BeiDouChef

3 X4 ~- w6 C6 J- B% d4 W: e" m公仔箱論壇洋蔥拌鮪魚
, H3 k/ Z1 t6 p' T8 ]4 ^" j/ Z2 F5.39.217.76【材　 料】  `7 I7 E9 x" R) w
鮪魚罐頭         1罐
' K6 q; }. C/ V  r' g1 y5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         200公克
$ r, v6 ~! t) f) A6 Htvb now,tvbnow,bttvb蒜末         10公克
! }# L  Q" g2 r% f6 t( T0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N4 \9 K' ?) ?, W+ k
7 X4 H9 z( H2 C7 K) j2 F: j
【調 味 料】
: ^/ ^/ f' \% ftvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
- n: C- L( W# T2 _5 atvb now,tvbnow,bttvb糖         1小匙公仔箱論壇% G  Z* l- F9 _7 |: s3 z9 M: `/ y
醬油         1/2小匙
7 n; C/ Q+ u. Q- d% ftvb now,tvbnow,bttvb糯米醋         1小匙
- H4 C5 \: K* G# k( c! \5.39.217.76白胡椒粉         少許5.39.217.76+ M1 O- G' |5 a

7 ?% J) `  a) x% Q! b2 `6 i公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇+ W2 o; o  j5 `: g5 \
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。. ~6 x7 U+ ~: b$ q" F
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。- e  t6 X" \2 _" d* A9 |, C. l
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb* V1 a8 p3 }. ^# t! ^& e
沙拉水果海鮮雙盅& E. [5 l$ Z. k; y2 s5 T
【材　 料】
- M3 L% |# b$ A& h1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙         4粒$ T3 Z9 x. n: a! d
蝦仁         10尾  f' A1 }  }3 g9 {7 g
魚片         1片tvb now,tvbnow,bttvb4 o) y& U+ J7 ]+ z
奇異果         1粒
! S6 T; r  ^' ^3 [* v" o# z5.39.217.76小蕃茄         3粒
* w6 O" X' f; W: @9 r& ~5 A5 @+ R香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z" i( O6 q  [
蒜頭         1粒. V# f' p: I) N, I! v+ `. w9 g! E

8 ^7 \4 J0 C" b# u* L公仔箱論壇【調 味 料】
& h) v! C0 a4 Z% p8 ltvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙
" b9 N1 N" u# v; Z. _2 J& C4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許
  [/ y* m6 f- P公仔箱論壇鹽         少許公仔箱論壇4 x( ~& L% D* g7 m1 K7 H

$ e, H/ @( O# y* U, Y公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.76/ q, n: M) I: ^8 S: ]
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
% V0 I1 X2 E5 v( c公仔箱論壇2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
4 ^! Z0 d& k+ Y, z' D公仔箱論壇3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 J) D4 ~. w2 w" n
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
) B; H9 _2 M9 U! p7 t% mtvb now,tvbnow,bttvb5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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: U" i! o) M% a: Z$ g公仔箱論壇泡麵沙拉
9 w& }( W9 Z! d( n【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 x# {8 ]. M: N5 L0 e; d6 {
水蜜桃優格         1罐5.39.217.766 H1 a: y4 L6 X
白花椰菜         4朵
6 P9 x. F( q/ y四季豆         4條
3 f8 u1 _5 @+ @9 e- ^9 j: x0 Y5.39.217.76紅蘿蔔         1/3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b6 r. o, w9 D( Z! M. [1 e/ I$ M8 j: P' _
泡麵麵條         1/3包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C' W% n  X0 C' v

% w" O9 ?5 r+ m# a$ i公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.762 G! k0 {+ i; l& y# X: Q; ~
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。公仔箱論壇: X/ c' P* Z. L8 q: a
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
5 }9 J* U1 H: I! m- J. y1 h3 ]5.39.217.76【備　註】
: ~& P- o0 o9 v$ ^使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
2 m4 d* z) d4 z1 G6 U8 ?公仔箱論壇這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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2 j9 X$ T/ P9 t1 J: S' ]1 ?
沙拉燻雞肉捲
' \; s) \- B7 i公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.762 x5 y6 D# I( o  S7 B0 g
荷葉餅         5張5.39.217.76, m) b7 h, H# a3 q4 H6 v8 p5 c
燻雞肉         100公克
& K0 w+ ?6 s+ |; O" L- E公仔箱論壇小豆苗         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e; D8 V* R0 v

