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公仔箱論壇6 i1 p2 r: `( ~$ [6 C0 S( j5 b
洋蔥拌鮪魚
" R6 Q6 b& f3 L' Y8 ?) q5 ptvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
" Q& o. j0 X) b$ w公仔箱論壇鮪魚罐頭         1罐
# M& A# o! Q% w4 Z, Y+ jtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         200公克
2 \! Y+ p4 b; v. H! V' S7 E5.39.217.76蒜末         10公克
5 P' ]' [* \8 i9 q" v" {- _香菜         適量
) D) f+ ^, W0 W" V/ ~# O5.39.217.76+ V( H7 |+ N. H
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb) f7 W( D8 ]8 W! I  `1 h0 P
鹽         少許公仔箱論壇, s' D. L+ O: j6 C
糖         1小匙) S% J4 X3 E! F. C2 b( a
醬油         1/2小匙3 j  |4 L6 z" @7 h# x9 l: T
糯米醋         1小匙
' ]+ J5 F9 C. j' c' H5.39.217.76白胡椒粉         少許
5 c& `5 `1 w$ b' r5.39.217.76
  O: I5 y% m' H' |- l1 h, o0 `. ctvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】6 ]- K8 G. m" |: U' x( B% o! S# y
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
& e" p" E  z/ {/ B1 A5 c7 a4 ?tvb now,tvbnow,bttvb2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb% A. e& c% J# x. @0 ~
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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  G+ S# O* F: M4 q5.39.217.76沙拉水果海鮮雙盅  z. `2 e3 v1 Q& k" X8 R, H
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 B8 R7 I- ^! X4 k1 w6 M% ~
柳橙         4粒
/ {5 F* F. ^1 N" D5 ^9 e- utvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         10尾tvb now,tvbnow,bttvb. J6 u5 [. n9 _2 V& U7 U
魚片         1片
7 R* r3 m8 \& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果         1粒% E8 \1 M" j" v  X- @0 l9 H
小蕃茄         3粒
$ i' L8 s! Q* c0 [香菜         1支
5 }  n- i+ t  X1 [% I& A& g公仔箱論壇蒜頭         1粒
1 o6 \7 h5 W9 d8 E) N- t: N5 j6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ N1 _3 }/ W/ ]' V. N! K5 D【調 味 料】
: q. K7 H' I2 @' h" g7 I; C. q$ _美奶滋         2大匙6 k! Q! c4 J9 I' _6 D
白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q  u3 Y" K" ^. J
鹽         少許8 c4 B, ?* t+ n: w, e6 Y. [

- D% F+ h; M3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
0 v0 a; ~; c% n1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
& H" d, P9 }& G. u4 F4 Q! N5.39.217.762.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。1 a: e$ X- _$ {) s
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
+ ]7 O3 R! f' B4 b6 A* ?: s: O公仔箱論壇4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。; X, \. M2 ?- D8 ?- s+ a5 t
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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4 d  i5 ?, [9 w
泡麵沙拉
, Z4 P! G4 [9 M7 Ttvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
$ i& l9 x; u/ g! U$ v水蜜桃優格         1罐tvb now,tvbnow,bttvb1 @/ B( E1 z+ A* |1 ~; b
白花椰菜         4朵
3 o' z5 g5 ?6 _$ ?0 V+ c四季豆         4條
  M+ H5 V) `; h: X: P& ltvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         1/3條tvb now,tvbnow,bttvb: u. u  ~( K# ^' ~. [$ F
泡麵麵條         1/3包
) d# F+ b1 m5 _6 ?% R公仔箱論壇
8 V" `  K2 `2 e! b* q# I1 @3 \$ T0 qtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】9 _9 Q, C( {0 J, U# m" p" y- a9 i) P
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。* {7 R) x' _3 Q2 Y, C  \
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S  ]" ]0 o& Q6 a0 ^+ P/ |( M
【備　註】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W! I$ X' |1 \6 D" Q1 z; k
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可tvb now,tvbnow,bttvb9 D! }3 X9 n. V- h3 C5 v$ z
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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; J; J& K1 L! f; P2 C) V2 q8 F5.39.217.76沙拉燻雞肉捲5 z& s  w! z3 e6 d' m- [
【材　 料】
' F& q1 S* {2 I; ^: \8 V" u5.39.217.76荷葉餅         5張
: y/ Y) }( O# b% itvb now,tvbnow,bttvb燻雞肉         100公克5.39.217.765 `& W- _8 l4 c8 }" i* j
小豆苗         50公克
* S6 H1 ?* J6 S; j% N0 n2 Y. }公仔箱論壇
1 Y1 Z7 b/ t: U5 |0 i* E6 e+ utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
