早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
) q: [' D) `3 K5 p( n& a% `# S* V下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d, _. O* |( m5 I
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
+ J5 ]- a, ?5 l4 B: _, ~5.39.217.76紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚( e4 f. \/ X" c7 |
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。5.39.217.76& Z3 Y+ u$ {# \! R) [' g
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%tvb now,tvbnow,bttvb1 `( _* G8 D9 R! c' k
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
' Q) W; i1 N- ]# c! a! [4 m減肥的一項策略。' \% W; g3 |4 x9 j9 @$ w2 Z0 {
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的5.39.217.76/ J4 _! z g# X7 p7 f. K: t
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
* K( W6 T7 ` P# d- \3 t) H" ~# p1 E0 w& R公仔箱論壇爾吃的人要低13%。
& b8 w$ ]. H+ [- S3 m- |其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
! {6 B0 g- [) q2 n麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，5.39.217.760 D; K. U* \3 W; {% U/ O% W9 Q; ]
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
' E. v5 L2 j) I+ W9 T2 ^2 {0 g5.39.217.76把這些熱量都消耗掉。
# x( O) i8 ^/ L$ ~. M1 v5.39.217.76如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們* ^/ o+ q) A; C8 S- r
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。
1 D! k8 p1 l& s% X0 N# K, U5 C更多健康資料 http://www.healthcometrue.com/fit |
發表於 2007-10-26 01:23 AM
| 
