7 U* F0 y" k' L1 @" ~% W7 ntvb now,tvbnow,bttvb 核心提示：抽筋疾病總是叫人毫無防備，一時之間痛的上躥下跳，那怎樣不抽筋？中醫教你5大方法！
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1、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。5.39.217.763 j* P: T' Q7 I5 H+ S
1 w9 @5 A' B( c1 V& H2 p2 U 2、孕婦要經常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
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+ k8 X% V7 A7 _! Q5.39.217.76 3、夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。公仔箱論壇7 D- X% X' B* T6 ^) [
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4、經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。1 @6 F( r$ `3 m" P: h- j) Q
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5、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。 a$ Q2 c) G8 l# a, n- c0 L
* h3 z" j, n1 V3 C2 M7 c/ c- w 所以，你現在知道不抽筋的方法了嗎？有效的放抽筋方法能幫你減少抽經疼痛。- a( Z U$ S, v; F8 v0 A7 w, A
" z/ x3 B5 ^- O1 L4 h5.39.217.76 (編輯：徐曉宇) |
發表於 2012-1-26 05:33 AM
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發表於 2012-1-26 05:59 PM
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