本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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d* B- G$ ]& b( g8 ?! n【傳統六種早餐不能吃】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i0 H' ~- Z; S, o2 N3 ?5 U
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。8 N9 P6 z- T/ b, ^ R
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。+ a2 O. u q7 A) }
4 X/ f* n. o2 k! K 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！5.39.217.76' s* \8 j( Z4 ?$ h* e; {
C" q/ F) d7 X, ~4 A" c ♥吃法一：“回味早餐”
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( f/ e: M1 i/ k vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H1 k! [. N" n2 U! n! b. p
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
, q( _% X+ l7 m3 N這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。tvb now,tvbnow,bttvb& L+ h4 m0 S1 t! s9 V$ _
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y8 M7 \3 V" N
' y3 U: ?7 v1 N5.39.217.76 ♥吃法二：速食早餐公仔箱論壇0 K p- `% [) m" _$ q
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早餐內容：各種西式快餐6 D$ ?/ l' K4 u' P1 }7 W" N
' i2 m+ ~$ E& M0 q: s% j 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。5.39.217.76! `+ A) U! P+ f
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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6 q7 X" D) O; v; E; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
1 u9 b1 z$ r }2 ?另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k8 I# s1 H. A" P: u7 H! V
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
* y9 p5 H4 z8 T$ a+ F2 J: |6 @" A5.39.217.76另外最好不要長期食用。
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♥吃法三：傳統風味早餐
9 M: `+ h% R/ x2 ?! F9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; G+ J! {: b e4 G- U- q
早餐內容：油條、豆漿
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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' E& x( S3 D' L9 W* y K公仔箱論壇 專家評點：
& k) Z* u7 N, U( l! ~tvb now,tvbnow,bttvb油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;0 c% e7 M2 ?$ z/ C+ n# J( w
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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♥吃法四：零食早餐tvb now,tvbnow,bttvb( w8 f0 i M z+ I% J5 q- {
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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2 R4 [) [% D, h B0 e3 j i 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。tvb now,tvbnow,bttvb# M( A: c. X T" }* A$ q- f7 D
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。: ~% N; `# O: S8 ^% J1 L/ t
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D \& I4 `* s+ P: a4 c1 s0 C
( `3 v, g- m4 v. \; S: `( C4 }5.39.217.76 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。公仔箱論壇+ ~) n& E! q/ N; q9 h
, _+ i% I3 b% V1 r 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。公仔箱論壇% v% g/ m! h o; y& M
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♥吃法五：運動型早餐
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……$ i$ g" I. t, s- c6 R5 e
& t! q) I' `; k' d# p R. g2 H' Y. k. u公仔箱論壇 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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; L0 Q: c1 w6 \1 ~- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。+ L2 V3 f( ~" i8 l2 K: M: k# l
/ ~3 d& Q6 E% P5.39.217.76 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。, r. u4 l; R: f2 P1 Z
" {( M$ A: E. c; r/ vtvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法六：“營養”早餐公仔箱論壇8 k- z( U" I& c2 z2 ^' C" w1 D# Z
* |/ L9 F9 P) ^公仔箱論壇 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。5.39.217.76 ^9 B% m1 g: J1 o ^1 \3 K
: h; a7 a9 v0 [# H: e" F' k 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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$ }6 V* `) h1 u5 `6 q 專家點評：
/ K: g* J, z7 k: R2 p' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，; j- Y& N9 z( W- n5 ?& Q
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。; @: f6 Y1 q0 p8 z5 ?3 {
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。5.39.217.76" k- n9 S* r/ O6 [/ Q( F6 r
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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