[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。

　　小米蛋奶粥% n2 N/ o/ r6 }% G
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。

　　調料：白糖適量
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　　做法5.39.217.76& p! @/ [. W5 }) ?% C% A$ h( M
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。tvb now,tvbnow,bttvb# S) u( w. h" L# y8 n' H

　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。( i1 s3 v& {. k/ c9 D# ?% z
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
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　　豬血魚片粥公仔箱論壇% T6 i* P+ R; s" K% r% E! u7 }) g
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。5 V1 l8 q; H2 R) ]
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。" O9 \! U2 G" J3 }

　　做法5.39.217.76- z3 @, {/ y4 u6 c, [& V2 D

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。2 q5 S+ a8 ?* l& L

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
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　　葡萄乾粥
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。
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　　調料：白糖適量" ?1 c  O2 r. l9 f$ f* l( c

　　做法
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q' ^4 H! }1 x' z: r' ?
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　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `2 u7 X1 N/ K5 T
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。tvb now,tvbnow,bttvb' A) G2 N1 k8 k" h

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。
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　　芹菜牛肉粥

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。

　　調料：鹽適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v; D- R' x/ v+ o
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　　做法

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。5.39.217.76- n2 Q+ l* D/ p3 t2 E+ S

　　花生紅棗粥tvb now,tvbnow,bttvb* l2 _4 E: _* }7 ?; m# i
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。7 Y+ i+ b' w3 z7 l; A  z0 G
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　　調料：紅糖適量。

　　做法
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。公仔箱論壇: f& ^) Q  z, D

　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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　　木耳紅棗粥
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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　　調料：冰糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb% o* O) T; \/ H* `; v/ H# Z( r

　　做法

　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。: m" d9 k- u* J. T

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。) s/ Y# Y* q4 x) G1 ^
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。

　　做法tvb now,tvbnow,bttvb- A% o7 p' R1 f$ K: R  o# k
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。公仔箱論壇+ @: x" w! R* q% {, S0 H1 O
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。5.39.217.767 P- Z+ l3 x! q5 m7 a1 w

　　(編輯：滕小蘭)

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