BeiDouChef

" A: k6 ~' o8 r2 Q
洋蔥拌鮪魚
7 ]5 m/ {2 b9 L+ [: }/ H7 r0 A9 o5.39.217.76【材　 料】
: c) F- U+ m7 itvb now,tvbnow,bttvb鮪魚罐頭         1罐
2 Z+ N' p6 S( `+ R+ [7 l$ Z% v公仔箱論壇洋蔥         200公克' U- K! M  k- {
蒜末         10公克
5 \+ U3 W( n4 h5 n2 }香菜         適量
- {! |. N- h1 C6 R% v" c% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Y" b, n3 @5 Atvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
! Y# {$ e0 i- l, E7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
" o) Z! C/ K) \" K$ ^6 D糖         1小匙公仔箱論壇( X! |3 o+ P  M
醬油         1/2小匙
: W7 G- _7 z, L9 ^/ t# Stvb now,tvbnow,bttvb糯米醋         1小匙
( H' K) q( T8 x! v7 I/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許/ f* [3 A1 D% R7 {7 C0 x

7 Q# i; A' o/ }9 _* _* l8 t【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }* U8 |" Y1 J. m. U$ p
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
, f- p- ?1 D) ~3 V, v. v! V1 q公仔箱論壇2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。5.39.217.76* S- n. f) j6 |2 K2 [
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇( M* M* }( L* G# s. S
沙拉水果海鮮雙盅
4 V# E0 m7 a( A! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
! j% v+ E( ?5 X$ f* X- Q7 `柳橙         4粒
6 ~, Z7 R: c+ l% gtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         10尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N# L5 U' H* ~1 E
魚片         1片
( d& @+ R$ F# |  ?" R5.39.217.76奇異果         1粒5.39.217.76; ]3 m0 t+ f& \6 v) W3 c) G9 A
小蕃茄         3粒
( q: h+ |" k) e- n$ X7 |香菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb  V% M/ W4 U% j9 J3 P( d9 m
蒜頭         1粒5.39.217.760 E" j; N* P+ \! c" w* _# D

" G" V9 H2 _) {' ^2 r公仔箱論壇【調 味 料】
$ u! J0 b4 S# x1 V; T) Qtvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙+ }/ ?, C; u! K  I9 Y0 B
白胡椒粉         少許5.39.217.76  Q0 [' @8 _& M, R. }- c
鹽         少許
" }* D. }0 z/ k6 s
! ^$ Y2 V( |3 W& V! O  G公仔箱論壇【做　 法】
; U0 I  o; }1 e5 o1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb! G" M6 `$ H  S) d+ l7 v
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A; c7 P6 X* B- u3 [. y
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
. K6 u* _/ C4 P. h: H( X* m. B5 ]% H4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb1 d1 d) m* B+ k7 V4 o8 l1 h. N
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

BeiDouChef

3 j* u# Y7 g$ w2 P* q
泡麵沙拉
' @2 {9 T& ]7 Y$ R0 J; n$ [5.39.217.76【材　 料】
6 ~5 E3 d; w; Z- P* k水蜜桃優格         1罐
% P& \! b* p" i" Y% i7 t. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白花椰菜         4朵
3 H) n3 e) S$ a四季豆         4條" v  p3 v  ^) W6 M; b+ v: l1 P
紅蘿蔔         1/3條
+ x, I2 `. E. H/ @) C) n( S0 ~/ B泡麵麵條         1/3包5.39.217.764 Z% `; Q3 g& J! N; L! ^6 s
+ d+ S: L' N. V
【做　 法】
) _3 b! f, M( b  v4 F# ftvb now,tvbnow,bttvb(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
" q/ T/ x" n# [. C# }2 H, o! E4 @5.39.217.76(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。% ?+ |: s* W0 R; U8 M( c+ Y$ z. R
【備　註】tvb now,tvbnow,bttvb* C0 T/ o  I0 Y. x: W4 [$ q
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可+ A0 K+ @# r/ h
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

BeiDouChef

- c( a" S( D5 u* E" p
沙拉燻雞肉捲
0 s% e* j1 N! ~+ t( Y: y【材　 料】
/ k3 Y  Z3 V: P5 i: l& [tvb now,tvbnow,bttvb荷葉餅         5張, O6 L: O+ `! p7 T3 N6 u" L
燻雞肉         100公克
1 K4 m1 h  y2 B小豆苗         50公克tvb now,tvbnow,bttvb* J, g) r, j, y* G) U
tvb now,tvbnow,bttvb- V# k' B+ i* _
【調 味 料】
  F' {9 u' {' o. N. F, s5 u5.39.217.76沙拉醬         2大匙
% F  I4 e8 A. v: o% s5.39.217.76
: N* {5 E/ Z# u5 s【做　 法】
  N& e  o4 ^. i+ R) k3 k; Y5.39.217.761.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。( _/ A$ q% e& ]" K, h% P! d
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