! R8 {  L0 Y0 C1 l/ D【調 味 料】
/ n& M; t/ h; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬         2大匙公仔箱論壇: j. {5 S5 i" G- l" J  q$ |7 x7 S
公仔箱論壇6 O* w$ N+ s# d' j0 S2 G) d7 k
【做　 法】
$ s- G2 H6 M% o3 q5.39.217.761.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
$ K" _# T1 T: x% K9 R公仔箱論壇2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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+ `7 M7 \. ~2 n5.39.217.76鳳梨蝦沙拉
& |# ?  D* ?# U" z0 V0 P【材　 料】公仔箱論壇7 t2 _+ n+ b; I$ H3 q: t
蝦仁         13隻
/ Z8 r- G5 `1 x& O2 L, z公仔箱論壇青芒果         50公克
1 {" C% @  F+ o# q1 y) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨肉         50公克
9 Y; W; D8 b# U% w5.39.217.76
0 v; x, w1 g5 ]2 ]! h8 B公仔箱論壇【調 味 料】. ]4 A1 L0 C  i  U9 M1 @1 @
美奶滋         20公克) @, l  z5 B3 U  ]2 P3 b

6 j2 n1 y' w  Z9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
. {1 a" e! j2 O& U% X$ R: g! h" G公仔箱論壇1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
9 P9 l$ {  y; c; f6 b* d% q1 }tvb now,tvbnow,bttvb2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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! Z# P* W5 V3 y( z! j/ g3 B
蝦片亞答子沙拉
8 H+ r: D& M' d1 P( r8 ^9 ~4 g0 @公仔箱論壇【材　 料】
% N1 a+ j1 n6 R5 l/ j蝦子         15尾公仔箱論壇, {+ o' K# s. x. \: ?( O
亞答子         3大匙
4 f, `/ J, o( ?  gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支
0 w* R2 C  I) w( C% l5.39.217.76: u8 }/ Y/ {. e; w1 k
【調 味 料】
& k8 T1 {( ^2 t+ L2 R+ utvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb" l  |3 X. U' B
鹽         少許
$ l5 g# j& G9 A5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         少許
; T1 C3 j  w3 u5 ^5.39.217.76
' Q% h9 O: V& [: Z$ i% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
5 I# Z. S8 P8 f1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
7 }- O+ }- \- q* \公仔箱論壇2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
* `) a; y7 ]3 X6 z- e" D( ?' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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% c! s1 e) ]7 U$ x8 o5.39.217.76百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.766 T4 A) ]3 m5 v: S
【材　 料】
  n- M) l" h9 v( M; g公仔箱論壇百香果         2顆
0 Q" M6 R. e' V& i/ M3 @0 X% g' A9 q蟹肉         30公克( \, X7 H  F9 f. |. A# I* \
洋蔥         1/3粒
5 ^- S4 O: I) p2 d  Q紅甜椒         1/3顆5.39.217.76% F( K; k2 r* h4 u9 y
裝飾材料：
3 [: T0 O/ `2 L3 c2 C蔥絲         少許
4 ^& v$ w7 v* F6 z/ z6 M$ _5 o9 ]/ T% j- j* ^, I! `
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U7 x, ^. P1 F$ [* e- U
白胡椒         1小匙
1 x* H4 @- x) W4 w& j1 q1 f) R5.39.217.76鹽         1小匙
4 M, ~2 }' {# p1 q4 x" h1 |香油         1小匙
6 {/ ]* A' L* I" P  G  |5.39.217.76黑糖醬油         1大匙
9 ?# P/ P" G( p" e6 {# b+ C. P0 J! E5 g
【做　 法】
" l) @9 W+ J; n- @5.39.217.761.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
6 K. r) h" k: `' Q! n4 V! Q8 S2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
7 ?0 H% u" V0 i2 k& e- u# r3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `7 P4 D9 i7 ~( w) A$ Z0 e
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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$ `0 i7 s5 G! d" u醋漬鯖魚沙拉
6 O6 _1 [$ G5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇. b3 H6 s! U# g8 j8 J# v9 H
鯖魚         300公克
& o, x/ ^8 X5 G公仔箱論壇白酒醋漬醃醬：
  U" D4 N6 R. |; l蒜片         1小匙5 c0 K% t# d- d
海鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 a: x1 X2 H  Q- |) `) c7 N' g
白酒醋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y+ N$ \# W& }+ a0 h. a3 ]2 a  Q
橄欖油         1大匙
( L' V0 a; k) l$ ]tvb now,tvbnow,bttvb檸檬片         8片
; f: V" G- l! `, p. @4 X0 K: D! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥片         2片2 K8 ]6 H2 m/ Q/ F0 T
月桂葉片         2片+ r! b" \. i( |* y
粗黑胡椒粒         1/4小匙5.39.217.76. X0 F" g5 s% O9 X, r: q. a+ p' b
tvb now,tvbnow,bttvb. r' _" D' s- h/ O. N; o, [$ [
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r, r3 m7 [0 c0 p
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
! l8 k0 ]1 O# F$ i+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v7 z1 O$ ^, G3 p# `* P
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。5.39.217.76, P8 ~' C( c6 ^8 `" J4 k
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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0 V6 x4 A# o3 y; {5.39.217.76雜糧南瓜沙拉球
" k% S/ V$ m3 }; L. R【材　 料】公仔箱論壇# q+ a5 }0 Y& P7 s
雜糧飯         150公克
" `1 Q8 G6 C& h6 W$ O% c+ j5.39.217.76南瓜         250公克
! h6 C2 a' K2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i: ^8 `9 i& ~3 s0 v3 o
水煮蛋         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T) W" _9 Y+ m6 t" j- Q
苜蓿芽         適量
1 ?0 c. }2 }/ q  }! @8 b* G6 D2 Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) j+ T% U& n7 w# R1 N% U3 Q
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P. C. K7 k, Y5 C7 r
美奶滋         適量
9 Y0 R  z" L: b+ b公仔箱論壇鹽         少許0 h. s" b0 e5 d1 P