! a1 K5 C7 _# d2 Z3 c. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬         2大匙
; {# H8 |6 W& M8 ]& x
* l+ Q: u2 A# }【做　 法】公仔箱論壇) @6 V! A! V3 _, U$ \; Z
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
; z) I; M6 Z/ y$ I! Itvb now,tvbnow,bttvb2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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- p% I  p/ Q( o鳳梨蝦沙拉
+ T- t) d) a) Z; `! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
  \4 M0 i( ?' q) J. [: H5 S5.39.217.76蝦仁         13隻5.39.217.764 U( a( x( b. y. @
青芒果         50公克tvb now,tvbnow,bttvb9 u! w6 g( d* K5 t* W
鳳梨肉         50公克
0 }* K" R; U4 q6 n, K0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N$ q  g. Q+ x% l+ P: y1 j
【調 味 料】
( X# w8 j; b4 }- p& E4 n公仔箱論壇美奶滋         20公克/ i- ~+ a" s8 `0 N
. y2 Y0 K% |$ ~, {: I; I* D7 D
【做　 法】公仔箱論壇! L4 n: g- i3 _' q% i1 b
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
3 U5 h! s; o- T, c# L+ K4 ^5.39.217.762.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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tvb now,tvbnow,bttvb8 ?& ^: R7 a, e. j; \+ W) m
蝦片亞答子沙拉5.39.217.76) E! _2 {  b, a; x& C5 b. G: H8 K
【材　 料】4 I8 m# v/ u& c$ y4 C' J" ~4 {
蝦子         15尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o5 X4 @+ e+ D/ k# r/ f
亞答子         3大匙
/ c' f" ?$ P, p1 |公仔箱論壇新鮮巴西里         1支tvb now,tvbnow,bttvb8 \8 x5 D; u# |( A+ L9 r! d
5.39.217.76# o# g- r/ C& O! X2 P1 l
【調 味 料】
' _5 e2 F/ Y- S2 `4 }* C美奶滋         2大匙
3 K, [. A% \( C9 w# T. M5.39.217.76鹽         少許
' Y2 L9 c+ x# T% F/ J6 {( atvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         少許
# p* w7 y8 {- G0 D6 i% ?$ i) r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& J; E5 b) n. v0 E
【做　 法】5.39.217.762 u; G9 k4 c& B$ `. l
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 k# Z. `" {+ m. s
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
0 R# ]# @4 u! {, y% P5.39.217.763.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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- F6 h! Y9 ]  vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u. P2 ]0 f7 @2 f, J
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: l- E0 t  o3 s6 n0 a
百香果         2顆
) E: L5 s& k9 E7 ~5 l; Etvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克
& }- N. K) T" q* e) Y5 }洋蔥         1/3粒
* @! g# ?" s* E" k  R' E紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A# Y+ B# x# g+ x1 v8 I4 y
裝飾材料：
- ]5 [  \4 @# G; F3 `蔥絲         少許
7 e8 w' e- L5 A& y& ptvb now,tvbnow,bttvb
) n8 @9 p! E# n# L公仔箱論壇【調 味 料】
9 u- X& K  O$ U% Z8 u5 j公仔箱論壇白胡椒         1小匙
+ b- E) Z" b: l6 d; `) [. P5.39.217.76鹽         1小匙
) p% P! E! {. l& D8 `香油         1小匙公仔箱論壇  |- ~# ~6 B" k+ M
黑糖醬油         1大匙5.39.217.764 V. O8 P7 p0 n6 J; Q# E" y- \. z- G

( n' g1 A) q- f, P( d* D  KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
' U7 U5 s, K4 P! Z4 P! r3 F9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u$ G4 s: k9 S
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F; l9 r& D  |
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
! t4 u9 k8 ~5 m8 |! `/ z; a5.39.217.764.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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8 e/ m0 W- C) n) @' I  w5 R
醋漬鯖魚沙拉
* r- h# n1 }1 W; E公仔箱論壇【材　 料】
4 b+ q- \  Z; b9 z* f& H鯖魚         300公克, ]9 ^* f5 q$ H) Q% R
白酒醋漬醃醬：3 q! i' o5 e* M
蒜片         1小匙
+ l5 q. s* }2 [1 f/ I; U6 z! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1小匙公仔箱論壇: }1 g( j" Z( j6 n% T4 @
白酒醋         2大匙
& R9 P2 g9 W; Z; ^% R- }橄欖油         1大匙
/ U* u3 Q- f3 K8 L檸檬片         8片
1 [' s- `2 T7 |5 }1 F. q8 Y' s洋蔥片         2片tvb now,tvbnow,bttvb2 O9 f6 K7 A9 u
月桂葉片         2片
; c9 |4 p( F) _) \: A8 z. y. n粗黑胡椒粒         1/4小匙, c: x4 [. ]( w$ J
5.39.217.763 ]2 z5 {0 ?1 ^# n  R4 |
【做　 法】公仔箱論壇" h2 M3 G# U! b% v4 F0 E: I