BeiDouChef

5 Z1 w4 b3 _- D3 g# ]; U" E& z公仔箱論壇鳳梨蝦沙拉tvb now,tvbnow,bttvb5 ?& g# s8 ]6 l' X9 K4 n
【材　 料】公仔箱論壇! A0 X9 i: ^+ k: }
蝦仁         13隻
0 s) E! h) M4 P青芒果         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S1 s! l1 C! K/ y* w4 C) u
鳳梨肉         50公克
1 @& Q- n- W, y) L5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O$ b7 g  W+ L2 X: ^9 k
【調 味 料】
- X* ~' R! q! k. m+ _美奶滋         20公克公仔箱論壇& B; ^/ d1 E% C" B$ a5 E2 q
tvb now,tvbnow,bttvb4 o+ B5 I' C& N
【做　 法】公仔箱論壇) m+ A. m. Q! Z
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。5.39.217.76' ~! q' J# Y8 Q# Q" `
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

BeiDouChef

5 S) T' N  `; E& L5.39.217.76蝦片亞答子沙拉, B  q' j  h% z! d$ W" a$ R
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z" p% S, t' p0 p- r
蝦子         15尾公仔箱論壇/ }( ^  Q5 U4 N/ |
亞答子         3大匙公仔箱論壇1 W+ `0 S# p& [6 F9 r
新鮮巴西里         1支" U" ]* [  w  }& O! Z. p* V/ K

; I- \" ^7 Z' ?4 F5 o# a【調 味 料】
+ ^# L! K. ~  t0 d! Atvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙
$ J9 g3 \: c; f) Rtvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C" q, n) x, g/ C, k5 p/ n* I: a
白胡椒         少許
5 b+ c/ Y0 ]/ w. V# F3 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 _6 G' l9 ]0 g, e3 p. \) }+ s& R
【做　 法】% C. ~6 G. @8 p
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。5.39.217.760 E  b. e! N0 z0 k  G; Y
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
2 t$ m0 ]: V  s& t- W" ftvb now,tvbnow,bttvb3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l" t. b8 v, ^7 Y$ [% P9 _, e% l
百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.762 j/ l) [/ d, f* j2 B
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l9 [2 H1 P4 W
百香果         2顆5.39.217.762 G# S' Q+ Q2 G8 K. N3 c. {3 q
蟹肉         30公克
; y8 V7 d2 Z( q- w4 y# B% B洋蔥         1/3粒
$ _) o/ Z' g6 a  T. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆) J8 \" ~! m3 Z/ g( H& k
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C% G( M7 V: |0 M6 b9 v
蔥絲         少許
& `3 K( [* G- h* f" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y, |& A. F3 Q! V/ E
【調 味 料】
# k$ E( s7 J9 g  P. U" C6 T白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q+ S6 \9 e% N" V
鹽         1小匙5.39.217.768 w# B0 L/ Y" I; X' B) C" t
香油         1小匙
+ E, [( I, a# g) Btvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙* F/ c  `* \4 b" r9 o$ F

8 C4 A& ^# g- [6 _) Z【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ B$ ~+ T9 k0 t% q
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
# X  `- H5 j- l* i- p8 N* V8 Q7 o5.39.217.762.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
7 K$ p2 {7 Y+ M. {# V% s公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5.39.217.76& v& Y0 G( Y0 D0 N2 o
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb, |7 l2 z" A$ @, X+ J7 O+ E7 u
醋漬鯖魚沙拉. M; Z0 L+ s+ D# s/ e5 B
【材　 料】. \# a4 A1 T  B( j& T
鯖魚         300公克+ I% N( R+ ?% |! k+ ^
白酒醋漬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s4 D& w3 H) d1 L/ f5 J' ?
蒜片         1小匙
/ I5 g6 T" n7 o9 m  G) R! Z公仔箱論壇海鹽         1小匙
1 ^3 t- F- G; I3 `3 |1 P1 v, p+ itvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2大匙
; H1 f2 t* h( t& D公仔箱論壇橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]" n* l* o& p" x! p; w6 Y
檸檬片         8片
# }. {) d- O3 Z: z8 o* n- n; B0 R+ S洋蔥片         2片
" J) O! q- h/ i. H6 @tvb now,tvbnow,bttvb月桂葉片         2片
: x& `+ W' a  g5 V5 m2 U公仔箱論壇粗黑胡椒粒         1/4小匙
( _5 y. n+ q" W) H- X; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S- }# k8 ~1 p9 d
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {* {: v/ i7 I- D
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
- I  |( |- T$ ~4 l4 T( a% T: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
6 R& r/ |/ j- x6 g公仔箱論壇3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
3 ]* f0 k1 a" b! ]) c8 W: P4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