+ P1 _1 O* q3 B4 i5 L7 @! u, Wtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.76* L* v; F+ u' ?' {$ o& f( j4 i
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
1 a6 K% }* h$ W5 o" D5.39.217.762.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X, P- \0 p1 ]$ x0 b! @
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
: r, Z- }% Z+ H% `8 Y4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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: X. J/ o4 d3 v5.39.217.76凱撒沙拉
9 Z. I" V; ?& E- w/ r2 q0 T. @公仔箱論壇【材　 料】
. i: V; v. y! M5 v: z4 D公仔箱論壇去邊土司         4片, d; ?3 E3 V4 t; N7 v  |3 P
蘿蔓萵苣         1顆
9 x; j; w$ S8 j) _& b+ a! Y$ K3 {培根         2條6 t5 |* K6 Y1 _4 D" M
帕瑪森起士粉         1大匙4 G1 |9 r: @" |5 Q
凱撒沙拉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 y* ^; j1 o' T6 Z  H
沙拉油         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q9 H+ M; b4 L( W
1 Y* x& B0 Q& U; |$ _
【做　 法】
" [2 X9 k3 j" [' f- _, X$ A$ L公仔箱論壇1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
' |  C1 N, Y2 z) V+ l4 W公仔箱論壇2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
& O/ H2 Q$ }. E8 Y5 f& r3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J. x$ P0 ?0 `7 W
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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! E% x2 s- ~+ Y. R2 `% K4 s/ q
鳳梨蝦球
% q* x* u, Q# u0 z1 I0 W3 ]1 F3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
* M. V5 t8 k: |! F  ~/ @+ ctvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         300公克
4 J: w' d5 Z7 f3 s8 y! ]糖漬鳳梨片         4片5.39.217.769 a8 o3 H' [% D0 _8 W
沙拉醬2         大匙公仔箱論壇, U  e! I7 i. n8 N
地瓜粉         1/2杯公仔箱論壇9 }+ i# Y% B5 D& d
巧克力米         少許
& B6 V, [3 w+ p4 H; I6 I8 C% R' n0 A( P5.39.217.76
! w9 N+ }, l6 Y【醃　 料】公仔箱論壇2 c( L# }( J* S2 M! @2 {) B
糖         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 `2 v. d% u& `
蛋白         1/2顆
4 M, O% a; {" c& _+ p# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙9 [4 h4 `. j, h) W8 {- E; b5 O
米酒         1大匙
; u  Y# o# S# J0 ~: x公仔箱論壇
3 w# I( d) d$ v6 T5.39.217.76【做　 法】' G+ U  k! c4 J& G
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
1 ]9 i' [/ J2 J2 _2 d: x$ }) [公仔箱論壇2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。- W9 I" B7 T! d2 E
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
8 [$ t# U( M# w# V公仔箱論壇4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb! G' D5 r+ b4 \* }
蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇9 {+ R1 L, n6 i- T
【材　 料】5.39.217.76) g* n" U& d4 E- _6 I8 ^9 Z  x
胡蘿蔔         100公克
2 h! ]0 V# j* S& n* j' `& l5.39.217.76蘆筍         70公克
* u( ?7 h8 G( L, V4 D8 ]5.39.217.76紫高麗         55公克
1 P% }8 l& K2 I" x) B蘿曼         180公克
, f; O1 d5 i) l9 Z' B/ m( J% ]( R香菜         15公克; \9 y/ D! k% ]% D( l! }
水煮蛋切片         3片5.39.217.76( {* s! L: }- S; Y
餡料:熟白芝麻         80公克
4 E  r# a2 U4 T$ C5 q2 x( Z5.39.217.76細砂糖         10公克公仔箱論壇: A  H) g8 b! A7 x' |9 ?
梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb/ \' e# A0 H# Y
低脂美乃滋         50公克
3 I1 t! S- s4 \, ^8 Etvb now,tvbnow,bttvb6 N% E# C' C. r- q/ Q5 M5 z
【做　 法】1 m: Z9 [( d% e0 a7 ~& ]( {
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
( K5 p& [( D# l% ^' l) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
: M: k- V5 k% J. J5 @3 g4 Xtvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
6 R2 _+ k( O+ O, u. Q& r) p% e5.39.217.764.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5.39.217.76# N+ _& ?4 L0 X$ y* q8 ~
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁5.39.217.76% a' I; h2 K- r: w4 o/ o7 f7 q
【材　 料】
( R$ e( U* _- M7 z; j公仔箱論壇牛蕃茄         5公克+ ~1 K, m8 o: Y2 o9 L6 v+ x
小黃瓜         10公克
# a( W6 j. m3 s. Z: U5.39.217.76苜蓿芽         10公克
5 W3 g4 ~7 B. }公仔箱論壇美生菜絲         30公克
- N, x3 Q5 N7 wtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         15公克  A* h# r- b! B$ @# H) ]: ?" [" a  t

