[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。( d6 _! d/ T+ P
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　　小米蛋奶粥
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。
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　　調料：白糖適量5.39.217.76( Q6 Y0 _0 a9 @# W, ~, i0 \7 Y; z

　　做法tvb now,tvbnow,bttvb; O& A( w5 A, G4 K# W: Q$ w

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。

　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。

　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可

　　豬血魚片粥tvb now,tvbnow,bttvb+ A! S+ M" \7 _/ _: E% I
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。tvb now,tvbnow,bttvb) J1 R! e' P- b0 `! u9 X$ ~  l( v

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。5.39.217.761 I- g9 k/ |! r! m: X. z/ n' w

　　做法公仔箱論壇8 ^* l1 d1 [" Z# B
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。5.39.217.76& C" N" n8 }3 E% t) R7 c+ A

　　葡萄乾粥公仔箱論壇4 a: M$ ^0 D: h0 i, _
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。
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　　調料：白糖適量

　　做法

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。tvb now,tvbnow,bttvb2 w# s3 w0 ?6 k- Q/ V

　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y/ T  T3 S( m' T2 b

　　海味疏果粥8 b4 H2 R% _6 P* F
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。tvb now,tvbnow,bttvb0 U1 ~+ o0 M4 _, U9 l8 n) o  B
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。tvb now,tvbnow,bttvb5 M( ]% A0 u' `( ^: Z- T0 r
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　　做法- T5 Z; j  ~# z  c2 }, ?. T

　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。
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　　芹菜牛肉粥5.39.217.76' s7 r) x4 T) u/ K& v! \
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。

　　調料：鹽適量
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。' S' D* L* Q  a5 \/ r3 f/ i
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z" Z" G3 N  C

　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。

　　花生紅棗粥4 |: B" T/ }- |+ j
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。( z  {: P& `" `
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　　調料：紅糖適量。
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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　　木耳紅棗粥
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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　　調料：冰糖適量。5.39.217.768 d$ p  J$ a1 j5 b# e& G0 G& Y

　　做法- V2 h9 ?6 l: _

　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。公仔箱論壇% ]2 T+ c$ @8 v" {

　　銀耳櫻桃粥公仔箱論壇9 a+ K5 L6 s5 R) X
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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　　做法( b) ?1 E) k, V8 Q$ \5 S: P
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z" q9 R6 t5 y# A' Y/ @
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。( p7 Z' K' J/ y/ J6 X% m9 t
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [* y, ~9 Z% W# @; l
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　　(編輯：滕小蘭)

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平民

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發表於 2012-1-26 05:58 PM | 只看該作者

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