本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 公仔箱論壇, P+ `7 N# l7 ]1 x' S/ Q
5 [4 O6 s1 A) W公仔箱論壇【傳統六種早餐不能吃】
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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- Y; d5 m/ L$ O' {- f3 H4 Q 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。4 F# X* I! B7 O0 [, O* ]) X
" C+ q& S9 c! d9 C 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。& o" J+ T3 y) z [
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。; O/ q0 s; p8 f4 Q0 w
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r$ B0 K9 s7 L4 \
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♥吃法一：“回味早餐”
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `4 ?) p4 O8 [0 V" w
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。5.39.217.766 ~' _7 y! b" L( L
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。公仔箱論壇( M* _8 C6 L5 I, |+ `
3 C3 E& R) Q$ m' p5.39.217.76 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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3 v( d: i7 J% M+ ^) J" L: u 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。. K# V; F/ t6 q9 R
# }+ o5 f8 k" |: V8 \4 }: Atvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法二：速食早餐
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早餐內容：各種西式快餐公仔箱論壇9 p2 Z8 @. w! o* ?& K% A; @0 k0 W% W
# F; I+ [' c1 ~2 b1 a! s3 H公仔箱論壇 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
9 l5 T p: R( B; M0 |; D- J6 ]- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。5.39.217.76' ]1 B" D& F; @2 z
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
+ Z; |) H5 J: ^另外最好不要長期食用。
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! i3 `9 L7 A5 F) q0 t6 X5 k1 _4 \3 v3 F ♥吃法三：傳統風味早餐5.39.217.76( ~2 T! a# r1 ~% k. F6 k0 B
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早餐內容：油條、豆漿tvb now,tvbnow,bttvb4 [2 r5 j. j% B7 X
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。) e0 l' Y( f, S( t [
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專家評點：3 e2 B7 e0 H4 D* L' W" ~# N& g; `
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
8 y0 T6 U" H3 G3 w% E而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。8 G% N7 \7 L) w' f% B O( }/ Z
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。+ j+ N2 F X$ q! ]
& p/ s8 ]: K% Y! D& Y' X, j6 jtvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法四：零食早餐
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。5 i, {" U( U6 X& Z- `5 P" a( M
3 s+ G- |' z+ \% ttvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S( z) Q2 w- K9 ]7 t0 C) X* d
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。+ [' _* P2 f8 W2 O* W8 V) \
% \! C1 `5 v* v0 W6 z; c6 H 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。公仔箱論壇/ x; ?2 W% a) m3 ]
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。5.39.217.764 }! W. t! M- }, u. f
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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/ Y T9 l- X7 } ♥吃法五：運動型早餐
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……) p2 x& q V( h6 |
8 c4 p3 Y: k5 `8 jtvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X$ t8 D( k4 G1 P- e- T" ?+ c
* V4 {: l# d% \5 N$ t8 x; z公仔箱論壇 ♥吃法六：“營養”早餐
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. R y- u& x5 J 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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, l4 O) V6 d3 t' V: T/ w2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。 }* Q- V& U+ h2 ?( L' V
* G: {; I7 L. A" \# {( P7 ]0 P 專家點評：tvb now,tvbnow,bttvb0 y* x; |: K' f; \
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，tvb now,tvbnow,bttvb. L. t7 N3 ?; l$ n; h% a( C
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。公仔箱論壇3 X K! o& W; u; Z: k, J8 v5 w
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。公仔箱論壇% a; Q$ @! d4 R# w# [$ B8 y
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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