[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。公仔箱論壇' ~2 s, j! y, f0 H$ \4 l
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　　小米蛋奶粥
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。

　　調料：白糖適量
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　　做法
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。

　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。

　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可公仔箱論壇8 p  {& r+ ]* ?3 y) S/ L

　　豬血魚片粥
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。5.39.217.76& p9 J5 i. M- p6 ]1 t

　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k& u) a4 |6 K' t; ~+ E7 u

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]& f& g1 b# O# a) ^$ p
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。

　　葡萄乾粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z' p9 c% |9 P
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。公仔箱論壇* J2 X! ~; V7 m3 i4 ~0 n4 d$ J

　　調料：白糖適量tvb now,tvbnow,bttvb+ y& Q$ \3 [7 K9 s
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　　做法

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。公仔箱論壇/ m/ U0 V$ |( u2 {

　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F# D& N; [3 U+ [& a% t& O
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G' e) J3 S% v4 H; x/ L) v. r

　　做法公仔箱論壇0 n1 [$ L+ b; g% z) C3 F
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。公仔箱論壇  i, B7 ]! y+ J# A

　　芹菜牛肉粥

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。
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　　調料：鹽適量
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　　做法
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。

　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。公仔箱論壇' N3 p" V& a5 B
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。3 c" R6 M8 f& A: F$ b& |8 p% z
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　　花生紅棗粥tvb now,tvbnow,bttvb' N3 q1 l3 Q1 k5 |
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。- ?- x7 @  j0 o# @! Y% o. o" u: X  x3 P8 v
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　　調料：紅糖適量。公仔箱論壇$ E' R1 E2 A- a% ^! o- g3 E* U
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　　做法1 g2 A+ o; K) ~9 }' t+ G
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。$ H1 D7 h3 s# S5 O

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。

　　木耳紅棗粥
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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　　調料：冰糖適量。
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb/ [, R$ s0 N6 z9 S+ c3 w! h
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。5.39.217.767 _& t4 |0 o& a# \3 Q* G' y$ t
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k1 u  S% m2 a  t: \
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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　　做法

　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。

　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。5.39.217.76; ]3 d4 l. h# a$ B6 \
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。

　　(編輯：滕小蘭)

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