[健康資訊] 怎樣不抽筋？中醫教你5大方法

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8 S; O/ t' X3 B5 D5.39.217.76　　核心提示：抽筋疾病總是叫人毫無防備，一時之間痛的上躥下跳，那怎樣不抽筋？中醫教你5大方法！
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  {; {3 t3 c3 E. W0 P  x1 X! ^5 a　　1、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。tvb now,tvbnow,bttvb5 p  ]7 m9 y. ]+ W

7 Z5 Y0 d% L# G6 t+ x公仔箱論壇　　2、孕婦要經常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?7 `2 ~, q9 [) P6 {3 J

& x$ F3 D" q; a  I2 F　　3、夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。# j8 I) G/ X8 V

% o( u" H/ o% K/ D5 L公仔箱論壇　　4、經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。
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$ ?$ _7 M6 Z' ?& S1 E　　5、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
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　　所以，你現在知道不抽筋的方法了嗎？有效的放抽筋方法能幫你減少抽經疼痛。7 H/ T8 }6 K1 P  l0 x6 B4 |: B

$ C* [2 r* \" q7 L　　(編輯：徐曉宇)