BeiDouChef

9 D8 ^4 l7 N1 F* [0 V公仔箱論壇洋蔥拌鮪魚
  o4 {2 I4 L8 x3 P# S5 t$ E7 k【材　 料】5.39.217.767 z  y1 w& F& J% z7 N4 W
鮪魚罐頭         1罐
! {% _- u' H6 a2 z' W/ i5.39.217.76洋蔥         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _! Y9 A( a: d+ [% y* U
蒜末         10公克
: d9 E7 V$ @5 Q6 `公仔箱論壇香菜         適量
1 w* r5 G8 }: k) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z5 s& D/ h1 ]3 D" L
【調 味 料】" U* H; S# u% X- P4 d7 g: J0 w# t
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb8 k4 ?$ r% @% D6 `) F. F
糖         1小匙
! g& v* f. x) T+ ]9 l# ^) J醬油         1/2小匙5.39.217.763 C! _6 e% m4 X3 D! X
糯米醋         1小匙
4 J9 [  t  K0 `, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許公仔箱論壇( q) |7 ?+ m+ J0 |- d/ F+ }
tvb now,tvbnow,bttvb, o& `+ C! ^/ N( b0 q( |  R
【做　 法】
- I, P7 P! \0 L& _( j8 v3 S4 U1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }9 T5 ~/ y! N/ x# `/ P
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb/ w: P7 I$ c7 P& ~' _  q
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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公仔箱論壇) G* @9 A# k! p* w# v7 b+ L( k
沙拉水果海鮮雙盅
- g* r( L# ~/ f) \. d2 g% A. k【材　 料】公仔箱論壇9 t8 n) n/ ]$ q9 x: p: F
柳橙         4粒tvb now,tvbnow,bttvb) q$ q1 l4 k% a. }( I
蝦仁         10尾公仔箱論壇& A) X8 }9 Z: V
魚片         1片
% g0 F8 d3 g  K* g) d# k奇異果         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i+ W3 B0 l+ G: b6 l9 R
小蕃茄         3粒
$ l% ~! W  ]* P7 Z& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         1支公仔箱論壇1 [* z9 D8 n2 }5 Q
蒜頭         1粒
6 L. \. @0 V' S5 Y* b8 i
1 L$ J) M2 I( K$ b, `公仔箱論壇【調 味 料】3 p' i+ ^) n9 V7 N
美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb$ x( x2 K" _5 h- I+ k
白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g. x" k8 C0 K% ~  n+ q% c
鹽         少許
/ C9 B0 X& J3 L* h* ~tvb now,tvbnow,bttvb
  G- d4 y4 @' n3 G6 d公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.762 O% g2 u- I7 m
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。公仔箱論壇* _) n# M) `) O9 p8 R: _- j
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。" m; N6 b+ T# |- u4 d/ q7 U! |
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。5.39.217.76% L, i6 L# ]5 B$ Z" o
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
; @/ T3 T6 N* E3 W5 L  j8 `tvb now,tvbnow,bttvb5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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; y1 k* |) m6 A( s/ m' I& \! e
泡麵沙拉
! W/ Q$ |/ k# k' k: K" S9 I* s【材　 料】
3 u% |2 r  z1 q! r6 x2 {5.39.217.76水蜜桃優格         1罐
* e9 k( q* I" P; h. \1 K' R9 B白花椰菜         4朵
  U1 `9 ]  z0 p4 p3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆         4條
4 t" A. N+ e) X6 r. E  f7 U" t5.39.217.76紅蘿蔔         1/3條
* ~* o  y. t: W. K& c4 M  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵麵條         1/3包
8 j( v' w# v, _1 y! ~, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `0 ^# Z# k+ ]8 a
【做　 法】
; }2 X7 E% Z! p# ^- L; [0 t% w$ u. b公仔箱論壇(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
- v2 }# `. D! H' ?5 N2 M3 M% R. \(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。公仔箱論壇, F& a2 w, `' g8 g3 r
【備　註】
) w, f9 U" _: t! G% V' A! \# n使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可公仔箱論壇. G8 v6 U1 V9 C6 M- c  A( r
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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" |0 `  v+ k% K5 R' _tvb now,tvbnow,bttvb沙拉燻雞肉捲
9 A& v  Z/ A1 H( K- I( o1 M【材　 料】5.39.217.766 }, t' x9 F  r. L. {1 V: C
荷葉餅         5張5.39.217.761 u- E4 V9 P$ [6 x3 \) O
燻雞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb  o+ u9 {! R: B. k3 c; F2 L
小豆苗         50公克
  L3 M. T" H4 a+ E! e1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N. a  ^) j( c+ Y  n
【調 味 料】
% d9 g5 Q. K: u& s3 ]tvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 }- L9 ~- y/ F( q! g% N' Z$ d

