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) @, }5 ^: g4 D- ~洋蔥拌鮪魚/ y6 {( ^. T' x2 v( j
【材　 料】
) z. _. @( M3 @, T# N9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚罐頭         1罐
  r; D0 ~. @5 c7 `5.39.217.76洋蔥         200公克
! P5 g) Q+ L8 j0 ]4 t7 e8 \* j7 Q- t2 @蒜末         10公克
" J2 B$ F( w4 p5 d7 z) E& }香菜         適量
: U1 B# V; E2 X& U3 o* n* x# l
( W8 m6 ^1 V6 S- t  c9 ]! c2 s【調 味 料】
% U. |; t% J1 k: Utvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許公仔箱論壇& a/ K! D/ e- w0 @0 |: Q
糖         1小匙
& U3 G# S5 [# I! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y: E- u# J/ g9 w  y4 ?9 @
糯米醋         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 I* x6 h  ^) m
白胡椒粉         少許5 h: d8 [% _; z- ]) G$ u

9 ^! c' W0 O, N, ^( Xtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
- o, h& q  }/ C" r: n2 s公仔箱論壇1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]0 Y& w/ a- C" `" o: M  u* u3 ~3 w
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
- C% D' y0 w. A5 a公仔箱論壇3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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  f0 U; u5 ?  a0 Z/ X+ R( z* S
沙拉水果海鮮雙盅
. }8 \: T  K' e0 G公仔箱論壇【材　 料】* w& T# C9 ?7 u1 [$ \% k# |2 A7 J% w
柳橙         4粒
$ w2 [) j8 `" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         10尾) K: Q, u* A4 U4 e
魚片         1片
7 D1 I" T, ?# B* N7 U% E9 g公仔箱論壇奇異果         1粒
+ L7 U1 H4 U, Q0 Y6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小蕃茄         3粒* G) z- c, V, ?
香菜         1支
4 G* E& T' q- i' S蒜頭         1粒
- Q3 P4 `# k5 U$ t0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, o( i1 \" A: X' s; Q( J
【調 味 料】# i- H9 |: v+ \2 L
美奶滋         2大匙
! q# Z7 p9 c" e' ?5 D$ a& ctvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許
) m$ b& x; V5 i8 N* B鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w4 C3 m/ T% q% ]; M3 w

/ i2 S+ |7 y* X: J3 V【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb1 C: V1 A# K/ l( K% O
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
% G, u. R* C7 x3 J8 W公仔箱論壇2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?! E. ~/ G+ I8 e+ W: p
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n, @9 V# t! a8 X  z8 h& a. o
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
2 h4 b/ R* g, f4 q5 G9 O3 ^) [! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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# {, {5 }8 s' ~% V7 h) W泡麵沙拉: L( p: W: J/ [. |, f
【材　 料】8 n$ m) @/ r/ c. c
水蜜桃優格         1罐) z6 i6 @: S9 k% K
白花椰菜         4朵
2 u- D3 ?# \- J) h9 V- Htvb now,tvbnow,bttvb四季豆         4條
* t. b* _" M4 V" s  F! L紅蘿蔔         1/3條
; u% H% m& S% \4 I+ Z/ t: X4 J5 E0 F泡麵麵條         1/3包tvb now,tvbnow,bttvb' N4 ?( B: E3 W5 s, P" D: [; [
) I# N: W! u1 O9 o
【做　 法】
- r" w% J9 B( X(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
$ O- E/ ^6 I$ \4 m$ vtvb now,tvbnow,bttvb(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
/ n& J' S/ L/ ]0 ^6 `+ a8 C5 I- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【備　註】
1 E) K' z1 W) l: ]7 W4 b) N2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可) m. f" V$ o4 i7 C# {! x2 a' c  G+ Y
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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: z$ C' Z3 k! u) ~, j. c+ btvb now,tvbnow,bttvb沙拉燻雞肉捲
1 {) J, o0 R+ g; v# }4 N' y公仔箱論壇【材　 料】
$ k4 x3 a8 d7 q; \公仔箱論壇荷葉餅         5張4 I$ Z/ A0 i) B7 z* l/ Z9 a
燻雞肉         100公克
$ o3 N) z3 k$ ?$ ]小豆苗         50公克
5 |/ v7 B" E+ P# n; X0 Q4 H" Ntvb now,tvbnow,bttvb7 w1 P" y: Z6 z- }8 ?
【調 味 料】5.39.217.76% E# e: L6 y% L
沙拉醬         2大匙2 m, Z& g3 \$ k0 @! f
5.39.217.769 X$ T% D. ], J4 B
【做　 法】
/ U6 M% {4 B1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
/ _, \7 h/ d+ l! x公仔箱論壇2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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3 U* g+ ^# I1 U) L
鳳梨蝦沙拉& t6 c# r* ?! k. e0 o  v3 q
【材　 料】公仔箱論壇+ Q" y9 I0 D, s2 q1 I
蝦仁         13隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z& a* O) ?! d2 c" t) g1 `
青芒果         50公克
  `; h: u% A2 M( f7 Z0 i: ?鳳梨肉         50公克
0 I( o) ?+ Y5 Ctvb now,tvbnow,bttvb- o9 j5 G  T) C
【調 味 料】
" U5 w# A* W& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         20公克2 b  T. b6 k/ V4 D) f( }1 p

