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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. | s( q' Z0 c# G" h' X- X a1 C
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~% l9 [! h# x# N2 K
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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“吃喝篇”tvb now,tvbnow,bttvb* F9 z; t. M; n7 f Y/ L
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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9 V* I: G- ?) E) y% t0 r/ m1 }公仔箱論壇新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。公仔箱論壇- W8 \ k1 D0 B1 E& Q1 F- j$ H
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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建議儲備易煮藥材公仔箱論壇- a& Y" \9 k6 Z: D: i- |
$ |- C+ Y, ^. `. R新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
7 j4 G& E* F% P2 F+ P一些小貼士：
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藥方一：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N3 b5 i2 d; G+ J# ^0 M
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n( U+ M$ b# Z6 D9 C/ z; n
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。tvb now,tvbnow,bttvb" ~& r2 u z; Y1 N l) j) m3 y% v
+ N5 _0 o5 b* b# G公仔箱論壇藥方二：1 U# ^; U% _" g
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。5.39.217.76$ `/ j' M% Y& Q( T, B% I
作用：補血。
- S) y0 s0 [5 J6 [8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：不適合血糖高的孕婦。
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藥方三：5.39.217.76! A5 O& m$ K4 w" d
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K$ ?+ C2 T5 e+ W
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。- r/ m/ Z) v* X0 W6 G! Y8 _
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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藥方四：' Q+ S, [, ]& l) a
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
) A( D& G0 j7 [- S" {! z0 q公仔箱論壇作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T' F( B. z! Y1 f
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。tvb now,tvbnow,bttvb4 m6 ?9 x [ |# s4 a/ K+ h' M
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若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？公仔箱論壇6 F1 i0 J& H8 u9 H4 y
+ q9 [) Y) w' q7 [) [$ h% W公仔箱論壇藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
! c1 M. u0 ?+ k- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，( G# m* |# l7 L2 u" j ]. J
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。; G" ^% p# d/ }, R: k
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k& G9 G, h- M$ U8 F% @" ~
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d. i C3 w" }
1 t, i5 e5 d3 t在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P% Z7 R+ z3 g9 R- u' V0 W
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吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
Q- k& n9 h% k. O. Ltvb now,tvbnow,bttvb若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。, @1 P0 X& ^3 l5 U( X1 y
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食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。5.39.217.76; i8 s- P0 c' {* ~# Q6 j
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。公仔箱論壇2 N; I7 O8 {/ h# t
1 o R# |' K" a9 f' p5.39.217.76一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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- ^' A; @' S3 R5 i$ R, x公仔箱論壇根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。5.39.217.761 n$ O8 {! @2 F9 k2 v
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A6 K% [/ H& V& W7 G5 T% i
' B- e- q8 `* n& c S- o$ Q一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。6 K3 m4 s/ I$ V' Z, W
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不須吃太多額外食物
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。. R3 i( ^* n) c8 R! q* {) \& \
# Y% ?; m9 i: L現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。5.39.217.764 ?9 _6 S% r9 f4 x5 v
- v, U! V- p& R5 l% }公仔箱論壇孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。tvb now,tvbnow,bttvb' q2 }/ e* K. t- q
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。3 H R" J. f+ k9 J! g% H
7 {/ O! a# N6 t/ Y6 |/ t4 {0 W+ R市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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! h; O0 Q: D/ Q- q5.39.217.76孕婦應多喝水# D/ [% P+ N7 S) U4 E) u
3 ]! i0 i8 J7 n! E0 e" h% D+ `% }最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。; [6 s& h( _4 }/ F- j9 B7 B
8 R+ k6 T9 ?7 N1 R1 w! q2 J) X6 M+ u公仔箱論壇根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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% B# V+ Y- J9 x V# Y1 {9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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, F0 j, o8 X' e$ q, F: Q& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k4 x5 x1 f" w' ~9 A' p
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““玩樂篇”
F9 V; N9 {4 `2 ]# ^tvb now,tvbnow,bttvb中醫師林文賢：接觸美景有助安胎公仔箱論壇! y* M. C3 {( }( {1 U' c
7 r) Y/ {3 B0 K4 G, H# H# F F% w新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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; u& e/ u% ^/ t4 d7 ?6 t0 y. f" ?. X儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。公仔箱論壇3 z( X: B3 S' A) b
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。公仔箱論壇' ^2 ]9 s# D. S& m
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。5.39.217.76" H8 x5 l$ ?$ Y- Y& j
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。5.39.217.76* D: E! H7 {0 T5 R2 o1 g7 k
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E6 ^! ~! v* o+ a# y+ k$ T
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行tvb now,tvbnow,bttvb" x2 L$ G, [% \3 v
( Q& d' _) P0 i5 C, v* l0 z# Y/ V" s公仔箱論壇血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。5.39.217.76- }7 Q( q& X+ j
/ [4 G* K- V6 `! U6 M4 ^6 Z7 v5.39.217.76體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。公仔箱論壇# u9 s# T9 Y3 C8 S1 s8 _) {5 M
+ d1 ]" a" E0 z2 g公仔箱論壇別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。公仔箱論壇& o7 e1 P! {) s; _" z
( f: `% x8 E7 K( {& o; i0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。公仔箱論壇+ K, n! B- S# r8 B6 u' b
& G% ]: b$ N$ _6 [tvb now,tvbnow,bttvb至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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$ B5 L6 A* M. H! v5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 ^. J L8 n% u1 f( C
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）5.39.217.76' L+ m- a y' ]( w
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. K2 e' O4 \, {+ f3 a這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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