[健康資訊] 傳統六種早餐不能吃

本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
tvb now,tvbnow,bttvb, i0 r) G5 \8 K+ K) P0 u
【傳統六種早餐不能吃】( p0 L) V' f) R
+ P0 i* B- E& q! J

傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。5.39.217.767 s! n$ n2 |+ {! j6 Y7 A
( u7 w" L- {# f6 }
不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。

早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。5.39.217.76, M/ Y0 E8 r& v7 U# f
: _. N' n2 T5 N+ x& {- I, i, J- x
不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。

有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！公仔箱論壇# E, }6 a, F: q; N1 J7 y) v4 Q

♥吃法一：“回味早餐”- y$ q8 [+ N5 F3 j' r* A0 ]

早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
5.39.217.76! [4 A' E" B. T! f+ W: s0 O
不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。tvb now,tvbnow,bttvb4 _) {% q, l$ I2 j: R
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。

專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。公仔箱論壇3 O# [" j6 y% H4 T! G

建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
5.39.217.76  Q5 n  W8 ^- t! ~* ]
♥吃法二：速食早餐

早餐內容：各種西式快餐

受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb" b$ E  \. }' w5 X

專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。公仔箱論壇$ e+ d& Y& h% i. S2 m7 H& S1 e0 ^
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。公仔箱論壇: U6 _6 @/ I& j& L7 X

建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。公仔箱論壇/ P9 o$ q5 N) `$ E
另外最好不要長期食用。

♥吃法三：傳統風味早餐% b/ b0 r* P* o$ \5 X# J4 Q

早餐內容：油條、豆漿

受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。

專家評點：tvb now,tvbnow,bttvb' ]# O% G7 i% x5 I  h. |$ b
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;tvb now,tvbnow,bttvb9 b, d* X: B9 W0 r0 d: L
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。

建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。5.39.217.76) x. m; A; H; `; ~& K6 S
5.39.217.76( U( E$ @& R) g: ]9 K
♥吃法四：零食早餐
5.39.217.76- s8 t8 a* X2 `
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。5.39.217.762 V! s5 |  I1 W* J

受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。公仔箱論壇/ Y% H1 h- g3 o4 u+ r  ^6 {9 M% r' p
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @! F# `0 _$ G, c* B% c
tvb now,tvbnow,bttvb5 i. Q" j- f# E4 v5 j7 h! j+ [
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。

零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。

而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。

建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。公仔箱論壇8 ]# e* ~9 U# |0 T6 Y

♥吃法五：運動型早餐) Q2 Y9 d8 l. `

早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……公仔箱論壇; P. h' ]$ Y8 R' E5 \# [# W* A
tvb now,tvbnow,bttvb" H! j) x9 A- m3 f$ S# j$ k
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……公仔箱論壇. ^7 D* b& z/ I% j& [% M8 u

專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X7 u$ j/ G8 }1 K: J$ ~9 q6 }
. G, s6 n4 g- N) Y, b! a
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。公仔箱論壇& Q2 y% S% P$ [' }3 ^6 H

♥吃法六：“營養”早餐+ m6 Q* ]9 f5 g1 Z9 D8 t% A
tvb now,tvbnow,bttvb1 ^( S, L8 ?! S
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。6 d1 K" o# p& b: {

受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
tvb now,tvbnow,bttvb( E+ O4 }. i3 a/ }. L
專家點評：
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，8 w* n4 N% }6 |. {& p! E9 ^9 x
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n0 K- I5 P0 D3 g
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。公仔箱論壇5 G  E! Z" ?5 u& I
$ p- b0 H8 M- }4 a8 S
建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

收藏分享評分

~DingDong-Q~

回復引用

訂閱 TOP

yungkuen