, O# ^$ a0 {6 X% E- p【做　 法】
/ w, T& Y6 Y' J& s3 M  X+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
) b" `6 A3 O1 C" z9 e- j: Y, F2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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/ H. f( [3 H* h7 h$ l( m$ ^蝦片亞答子沙拉公仔箱論壇5 e# y" d9 p7 L; c- f* d! y; U. U
【材　 料】
, t& x; V; c! ]  ^: I9 Z5.39.217.76蝦子         15尾tvb now,tvbnow,bttvb+ @4 U6 o9 t* d
亞答子         3大匙
4 F( s9 Q& G9 U, Gtvb now,tvbnow,bttvb新鮮巴西里         1支: M6 }$ b: t7 q- r% d9 f

$ T. T& D" ^  Ltvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇" R/ Q2 f+ Z* F5 e! T; q, Q' [
美奶滋         2大匙
* a* W: l4 l. a8 y0 s4 k鹽         少許+ g  e% {; Z) Y8 {0 h1 Q, X
白胡椒         少許5.39.217.76* ]3 g2 v& L& M4 ?
* e0 @8 Q1 X4 s9 [7 X; c' n
【做　 法】公仔箱論壇9 _6 {( A" u7 e
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
/ p4 D  [: Z, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。$ r# U3 c3 L4 R& e! _* ~
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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# R4 P) q% q6 D
百香果蟹肉洋蔥沙拉
3 m: K; Y( P8 u) f# {tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
* {2 o: p% \, ytvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆
% U; I3 z" {0 b8 w5.39.217.76蟹肉         30公克
1 C. `' G3 P  ?; G. U公仔箱論壇洋蔥         1/3粒
7 D2 k( I3 c# e0 K4 e9 k$ Z4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆
8 X. L; }$ r- |tvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z+ c: ?6 V" v0 G, W- V& G
蔥絲         少許公仔箱論壇9 M* q! M# D8 ?, s/ j7 b

- v( L, Y: v& f) G: G. Stvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
7 ]5 q4 A5 C3 k- x, T0 s白胡椒         1小匙! k! i3 [1 Q7 f) G
鹽         1小匙
6 G7 g9 S4 \+ z0 @7 H香油         1小匙公仔箱論壇& u# ^1 d7 U4 L7 j4 Q. m3 V
黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇9 n0 K3 Y& u7 ]1 t6 _" i

/ G1 j3 V: t8 S4 Y( C【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L, U8 a! G. ?* i
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
, _6 g* n6 W- g" I* r% C6 \9 N% J; ~+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5.39.217.76( @8 A( G! j8 E: Q. `. z
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5.39.217.76. V+ E/ S2 U* y$ u/ J
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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8 Q% Y7 m/ z" |( P5 m公仔箱論壇醋漬鯖魚沙拉
( p5 n' p* ]  Y3 S" N+ W& M# p( Btvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】: D# @3 I8 R! e+ k, W
鯖魚         300公克公仔箱論壇7 X* I" w  _5 Q8 y& \! C( I
白酒醋漬醃醬：. `; H/ ^) s* \: u
蒜片         1小匙
0 S1 O) T0 C5 ]( R/ A5 ftvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1小匙5.39.217.76$ k8 f2 a( d$ _6 R, h( X* C
白酒醋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ X) e. I$ ?- m( q
橄欖油         1大匙
- u( H4 f1 Q0 ztvb now,tvbnow,bttvb檸檬片         8片
$ q1 r5 D* @7 p1 f- ^5.39.217.76洋蔥片         2片tvb now,tvbnow,bttvb8 T+ n8 |2 [3 S# l4 N0 Y
月桂葉片         2片" G; Y- w8 E, F" M$ B. E
粗黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇' }; Q6 f4 A& y/ m

