[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]) k: g% i# O! I

　　小米蛋奶粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [- i/ k, z' g2 g% b
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。5.39.217.76/ A' x; R7 i/ c( d1 m! d, l5 i

　　調料：白糖適量
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　　做法

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。

　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
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　　豬血魚片粥5.39.217.76: L9 W  f! q! u3 V. @& `  X& _' d
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。
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　　做法公仔箱論壇1 {7 @' L) _2 @7 e' |
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d( Q0 O  L2 ]5 }6 o3 G, ~8 }4 {
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　　葡萄乾粥
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。

　　調料：白糖適量公仔箱論壇1 `( y. K* h4 r6 R, G
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　　做法
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。

　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。* L# G. t; h$ {7 y# w. o' D

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。公仔箱論壇) u) V9 U; H( Y* Y
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　　做法
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。5.39.217.76- h  _; f- q9 [3 M0 r9 v

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。

　　芹菜牛肉粥  L- l- K. q8 t& k; X- f

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。5.39.217.763 g: s6 g: R5 d+ P: i
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　　調料：鹽適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z- n. @0 r- \

　　做法

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。5.39.217.76% a5 t7 e+ q- c5 S- P& R' f

　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。5.39.217.76+ c. N: n/ z* u- j' p! }, G* L
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。6 _, x. |3 P4 J9 f# x8 O/ |( h
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　　花生紅棗粥公仔箱論壇6 n& h: p! _- v7 X) J8 O/ z  r' S8 G
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。
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　　調料：紅糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb6 O- X( r5 f+ H$ @7 d) f

　　做法5.39.217.764 X. b# m5 B* [5 w- s" y" H, i
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。9 \7 s) k/ C9 Y# S1 Z' z' _

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。tvb now,tvbnow,bttvb, |) Y% B: b7 d' C

　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N. E) l' S  M" k$ q

　　木耳紅棗粥公仔箱論壇, g6 c) \* W8 ~$ A
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。tvb now,tvbnow,bttvb+ U2 l# Q# g: q' v  n
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　　調料：冰糖適量。! m7 R! a8 D8 k$ v) B

　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F' m: F# b4 X1 l$ W
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }- m5 @  t$ X+ a7 \5 @. E

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。

　　銀耳櫻桃粥
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。) H; @, j6 t0 O8 v9 u: Y3 ]9 [
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。5 I& V1 m2 n' f5 [, r

　　做法
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。

　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。

　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。tvb now,tvbnow,bttvb: j8 s& t( B' B, B+ [, v1 P

　　(編輯：滕小蘭)

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平民

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發表於 2012-1-26 05:58 PM | 只看該作者

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