本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
$ z5 x: Z$ f' N7 m7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `$ a: s% N1 s/ l
【傳統六種早餐不能吃】tvb now,tvbnow,bttvb2 x* B/ G$ i* a! B+ ]
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% B: C& j: `5 f/ y; m: O1 T1 B n 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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5 X8 w$ L+ x' `( ?2 jtvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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+ F, n$ ]4 V9 t! f6 C% r" J) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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/ [1 O. i4 ^6 H3 a% w, i: ^ 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。5.39.217.768 c& k2 X% P6 Q% ?/ E; N
" b5 V; f& R# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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" q7 E: ~& ~$ l" S1 vtvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法一：“回味早餐”公仔箱論壇% g- M" N }6 q, m$ h
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：公仔箱論壇( s, M+ [3 j/ S, O8 K
6 E: N7 K0 |: }" V不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
1 ]* K" g, i7 I4 E. f公仔箱論壇這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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" q! a* Y3 e) k. Itvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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♥吃法二：速食早餐
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早餐內容：各種西式快餐
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。$ C- S* [8 M; P1 K" [5 [: J
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。 X4 A1 r( r; e
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。3 K5 T2 C( _' Q0 W* h R. z* V
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?9 J. }7 w5 }7 O/ f0 ]
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。公仔箱論壇% Q$ t( u! V. f; h" B$ O, r
另外最好不要長期食用。
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" a1 P$ v( y5 u5 P" b2 J+ l ♥吃法三：傳統風味早餐; a' G- }7 V K
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早餐內容：油條、豆漿5.39.217.769 ?, j7 q9 _8 e" }
: J4 p2 @. m T 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。公仔箱論壇; b& D; S. f/ A
1 a* }3 [) V1 u8 p( m# I5 h 專家評點：: g/ G9 W7 o. Q/ }; N
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;tvb now,tvbnow,bttvb A7 w$ A( ^# R1 {" W) g
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L+ g4 R1 V+ u' Q
3 L" m+ q/ \; ], S 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。公仔箱論壇- A$ ~* ?8 [& H) v4 w- W( S2 z
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♥吃法四：零食早餐, J) t6 C+ B; w' F
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。公仔箱論壇! p6 L! w0 \1 M. U0 \+ x
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
* ]9 a; V% |0 S+ K5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* g6 P# X+ Y4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。tvb now,tvbnow,bttvb0 }, A# k9 ~/ b8 s
" M8 ?9 J, V- H# R公仔箱論壇 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。5.39.217.76+ n/ e: y1 Y8 x" ]) l
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。公仔箱論壇4 H Z- J& e p$ t- O
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。5.39.217.76% K; b' x; @+ t( S& F- f7 I
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♥吃法五：運動型早餐
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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9 _" M% _) m: \' r6 ?) t8 C# W, ntvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?/ s2 l/ Z+ C8 {, p
* m2 ^& a8 x7 A$ ?! H, E5 L 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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2 }3 F1 Z% v! E; s* }公仔箱論壇 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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1 g# l" M1 V; G, m. Ztvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法六：“營養”早餐5.39.217.76$ N4 }0 @$ x! }# \! R
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。5.39.217.768 i: g k( S8 s. w) g0 R! O
6 I3 U5 t& B8 M- k; f$ K9 ^2 Dtvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。tvb now,tvbnow,bttvb; p9 v, l0 z i: ^2 a
* r: D3 S/ s/ I7 U, W2 W2 k 專家點評：
) c4 s$ O6 e) [. W, ^/ h7 A' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
4 {) ~1 Q, i' G6 f/ D而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。- H7 N/ Q2 w6 H; v$ C& x, N
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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( |7 U4 S2 J0 b J. e0 W; A7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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