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! J/ _$ s: {; {% j2 a- F3 g0 V( ntvb now,tvbnow,bttvb新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
( P9 M6 h5 x7 v! H8 V新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
8 x' F0 L+ ^( I; e7 N星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。$ v6 ]" C2 M+ i
% c( {- z! \- A% p" D" U“吃喝篇”$ v" G: ^. y# c4 i
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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4 r4 O3 h/ z8 A* q2 o' p3 _5.39.217.76新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。5.39.217.76: C$ j: Z7 O* ?- z
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。9 P) C' d' \/ ]+ o% Y
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。5 H4 T; t+ \* e; Q* N2 G& N7 A- E- U
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建議儲備易煮藥材6 F) O: w) B+ N/ U+ [( t
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家tvb now,tvbnow,bttvb% F7 O( v/ S* U
一些小貼士：
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' W: I# H( C9 F$ X6 ~" P公仔箱論壇藥方一：
0 H6 _* i1 |, g' Z8 Ftvb now,tvbnow,bttvb材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。5.39.217.766 t- q7 g- S" V0 v* o
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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& W: j2 ~4 U# [9 W- i8 G+ H, |4 n藥方二：
. f9 B1 ^8 F! j1 s5.39.217.76材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F( ^/ j. D; X
作用：補血。
, V$ N. ` b6 u注意：不適合血糖高的孕婦。tvb now,tvbnow,bttvb N7 ~* S5 b4 z5 n8 w# A" c) w
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藥方三：
% W6 E G1 }' k$ \% L5.39.217.76材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。5.39.217.76/ d& u3 z5 Q; r$ h m
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
+ q% W6 E' ?0 A% t$ _5.39.217.76注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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藥方四：
) I- c$ ^: f4 d6 V: b5 I0 v公仔箱論壇材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
8 \6 r+ ^: e# M) u作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。公仔箱論壇. R( g5 _& z. P5 @, e
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
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( c, T1 z N4 W公仔箱論壇若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？公仔箱論壇% ~6 u8 g6 g, ]% ]
3 H. ^5 f% D# g5 g公仔箱論壇藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
?# f7 }, }- W3 D提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
" p2 w- K) r1 R3 {$ Ftvb now,tvbnow,bttvb可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。tvb now,tvbnow,bttvb% x0 s- q* p g
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( z# g% w: t- N f) c每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。& F- w' `1 `# k% L# b% M
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
+ `3 S: n |! H1 B' H7 S$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 R9 B& h! k8 ~7 a* I* H: Q/ ^
在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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! A. i: D) e2 [/ P) n6 u% w" \5.39.217.76吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
0 Z3 f2 ]' F8 W; @2 v若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。5.39.217.76* G: p( `0 T& X+ g. e! t2 J6 s
6 P4 m$ r/ A( a. `5.39.217.76食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
9 m& x6 ^) Y3 \tvb now,tvbnow,bttvb血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。/ d2 b8 D0 m9 p
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
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: Q- y9 R, o# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。# t0 C+ j7 Q) _& ]7 g/ \7 t
$ ?: @! A" v6 q; s! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。公仔箱論壇+ M! p* B, q) F/ C3 J
5 H9 ~3 j8 M& A8 P如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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* b, x0 n& c4 y8 u6 b3 _5.39.217.76一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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% q% i; `# w- H/ |6 R: l1 N! mtvb now,tvbnow,bttvb不須吃太多額外食物
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。公仔箱論壇% ~" {- @5 H7 M& n
; l$ \) E5 V; G( ptvb now,tvbnow,bttvb現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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8 U0 r( R! L3 d u1 H2 Q3 r公仔箱論壇孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。7 ?. r9 o. b+ n6 A' [
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p. z, Y1 O N2 o ?/ N$ s
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。9 d5 E4 J- X# D4 m% o4 n/ @
- Z9 e# E5 `' C8 Q$ k/ e5 x1 J孕婦應多喝水tvb now,tvbnow,bttvb; Z% g2 i. q/ f5 w3 F
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。; x2 H! A9 w+ N% f+ f$ p' N1 u
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根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
6 A) N# _* {' a# K8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V( h. i) f! {. @0 R! ?
另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb+ w' j6 n% Q+ o( S2 {
2 f! R% j8 I2 @ V牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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““玩樂篇”
! z/ j1 d$ S i' ^0 O0 n9 ftvb now,tvbnow,bttvb中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
' b/ f- F2 O1 W% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 p( v1 N2 Y( R8 p
新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。5.39.217.769 w0 l W/ y9 l+ j
8 m( d) t3 y$ B& [! ^( I! v應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。4 C7 H/ h6 @$ |) r( X) t+ N
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\1 s U6 B3 M1 M遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
8 t, D' `( C" O' ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% ^( k7 \8 R F: G( z) H/ d! b
孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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8 i* J1 l. h5 a( [( }在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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4 G B$ ~; k* |1 S5 F" H3 ?/ W! E ~tvb now,tvbnow,bttvb應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p- Z7 \8 F9 x# Y
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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% g' {1 O Y3 f: d4 C5.39.217.76體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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( M: G1 [3 n1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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3 P5 | p; v6 X# P# c+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）- K, y! X/ F& G* Q
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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