. l6 Y8 v! G/ s4 d* i9 g5 v  S( t公仔箱論壇【做　 法】
' h) l9 e$ ^) ~& [1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb: R) e6 [. ?  h, p4 \1 ~& g
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。* X: v# O9 E9 L1 I8 R  y
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C6 h* K) a3 t; ~
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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6 J8 _& o  Z( T* _0 j# O1 a+ W6 L! gtvb now,tvbnow,bttvb雜糧南瓜沙拉球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A, J5 A& n5 J/ g
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v1 j  r. ?3 p4 ?7 K/ C
雜糧飯         150公克
: j5 n, D0 I6 b% @tvb now,tvbnow,bttvb南瓜         250公克公仔箱論壇( u: k4 w5 {. S
蝦仁         6隻
& y- [. r5 e) K5 p  t8 u: p公仔箱論壇水煮蛋         1顆
& }* U1 S+ k  u0 o  ?; O  z5.39.217.76苜蓿芽         適量
* r+ b% t# f4 W$ c. s9 J5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }9 Z. d3 S5 X/ \) D
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 `  _  n* E- p. _; k
美奶滋         適量5.39.217.76" D) b9 k/ M" |) R: ^
鹽         少許
$ s/ H4 z, C, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Y0 f8 Q1 {  h5.39.217.76【做　 法】
3 i/ G/ W$ a) c2 G5.39.217.761.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
( d" Q( i/ ?/ n2 vtvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
. c& T# }" ~1 P0 T6 F5.39.217.763.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
5 Y3 f8 f3 ~% t1 l: k3 u5.39.217.764.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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( R! U: x4 g" H2 H5.39.217.76凱撒沙拉
& P. h7 T- ^$ a0 {6 I6 }2 W【材　 料】
; T/ [8 _* k' L6 |去邊土司         4片
6 X% D( D$ J. ~! v4 {蘿蔓萵苣         1顆
4 `2 ]- a2 q. r% j* W) C* {$ i培根         2條
0 ~& I! E1 [1 E  Y% x% G  w5.39.217.76帕瑪森起士粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 ]0 C+ @/ B: d  \: ?3 G. X! s
凱撒沙拉醬         3大匙7 c' Q- j3 s; x' _! y
沙拉油         少許
" @1 p0 I+ k+ ~' q8 a, s公仔箱論壇) G" x" x7 t  j, A9 q
【做　 法】5 @3 S, ]2 z1 _7 r4 h
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ B: E8 L$ ?$ f; D4 Q/ W
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
$ S+ D* g: r+ t$ f9 W  @  a公仔箱論壇3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
8 d, A" o, B$ Ntvb now,tvbnow,bttvb4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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; m: G* V& [8 d; R# j鳳梨蝦球公仔箱論壇2 [% D) }4 J' G6 X7 R2 `- }
【材　 料】
4 ~0 c5 m! i2 w) b) R: y蝦仁         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |, J/ X; [& b! U8 C  J  R  Q* i
糖漬鳳梨片         4片5 y2 L7 o, ]) s$ I  z+ K, J9 @
沙拉醬2         大匙5.39.217.767 I7 d7 _2 o$ r) ]! x- O8 E# Y
地瓜粉         1/2杯
2 ?$ J1 J4 u; X$ q. D! C公仔箱論壇巧克力米         少許
; y) Q; [4 Q1 Z
( y2 o8 Z- H& H9 [) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醃　 料】4 A' {8 g( T( q# {( M+ r
糖         1/4小匙
; S# c1 R# E8 s2 a# ]. Z5.39.217.76蛋白         1/2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P3 `6 o: z' n6 |% ?/ j
太白粉         1小匙
, i3 ]- _2 Q3 Q. S2 s- Y! W% w5.39.217.76米酒         1大匙
  Y2 W/ E1 I! c" n9 S& Y0 R  r) K! [- }# @
【做　 法】
$ j1 c9 m) ?$ W7 R5 X) \% ?1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
- J) W. ?) U7 p: ?5 u' c" P( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 `; p  X! @' m2 j
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。公仔箱論壇5 S' U; H$ N, h
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇6 s- }1 _$ V; ~1 U
蘿曼輕飄沙拉
7 l! c0 L/ v; E7 d! i4 v( }5 X5.39.217.76【材　 料】
4 d; D: w( ]9 L: B4 W$ n5.39.217.76胡蘿蔔         100公克' \$ g& G, Y% `1 l6 P: L6 U
蘆筍         70公克
8 k7 m" P: {6 {* l2 Y& _紫高麗         55公克
( h$ X* v0 |( p蘿曼         180公克
8 J/ x) |5 X4 G% U5 Q. h" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克
6 {' U6 R- f. }  f* ]( [5.39.217.76水煮蛋切片         3片
# S- D6 j7 M& \5 Y) V! l  X0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
+ j/ d. M* H- H6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
, m" |4 u& E& o4 `) stvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克
  M) X( U* ?6 M, h% _5.39.217.76低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb$ Y# A, J2 c! v4 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z" O: s6 O8 x! J# _. _
【做　 法】公仔箱論壇% [- ]) P  K4 H3 i) D6 Y
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
1 [9 `6 m! g( b. b" S6 Z5.39.217.762.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
+ }1 k3 o2 o1 u% _* w  m公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
/ `9 ~, l) A$ ~9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇  N+ i( O7 p% b
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s, }5 k3 o, ]7 q; J" P
【材　 料】5.39.217.76! o: u! S' c" A+ J4 D$ C
牛蕃茄         5公克
6 r/ X6 X( {% K. O/ }& s小黃瓜         10公克公仔箱論壇# e, V& B0 B7 p& e% H  o
苜蓿芽         10公克1 B' x* {8 T0 W3 p! ~
美生菜絲         30公克5.39.217.760 f; p2 o  m, s* y6 M2 Z
紫高麗菜絲         15公克tvb now,tvbnow,bttvb& O& v: B( Q* w: \

