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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。- d9 p& A! J" M' H4 N
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
4 V: r, g$ B0 C; U! M星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A; n& Z2 [4 a# C( t/ D, l4 _
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“吃喝篇”
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水5.39.217.760 \- a2 p9 y9 Y. m, x& p* ]
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。6 _, V" t/ Q5 j0 m
3 \) I$ F2 I; b$ B5 x9 Z$ }2 p5.39.217.76儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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建議儲備易煮藥材5.39.217.76/ T* s$ `/ i p
, h9 N, o1 {7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
+ j0 y, r* I1 i3 Dtvb now,tvbnow,bttvb一些小貼士：
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7 _ b+ ~ c B$ I/ I( m: H" Y( e: J I) gtvb now,tvbnow,bttvb藥方一：tvb now,tvbnow,bttvb" z1 _0 P4 _ k( f. I( `
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。公仔箱論壇5 A/ A+ O; o9 k( g9 X
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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藥方二：
# A$ \; ~9 n- v; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
* n, e! l( i5 F9 R1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：補血。5.39.217.764 d6 E/ I& Q4 S
注意：不適合血糖高的孕婦。
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8 n0 w) N1 E2 v/ |3 Q4 \+ }公仔箱論壇藥方三：公仔箱論壇( a) R& _! R, X
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
, Z2 b0 S+ g; o9 Q6 C9 p Mtvb now,tvbnow,bttvb作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。& f8 X8 s0 {2 c: `# m; p! k+ d- R
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb* H, b$ e' f6 A& o6 m. ] J8 P3 k
* u% p( h) ^+ l4 W" f# p! mtvb now,tvbnow,bttvb藥方四：# u+ K$ m$ m$ s) j
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）tvb now,tvbnow,bttvb7 F# O3 x7 n* n
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
( i7 c: \' r, K$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n+ @/ c' X' Z/ l- f
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若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
) \) {0 L7 L. U8 z6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
m& H+ ?( y" H& }; S藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。tvb now,tvbnow,bttvb5 h2 |. r, x$ f5 \; y- ]
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
9 F/ D4 u8 j7 [( [6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
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' @) c, o, w. jtvb now,tvbnow,bttvb每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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: y, T. a7 ]3 U6 c營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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( T! `* Y9 L% Q" d2 P/ e8 Z' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
( h+ T+ a7 F$ D8 t' E# x* C公仔箱論壇若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
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( V" V+ H E2 \5.39.217.76食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。5.39.217.76! t& R; T4 C8 T$ I6 D+ o( K; G6 o
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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, j7 A5 a* W9 g$ b, V K( C+ m一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。. W% ]3 {8 M0 K) I/ h% X, N. ^
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f$ s0 u, t" x' d& S& t
" C9 l; v9 n& w0 l& p/ F! L公仔箱論壇一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。/ [" G& h" {+ D0 Z/ O( ~
2 l4 w) r# R( P7 D公仔箱論壇不須吃太多額外食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I5 |) ^/ h4 F! D
4 Z5 u9 u$ [, z9 E懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。tvb now,tvbnow,bttvb1 N- X& I8 a: q4 ^
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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5 @- v& W) O% h h! x4 W) R懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
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c+ W* s8 U5 E) n3 T5 A雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。tvb now,tvbnow,bttvb" f* R: Y/ g1 M4 E6 k: y
7 h: E$ Y$ h6 \! M+ @( `+ C& a% ftvb now,tvbnow,bttvb其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。) s0 R1 B8 V( a6 n- l2 Y2 f
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市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。) @. Y. D# v& r, l% K/ }; m
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孕婦應多喝水
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
6 j) w& [5 e1 K公仔箱論壇5.39.217.76: X: W/ r9 A4 F- |: y% F1 H- k; a
根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。$ ~& A2 B8 B# l1 f; V
- ]/ \+ n/ Z- K5 J; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb% Q' H4 r( M5 Z' m2 J8 V
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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““玩樂篇” z( z6 p/ e' O+ ?7 Z
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
5 I- V$ {1 n1 Q/ s% s- F8 u9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 y' g3 f" L5 I- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。: F8 e K x9 d2 b3 p; u$ b
7 s6 @ F+ l C1 H9 i2 P5 a7 D' g) wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 l- Q9 _& V2 O- k$ Z4 C4 e# k
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
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6 z: X8 d0 |' x4 u, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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0 c# H5 n. p3 O; C# dtvb now,tvbnow,bttvb在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。公仔箱論壇; s" W1 D0 h- C6 O$ ^
( V2 l: Y6 _% A2 P5.39.217.76應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。公仔箱論壇% G! b0 E- }4 y
4 r. j; B' h4 B3 u6 b; z8 D# w公仔箱論壇營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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8 g, M) P% {2 L \* ]tvb now,tvbnow,bttvb體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。- h6 o! G3 n6 l
- {- l7 ?6 q& j: n nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
# u; _0 N( _& o) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g% r% B7 g, x6 ~
至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
2 ?' k* d( z( e: D+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l5 p4 ^) x4 A6 |: p- m
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; f i4 L! Z) Ntvb now,tvbnow,bttvb這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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& k8 `( J+ P+ ^1 ]' |. U5.39.217.76這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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