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
5 Z4 A# _" C, E7 z& e: |3 ?5.39.217.762.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
+ ~8 ~, k9 ~! J% @, }2 j& j5.39.217.763.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
5 q9 B0 i* d7 y) W# H7 i公仔箱論壇4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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. v% x$ ?  S! D, j3 y  J
雜糧南瓜沙拉球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z+ |( @) c) r* G9 Y% Z
【材　 料】公仔箱論壇1 I( m+ i4 p3 ?1 g$ |
雜糧飯         150公克公仔箱論壇( i  u; N% H* A4 n# H2 }/ B1 l
南瓜         250公克
2 m- W" D: M( z, u2 c5.39.217.76蝦仁         6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z& v+ [; G9 J/ S, ~& w5 F0 ]" Z5 h
水煮蛋         1顆
. O/ D1 Z7 n2 M7 A) P公仔箱論壇苜蓿芽         適量
* S& P, P1 X6 v0 mtvb now,tvbnow,bttvb
2 @$ c6 u+ H2 E【調 味 料】
! o& M! ^8 m* E# u公仔箱論壇美奶滋         適量" y, ^( Z+ i, e7 J' t
鹽         少許7 k, B* R& X) ~% _5 \
公仔箱論壇1 M6 h; O9 R+ k' @5 P8 C
【做　 法】5.39.217.76" G5 o9 @- J( v7 s; \
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^, n. R* q2 w  K% @' u) \
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
6 B3 h* a+ |8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
+ N8 L) r7 n/ m$ ^* l5.39.217.764.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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5.39.217.76) P4 j2 a  q. T
凱撒沙拉
& a/ f9 g& l9 Z3 j1 q1 |4 X2 o6 P' Z8 w; x5.39.217.76【材　 料】
5 |1 Z8 k, t2 F, T! rtvb now,tvbnow,bttvb去邊土司         4片5.39.217.76( ~: K& i9 L+ [- N
蘿蔓萵苣         1顆
: J8 l  r# N7 l9 `培根         2條
4 R4 h+ D+ M+ k- W帕瑪森起士粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb( @5 l7 \1 G' I4 V/ g* ?$ X% b
凱撒沙拉醬         3大匙
* U: D+ Z5 [* _沙拉油         少許
" W9 T8 g" \; |, f2 l: M公仔箱論壇+ ?3 W8 |) z9 e6 d' o0 }& a+ r% Q1 |
【做　 法】5.39.217.76. w7 q" b, [, W* r: }* @
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
1 b3 u# ]) J) U. ^- E3 J4 k8 b7 n$ a5.39.217.762.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。! h- O! r. |/ q# f+ C) C4 U
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
. r4 H( w  F/ }0 Z9 x4 j: ^! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K) u& y0 D# E
鳳梨蝦球公仔箱論壇7 I2 w  b& v" b& h# h4 Q
【材　 料】
+ ?  D) K8 `  Z0 ]7 T蝦仁         300公克公仔箱論壇% Z5 ^7 q9 A. Y, N$ B& I- E
糖漬鳳梨片         4片5.39.217.764 b6 ?/ _( Y' d0 }
沙拉醬2         大匙
9 U- L4 @* e) E/ W; s- X* L地瓜粉         1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {; j3 Z: I6 p5 o( c
巧克力米         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M: V( E$ L% Z
  K" G- y7 F" j
【醃　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I) F; M- h+ t. a* n9 G: V" ~; x
糖         1/4小匙
0 {! M. z7 d9 |" G: n. T蛋白         1/2顆公仔箱論壇! k5 r3 @" ?9 h. |( H2 t
太白粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \2 s+ L  j0 \  `7 w6 ^
米酒         1大匙
& w) u* h0 ^2 S) a
/ Y$ r' J$ Y* |7 B( z. V, _tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】  q& S& }$ `3 |$ ^" t
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。公仔箱論壇: S2 q+ ^) F2 I2 A# @
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
3 N4 c1 R$ J- t/ X8 g) ^公仔箱論壇3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。  v7 t2 @) ?  N' U  R. ]7 B2 ]
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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蘿曼輕飄沙拉# Y3 o. `0 ]  K9 H+ q
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 S' y5 X+ D+ H' _" A; e
胡蘿蔔         100公克: H8 O3 }4 f2 F! M! |7 a# Y0 O
蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb) n* i6 p. j% s+ Y$ F: a
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L( e, D7 W' c4 B  f# h% r
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb  I4 V) V; T: {4 U5 X
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r% q. M  |* t9 o" X& }
水煮蛋切片         3片
