" n5 @2011-09-22 10:27 全民健康網- s- {8 Y8 ^& x+ K. v+ \
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