BeiDouChef

5 C- f, N  K( _; h- z! t0 R# d' a" U5.39.217.76雜糧南瓜沙拉球
, c- r- \, u* J$ ~$ j% C公仔箱論壇【材　 料】
$ m. t6 V$ x& {7 \: k# n5.39.217.76雜糧飯         150公克公仔箱論壇4 I& r2 ?% r; Z' D
南瓜         250公克
- ]6 A! H: F2 y2 U5.39.217.76蝦仁         6隻
: f- U% Y% q2 M5 {公仔箱論壇水煮蛋         1顆公仔箱論壇- p  b: B& H  o# J+ z4 I/ h
苜蓿芽         適量
  G( f% }/ x$ k- D7 ntvb now,tvbnow,bttvb
8 I& M# o: x$ ~* ?/ H公仔箱論壇【調 味 料】
8 ^/ e7 l1 q# S$ @" `tvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         適量) O6 N  e/ ~+ N1 _
鹽         少許2 y$ A! r: F2 ]
* c6 t8 g( S8 |$ @( o/ A8 |. F5 b
【做　 法】
, `- k1 u) t) T$ L4 j1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
6 d0 G8 k% [2 p4 U( h; V6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。5.39.217.76( B9 ~0 X$ B4 L5 Q
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。: P) _$ n- s1 O7 P
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

: v; D- S% h) Z, E& p! k凱撒沙拉/ L- Z+ b& ?$ `1 w$ `2 r3 [) d
【材　 料】
5 C; n7 k( u0 g! f/ E去邊土司         4片
$ ?8 ]0 b/ W# ~7 `- {; S蘿蔓萵苣         1顆5.39.217.763 i8 I7 g% g9 R# l" X" d2 k
培根         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [: y, n6 }2 S
帕瑪森起士粉         1大匙
4 R- t3 G& r3 O& E% a! z; i# r5 }凱撒沙拉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb! e) M7 Q) ~6 _6 ]
沙拉油         少許
+ G* b/ r9 P* c9 Otvb now,tvbnow,bttvb
6 W. m$ ]! ]2 k4 C8 i5.39.217.76【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O! e5 }5 l, g' L% a) w6 U$ ]2 p
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
, `+ y# S( u/ R5.39.217.762.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。tvb now,tvbnow,bttvb( e  ~8 r0 Q2 r* ?8 `
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
* g9 T. V8 _0 T8 _; T4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇# b- J* y0 d# b9 K
鳳梨蝦球公仔箱論壇( l& j+ G7 n4 N6 o) u  l; S
【材　 料】公仔箱論壇4 q! x+ d/ F. i- I$ B( r
蝦仁         300公克7 W* S! Y* v/ D
糖漬鳳梨片         4片公仔箱論壇" \; e! O, O/ T
沙拉醬2         大匙
3 G9 C: r6 X( S6 o  g: Y" p5.39.217.76地瓜粉         1/2杯+ D# f' K! v2 y! G( E# W& G8 s, k# ^
巧克力米         少許
" R9 V' n- R/ Q' T+ d$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 |* X( W+ x+ P+ }- {. o( n【醃　 料】
0 Z4 i( {- v! T; B) A公仔箱論壇糖         1/4小匙
$ [# H& d( x9 W/ Z# C蛋白         1/2顆
1 A. h/ K0 _* X: ?2 O0 x! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙
$ m6 S* _5 t1 B6 o公仔箱論壇米酒         1大匙
: y( V8 p* H% C9 Z/ \
  a% R. t$ _4 Y5 Qtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇* c# O" B/ j; {$ h2 E
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
, }% v: q$ Y. _6 @/ V: c2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
/ w: A+ f6 a: B9 b8 v  h3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
( @% h! f7 v* V7 k5 {7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

BeiDouChef

' l9 d: M+ R7 i; ]
蘿曼輕飄沙拉
! j6 @, d5 ~2 g# n" Q公仔箱論壇【材　 料】
( d: j% b8 e# Q+ q* f: O5 X4 K. I5.39.217.76胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb, T' F7 @: Z0 S: q3 f; D! d
蘆筍         70公克
4 [& s, Z$ T; i- H+ ^紫高麗         55公克
0 a) b7 f/ C1 A  n7 h! _tvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
& {, s) Z6 s/ l) W5 A: Wtvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
/ S! B0 S8 u& e+ O# Y- @7 e水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u5 H5 t) |* y0 b0 E. {$ d
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb5 ^1 n- n8 L9 c$ _- n& W1 h# q
細砂糖         10公克
: t! M) s# K) e# L9 f9 B- Ktvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克
4 a0 M+ q- `# `2 s. Y- `# P低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇7 j! q- t, K* ]$ q. `8 I

