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[健康資訊] 怎樣不抽筋?中醫教你5大方法

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  核心提示:抽筋疾病總是叫人毫無防備,一時之間痛的上躥下跳,那怎樣不抽筋?中醫教你5大方法!
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8 b( T0 a- [0 e3 K5.39.217.76  1、注意飲食平衡,特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如:喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
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, U! v8 [9 ^0 r! b- K! [6 v5.39.217.76  2、孕婦要經常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據身體的特殊需要,補充包括鈣在內的營養成分。
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( `( o5 H% O: B( v0 A% X: Ztvb now,tvbnow,bttvb  3、夜裡抽筋的人,尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。公仔箱論壇& a! Q" u2 n% @- j; H

0 F5 \8 j- G1 g& v2 X5 [: m  4、經常鍛煉身體,防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動,伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急,應該遵守每星期增加10%的原則。4 S5 X  V- v) n" X1 a: x4 E
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  5、經常喝水,不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
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  所以,你現在知道不抽筋的方法了嗎?有效的放抽筋方法能幫你減少抽經疼痛。

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  (編輯:徐曉宇)
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