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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
2 X4 B# E- Y6 {4 n! D1 ]tvb now,tvbnow,bttvb新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
7 V- g# |3 G) `, ]+ p星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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“吃喝篇”tvb now,tvbnow,bttvb7 p* `8 i) J) y7 Y1 o
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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~' N7 J4 i) V5 c1 d) Z2 A" V6 d( P新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。公仔箱論壇, V! h' J! z/ [3 M, I! h
5 l7 p" O1 b& M% N6 D' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q; S( p3 e' y( O2 U+ |( v2 |
* G+ M* x1 Y, U/ K* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議儲備易煮藥材tvb now,tvbnow,bttvb- G1 E$ k* \) y( _5 e
5 Y' X. \( z( z5 u4 f* N- |. j5.39.217.76新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家tvb now,tvbnow,bttvb: x: V6 F% W0 `& e
一些小貼士：
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藥方一：
! m' l- @+ Q& J! ~1 Z材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
# o& U; J0 C. r. J- j6 O `% m作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |% s9 q( j" E1 P
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藥方二：
6 K+ d' W L% y( e. e3 q7 P n4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。5.39.217.76( h" z9 ~. i2 l6 r8 P# @
作用：補血。
9 e5 M6 L7 \# Z2 B: ]# Ltvb now,tvbnow,bttvb注意：不適合血糖高的孕婦。
9 m" E; h# ~( k% J; S0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P0 [ ]7 K% \! ^
藥方三：
4 S# ]' y& m8 I | ]3 e5.39.217.76材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
; O; H m$ P& q* ]# K4 }5.39.217.76作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
! q; a4 V2 N' T0 q- ?公仔箱論壇注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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藥方四：, O+ c$ ^- z3 X8 x/ S3 i8 K3 i5 I, W8 m
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）# b S, G7 P a/ f+ \* {
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。( E0 }: L# Q6 Y
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。公仔箱論壇( i" v5 `8 D, i4 l2 s- s
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若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
5 } D, W# W/ B8 F* I+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p$ K5 X; p$ F' l: ^6 F9 G; @* I8 f
藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U) K: F6 y; p _! C. Y8 J
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，5 j# [" u% Z8 p* a4 O9 C! H
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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/ X) ~0 T( [$ h1 j; H5.39.217.76在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。5.39.217.761 e# u E8 X7 D ~* X# ?
! N6 ^$ Z$ P4 p- x+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。tvb now,tvbnow,bttvb5 i6 K8 v2 @) d6 [! Z3 w+ r
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
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食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。: h! V$ V! T4 M d7 H. h
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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* [1 ~# g$ b |* v: [: ]+ }一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。5 v! m# R! @7 l% Q9 b0 X' o1 g' L
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。公仔箱論壇+ z# k% a9 d( }
% |6 x& [% H" `* G5.39.217.76如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。tvb now,tvbnow,bttvb+ t' s t4 }( i# R( v
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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不須吃太多額外食物
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。$ N$ }0 C4 J; V* S/ s9 a
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。7 e2 ?( l7 h/ x- n: W
9 A7 I: U7 y) M9 t) x0 p( d, B懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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1 b; y! }: h% H) M/ y2 n! mtvb now,tvbnow,bttvb孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J3 w& U+ s4 t7 Q. U% H& O
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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/ {' G+ _5 L) m4 x9 @) Y0 ]孕婦應多喝水
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% G/ \) i& f: _* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
) g5 x' Q3 q' a3 E) D$ G4 |) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ L9 u) }" Y4 N+ M# ^. L: e/ B公仔箱論壇根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
5 X4 H, T5 P7 u4 o- W公仔箱論壇5.39.217.76+ U& e' f. A- F* ]2 y1 @: \! ]2 @: a6 D
另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。, M! U3 O! z6 q$ t* f! u- w% R
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n& n q* _5 P, o7 E" o7 Y- }. V# U
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中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。5.39.217.765 o# t3 w9 m8 n
! F! I! F1 d C a9 U$ y/ L* Stvb now,tvbnow,bttvb儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
7 L0 V5 ?& L. b o- q8 U# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% B5 w$ `5 p, h4 O$ b# U應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。5.39.217.76- Q6 C. ^3 t" \ ~! u" z
% E/ w5 w; u/ c0 K7 [- D- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P X$ A0 g; n+ `2 I3 [1 C
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n$ i& J. E& J
4 e' b( O/ |: b% H9 p- _& ytvb now,tvbnow,bttvb在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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/ l5 n, F- e1 x& ?$ c應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行6 v# b! t( m% Q# z
$ m3 R% f: d' _+ Z) A0 Z( atvb now,tvbnow,bttvb血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。tvb now,tvbnow,bttvb% @& @- }. z5 s- M3 g! T
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。公仔箱論壇4 V( H. ]8 A- V7 p r/ V
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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1 q$ i8 R9 m- Q* d% v. qtvb now,tvbnow,bttvb孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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% q" `( a/ ?0 C ^+ H* i T5.39.217.76至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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# Y9 g* Q4 \0 y- h q, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z( d( }" }# A; l9 r9 z8 @1 e
1 B# X7 y( A- `$ V( e6 g4 X5 }這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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: k& M1 d% k7 E; W. y5 Ctvb now,tvbnow,bttvb這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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