本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 公仔箱論壇+ d6 }, Y. x- v/ o" J! K. h
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【傳統六種早餐不能吃】
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, _4 o' H6 [$ ]5 q0 k" j 傳統六種早餐不能吃,沒有足夠的熱量供給,人體就會自動分解釋放熱量,長期不吃主食,會造成營養不良,並導致身體各種功能的削弱。
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8 z' ~) p& u$ z+ S9 _$ H8 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃早餐對身體的危害,已經被越來越多的人所認識到。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o. E! h1 y& m3 m* z: G
% H! k: V8 M; t" a公仔箱論壇 早餐一定要吃,但同時也要注意該怎麼吃,不該怎麼吃。
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% ?4 r% P, ^) _: P: x0 f 不恰當的早餐飲食習慣,同樣會損害你的健康,帶走你的快樂。公仔箱論壇' B1 P" J, n: q; ^% ] N
1 J! z6 z8 h5 }0 r5.39.217.76 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法,您要記住:不能這樣吃!
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1 Q' n* W( S& c" T W6 H ♥吃法一:“回味早餐”
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& ~* i; X7 R* m. f! E5 @( U5.39.217.76 早餐內容:剩飯菜,或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因:公仔箱論壇; X3 k5 t. t4 y* _, H
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯,或者把剩下的飯菜熱一下。/ u+ k, \" E/ s1 q5 U. \/ A8 ~
這樣的早餐製作方便,內容豐富,基本與正餐無異,通常被認為營養全面。5.39.217.76; e5 X4 h! O; }4 M- y" s
. p8 ]- L( `: \( H% i5.39.217.76 專家評點:剩飯菜隔夜後,蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質),吃進去會對人體健康產生危害。
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3 L/ u( r8 v1 b( W2 y7 E 建議:吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩餘的其他食物做早餐,一定要保存好,以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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♥吃法二:速食早餐% `& B( U" i7 i- L( X& }
% i: [/ Z' B; g& M 早餐內容:各種西式快餐tvb now,tvbnow,bttvb4 C, G# B: m: v1 o+ s
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受歡迎原因:西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等,一向是時尚人群的飲食偏好。
* W" ~5 z1 C) i5.39.217.76而且現在不少快餐店也提供早餐,如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶,方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點:這種高熱量的早餐容易導致肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
6 {4 m% P3 ?! O7 z公仔箱論壇另外,這種西式早餐存在營養不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。公仔箱論壇 z+ T0 P2 ]; D2 ^
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建議:選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝入。5.39.217.76( g s. K4 v2 ?9 s
另外最好不要長期食用。. K* l6 [0 U0 E! Z' e
, `# S2 P$ C* Z. L& q7 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法三:傳統風味早餐
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早餐內容:油條、豆漿
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0 O8 b8 d3 }- F; b: d7 N, rtvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因:很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下,習慣了早上吃油條加豆漿的,不但口味上習慣了這種吃法,而且感情上也有多年的“積蓄”。
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4 P+ c& R+ f6 O公仔箱論壇 專家評點:
/ o6 C8 ~( Y( o8 Ltvb now,tvbnow,bttvb油條是高溫油炸食品,跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後,營養素會被破壞,還會產生致癌物質;8 _) p7 K4 B# D: q3 ?5 P) L, Y2 M
而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,再加上豆漿也屬於中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期使用。公仔箱論壇' T H+ Z5 Z* I# o h
7 {- a) F) q2 u$ E+ J 建議:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆漿加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次,而且當天的午、晚餐必須盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,並多補充蔬菜。
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♥吃法四:零食早餐
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早餐內容:各種零食,如雪餅、餅乾、巧克力等。
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% F1 w+ z9 A) P! R3 `& X: s* Jtvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因:很多人都在家裡放一些零食儲備,以備不時之需。
" R9 a) G( y1 L6 t0 d7 [而早上起來後,時間不是很充裕,就往往順手拿起零食做早餐了,方便快捷。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R( C$ I/ ^- h( u: N7 x4 }
! S0 k: t8 |' P: _- n1 K9 l( Z$ Q! \5.39.217.76 專家評點:平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的,但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科學的了。
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2 Z- [# g" Q- }1 {公仔箱論壇 零食多數屬於乾食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。公仔箱論壇) k" R {8 y: H |; `9 X
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而且餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到飢餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降,早餐吃零食容易導致營養不足,導致體質下降,容易引起各種疾病入侵。
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建議:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的乾食,早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。5.39.217.762 {' [" r" I( g4 O6 x* O }
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♥吃法五:運動型早餐公仔箱論壇$ G ^" U) N5 d8 j
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早餐內容:路邊購買的早餐,邊走邊吃,手動,腳動,嘴動,全身運動……5.39.217.761 `9 `! \4 k8 b2 F0 u, E
; u* j3 a( e9 r6 J M: f公仔箱論壇 受歡迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度過的,尤其是住處離單位遠的,早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品,是他們的第一選擇,買上一份,就邊走邊吃……5.39.217.760 \( }: Z& ^- t) r% k& s
1 {2 s: k5 L1 l6 v" Q- c 專家評點:邊走邊吃對腸胃健康不利,不利於消化和吸收;另外,街頭食品往往存在衛生隱患,有可能病從口入。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j" F' v. \8 p8 E& a0 C4 R _1 g7 h% v5 L
- s2 V' a4 \* O9 ~) ?' p1 m公仔箱論壇 建議:如果選擇街邊攤食品做早餐,一是要注意衛生,二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐,以免損害健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O4 {' C- {# ^- Y. K1 X* Y' d
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♥吃法六:“營養”早餐5.39.217.76# L9 R# G# h0 v8 i4 ?
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早餐內容:水果、蔬菜、牛奶等營養食物,就是缺了“營養價值不高”的主食。7 g- y( s$ g* Z$ B# |: \4 w
~# E& S3 z* s' C- e8 c5 V 受歡迎原因:這類早餐一般很受女性歡迎,因為主食是熱量的主要來源,而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以,各種高營養的食物都要吃,而熱量則要減少。tvb now,tvbnow,bttvb# z [* `2 W; R T2 s6 g8 ]
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專家點評:
$ ]% _ [, i6 ?9 l- C/ |6 }" Y很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量,跟營養掛不上鉤,其實碳水化合物也屬於營養的範圍,5.39.217.76! ?8 J# X" d: G3 M( Q" q
而且對人體極為重要,因為沒有足夠的熱量供給,人體就會自動分解釋放熱量,長期不吃主食,會造成營養不良,並導致身體各種功能的削弱。
1 L, U# [2 [2 M; Q2 j( ]5 p8 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外,酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果,都不宜空腹食用。
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. F5 R) y; Z7 [ k" B1 i. c( Z: r B5.39.217.76 建議:應該增加適量麵包、饅頭等主食,這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物,還有利於牛奶的吸收。 |