4 m5 X6 }5 Q  p% \5 S公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇# l, o) M/ U' J  v! k4 e& [
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
# j+ ^% i  A1 ]9 N2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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' L* \7 e+ }7 k3 Q2 W
鳳梨蝦沙拉
& w7 g7 S/ f/ V  G! w' ^6 g# @4 b. z5.39.217.76【材　 料】
2 l% T& `5 U  M4 C6 Dtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         13隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v+ [9 n" K9 T
青芒果         50公克
# e# O6 L9 @& V% f鳳梨肉         50公克
. l) B! [& D+ L& f3 _
' e0 Y' w7 N2 K. h, r0 M' T公仔箱論壇【調 味 料】
' B' f% f- ~: P0 \3 Z6 u5.39.217.76美奶滋         20公克tvb now,tvbnow,bttvb$ D$ {# L( n- f% A( r, ~9 A
. j# U  @9 {7 }+ |, `
【做　 法】( o3 E9 y% M6 U$ n! k+ n
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。tvb now,tvbnow,bttvb. F3 U2 h" X  e5 H8 B
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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蝦片亞答子沙拉
* x  X4 G; A! Y! z3 [2 C* Y( ]' j2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
1 Y3 T3 E1 i  c蝦子         15尾
1 k' c  e  o7 s6 A6 ~& Gtvb now,tvbnow,bttvb亞答子         3大匙
* x$ ?& v. X1 |% l" f3 Q2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支
, ^, u# y0 ~' p0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s! O6 f2 z! S# y
【調 味 料】公仔箱論壇) G# `0 W' u3 o% e% _3 Z
美奶滋         2大匙
; [" u6 v5 Z# e7 [3 p- v鹽         少許" o. y% _' S. _
白胡椒         少許
5 ]9 [/ p2 I6 \6 ~8 h2 Y公仔箱論壇
6 o# ?1 M( g1 \/ n5.39.217.76【做　 法】' S+ C3 O# w: d
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
2 o4 I+ ]2 f, S0 r9 \1 R6 d$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
4 }% E$ z6 |5 J/ x' j3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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/ {, H3 ?! |5 k( Q; }( x公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
) [# B" R' }, D3 ~1 y2 E3 K【材　 料】
' _8 r2 o' l6 _) f0 j( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb( ?# B% G; y$ m9 l7 `
蟹肉         30公克% g1 H1 c$ U4 y( W9 L3 P0 Y
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R" R7 ~7 s. G# B; P5 M( y3 d! c
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N4 ^; v. [6 y8 F6 W/ I/ p
裝飾材料：
& C2 ?$ O8 W4 D2 U' m5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許5.39.217.768 U! t8 d/ _# d$ U! V
5.39.217.76( K# z) P! {$ L9 p4 |
【調 味 料】
. v7 @/ G7 |* w8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
& i' f9 j$ h1 V3 \1 j5.39.217.76鹽         1小匙公仔箱論壇" L$ Y, c( M  Q" t
香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]2 S8 t. h# U5 G, O
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb: a. k5 D. b' w6 t. \, o- u  i

