[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。" w, ~: ~0 i$ _9 B) _9 }4 U6 T4 z

　　小米蛋奶粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J5 s) J& W! r* T( f. ?5 E
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t6 q, G/ U+ T# Q3 D2 ?
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　　調料：白糖適量tvb now,tvbnow,bttvb; i" k  r+ ~; N

　　做法

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。公仔箱論壇6 d. ^5 _* _* e1 i$ i
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可

　　豬血魚片粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^0 }+ W) k4 r/ @
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。6 B2 [" d; j6 S: `$ x3 d1 r' l1 L
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　　做法
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。公仔箱論壇$ a" h3 a, m$ o

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。) {: ~% x. g+ c0 M0 m2 i
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　　葡萄乾粥tvb now,tvbnow,bttvb5 e2 y( X: w- l
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。
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　　調料：白糖適量
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb' x8 k* Q2 o& N# d: ^/ Y7 Z

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。: t. B9 B1 W5 J9 K: ~" @
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |2 c+ T# R. I0 [1 p8 O

　　海味疏果粥tvb now,tvbnow,bttvb6 v# R$ Q2 x/ A
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。公仔箱論壇. F$ l% _1 N' W- x/ j7 d: b" X! n
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。
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　　做法
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 C) P; B% j9 Y/ w. E$ L9 N

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。. U2 T: L3 r2 X
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　　芹菜牛肉粥tvb now,tvbnow,bttvb3 W" N0 \+ x  E7 j" s/ u* x2 ?3 H3 C

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。# c4 J4 b7 ]- }& J/ E) n
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　　調料：鹽適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D5 s9 s" O, K

　　做法

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。

　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。

　　花生紅棗粥2 N0 L: F  y; H$ b& N$ ^5 v( g& U& q
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。

　　調料：紅糖適量。: I6 e9 w/ T2 Z% Q  X+ o# c' ^
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　　做法; s# E4 J+ v! j, V. n
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。

　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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　　木耳紅棗粥公仔箱論壇. c" }1 O, J% L- c
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。8 P8 F0 b- `6 w" z2 j
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　　調料：冰糖適量。

　　做法

　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。" N9 E3 j% x3 p. y+ D7 F' L3 G! I
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　　銀耳櫻桃粥
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。

　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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　　做法
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。tvb now,tvbnow,bttvb" H7 N6 K# t1 q- c7 m; e

　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。tvb now,tvbnow,bttvb' _( L  h7 J0 W, {: t% D( V7 {
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。公仔箱論壇3 I. m- W! M% ~8 r: @4 Z, c5 Y+ K
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　　(編輯：滕小蘭)

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