本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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8 u0 j" h+ U, N. q- C% M+ b' ?5 ^, h【傳統六種早餐不能吃】公仔箱論壇& f9 ]6 M; z+ Z% F8 l- @ v& A
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。公仔箱論壇' D5 S1 t) F% T$ U1 |- }3 S4 [: A
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?" }7 ?2 G3 A2 O
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。% e6 y' f/ C0 O Z" n6 v+ E" V
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。tvb now,tvbnow,bttvb2 |& u0 N: h) c$ G- t- ~* _
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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♥吃法一：“回味早餐”
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。tvb now,tvbnow,bttvb$ p- j. ?3 y/ `$ `; t
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。& X' b0 T6 _3 A$ t3 Y, @/ G0 O
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。公仔箱論壇6 S# D0 T! _8 x* Q
' @3 X' x T: J 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。5.39.217.76" H: Z2 S% x5 u
) @7 Q, y) W; t, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法二：速食早餐5 s' \* d/ E& g' M6 ^' S+ O5 r
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早餐內容：各種西式快餐公仔箱論壇" U5 K4 C% i, ^
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
6 j) G' E5 P* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
2 W7 t3 G+ M; l! g0 i, z6 btvb now,tvbnow,bttvb另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。5.39.217.76- o0 W: f# g3 @( p- `
另外最好不要長期食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M7 @. N2 R, d3 @8 F0 u7 e
( w/ N; S* |( h3 \$ w ♥吃法三：傳統風味早餐
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, l# a' r, V4 Z4 n公仔箱論壇 早餐內容：油條、豆漿
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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' f- x2 `+ W9 q JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @3 }7 N( y: Y p7 K0 ]& {5 i
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;5.39.217.763 v+ [7 ]& g4 \ \# e5 | ^1 x& I
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。" V$ M5 m7 f( _/ a6 {. R
5 Q* K( L. d2 h6 Q. O公仔箱論壇 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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♥吃法四：零食早餐
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。公仔箱論壇8 F. d! H! z2 D b! T+ r( Q; [! b+ t
, ]& P- j9 D/ { D) l. f/ ltvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
" H8 ~6 a" t! t0 L8 x公仔箱論壇而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。5.39.217.76& H$ C5 ` F# \4 c
5 ]! S0 e9 s; C j$ q5.39.217.76 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `" T" K) D( Y0 D
+ `3 I9 I; ^, Atvb now,tvbnow,bttvb 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。5.39.217.76( @# G {% [5 y6 P: Z$ L+ d
1 y2 }7 O3 ]7 B1 S, r0 ]" T* c公仔箱論壇 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。# ]) B8 q5 A9 g8 G: y3 M3 i9 X, t; I
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。公仔箱論壇4 t, I! A& L2 ^ e N
. V' {- w' v0 x4 y1 B5.39.217.76 ♥吃法五：運動型早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }( |% R; a* w3 T- W* K
: d. C, V" \0 n. X6 A9 U8 T2 ~+ d 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……公仔箱論壇" W8 {! }9 P8 f% K
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……公仔箱論壇. j; p" \# Q4 E5 f
# H! g. s; J% j U0 V" y公仔箱論壇 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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5 K0 Q; X: o0 a; I) F- a h公仔箱論壇 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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♥吃法六：“營養”早餐# n$ D4 K) F9 C* Q
# I: l! Q- F& E5.39.217.76 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。5.39.217.76' ~" {6 M! J+ b, `8 p+ @
! w8 V0 ? r, V1 H5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。# T e, L5 Y- N, P7 `+ @% W
1 b2 c* x2 c z) [+ y* q 專家點評：
, j& [7 j3 P: r% k' g很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H8 Z3 ]& }1 k; _" w- c' o/ G
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g1 Z- z2 H; U4 |+ T
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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& p( P) E9 \% U% H+ c0 q! m8 m0 E& r 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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