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) ]( b6 \( D4 T8 Ntvb now,tvbnow,bttvb新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。0 x" b) ]1 k# _
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？公仔箱論壇# W0 m* F; z: Z
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。5.39.217.76( B' |: |( j: ?- j) y/ b
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“吃喝篇”5.39.217.76$ }( M. `# F6 B' \" P
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水5.39.217.76$ N; ]/ W* B" k$ r" _+ \+ b; X
* Q+ t5 V Q( w4 m) R' g+ x7 u: Q新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
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. I$ V, ^4 s: f4 @吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。7 O/ r9 d; ]6 R' d
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。公仔箱論壇1 b1 j, I* q. N& P" j B! i; [: P
! w7 |' ]0 z+ V/ Q" w0 U& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議儲備易煮藥材5.39.217.76( y4 i' k( w$ X7 Z
' K% p$ {" K- k y% E5 A1 n r' @tvb now,tvbnow,bttvb新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
. J# m" L" R& i. vtvb now,tvbnow,bttvb一些小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb% j- b4 c* h' L. w
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藥方一：
6 x+ a2 z8 @/ E$ u. {9 x; f公仔箱論壇材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb/ u2 U Q3 H, e4 G, L
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。* m0 V! V1 R8 {
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藥方二：
. B2 ~6 x2 O; Z1 J6 P& Dtvb now,tvbnow,bttvb材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。: n! ?- z, y" t8 G6 w, m$ x# V' T
作用：補血。
8 }' v6 x* E$ Y' w* g& ]公仔箱論壇注意：不適合血糖高的孕婦。
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藥方三：+ A7 g9 i( X% z* U! E
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。5.39.217.766 D+ ]3 B9 E7 s* j0 c* G. z% d/ h$ E
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
6 E3 K) f9 [- e/ U7 v注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。+ `7 p$ [1 J2 g* {4 P1 r
$ t; ~2 P* i' W" H! Q0 k( R8 j1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方四：
0 b9 C: m) r/ B4 J3 `. x3 \ O' K材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）5.39.217.76$ h; s! J8 ?3 V9 h" V' H
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。, {: r" ]# k( s- F& s9 r
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
+ q5 @7 C2 @! z5 F' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
l9 T' e( u, R. `2 ktvb now,tvbnow,bttvb若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？公仔箱論壇$ r: z Z. P, ^% d. E8 w% q
+ N8 ?* _& J+ f0 j' G, ttvb now,tvbnow,bttvb藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。5.39.217.76/ i3 H& x: Q: `: j4 E9 n& O
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，公仔箱論壇, ]+ {. `" {' o( Q3 s. z. G
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
) ~$ D4 [ l3 p$ P# Z4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! n# c! v1 }5 ]$ `6 H, V5 {) j
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。( M# C9 ~* N, Z7 w9 k$ _3 [/ N7 s
5 B$ }% g1 e! {& C2 p/ g5.39.217.76營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
( A" h2 K k1 A: i; P8 h5.39.217.76若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
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食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
5 p. s$ F* p, A w公仔箱論壇血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。tvb now,tvbnow,bttvb- Y# J! M! b* H- S
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。; k3 t+ q/ K( v* ^
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。tvb now,tvbnow,bttvb; d- A( V5 n; R& B5 c6 ^
3 ^0 U3 Q! j- V' `: v; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r5 k" w, d) ` v1 B
9 ^$ I# j V# x3 g6 Y5 N0 q1 h5.39.217.76一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。5.39.217.762 A' _# j8 Y5 ?! y) i( V0 p$ l
/ Z# X( Q& a- ^% i k- b1 V3 b公仔箱論壇不須吃太多額外食物5 y+ f; U8 H- v$ R/ X* `
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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- O9 ^) T6 S; |" F$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。+ H8 n6 e% S. W7 X. W; Y
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。1 u, `9 P# ]- a! k
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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# F9 C+ D% G/ J. M公仔箱論壇其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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- G, \" Q( Y- p* J% P6 G; Q, C) ]2 H公仔箱論壇市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。* ^- _" v5 t" `; r% `$ V
& u. c& l4 L {& A( N& K% W( ? O' z公仔箱論壇孕婦應多喝水/ k+ F/ u8 K5 O, S1 k
' @! h0 o* W/ @; Q/ l ytvb now,tvbnow,bttvb最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
& c# z/ d9 r+ E/ s g! Z) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) n2 P$ {# [4 ^0 Y% h0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S# |1 K8 z% X8 O5 B
, P' Y+ m8 s8 ?% C- V1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。9 P. \, H) M! [3 J/ g4 d: t/ L: C
' y7 J: g! C' `" C( e t9 j4 L- s5.39.217.76““玩樂篇”
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8 u; t( y) c: C9 p6 n O新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
2 S2 C- X2 D7 J; Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s/ X u: x% i) M+ |1 ^
/ j# ]5 Z5 r: J& Z8 q+ J1 v) J3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ j7 @- g6 i' g7 B8 w7 t2 v8 ]9 ztvb now,tvbnow,bttvb遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。 I- N3 Y: k# S5 M$ w
$ r/ e* s8 ]' c+ M% j# Y$ E孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D1 g1 O& i) J6 J- I
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。tvb now,tvbnow,bttvb+ i" Q0 h+ U7 } a
. ]. i/ `: c+ c: B7 h7 q+ Atvb now,tvbnow,bttvb應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行5.39.217.76/ S6 ^6 \- X: r7 Y. v) i
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。- W# w( K7 W4 o( p' `& V
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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+ @9 d2 Q( U6 Z0 X公仔箱論壇別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。公仔箱論壇) c5 \/ ]5 J# N& p, Y1 _6 F
: w7 w& b& B2 X5 x( Utvb now,tvbnow,bttvb孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
6 b& H% j& `# ~7 g# y p0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* a2 Z$ Z g! O N& h0 m至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）5.39.217.76- `( i& m7 e; \5 q) e2 X) s; G
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/ i! L) x: Y: K4 p. S) t公仔箱論壇這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）* w( U% K0 H" H! z, u7 o
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& `$ U; t1 c. V7 P8 r, w公仔箱論壇這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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