3 }. M/ I- w/ V" k3 V/ P$ p9 z/ ^5.39.217.76【做　 法】
! V6 A& `; o4 W" ]$ Q+ O' O5.39.217.761.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 w  F0 i9 f/ J/ C" z% t# J
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
' Y7 \+ y) H, @* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5.39.217.76, I+ t) P  L' m
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

7 V0 @9 s# \0 Q0 u# C公仔箱論壇什錦蔬菜沙拉佐優酪汁公仔箱論壇% F8 X5 o3 X+ ^4 I8 Q6 G
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ ?6 {8 b: e3 ^3 l
牛蕃茄         5公克
6 b& l+ ?: e0 |- X6 j6 u6 T6 F2 ?tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         10公克: o+ f7 q  _) o( o8 C: h* T" P1 _
苜蓿芽         10公克
/ Z5 K; T4 b3 L# D+ Jtvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         30公克5.39.217.760 }9 s3 x* y& {; D
紫高麗菜絲         15公克5.39.217.76" F* O4 U' `0 o) e1 p- u9 |( j0 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g" b+ V% X7 Y4 U
【調 味 料】
: q/ |" o- M0 [- h! s/ G5 s6 Vtvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄5.39.217.76$ w8 P7 \9 G# Q+ u  a( T5 D+ X! q- n( ~
優格         30公克
) i9 K* Y/ B6 n/ l5 Gtvb now,tvbnow,bttvb荷蘭芹末         5公克
4 u6 j. |( U0 F+ P$ o( g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F9 ~0 D3 n4 v+ k4 `. V; {1 c: X
【做　 法】
2 q2 v6 [# ?  ]' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
) V6 P, Z1 m3 n5 n9 V0 o8 v+ j# ytvb now,tvbnow,bttvb2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~" T- a: n* ]
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

0 }7 K: T2 W% h9 o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?1 O6 J' ~2 w, Y) k" Q# K
【材　 料】公仔箱論壇8 \* K# v7 b: Y4 R5 O/ |2 n# ^
蝦仁         60公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e( N2 G. c: V6 P, [( ^
紅蕃茄         20公克5.39.217.76; M; K' k0 x9 y, r
美生菜絲         20公克5.39.217.765 K! m  s0 \$ [. J4 p; k
紫高麗菜絲         10公克
" L  A& B& @  E2 ?- d! I* ]' w匈牙利紅椒粉         少許
1 M8 D$ u% [) }& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a4 l+ T& |7 {  g. c! }
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb* {" `9 y, C& e2 S6 q
統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇* N) p5 R6 {' c& x( k- n- ~; D& n
無蛋沙拉醬         20公克
( l3 f  a' q* R7 F( J" E3 G鹽         適量
, i" {) c, p+ z7 q4 r( K9 Ltvb now,tvbnow,bttvb胡椒         適量7 {& e$ E6 O/ S9 S  J
5.39.217.769 p: M! V8 B: P! O6 ^
【做　 法】
3 X1 B/ G* U& ]* Htvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
3 l( \5 ]3 N* U: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
+ P  ~9 B  x, @" o! l% U3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

) u& R) R; Y/ m2 c  }) l# Y0 Mtvb now,tvbnow,bttvb酥炸雞柳凱撒沙拉5.39.217.76- w. Z/ R& ]" O9 s3 K% H
【材　 料】, S: n2 K1 k) ~0 Q7 Q
雞柳條         80公克0 D. Q# y$ s' A
凱薩醬         2大匙
; X! `# j) z2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土司         1片5.39.217.76- v4 v$ k# D/ t4 |  R, a- p
生菜         少許tvb now,tvbnow,bttvb. \6 K  u) T5 j, O! P
起司粉         適量tvb now,tvbnow,bttvb- X4 [' P- i! S8 R
5.39.217.76" L; k) b5 C& ^, i5 P$ Q" g
【調 味 料】
/ C! m4 f/ _9 p匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
- F( J$ w5 M+ Y5 z/ C* h; }5.39.217.76起司炸雞粉         1大匙
. x/ `+ s) i: @6 Z) a7 T/ \tvb now,tvbnow,bttvb蛋液         20㏄tvb now,tvbnow,bttvb( N9 y2 c9 e3 M" e

. n2 ]! \/ J6 B' p- t2 _1 L5.39.217.76【做　 法】
+ t$ S9 x6 [8 d' {2 C# m, F- c5.39.217.761.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
% n( l. C0 L# [7 s4 A/ ]$ Z% [公仔箱論壇2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |* d: u9 |$ n: c6 g* f# I' y% B; ?( \
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
+ N" {8 E3 n- M% p+ ?' E4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇- _9 v1 A" n1 o  N. U: S# e
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。