早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
& i4 r0 z* e0 r0 R W* |" Y$ p下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
9 d8 n/ n1 H, n3 \4 D5.39.217.76吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
, {7 {3 K! n2 ]2 x紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚% ^: C4 O2 W0 v2 r& a3 K1 p9 @
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
; n: Q& A& P6 N6 E1 X; }5.39.217.76而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%
$ f. b7 l, T3 Y/ x5 G. X公仔箱論壇的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為5.39.217.76* Y7 C8 M# h; V5 c. F9 X3 C+ x: g
減肥的一項策略。
# a" Y# i0 n# n0 c而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
" M( Y; i2 Y4 A公仔箱論壇調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
8 p8 l. H( k2 ?9 J! c5 t9 X5.39.217.76爾吃的人要低13%。
- D- i8 x- c, p& J4 [其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
" ?$ k" c( C, \0 V, g5 N+ x6 i6 x麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
5 u0 P% o+ H7 E8 ^$ E9 q# X, O3 ~9 X2 htvb now,tvbnow,bttvb要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q2 _' p- F" l m9 c. o& ] E5 [
把這些熱量都消耗掉。5.39.217.76 S. f I: z$ \0 X5 x6 T& u' U) A
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們tvb now,tvbnow,bttvb% q* f, Y9 P; S
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。* X/ D! E7 S( X: j5 K" X
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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