) ]  ~/ }/ Z# U0 E5.39.217.76【做　 法】公仔箱論壇) Y4 k; A/ W- i2 W
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
6 b! o. X3 }3 u7 \5 mtvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ O1 o7 C# E$ L  O. k9 L/ `( C- Q% D
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M5 z5 K. v' J7 n7 I1 z( M7 D
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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' `  K+ L% i. l7 f公仔箱論壇醋漬鯖魚沙拉
+ u7 R7 t% R2 j4 ?) [5.39.217.76【材　 料】
& u" Y6 J2 Q. P( n. F$ S公仔箱論壇鯖魚         300公克( n" W3 P+ q* \7 a  ]6 u" ^, f- F
白酒醋漬醃醬：
, p, T9 }% y) J9 ]7 s蒜片         1小匙
+ m: g( S+ e! f' h4 B' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1小匙
' x( Z- k# |- B* n( m: q5.39.217.76白酒醋         2大匙公仔箱論壇* t: W; b8 u" ?3 ], b
橄欖油         1大匙; Y; c/ T2 }6 e9 i2 X# X6 P: V
檸檬片         8片& C+ z6 ~  h9 `* d  q
洋蔥片         2片) d6 A  H' _5 b2 Y4 ^$ v
月桂葉片         2片
! h4 p+ F: Z  I8 e' v1 a; Z$ s粗黑胡椒粒         1/4小匙5.39.217.76+ P8 J( j4 l! M
5.39.217.76% u) c. A( K2 I6 L
【做　 法】
' U' y4 J. A* R' u, u; p6 v5.39.217.761.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
( p( M1 z% K0 a+ Z5.39.217.762.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。公仔箱論壇. r8 l# K' \4 r7 @* {' A9 m
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
/ V4 @! D) _: L9 J: N# k5.39.217.764.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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5.39.217.765 V' C& E0 Q. ]; H- b# S
雜糧南瓜沙拉球5.39.217.76& e, Z3 p: u. o+ A0 b
【材　 料】
& `5 Q) \! e( @- H雜糧飯         150公克公仔箱論壇/ }; Y4 G. E( [) Y) I3 J! b
南瓜         250公克公仔箱論壇( \+ S6 p* J1 {+ h' u
蝦仁         6隻
+ C$ g" O' A9 d1 y% k  i+ H! E水煮蛋         1顆5.39.217.76. k5 B2 {! [9 H% [, i% F, M) N
苜蓿芽         適量! _7 J) A" M  Y- w8 i
2 @! S  w' v1 n6 h8 }* q5 l
【調 味 料】
) V. z9 G0 ?) }/ ]1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         適量8 d: A8 c& f) ]) z
鹽         少許1 D, _* o# U7 D" Y0 V) ]1 ~: K
: ~. ?9 T9 Q- z& I0 n! d
【做　 法】
2 f! |3 t( u# ?5 C公仔箱論壇1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。公仔箱論壇+ a+ }/ Q" w+ q+ O6 `, r
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
3 Y- ^% {2 u) L. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。5.39.217.767 ?* b  k, `( h( R; L
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

4 C. p, C& x% \7 [" U( @+ w. V& \
凱撒沙拉
+ o& U  P" l5 |- \3 e; |8 f5.39.217.76【材　 料】
3 t, w9 K9 T% Y! o- J去邊土司         4片
8 b/ [, ^# n6 l' W* N# d% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓萵苣         1顆
5 e; Y2 @7 d+ _$ p; N( P% H培根         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @6 j0 q/ H) }' L
帕瑪森起士粉         1大匙公仔箱論壇8 H/ n! l5 f( l/ T2 U" ?3 W" M
凱撒沙拉醬         3大匙
4 m" i) ^' E& K* f4 ~/ M. Z1 d沙拉油         少許
7 `  u& a% Y: R- t$ r/ D' \+ x: R5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 Q! ^+ V' s- J9 l( {
【做　 法】8 K, }# d: O6 J* r* }4 F5 d3 y
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N4 C& H) k1 z0 d- a5 j& ~3 C8 E
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
8 T3 K9 }/ o# i: Q% B0 h3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。( M" b' B' X; u7 s
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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; F) [1 v2 R& qtvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦球
# L- I  v$ s& t/ Y, D【材　 料】
( f2 E3 M+ D) `7 s7 j! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         300公克' \: m- s" M6 ^; p8 d! m) m) b
糖漬鳳梨片         4片
9 B! `. h6 _; f0 I+ Z1 R/ H沙拉醬2         大匙
  {; V) W$ N! W( E- s7 t% U5.39.217.76地瓜粉         1/2杯! K% ?1 M! L6 [& q8 x9 G/ I0 |
巧克力米         少許
6 l  x3 _+ W: c( k) \- j0 s. b5.39.217.768 U) Z1 f/ r6 j; k1 Y0 t
【醃　 料】
3 c* M3 k$ P; R; c) jtvb now,tvbnow,bttvb糖         1/4小匙5 N% I* l" P8 w' `6 ?( g+ o
蛋白         1/2顆
1 N3 {! \* m& Y公仔箱論壇太白粉         1小匙5.39.217.76. G7 v( G" q; Z1 b
米酒         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ B/ m0 B2 O  ]9 n+ S; O: F& m8 S

$ q, h. U( }9 e5 h/ |1 u1 M3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p( a& {9 f* C! i2 n( K- j# G6 A3 L
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 S) K0 [: K& x1 l  o0 D) U
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。公仔箱論壇  p& K5 j3 c) s9 N7 {' A
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。- G  c, T! A  D' @  I7 \
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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7 [+ @6 `1 f6 e* _% P0 @; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉5 a+ n; o9 X$ }5 i9 f" h- _* a
【材　 料】
0 l. K/ ^& _7 i$ Atvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克5.39.217.769 T* H; K  A2 T0 E+ Y0 A
蘆筍         70公克
3 n5 D" x; @7 @2 p+ l2 u: Xtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克公仔箱論壇; Q0 b, r- N4 w5 f& D
蘿曼         180公克
$ J& @# p2 Y% |tvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
4 l) f: f/ @7 t, q& ltvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片
8 u3 i. ]# Q, I2 y3 D. @餡料:熟白芝麻         80公克
% z( L1 K$ v! \公仔箱論壇細砂糖         10公克0 Q* L8 [; d. W% t/ e/ P5 r
梅子粉         50公克公仔箱論壇0 c7 L+ \* C: d6 z$ I; r
低脂美乃滋         50公克8 W7 M# N9 U, x/ w" w" V

