早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省tvb now,tvbnow,bttvb) O; n2 z! W- p" M) o
下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時# I. }4 A# I; L( c
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。: x+ G3 H' T, B2 l A' \+ F
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚
# P/ ]$ {, C4 \. |公仔箱論壇餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。5.39.217.76/ }1 l$ }7 o0 k7 h4 B1 _
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%! Z& z: U8 m1 Y' |- V
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
% O- I+ y: T& v2 E; ]2 \2 Ltvb now,tvbnow,bttvb減肥的一項策略。
1 @0 h! A: W# t9 h& ^2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
7 F1 k- Z" l: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶" o1 M2 q7 J9 r; k" t
爾吃的人要低13%。公仔箱論壇 ?+ U+ G0 h2 P0 Q e
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j- w1 s* M) P4 w1 o& O% r/ }
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，5.39.217.76 f( Y2 ~# @' t0 W! n
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前- [( N3 p& H: ]6 C! x6 l
把這些熱量都消耗掉。
: q, K2 m" M3 M7 V' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
1 |& x7 L- C. I: ]2 g! q! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。5.39.217.76- `3 j* @0 A( s: p
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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