本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 . j, o. V1 B& ~" t; t! \
4 ~% b6 `# Y. b, D5 i. Mtvb now,tvbnow,bttvb【傳統六種早餐不能吃】5.39.217.766 Q5 T4 p" w9 ~ ]3 n* p
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g- K; q4 }7 b 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。" V9 a) K$ B) M& M1 l5 i( j
, J% K' a/ J! n& E ~; X5.39.217.76 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。5.39.217.76' S, z/ \6 |6 I9 C" k% t
8 E0 P: r' k8 c. P5 C+ E: P 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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♥吃法一：“回味早餐”
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0 }1 i7 C; c7 H3 A+ f- w, M5.39.217.76 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
7 S: Y- ?4 ~- N8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 s* o- u" z: j1 G) v/ vtvb now,tvbnow,bttvb不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。' d. `- b2 X0 j6 i, O
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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# j2 c/ e! O5 r! p2 m公仔箱論壇 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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. {6 f4 \& i% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。# w+ c& K! f0 W/ H* P2 W) b: H R
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♥吃法二：速食早餐公仔箱論壇8 l: K: \4 Y B2 I0 U; M, @
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3 }! g4 q* F* U8 {3 W; Q' S公仔箱論壇 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
& ?/ s7 b- l3 [( L而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。) Y* s5 G6 g( I( _2 H
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~- M4 A& v% l! J, T! M) E* ~
* m- ` c- Q: o* W0 [5 p: z 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
" T2 h& t5 D i: G- W* ^公仔箱論壇另外最好不要長期食用。, X; k" j: @$ U" p$ O4 j
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♥吃法三：傳統風味早餐
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/ I( m3 n% O# ]$ ^6 ^$ o9 Y公仔箱論壇 早餐內容：油條、豆漿公仔箱論壇3 U" H( u2 ?# W3 x
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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專家評點：
3 q1 z( W ^4 H7 W* K7 D油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;tvb now,tvbnow,bttvb+ i0 Y! N0 E$ L. J; ?1 O' y4 m! k j
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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♥吃法四：零食早餐7 s8 K7 {, Q" d* o
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。8 s9 {8 c" }8 v: A) A) p6 E
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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+ q$ O( c: K7 E8 ]4 `tvb now,tvbnow,bttvb 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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6 w" T; e+ S8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。) X4 b/ w( v, b1 N/ b6 d
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♥吃法五：運動型早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X, J0 d6 P, _$ ]/ l" z$ k7 a, w
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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$ Q4 c" |/ \9 T R7 N1 D1 C7 P4 C公仔箱論壇 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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& r. M; d Y' y8 i: }% ^7 V4 O) h5.39.217.76 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。tvb now,tvbnow,bttvb' z/ T% g6 O2 D
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♥吃法六：“營養”早餐5.39.217.76) G) U- M0 x7 O" F( B9 I% N
0 A5 `- O# B" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h7 y P$ g+ u( H' M6 `
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。tvb now,tvbnow,bttvb3 L0 d6 k! ]1 ~( l0 l, ^4 A
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專家點評：
- U. u) ]1 f8 T! f, D$ Ptvb now,tvbnow,bttvb很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
+ {8 v- Y- o' i; {; t而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
- m' U& D5 e( W+ p4 gtvb now,tvbnow,bttvb另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。8 |$ B; V D' O9 \( e B! ^* T
8 Z! T- _( i( L: K$ M( ?& f2 ~1 L5.39.217.76 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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