本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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/ f+ C0 F% U: G0 h' q" {【傳統六種早餐不能吃】
4 V& R* x! g8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B5 b1 Y% ~2 H/ ]& B
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( @% G( W) S( {4 @ `- ~) _5 L( N' k 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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~/ `8 d3 b5 ~8 T6 O: O公仔箱論壇 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y& r% e$ S0 v; M) x: H
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。公仔箱論壇2 d& q6 r7 x. b/ Y% t/ L8 U% o; f
3 W N$ F0 h0 [# D2 w& z 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。5.39.217.76) ?8 ~0 U! L( A
- e8 j& H3 f+ S2 D 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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♥吃法一：“回味早餐”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f0 n) ]: A1 D4 j# {
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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6 y1 D0 q) R9 X9 W K+ B2 K不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
, |. Q+ h* _- E$ l, ~4 n% t; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。0 d/ [3 v# l* f5 T1 p* K
2 J2 ?! n$ J1 w# p5.39.217.76 ♥吃法二：速食早餐( b' a$ m' P# E! X
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早餐內容：各種西式快餐( G# I5 t0 s& z9 G4 K% z) D
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。& l! d) _' L& z/ S7 U% U
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
8 ~/ l+ y: \! C( i1 t" P& t5 H另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。# _: \3 [# ^6 ?) c( W: r
+ W: U! f* Q$ A: F, S8 a$ q A 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b3 a$ R" }4 i9 b% p
另外最好不要長期食用。公仔箱論壇 f9 e2 g$ [/ f$ G6 @$ B7 {
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♥吃法三：傳統風味早餐
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早餐內容：油條、豆漿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q5 T6 e. l2 T
8 `! p# X, x- s* h0 t5 ^4 _5.39.217.76 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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專家評點：
; C) N. f8 L2 j8 _: \油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;公仔箱論壇6 ], r+ {- A0 q. }) O* @6 R
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。公仔箱論壇2 C% u% O- h7 ^, n: v3 [
0 j; y" ]* S( P3 u& f p- g+ d+ l公仔箱論壇 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。1 E W: ~0 f2 e) \1 w
7 Q5 Z5 e/ {: \2 V2 l, u5 @6 X; B& I$ ntvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法四：零食早餐公仔箱論壇2 N6 F2 c: z) z1 O- x" J: P/ ~
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
) a$ Z) T$ G# r- C4 @公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h8 Y2 f- o4 ?; w
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
9 [6 L( X a4 c) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。tvb now,tvbnow,bttvb, @# y8 `- c; v1 @
3 G' x' s& a- T公仔箱論壇 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e" d8 k v( E: J
$ m" O+ X) [' Z7 G+ ~ 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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! Q- r& U$ {) a* ?' F6 N$ w0 q5.39.217.76 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。9 h, @4 Q; _1 t; E" ]6 Q" p
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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♥吃法五：運動型早餐' f3 \; T! F1 D, p& _0 {9 y' c1 p% l
' D4 G2 l, e$ v3 I2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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9 H5 d+ S6 T' Y; Y; y; `6 G& u; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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1 {& l* t& J" Mtvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法六：“營養”早餐5.39.217.76* a9 v+ H4 M; g+ q0 b7 A
8 I' v l: C F! m% s) Wtvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。tvb now,tvbnow,bttvb* l& ~: x/ v$ P) z$ q$ S
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專家點評：
4 K$ a+ M- x2 Y: i/ I. B很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，tvb now,tvbnow,bttvb, l9 r r# H( P, M# d' p
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
H4 p J' y5 E _5 q Jtvb now,tvbnow,bttvb另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
) I8 n' Z' g4 n$ d, }: N5 k$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76/ B4 p3 f, b& h8 [7 _) y8 d
建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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