1 C9 D4 k) T8 }' a, p% M$ M1 Jtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】7 v2 x" B, P& t7 K
統一無糖優酪乳         50㏄
2 e5 a; n2 A! I- N" H) ?5.39.217.76優格         30公克
! d5 K1 p; y4 i荷蘭芹末         5公克5 \% C) X/ H9 J
5.39.217.76# x! l5 ^' Z" ^- p
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, S  w$ T4 e! U; M6 Q
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
. B& v, R5 t* o/ dtvb now,tvbnow,bttvb2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。tvb now,tvbnow,bttvb8 X# B0 X4 M, x4 Z, m
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

5.39.217.76) m0 a5 {/ ]9 [9 q8 M

$ v8 C! L4 G6 j, [- s8 ^6 t2 d【材　 料】
7 K/ ?9 ]4 o8 `6 t5.39.217.76蝦仁         60公克
0 v5 N0 N' _) s, b( D公仔箱論壇紅蕃茄         20公克公仔箱論壇/ u, L( O5 Q8 S5 P# `6 l
美生菜絲         20公克
/ o1 E  V, L8 j+ l& p6 F紫高麗菜絲         10公克, z2 @- G. E( P3 r# n  n) I% }* l
匈牙利紅椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x9 s4 j, E% c0 }- Y
公仔箱論壇( {% |. R0 h' z. {1 w# ^) x: O. g# Q
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb- ]5 ?' W( G; [1 T' X5 b3 S" n" m
統一無糖優酪乳         50㏄# l0 j. b3 Q( |2 i! S6 }8 ^
無蛋沙拉醬         20公克
7 U, Z: e! Z2 ^2 N5 X( ktvb now,tvbnow,bttvb鹽         適量2 x- S: I1 G; }" d( K% k
胡椒         適量tvb now,tvbnow,bttvb9 b, _" T" F& x: w0 J1 y7 B
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【做　 法】/ `5 |, P* _; G- _: s
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
6 S# f; ^- [1 Y8 x* K$ g0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
3 r- i( G3 v) B. J3 }# Q3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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1 O" U$ U) }/ C" b: I酥炸雞柳凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |5 M$ {( C5 q- _! @
【材　 料】
' c0 Z8 q, H' J公仔箱論壇雞柳條         80公克
3 G1 \) Q5 k/ i% c5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩醬         2大匙7 H4 L4 D$ V6 `* N* c
土司         1片
! R' j) t) [( x: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許' ~% ]+ @# s, C: s/ d0 y
起司粉         適量5.39.217.76( j7 Y  k# i5 b5 H8 S' x  v4 W' ^+ G
公仔箱論壇9 i4 j; X# b% \
【調 味 料】
$ y# ^* y) `7 A& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
* j* X8 _* ?7 k* |$ b0 e# Ztvb now,tvbnow,bttvb起司炸雞粉         1大匙公仔箱論壇: W, X6 ?9 N; L3 n
蛋液         20㏄公仔箱論壇& X) {. O' D! v' u# m+ }0 G% g

/ c# E' k9 G" g/ P, O! ^2 N; Otvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \6 z3 P  f- R* Z( o
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。# S: Y2 C5 J: Q, p
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ G6 g6 h; e: y! ?5 G
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
9 X$ U$ a1 _6 a$ x4 t- l8 C4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。& e/ N/ ]% l  ]! B. ?/ C& U1 r
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。