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3 j2 t) I" D( b1 }. }: s新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
" `# X; d: w! e9 ]7 E6 @" [% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
. b" K* g ?# |4 h& s' c星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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. Y* ~7 S3 }! G/ G& _' I% M“吃喝篇”公仔箱論壇0 r5 w, d) x- |
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水5.39.217.76, j* x8 n7 m3 i" o+ `' s
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
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$ Y3 B0 o- |3 x, _+ S: j+ V# \吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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- B; \5 X2 g7 F5 Z7 P0 t( k7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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; V6 d) [2 N+ t5 c/ _1 D8 `" Gtvb now,tvbnow,bttvb建議儲備易煮藥材+ H) G% t/ r8 O A
9 u* {2 d) ^' Q) D# c公仔箱論壇新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家 T1 ]3 K( g6 m: p1 V' `
一些小貼士：$ }9 ?' p+ `( Y
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藥方一：
! v0 x, J r4 v/ Q( G5.39.217.76材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
' t! n7 E' a( p& s |" G公仔箱論壇作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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& i9 \. z7 U* X7 s& U' j藥方二：
$ u: O. C, n; A( w* L: a' r: }* K* Stvb now,tvbnow,bttvb材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
8 a- S& g8 U- Q0 l公仔箱論壇作用：補血。
8 P8 Q; ?7 ^ W: D5.39.217.76注意：不適合血糖高的孕婦。5.39.217.76# t7 I+ j# h! z( Q
5 H3 s3 U+ z4 }# Z( _- W& p藥方三：
; u( b8 i1 ^; b8 k j& Q5.39.217.76材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
1 _: I$ A3 Q/ D5 s7 y作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u# j8 M3 M, f& [* g/ d7 y! x
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。& D- q- k4 L p7 G9 g: |
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藥方四：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [5 `. m! O9 P' y
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N9 i) k7 C% _4 n
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
4 U2 [7 l- i/ Y8 z: Dtvb now,tvbnow,bttvb注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。tvb now,tvbnow,bttvb4 G/ L6 R3 @& A" G H
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若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
0 c2 t1 J- K. O/ S Dtvb now,tvbnow,bttvb提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，5.39.217.766 Q' ]4 w1 K0 _/ T* k( V1 ^
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。0 P( B$ {% Z a$ ]3 ~
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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2 I; N+ ?- d/ E6 H1 a9 Q在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
) m& F C+ y5 ]) }2 o: {& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- e, W1 ^) K* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
4 p: t. f( G4 h9 k- x8 C若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。5.39.217.76" H% k0 T. t% Z; s; l
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食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
9 e! \/ m8 W; R5 R( i% ^血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
, S; [6 c. Y* g r( R" ^" Q公仔箱論壇5.39.217.767 ]# S4 m5 N- a9 u8 m: `2 P
一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。公仔箱論壇6 [, z8 J5 P5 R3 E
# P8 K. S4 [% k1 u公仔箱論壇陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。$ d- k- H6 M8 Y
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
1 Q7 U9 q0 z- [: y$ L9 T' v$ q K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H/ v+ u M; o' S
如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b' v$ m3 ~$ P; e
8 e m6 Z9 [/ J8 \. @. L一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。( g! B j% [% m7 W4 Z
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不須吃太多額外食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P7 V( T/ K. Q
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。tvb now,tvbnow,bttvb$ N% K$ t% X( g1 [& q+ D0 S8 I5 m
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。公仔箱論壇7 z* N2 G! w7 N- c6 D
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。公仔箱論壇; A- r% P4 q; X5 h& _: h, i
$ V1 v! n- r( a7 a5 d; Y1 w雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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1 J% _7 ^1 W# z% v2 \# H5.39.217.76其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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- n# ]9 ~1 G7 U. \: I0 f; P& ]! R2 M公仔箱論壇市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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& ?0 S- G7 ^1 V+ ]5 j1 a2 V- L公仔箱論壇孕婦應多喝水
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
1 ^6 } M8 A5 Y0 D5 X8 ]0 R) C3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y4 t/ `) P0 n1 {/ P
根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。公仔箱論壇& A, C9 i; G; T7 y$ ]( ~9 H
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。5.39.217.767 Q8 ?+ P- X6 L) b9 P
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““玩樂篇”5.39.217.76. D2 s; h; S0 l9 F) z( c2 C
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O2 w6 i s& E* t- L1 f* r
* `0 x: [& o/ g$ o3 J0 |新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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' m. ^& d e( M; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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* {, k6 C/ V5 r$ V+ t# }應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
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5 |' f6 v! A. Z孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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+ M. N c2 m$ b4 T8 G. B: Mtvb now,tvbnow,bttvb在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
+ J0 T7 w: U3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. M2 r; O& z3 l; z0 b, F! y4 U
應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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6 u' Q( i9 e- w2 w% \5.39.217.76營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。7 v0 [/ r- r, z P- z$ ], s- o9 h- Q
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。公仔箱論壇* N/ [3 P. C5 n; l. M. ?, }
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。5.39.217.76" e: }; f( \6 L( c: _" y6 a
' E ?! q9 y) X1 n0 w公仔箱論壇至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。5.39.217.76# g3 K' ?& c& C% i$ u9 A$ [
: j9 _9 ~% @/ q5 P車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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