[健康資訊] 慎防禍從口入‧孕婦新春小心飲食

tvb now,tvbnow,bttvb" l- w- V9 D1 `; x

新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？5.39.217.76# P# C& {& U# `0 L# R" K' E
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
tvb now,tvbnow,bttvb, S, O& Q  ]% _& l: D9 ~! O
“吃喝篇”

中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水# U( b; l1 u% g- F0 Y& w, d; x
公仔箱論壇1 b. X4 Z% D* X8 I
新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _5 a$ M) Q: q9 l+ z  z

吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。8 ]2 ~" s+ n( J6 t" N2 W% g. s

儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。5.39.217.768 D  u2 v0 X6 X9 V

建議儲備易煮藥材公仔箱論壇* i& M& V! m0 c% d* ]
. E# I* ^6 I9 Z5 q; g
新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家- o7 g: ?; n. I6 F( x
一些小貼士：
5.39.217.76( U$ F. v* f  F, [0 `( N( s
藥方一：) h9 I/ v  H4 p1 z; U- p/ D
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb  k$ Z# i4 p( \, V# L. v
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。公仔箱論壇0 V; F8 x" S# I

藥方二：* Z$ Z8 k8 ~: V6 _4 _% \' P. F
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。公仔箱論壇/ Z: G# i' Z! V  q1 x2 u  L
作用：補血。
注意：不適合血糖高的孕婦。- R9 f! ?( t9 d

藥方三：
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb4 n4 W# c$ [: f% d
+ ~6 J' [2 M8 R% V. g& y. i
藥方四：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [9 s* @! I$ F, W7 W7 Q6 J1 f% a
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）公仔箱論壇; B* V* I* o! V9 B) `$ U$ W' v
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。tvb now,tvbnow,bttvb) t1 A! G. R( k3 v) @7 g
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
公仔箱論壇6 R) A: t/ |$ ^
若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
& b& T* l+ [7 ?2 N3 x5 Q
藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。2 c: S& a: G. U( F7 O! i$ S
5.39.217.76$ y0 I  G/ D7 ]

每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。

營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒公仔箱論壇' M' ?. g1 O3 z1 k  h& Q

在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
tvb now,tvbnow,bttvb5 ?" h. V4 u& g9 j4 `
吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。0 M, O5 V# h% x5 u* V
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
tvb now,tvbnow,bttvb' m* ~7 U5 m9 r  B. d$ G
食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
公仔箱論壇+ E2 p/ K, ]" h. h2 k: h
一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。% I: F' c0 Z2 \# H: ?2 T7 E
) s( r+ \( P; z
陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。

根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]. \- J6 V5 |" u8 o- U5 T5 Z( N
如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。公仔箱論壇5 j: Z1 E0 {, |# E) H$ D5 _

一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。

不須吃太多額外食物
公仔箱論壇( E# x9 ^; i. I4 P
懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。& z+ Q! u( [2 E
7 L$ @- v! A5 h
現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb2 h2 ^$ w: ^' G

懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v1 n  t: z. @. h7 ^3 e

孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。5.39.217.768 [' k0 p  o+ `3 r: f

雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。

其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。

市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
5.39.217.76' }1 ^* r8 L6 j8 B* t
孕婦應多喝水
% b5 y* z3 v' f, C8 O+ @7 c
最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。

根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G7 q( E, Y$ r7 b, k& N$ d

另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。5.39.217.76+ |' J& K  C5 }! u" k

牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。% I5 f8 t) K% F5 {8 ]

““玩樂篇”& i3 O. C% R  n0 d( ]( v2 _* L( i
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
0 W6 J( E; [2 }7 m  d# q
新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。3 `2 @0 ~  T! k1 u8 C' ^

儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。

應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。

1 t7 Z) i% }% ~, @3 v) a
- F. l/ W; d# E
遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
公仔箱論壇1 S1 Z1 _6 n6 A* w  Q5 x- z  `  P
孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。5.39.217.764 y: S% \  b; r, d

在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
公仔箱論壇. f" t. ?5 d* p% s
應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。0 u" H2 m& U' [* M5 ^0 H

營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行5.39.217.76% h9 A8 }% {, ~+ p
9 M3 _7 j- h4 c& P) U
血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _+ E7 I$ J. H; @2 L

體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。8 t/ C# d3 p% `: O% Y, ~
8 B" {' |9 \4 j, n
別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。5 B: H4 ~. _  v0 t( z4 g
5.39.217.76& @( j; X! x" C' J2 s9 t" O2 x
孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。5.39.217.760 J+ V5 ^  D% K5 e# g
tvb now,tvbnow,bttvb& `0 e( J6 t2 ^7 r" d/ H4 s
至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。' x+ l( K! @  T. d& k* Q
5.39.217.760 e3 x( z, L: X$ k' G
車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）

tvb now,tvbnow,bttvb. H2 ]- O+ Y& b
5.39.217.76) P8 b5 y" x6 n! u# t2 H$ d

5.39.217.764 t- t {2 T6 m- y2 }5 a. {) h7 e
這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）5.39.217.76( o. w" }( N0 `* |+ [
5.39.217.76; e# \8 R* ~% S

: s! x1 C& c* G- o
這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表