[健康資訊] 慎防禍從口入‧孕婦新春小心飲食

+ D1 u& o0 o7 w+ c! |1 m

新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S- c6 b0 L5 h5 ?# c
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `& k4 V% }& q' \% x
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。tvb now,tvbnow,bttvb+ M7 D% Y7 P5 p+ B6 T/ r/ G

“吃喝篇”

中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水& u; v1 S% O8 ~# [# B
# ?) x7 Y* N/ A" ]( v
新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
5 n6 J' |6 S  y/ l
吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。

儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。

建議儲備易煮藥材
公仔箱論壇; z, a) {% E, ^- F8 c( i+ X
新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家- O: m" {: Y# Z# w( K6 D
一些小貼士：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K! ~: T3 ^1 ]' E
藥方一：
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。9 {  {9 h! K4 X% _8 X% N# N3 A
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。5 z" D7 q8 n- X0 B9 v
- m% @' i  q% x+ M# i3 t) e
藥方二：
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。5.39.217.76- q( Z; F+ b& j. |  g
作用：補血。% D0 x0 _: p4 j2 x+ v& q
注意：不適合血糖高的孕婦。
公仔箱論壇% _3 n: W- S! h0 m
藥方三：
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。公仔箱論壇3 B) W( G# B+ i1 o- z
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。5.39.217.76' ^' b6 D& b/ i% ^& L9 S( s
. M; r5 W4 l5 N$ b) S
藥方四：tvb now,tvbnow,bttvb. A1 v$ |& [* y9 |' c
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。6 M5 e+ k  _. y# P) f. V
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。$ B8 e. o2 G. V3 J

若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？tvb now,tvbnow,bttvb+ I; O1 q' @/ R" B- s
公仔箱論壇0 }. C, S  O# S) Z( ~9 E4 b
藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u) X7 l/ x  Q8 `9 M1 S
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
公仔箱論壇4 ~# r, m" |8 B( F

每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。

營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒

在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。# ]4 O, Q2 U+ w- X

吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。4 c9 s# n2 I8 P& ?

食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。$ c# _# L. z8 j6 s9 I' w& F
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。

一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。5.39.217.76/ }+ W5 L+ L+ F, T

陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
tvb now,tvbnow,bttvb( K# J6 M/ o' e
根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。

如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。

一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。

不須吃太多額外食物

懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
5.39.217.76/ _9 b) A' g: c0 n8 m+ f4 H% b: N
現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。5.39.217.761 W3 Q4 Z) k6 a$ `# W* ^
0 j5 ~9 k* }6 {0 B! g6 u2 }5 G1 ^
懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。& H2 o- h5 J4 }# _' n9 a) D9 M7 J( f
公仔箱論壇6 N  _' |$ b+ h
孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。5.39.217.76: M* m1 O& b: L. t9 R, B

雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。

其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。. [) X5 k( `$ [% [- e

市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。  l5 D' E- E; s# L. b$ k

孕婦應多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~( d8 V/ p* C6 T& {4 @5 ?
; B7 K8 n* s( R0 ^- k# w
最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。. {- i! ^* S2 q5 q

根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。

另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。5.39.217.76' |4 t7 l' F+ Y7 c/ u) z$ T
8 r, K/ O5 E. ]2 Q
牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。( n0 E& [; h& o; _5 g2 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B* I! f( @. s6 r- Y6 E
““玩樂篇”5.39.217.76! `& B+ ?" x3 x8 M+ y
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎

新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z4 a9 @- X) M& t  e0 {3 K

儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。公仔箱論壇, G* C1 \& Z5 G4 w) w+ w6 l. L

應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p" f, q' Y1 M2 S! s  J; P/ v+ D
遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。

孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。5.39.217.763 |: B5 v$ H0 y( U2 N0 U4 w
5.39.217.76% _: s9 L( X  k1 \$ [" h! ?
在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
tvb now,tvbnow,bttvb, N. _: P6 V3 b' k% c/ b
應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。5.39.217.76+ {9 p; z% y0 Z4 N6 O- V5 h
公仔箱論壇  `; }5 Z3 J( ~1 {  z9 w
營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
公仔箱論壇  y6 c  u8 o- E; ^5 ~* Z+ y
血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。

體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。7 r" C9 U$ j) L9 o1 K2 l. o  D& Y# t
tvb now,tvbnow,bttvb6 h+ n' C8 G8 g
別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。5.39.217.766 N! e1 Q; L) l# u3 D
5.39.217.76$ e! g/ f" N7 Y& h$ ], K5 k
孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。

至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。公仔箱論壇. H0 i$ G6 I' l% _0 j) d

車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）

5.39.217.76! U/ K4 i9 d  n: h$ i

公仔箱論壇" L! N* i* S% n$ i0 g/ D
這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）公仔箱論壇# G( q9 o9 B+ y% f% |$ s

這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表