[健康資訊] 怎樣不抽筋？中醫教你5大方法

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' P" x# ^4 r: @. |' ctvb now,tvbnow,bttvb　　核心提示：抽筋疾病總是叫人毫無防備，一時之間痛的上躥下跳，那怎樣不抽筋？中醫教你5大方法！公仔箱論壇/ C( H+ z3 z" R5 N  [

4 [& a# J" a2 o% w+ r4 N6 C2 H+ O　　1、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。5.39.217.769 j  \3 b; @  s- ?' E" K

; Z9 ]  h1 G, ^. d" G* C　　2、孕婦要經常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
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　　3、夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。5.39.217.76! X" z& a+ ]& t4 u  ^0 b; z

6 n1 e7 @* D* q5 ~8 r( V+ D公仔箱論壇　　4、經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。- H! x) w5 g- C3 X0 B" |, o% f- I
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　　5、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。公仔箱論壇# R  t& _6 u0 [4 l' G

3 \$ N- ~$ d8 R6 I. `tvb now,tvbnow,bttvb　　所以，你現在知道不抽筋的方法了嗎？有效的放抽筋方法能幫你減少抽經疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z3 G- k' z: v! ]# _, |

3 ]7 {) }, z5 u  N& m0 f$ z5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　(編輯：徐曉宇)