本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 5.39.217.766 N2 f5 c% v1 [6 [" }# m
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【傳統六種早餐不能吃】, C0 N' S" a4 r
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。tvb now,tvbnow,bttvb2 X7 S1 W1 W) _4 p# R+ {' R- \
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。* q" x2 h$ E" R. H5 u1 P8 B, Z
/ B0 N0 B& n: q$ q. L公仔箱論壇 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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0 k! \- r8 |8 Q0 K* n* E( l$ R; Y5.39.217.76 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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$ r' y& f) \ j0 m5 [3 u! K! h5.39.217.76 ♥吃法一：“回味早餐”
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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% k5 F; Q/ Y3 C1 q) |不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
. l* Y4 U! Z; K, v' @這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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6 J; ~- a% c1 h" c6 C$ _2 Qtvb now,tvbnow,bttvb 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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; {4 i0 A% k! R1 V* _% A, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法二：速食早餐
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早餐內容：各種西式快餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q6 y U6 t) l$ C
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
; ]7 a# d6 z$ a/ j( s5.39.217.76而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb8 [/ X2 P A& m$ E% w- W
9 U3 f# }/ C6 o. Q( Y2 @5.39.217.76 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
+ n4 S+ S0 u' J+ k: F+ {3 j5.39.217.76另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
% I& ^1 y4 H! e. J7 p: p. D: stvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _' t' P" T [
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
* |4 r2 u# D8 F" I' V/ k; ]公仔箱論壇另外最好不要長期食用。
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' m, f- R, U L B8 ?* \( ]tvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法三：傳統風味早餐( M# z; d& O1 C+ w3 q n4 P
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早餐內容：油條、豆漿tvb now,tvbnow,bttvb* T$ n) G- [3 [ Y0 w
& x# y- ~1 B- o9 m" y' e4 L公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N0 |& B/ i% b* r3 l5 V8 v
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專家評點：9 ^$ p1 v* Z0 T. H5 I
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;5.39.217.76% M' }' S" X* O! O4 u/ }
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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) g& N. v+ i- p# U9 ~ 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。5.39.217.76( ^. H# o8 r" e8 e& m1 f
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♥吃法四：零食早餐
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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( e+ |! }* x: p' j. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。公仔箱論壇4 H0 L( G5 T5 E2 p @
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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" v6 } V3 g$ D; @, [' Ctvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。tvb now,tvbnow,bttvb0 e2 z5 N6 b+ w1 ~! ?7 ~
" S2 K- H8 G% @# A0 C1 C 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。tvb now,tvbnow,bttvb: f/ K) @3 k+ c0 t \
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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! e9 V# e7 H* d* l( V* P0 n: c/ Q ♥吃法五：運動型早餐
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……6 g0 a7 e9 r6 }* M9 W3 S: i$ d
Y# h# K# s: Ptvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。: r8 ?7 L: n: U6 I
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♥吃法六：“營養”早餐tvb now,tvbnow,bttvb8 P: V3 V+ G7 Q8 U( _- k
8 x8 Z2 o# }/ G 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。公仔箱論壇% @' |2 F3 J& o- X* S$ E: Y
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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; {0 M; F+ d( v9 b+ Ytvb now,tvbnow,bttvb 專家點評：4 N8 l# H" q- I6 k
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
0 z+ @' ?7 B3 c6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
7 R6 z7 ~9 C4 y% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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