本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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【傳統六種早餐不能吃】5.39.217.76* d E/ j L, G2 z
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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+ F8 @; X; O. [& _& i- K' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。% Z9 Q0 G7 u& U; t! D
& V- }. z- Y9 b- _) o* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！5.39.217.76/ Q: [: C) q# ~5 T, l& Y- j
7 a: r4 x! v( i$ q5 ^5 o+ R0 H5.39.217.76 ♥吃法一：“回味早餐”5.39.217.762 v) @( @( U# ~4 r8 n Z/ s
: i- V+ M) B* ]' }2 {5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：tvb now,tvbnow,bttvb+ U3 g# g) ` w: L& L0 B7 ^( G
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
# q" r* H$ l& i8 X! n7 j這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J1 c+ M5 O' z% `
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。5.39.217.76% T+ Q- E7 }* Y
+ K0 I' N# I* j+ ytvb now,tvbnow,bttvb 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。5.39.217.760 S! ^9 ]" P; E# ^
4 p( k" i2 D* \ G5 ztvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法二：速食早餐0 g* i& c4 X `
}) R/ ~+ Z& \9 i C: i1 M5.39.217.76 早餐內容：各種西式快餐- r6 _7 U6 v# [1 D) c9 ?
5 n: d; g' g" a. ]. u% ptvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
4 r4 X; ~& y0 }而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
; E# q5 O; V- W( H! G& gtvb now,tvbnow,bttvb另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
. Q6 [3 y. L% R4 b2 f, }& q- b. [, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇# C. a S3 b2 Q" c# G- Y, @. B5 b
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {8 ^9 C* ]) g4 H4 H" x
另外最好不要長期食用。
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♥吃法三：傳統風味早餐
' A U4 K3 S2 _; _tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \9 e" Y. j, J( w3 M ^! ~
早餐內容：油條、豆漿
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。tvb now,tvbnow,bttvb6 m# a: h3 m* E) f' Y5 Z
7 ~3 x' O; Q( j0 H- P) W, S& ^5.39.217.76 專家評點：
0 X$ b/ ~0 X( ~+ w/ `( P油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;$ ]) I2 {2 o( b2 j' V2 `& k) v
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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! [7 b! L* w/ u 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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♥吃法四：零食早餐" ?% O! m) Q+ H: f5 w# c3 c- n4 m
7 T0 U" K5 E/ K6 A# |' R& f公仔箱論壇 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
0 Q: j6 i$ I6 J, r* [# itvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W1 B. F4 Z9 ^
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F- g) O2 _4 [6 O; s
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。5.39.217.76& D' O4 D* g; r J" E
3 g) i$ T1 `" g2 \2 `' I* _! H 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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4 v8 I+ i+ z8 y) stvb now,tvbnow,bttvb 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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. B" s: I/ `, B5.39.217.76 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。tvb now,tvbnow,bttvb% V; q* S$ b* l
) c- C; C2 t @ 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。9 n% a0 N' R# Y$ C
9 ]7 ~) A0 \ X% H. n) n& p" X* [ ♥吃法五：運動型早餐
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! i0 q5 M7 _+ K. O! t 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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: o3 J, U. P2 n% @5 J 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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6 I4 {7 L. j9 y5.39.217.76 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。tvb now,tvbnow,bttvb. L' ?+ J. b. i# _; ?6 I; y3 y9 y4 i3 G
4 q0 ~! ~7 L! m' u5.39.217.76 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。公仔箱論壇$ B0 l5 c2 z4 T6 S0 }$ o! Y) F- E( y
1 f- ]6 s! m- ]" l, j# m# v公仔箱論壇 ♥吃法六：“營養”早餐
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& X- [: H! z- U, |' ]9 L 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。公仔箱論壇% c1 i; O9 a9 \! A1 L% c! W5 X
6 @1 w* g+ @! X! O! o- rtvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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1 @) X7 V' U" ^/ }5 ?% x6 htvb now,tvbnow,bttvb 專家點評：公仔箱論壇2 P* n* j9 I- B2 {* d* f0 _
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，+ ~- I. T: M* W, o; A+ g. J
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
, ]$ Y, _ M$ ^1 \# b& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。公仔箱論壇/ P* s6 B& d% K/ |$ `! X6 |& r
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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