# n% i6 `- P, h$ z【調 味 料】
2 N, j+ ?- ]$ F4 R( d3 s$ D) ]  @5.39.217.76統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇9 E# o& e9 S5 z9 \9 K
優格         30公克
' m' [. E4 t9 }/ v$ Ltvb now,tvbnow,bttvb荷蘭芹末         5公克
- `8 }( P" e! c" _* C
" r0 H: z* e* e* n7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^" m% C# o8 \  q& G) O
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。公仔箱論壇- X6 B3 e$ v7 o0 w  D9 ^2 l' M. V
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
2 |! @5 _- q6 J9 `3 _3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】) T3 A. @: N/ J4 k
蝦仁         60公克
3 M0 a7 V9 _+ k# o7 u5.39.217.76紅蕃茄         20公克, G/ E% `# {/ i3 q9 c5 z
美生菜絲         20公克
" G) L) K* Z3 l4 j$ Z; Y' c+ u公仔箱論壇紫高麗菜絲         10公克
2 h" Q3 U1 @5 V' B+ j; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb* e& E! \# S8 j  J4 r5 M
tvb now,tvbnow,bttvb! z/ e" D- U5 s& I
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ G& Q, K0 m; n$ v, J( d. x
統一無糖優酪乳         50㏄3 p+ H! ?7 x2 g; G! B* X+ q9 f
無蛋沙拉醬         20公克
" q7 a9 U. V- U' \9 R3 }+ e鹽         適量
0 N4 i: z, i/ E" |公仔箱論壇胡椒         適量
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【做　 法】& s' H2 ^6 G; P& }; F# I" b8 _
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。! l; P& B7 {* ^7 p- d; \
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。7 M) R% L8 z) G# N0 a# g: D
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

* P5 t# N- `2 O# M  F公仔箱論壇酥炸雞柳凱撒沙拉
+ [# d0 ?2 J0 g4 e- k7 @6 K【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 Z- @/ V5 h2 E! }+ ~! X( @
雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb& Y) H5 N3 z; m! g1 @
凱薩醬         2大匙
6 f. p5 n+ I* K公仔箱論壇土司         1片公仔箱論壇( `* @( ^9 k: O# c6 i3 W7 U' `
生菜         少許
9 l: }! h9 e* t2 S/ R5 t( R/ t起司粉         適量公仔箱論壇; }: S! I. A, Q2 y, a! r' e2 m
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【調 味 料】7 [; m: R9 m6 |1 r5 \) u. B" e) M
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙5.39.217.76& v( d! o4 |( t- x) K' K" D
起司炸雞粉         1大匙
5 S9 u5 X, ?& s1 }! W" E& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋液         20㏄; l; O6 i) g7 ^4 w4 f5 F

! Y( f$ f( W2 u$ X, Z1 [【做　 法】, r6 u& g$ Z6 c6 p. _( ?6 s
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
( g) P$ y3 d: \, f- _! f公仔箱論壇2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。8 s$ _$ L# N3 G' }; K' N
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
3 y$ H' |) Y) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb. ^& o: v8 x/ B- y3 t! q% X
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。