早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
" `8 Y9 Z; V( I1 T% k$ _5 gtvb now,tvbnow,bttvb下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時公仔箱論壇# ]- D+ q4 A, m) {
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
: P2 Y# T& K6 a5 ]! m* D6 N a5.39.217.76紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚- X" L8 F! r3 a5 j
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
# R. u' r' h* h: o' h, m3 i# S而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%" u# s( c& q2 G( v* a% g
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為5.39.217.76 G" l, f7 Y7 S; H7 o( t% J
減肥的一項策略。0 O6 Y) h* U& h
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的公仔箱論壇# X$ o4 h4 W( Z7 e
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶公仔箱論壇* r- q/ w( o) @6 f& i; ~
爾吃的人要低13%。
; F% g, I/ R9 v/ }0 ^: Y& _公仔箱論壇其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
$ ?# m, x4 k* a, d/ ]5 s ? o公仔箱論壇麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
3 z7 [) U4 {, Y* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
/ _$ j/ d' R! etvb now,tvbnow,bttvb把這些熱量都消耗掉。9 o' O0 Q3 ]* m8 V- H
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
/ X* g) Q, w$ r1 E' b3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。公仔箱論壇; p# Z/ |3 Q U8 \
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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