早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省公仔箱論壇9 j% S) y l8 y
下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
) c, V5 K: j' Y& i5.39.217.76吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。) \# f8 v: N6 g+ |& ~
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚
7 @! b* E; F n2 W$ W公仔箱論壇餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
% ]8 K3 o1 l/ u s5.39.217.76而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%5.39.217.76 b. E. x# b+ g% b( g
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為8 F6 Y) w x) ^: i- j8 `
減肥的一項策略。* _5 s# f7 a% m8 f/ u6 {5 @
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的tvb now,tvbnow,bttvb2 Q' Q; I% W/ a# ^% o
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶公仔箱論壇6 r& V. H! f! l/ Q% B+ n! G
爾吃的人要低13%。
, N o4 } }9 B% d" n9 |/ }5.39.217.76其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊公仔箱論壇9 `6 j% s. A4 v+ t
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，7 n9 A2 W! r6 W! t% E8 f" Y8 l
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
) E( d% C ^% c$ X( i* _公仔箱論壇把這些熱量都消耗掉。
' \0 y1 q2 n5 b! V9 }5.39.217.76如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
& P. Z" |5 l1 k- P3 [# s# B5.39.217.76富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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