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[健康資訊] 傳統六種早餐不能吃

本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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【傳統六種早餐不能吃】5.39.217.76* d  E/ j  L, G2 z

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傳統六種早餐不能吃,沒有足夠的熱量供給,人體就會自動分解釋放熱量,長期不吃主食,會造成營養不良,並導致身體各種功能的削弱。
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+ F8 @; X; O. [& _& i- K' PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃早餐對身體的危害,已經被越來越多的人所認識到。
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早餐一定要吃,但同時也要注意該怎麼吃,不該怎麼吃。% Z9 Q0 G7 u& U; t! D

& V- }. z- Y9 b- _) o* eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不恰當的早餐飲食習慣,同樣會損害你的健康,帶走你的快樂。
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法,您要記住:不能這樣吃!5.39.217.76/ Q: [: C) q# ~5 T, l& Y- j

7 a: r4 x! v( i$ q5 ^5 o+ R0 H5.39.217.76 ♥吃法一:“回味早餐”5.39.217.762 v) @( @( U# ~4 r8 n  Z/ s

: i- V+ M) B* ]' }2 {5 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容:剩飯菜,或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因:tvb now,tvbnow,bttvb+ U3 g# g) `  w: L& L0 B7 ^( G
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯,或者把剩下的飯菜熱一下。
# q" r* H$ l& i8 X! n7 j這樣的早餐製作方便,內容豐富,基本與正餐無異,通常被認為營養全面。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J1 c+ M5 O' z% `
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專家評點:剩飯菜隔夜後,蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質),吃進去會對人體健康產生危害。5.39.217.76% T+ Q- E7 }* Y

+ K0 I' N# I* j+ ytvb now,tvbnow,bttvb 建議:吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩餘的其他食物做早餐,一定要保存好,以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。5.39.217.760 S! ^9 ]" P; E# ^

4 p( k" i2 D* \  G5 ztvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法二:速食早餐0 g* i& c4 X  `

  }) R/ ~+ Z& \9 i  C: i1 M5.39.217.76 早餐內容:各種西式快餐- r6 _7 U6 v# [1 D) c9 ?

5 n: d; g' g" a. ]. u% ptvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因:西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等,一向是時尚人群的飲食偏好。
4 r4 X; ~& y0 }而且現在不少快餐店也提供早餐,如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶,方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點:這種高熱量的早餐容易導致肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
; E# q5 O; V- W( H! G& gtvb now,tvbnow,bttvb另外,這種西式早餐存在營養不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
. Q6 [3 y. L% R4 b2 f, }& q- b. [, ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇# C. a  S3 b2 Q" c# G- Y, @. B5 b
建議:選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝入。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {8 ^9 C* ]) g4 H4 H" x
另外最好不要長期食用。
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♥吃法三:傳統風味早餐
' A  U4 K3 S2 _; _tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \9 e" Y. j, J( w3 M  ^! ~
早餐內容:油條、豆漿
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受歡迎原因:很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下,習慣了早上吃油條加豆漿的,不但口味上習慣了這種吃法,而且感情上也有多年的“積蓄”。tvb now,tvbnow,bttvb6 m# a: h3 m* E) f' Y5 Z

7 ~3 x' O; Q( j0 H- P) W, S& ^5.39.217.76 專家評點:
0 X$ b/ ~0 X( ~+ w/ `( P油條是高溫油炸食品,跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後,營養素會被破壞,還會產生致癌物質;$ ]) I2 {2 o( b2 j' V2 `& k) v
而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,再加上豆漿也屬於中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期使用。
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! [7 b! L* w/ u 建議:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆漿加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次,而且當天的午、晚餐必須盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,並多補充蔬菜。
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♥吃法四:零食早餐" ?% O! m) Q+ H: f5 w# c3 c- n4 m

7 T0 U" K5 E/ K6 A# |' R& f公仔箱論壇 早餐內容:各種零食,如雪餅、餅乾、巧克力等。
0 Q: j6 i$ I6 J, r* [# itvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W1 B. F4 Z9 ^
受歡迎原因:很多人都在家裡放一些零食儲備,以備不時之需。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F- g) O2 _4 [6 O; s
而早上起來後,時間不是很充裕,就往往順手拿起零食做早餐了,方便快捷。5.39.217.76& D' O4 D* g; r  J" E

3 g) i$ T1 `" g2 \2 `' I* _! H 專家評點:平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的,但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科學的了。
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4 v8 I+ i+ z8 y) stvb now,tvbnow,bttvb 零食多數屬於乾食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。
) ^" h: @$ \3 K; }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B" s: I/ `, B5.39.217.76 而且餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到飢餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降,早餐吃零食容易導致營養不足,導致體質下降,容易引起各種疾病入侵。tvb now,tvbnow,bttvb% V; q* S$ b* l

) c- C; C2 t  @ 建議:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的乾食,早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。9 n% a0 N' R# Y$ C

9 ]7 ~) A0 \  X% H. n) n& p" X* [ ♥吃法五:運動型早餐
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! i0 q5 M7 _+ K. O! t 早餐內容:路邊購買的早餐,邊走邊吃,手動,腳動,嘴動,全身運動……
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: o3 J, U. P2 n% @5 J 受歡迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度過的,尤其是住處離單位遠的,早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品,是他們的第一選擇,買上一份,就邊走邊吃……
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6 I4 {7 L. j9 y5.39.217.76 專家評點:邊走邊吃對腸胃健康不利,不利於消化和吸收;另外,街頭食品往往存在衛生隱患,有可能病從口入。tvb now,tvbnow,bttvb. L' ?+ J. b. i# _; ?6 I; y3 y9 y4 i3 G

4 q0 ~! ~7 L! m' u5.39.217.76 建議:如果選擇街邊攤食品做早餐,一是要注意衛生,二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐,以免損害健康。公仔箱論壇$ B0 l5 c2 z4 T6 S0 }$ o! Y) F- E( y

1 f- ]6 s! m- ]" l, j# m# v公仔箱論壇 ♥吃法六:“營養”早餐
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& X- [: H! z- U, |' ]9 L 早餐內容:水果、蔬菜、牛奶等營養食物,就是缺了“營養價值不高”的主食。公仔箱論壇% c1 i; O9 a9 \! A1 L% c! W5 X

6 @1 w* g+ @! X! O! o- rtvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因:這類早餐一般很受女性歡迎,因為主食是熱量的主要來源,而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以,各種高營養的食物都要吃,而熱量則要減少。
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1 @) X7 V' U" ^/ }5 ?% x6 htvb now,tvbnow,bttvb 專家點評:公仔箱論壇2 P* n* j9 I- B2 {* d* f0 _
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量,跟營養掛不上鉤,其實碳水化合物也屬於營養的範圍,+ ~- I. T: M* W, o; A+ g. J
而且對人體極為重要,因為沒有足夠的熱量供給,人體就會自動分解釋放熱量,長期不吃主食,會造成營養不良,並導致身體各種功能的削弱。
, ]$ Y, _  M$ ^1 \# b& STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外,酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果,都不宜空腹食用。公仔箱論壇/ P* s6 B& d% K/ |$ `! X6 |& r
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建議:應該增加適量麵包、饅頭等主食,這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物,還有利於牛奶的吸收。
~DingDong-Q~
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