早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
+ d# j5 V. ^, J8 K+ t( @5.39.217.76下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時公仔箱論壇8 y) Y6 Q! {5 z* Y% Z
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。5.39.217.76( H7 E4 y" ~% }& V9 J n5 ~
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚% a3 n7 \9 ^8 T* E A9 Q' q$ b' L4 h
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
8 t$ @$ V7 i& r1 {4 Y公仔箱論壇而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%) |) N- f4 ~, E3 H: [; X& y5 L$ r
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為tvb now,tvbnow,bttvb, W% L$ o; q. m
減肥的一項策略。
5 k5 _( S7 y+ \' F3 M! e; Z+ m而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
. M& a# Y; c M& S9 n調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U9 b8 @5 }6 ~. n0 s% X7 `
爾吃的人要低13%。
% F: J; J' @' K- r: ?0 s0 P其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊tvb now,tvbnow,bttvb. H+ _8 r9 [5 _+ r1 H
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，5.39.217.76) F+ B6 R2 t3 g9 s2 a6 F- r
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前' O" x1 }7 q& J; q
把這些熱量都消耗掉。
( m3 I2 V0 ?: j0 B) s1 ^9 Gtvb now,tvbnow,bttvb如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們公仔箱論壇, b( w5 W: ?, X2 q+ n' T" U
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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