( |% M, Q4 o3 o" U5 v& ?% Ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】8 O5 v4 q9 H9 L! f1 Z  F# G
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 W6 |/ S. g1 R8 n$ o* w
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。7 _1 z" t, T! L; L" Z' P
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
4 O5 D" d: o5 H8 T# Ptvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P! v2 _3 n" A
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
  {, P0 y9 m: {3 r; }  |【材　 料】
9 |; v& e7 S' N牛蕃茄         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x7 e8 O7 i. K1 i
小黃瓜         10公克
4 R+ n  c+ j3 c0 N: y; M苜蓿芽         10公克5.39.217.76* _5 p# |' t7 U* p/ u6 P' M
美生菜絲         30公克5.39.217.76- g$ h/ f; P. y( V$ ^, Q2 U
紫高麗菜絲         15公克
- N# X/ P5 g3 Q. ~& |5.39.217.76% G7 f: v: D, e' @
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p! v: l8 k: ?. s1 j
統一無糖優酪乳         50㏄
) G$ Q/ r, `4 S, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格         30公克公仔箱論壇; ^" O$ f+ ]! G4 q0 x! ~4 V, }+ S
荷蘭芹末         5公克
9 r# A% f" ^# E/ v! G  V; \' G公仔箱論壇
2 v! D; Z4 N( s  t# J公仔箱論壇【做　 法】
* s& `2 P( a7 V1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。6 o* E, c, v& J' D9 Y
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
/ W$ h. X9 r, K3 R+ k0 i. J3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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7 S* R2 l( A- N: f【材　 料】
" g. J( ]* ^/ k蝦仁         60公克
% U1 d* y9 Z% p, R# E8 u8 s5.39.217.76紅蕃茄         20公克
% f, \- s' W6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         20公克公仔箱論壇8 O- }; z; V  B6 l: ]3 H/ W% D
紫高麗菜絲         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K) v! n& W# k
匈牙利紅椒粉         少許7 L9 x& Q. x; ^, J! F

8 d! z8 B; ]7 C$ M公仔箱論壇【調 味 料】3 d$ k3 C9 h% c
統一無糖優酪乳         50㏄
0 w& a" e' O% N* U% r8 e! n! @  }0 |# p5.39.217.76無蛋沙拉醬         20公克公仔箱論壇# q5 v& A" F# _- B0 s
鹽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `* P% x7 Z/ f2 S4 h
胡椒         適量
& j0 }; `) h. t1 stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 ?3 r) Z9 T. t9 G! b% h
【做　 法】
- ?& ?- n' C" ?( z7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
7 ^# ]- E) C( p& \1 Z! ?4 D3 _2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。5.39.217.76' f9 v( K" [1 C3 m. D
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

9 K5 Q/ _* z; T: @% T) W
酥炸雞柳凱撒沙拉" p. V- z+ J% [! V% p9 P
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D# Q# g+ D: r9 e
雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb, A5 r8 n6 f+ e6 M& t
凱薩醬         2大匙% a& f. z4 c, M5 }: j6 ]8 X
土司         1片
/ W  q. j" d  [" Y# P6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許6 \- V% B8 e+ u* L8 T
起司粉         適量
* u; ^# O& l/ M8 p5 Z* |tvb now,tvbnow,bttvb
" @& ^1 r) v/ K' _5 N, M$ Q! vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.76# T0 t6 }$ M5 V/ ~2 Z" k) K
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
9 A# b. a# d" w起司炸雞粉         1大匙5.39.217.76+ y0 I! v. P! t! t/ Y, U
蛋液         20㏄tvb now,tvbnow,bttvb4 e  H+ f5 \1 E/ T( X

5 ^  [( C# O" F) W( E, x/ \# a【做　 法】
( s/ b( B* P/ z# ]6 A( l" g1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
  Z5 W% D. e, X" n3 J5.39.217.762.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb% J* r& g/ i+ T8 x
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。5.39.217.766 @% \5 r. @) c, I
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。5.39.217.768 t& z6 L. Q1 e8 f7 b0 H
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。