- R! n( Y# t; t8 Y. \5 ?餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.76+ V0 J8 U4 M4 W: \& Q; Y$ }. W+ T
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb6 z/ U4 S4 T8 D, Z5 ^% H5 o
梅子粉         50公克1 l) ~- o* w, v$ x2 C% J2 [
低脂美乃滋         50公克
# a$ e. [2 ~- \9 W4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d4 R' u, n  z
【做　 法】
! \+ f! _' }! g; o4 Vtvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
8 M5 x- f9 u& Y" P8 ~/ q# utvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
& _) ]8 q# Q2 t1 ?, b" C& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v& I% r! O0 w& c" K0 |9 ^+ V
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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- i7 i- I, ^* }5 n
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁tvb now,tvbnow,bttvb) @/ ]" a  N. \1 J! j& V1 u
【材　 料】
6 u" q2 g* a" F; C5.39.217.76牛蕃茄         5公克5.39.217.76, O, W5 Q8 b2 |' J$ v
小黃瓜         10公克  r3 k0 B; A& {
苜蓿芽         10公克
" P% l# H& e6 X$ u" i! N) A9 H+ U0 _美生菜絲         30公克
, `6 s% A9 J: b' K4 k5.39.217.76紫高麗菜絲         15公克5.39.217.76- ], A* L+ v1 G; I3 d

7 O. d+ b- Q/ O1 ^【調 味 料】
' N' l8 z' l- `, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄0 Q) A$ T7 S& I$ p0 t, \. b
優格         30公克5.39.217.762 k3 v/ ^% L& U
荷蘭芹末         5公克
; Q; X- ?4 y0 k$ Y* s$ `4 k5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* A7 H/ N- o4 I/ U/ x- e. e1 S
【做　 法】
, s9 d9 Y' D0 i: c公仔箱論壇1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
; ~- U1 b4 u. t5 a$ ]' Ttvb now,tvbnow,bttvb2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
1 D* {" g+ v4 [2 K8 x8 Y# Z5.39.217.763.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

5.39.217.76. e# T* E) `( z4 V  {; q; L- _8 i

3 z1 P% d' a* k. L0 [$ E. K【材　 料】5.39.217.76& \& [0 F$ c9 C: @
蝦仁         60公克% b' c6 G: S% Q
紅蕃茄         20公克5.39.217.76: F/ Q5 o3 M9 ^" ?
美生菜絲         20公克
+ H$ {( _. k! J- T! e5.39.217.76紫高麗菜絲         10公克5.39.217.761 V4 T* W7 H, Z, U$ P1 i$ T
匈牙利紅椒粉         少許
; p: ^' S- C2 Q2 c$ q: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l: G: R, ]* f9 s2 x3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
5 M$ d* o0 f1 e" @統一無糖優酪乳         50㏄
9 L) l" f: W2 C# h# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無蛋沙拉醬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n. ~8 F4 c& A8 B/ f
鹽         適量
1 X( |7 I4 ]9 Y0 M  B胡椒         適量
1 O+ T9 D$ ^& `" C& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. z2 f8 ^4 S- f& B- `+ ?6 Htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
- E% L0 n5 e/ t8 d6 {: N' V5.39.217.761.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
7 \& W% ]* N  N! O2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
, _# a! N: o* g; _2 ?) h. u- q5 a3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb7 ]4 f9 N$ Q  J8 E6 b
酥炸雞柳凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x7 f, t" b) Q" |
【材　 料】3 e! k, x* E$ ~
雞柳條         80公克
8 @8 M( O7 k% e; l公仔箱論壇凱薩醬         2大匙5 F2 i# Q7 b3 V
土司         1片% v7 @5 G7 l- ~8 G3 J6 i
生菜         少許
& S9 w8 D0 a% f& E  K% ^. \) Atvb now,tvbnow,bttvb起司粉         適量5.39.217.762 F6 f  r( b) b& o5 c" h$ X* s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v0 `8 N; P! H9 W
【調 味 料】
; E0 W- X6 E$ X, R6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
7 e) D; [0 N6 ]$ [- F5.39.217.76起司炸雞粉         1大匙
" e# ^- b. R. G8 L- p+ U蛋液         20㏄
. j. i. r/ Q& k9 u, j% n公仔箱論壇公仔箱論壇( c& o2 [/ P/ h/ g
【做　 法】
8 p1 q+ H, ?0 p9 u1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。* l7 |4 b; m  \+ H( J+ K2 b" b" e
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。5.39.217.76. `& V, V: M$ a6 k6 N7 M: p
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
! q& [4 K0 W+ a, C* K6 I公仔箱論壇4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
' g/ q% B7 R6 }) X6 K公仔箱論壇5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。