早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
' V9 @$ b! M. w! xtvb now,tvbnow,bttvb下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時5.39.217.767 w4 Y) z! M) q5 @" ~. ^
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
8 W& ~( c" Z# D1 y8 T/ ~8 ?' vtvb now,tvbnow,bttvb紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚5.39.217.762 h+ @1 q+ B7 T- d/ F
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
! ^) P) w: X0 {1 V$ e+ |* `公仔箱論壇而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%5.39.217.76; ~4 b% `& r% B! z: B3 H
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
4 m2 ~3 F+ D3 v公仔箱論壇減肥的一項策略。2 L. Z+ J# U+ y& P; @
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的7 Y8 j. d5 J+ t, q9 ]4 L
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
/ L3 {4 I3 f. d# m3 q6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爾吃的人要低13%。tvb now,tvbnow,bttvb$ S2 l/ n/ g* ^; X: i
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊tvb now,tvbnow,bttvb1 q- Y2 u0 O2 N2 Q- P' m8 g Y
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w2 G8 b \$ ]
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
5 q B% A: w0 S$ V# { M, {/ ^把這些熱量都消耗掉。公仔箱論壇 l, J0 R! j! ~7 y2 {
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們. ~2 T) ?* b! Q3 F: E8 x% k
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。5.39.217.767 K0 Z( ~, a; A* e
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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