[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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　　小米蛋奶粥
8 ^8 p4 I9 q( I3 A/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。
' {! `/ Z- h; T- u7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 I4 R  e& B, Y" c　　調料：白糖適量
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! h* |& b5 N' M$ P) x　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?' `4 r( o0 [. O" U: s$ _+ p

$ K7 J' n+ x% g& j: w! a5.39.217.76　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。5.39.217.766 q( p/ Z. E' g( }: z7 ^& i
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可tvb now,tvbnow,bttvb% j0 @4 A' w. p' w: L1 z) [2 x( O9 s

! O$ m0 C4 a, ?: ^4 M# a5.39.217.76　　豬血魚片粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [& }/ ]0 s. e) f1 ?+ G
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V9 E( W4 P& u3 B

' v6 }) |. E% A　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。
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  p/ \* }9 s& e1 @* v　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \! E9 n# t! e5 G4 _% Q, X$ ^$ U

5 e1 y. Y; `2 o3 U7 X6 c公仔箱論壇　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。, P/ f7 t% q7 H& z$ T& h* M

$ m7 X3 F- v+ v7 G5 g$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
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5 X% M7 O' M2 ?4 v) gtvb now,tvbnow,bttvb　　葡萄乾粥
; w) O% w0 k5 H+ l% m6 E# ]公仔箱論壇　　材料：大米100克，葡萄乾50克。
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6 z' d6 n: R2 _" @tvb now,tvbnow,bttvb　　調料：白糖適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d' `5 ?( c% @: F
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　　做法公仔箱論壇5 I5 j9 r# F6 d" ^, R& N6 F4 s
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。* L! \4 s1 P9 H0 B& B4 W0 G8 C/ f

# v! u; t1 K+ I1 g. P　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。
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# g$ d* G* }3 Q) y1 `' \, ?　　海味疏果粥
. ?1 T9 U5 F1 Z5.39.217.76　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。, v8 B* \/ X% u( Q

$ A5 `+ U$ G2 l* N4 e) B　　做法, b$ J( _5 f8 E# D! ~

) R/ Q8 k! [/ i5.39.217.76　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。
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$ S3 _8 }( }- J公仔箱論壇　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。: Q% Y, F  x( y6 R% l. j
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　　芹菜牛肉粥
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7 C8 `/ K4 ?' e, N$ T　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。
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　　調料：鹽適量
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1 `& O1 Q; j( U+ L8 |　　做法
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6 d; ^) m* L( b. qtvb now,tvbnow,bttvb　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。  @. j( h' G- y1 A' o0 J
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k) g: z: `. K. p

" U& j" W0 x& W, l* J; D+ z　　花生紅棗粥公仔箱論壇2 P& s' X" W. D, c# B6 M4 W' C
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。tvb now,tvbnow,bttvb; q- A. p8 R7 }3 ~5 ]4 u1 i; z
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　　調料：紅糖適量。5.39.217.766 N. ^8 k- L7 k7 l# B0 y; F+ d
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　　做法
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。& T* s- v# \% W9 E! a: H5 B

* M2 ~9 S; F) u8 a$ R5.39.217.76　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。公仔箱論壇1 g" F, R# z, N
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i: f  E: f& E3 m4 O6 p% G
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　　木耳紅棗粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H3 O, V1 |5 l. v
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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　　調料：冰糖適量。
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　　做法
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。5.39.217.762 R5 B9 V' }: J& U/ \9 b  T7 s) o
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　　銀耳櫻桃粥
2 C8 N' _. ^1 D2 Y3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。
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& B5 l! N; C% u; O7 W% xtvb now,tvbnow,bttvb　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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　　做法
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。5.39.217.764 A' C" p- U0 T! Z; v

0 s+ \- x$ A! }3 d5 n. u2 G5.39.217.76　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。
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  W& X0 z8 q% Qtvb now,tvbnow,bttvb　　(編輯：滕小蘭)

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