[健康資訊] 慎防禍從口入‧孕婦新春小心飲食

6 C, K$ ^) T9 n4 s. Z+ V  y6 z
新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。, B7 j: R9 P7 l/ y: g4 j+ ~
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？5.39.217.76; j5 I; |+ ?( m- E: ]
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。公仔箱論壇& H. x) \. c  _& c4 G
5 i: _" T6 _% E! a  H3 A# d9 r  t3 J* s; G
“吃喝篇”

中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水

新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。

吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r% ~* j" Y1 q! @+ Z% \
公仔箱論壇  u0 M& d7 h. o# {' p
儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
公仔箱論壇: a( ^  G' y6 ~- W" R
建議儲備易煮藥材5.39.217.762 ]( X0 S, M+ K8 F9 j2 z

新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
一些小貼士：

藥方一：5.39.217.766 \6 |9 ~: O/ U) G% q
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
公仔箱論壇, N2 V) |& c! Q
藥方二：
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。  O% D9 z) m. @- C
作用：補血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b; b, {# D" B! f8 A+ N
注意：不適合血糖高的孕婦。

藥方三：
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。5 i& E2 M/ O0 K3 u; {. ^
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。+ h' e0 ]' z8 Y: p9 i% L1 n
公仔箱論壇4 @2 Y6 t+ |, v6 O
藥方四：
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v/ d1 ]  M/ C% Q# G
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。

若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？

藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，tvb now,tvbnow,bttvb: V! U2 X- Q3 W, n& z; M
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。tvb now,tvbnow,bttvb7 \0 d2 F# s) {. R2 O# @+ X9 K
  z: _: y+ O9 K; }4 C

每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e* ~/ ^6 r# C0 g6 w2 C; O: F" h
營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u3 E# M1 b  E$ {8 C  M
1 Z+ X: [2 J6 f- y3 a& x
在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
5.39.217.760 W6 h, F; }7 P1 R8 B' t6 j
吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。5.39.217.76* K2 \: f! X7 }2 G
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n/ ~+ f0 x8 ]# d6 Z( U7 p
  u7 |5 p; J* g+ S3 q$ o* h
食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。公仔箱論壇' y, Y# A3 N: h) {
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。- N  t2 H3 I+ y* _2 `6 ~. i; x2 i

一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。2 s' X3 Q4 j& U# t' l
2 ~. E( r% W, ]# b
陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。公仔箱論壇- B- B9 C) y( n' r6 x

根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。tvb now,tvbnow,bttvb* D$ U2 @; v2 m+ Y; I; @) M! M

如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。tvb now,tvbnow,bttvb+ }, u0 v5 E6 U* F1 ^1 G( P6 f( D
) @% o( A9 J% l  [5 f
一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。9 _& x! X5 x* o' X

不須吃太多額外食物5.39.217.76% J1 Y. b/ o5 Q. t; l9 g

懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。9 R! e" t! A, Q! M) ~

現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。

懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f; s0 J9 h" ?; @

孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。

雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。. F/ @1 q  J  R; j9 J* m: s
公仔箱論壇: q8 g+ A  P/ b
其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
/ V# E5 D- I) N: e+ q5 z
市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。+ l) |1 @( s# m% B& i7 H( v, M
公仔箱論壇; ]- n' a$ e  B' z5 L
孕婦應多喝水
tvb now,tvbnow,bttvb% ^3 y2 T  ^+ j& C
最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
公仔箱論壇% p; c+ c" U! l" d4 t. X9 O' b  z
根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
% y$ Q4 ~  X/ E! k7 X; ~% w  ^( V
另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。公仔箱論壇2 }, M, o6 Q" _" u7 g3 e
7 j9 |2 n, V! h9 f& U% k2 ^
牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。7 B- u6 T/ ^0 X2 g1 d& K8 @

““玩樂篇”tvb now,tvbnow,bttvb6 E# s' N+ J+ Z- R2 h; d3 O9 H
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎

新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。

儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。5.39.217.766 H6 `1 o& J; }6 |6 I5 g

應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
公仔箱論壇0 r3 j% S, `& y9 `) q

遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。

孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。5.39.217.76  u& L5 r1 C* S7 a0 j) t5 _8 i
5.39.217.76* `+ j/ b9 H$ L1 B
在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。tvb now,tvbnow,bttvb5 h. @& T6 \; e+ x6 \9 b/ D( Q& `
. m& o, o" m1 k2 E: ?/ `
應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。tvb now,tvbnow,bttvb! S" T* `+ x6 j: f# d/ u
5.39.217.761 _- A3 W' C, F
營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i8 r! \, Q4 N  z9 B
血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
公仔箱論壇+ ^+ N6 `! B& I& m' J' M& H  {* d
體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。) u# K  V: k& b. @9 J% |3 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z( i, ]7 U5 u
別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
tvb now,tvbnow,bttvb6 L: v3 ~% A. X0 V9 s, I
孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。4 Q) Z( K) o2 }% y, y
公仔箱論壇) d1 d% P! z* b! ]! ]' y
至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。

車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）

公仔箱論壇7 {  J9 S! F9 ?7 O
tvb now,tvbnow,bttvb* t* S3 Y  ?1 R0 c

這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）

這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表