[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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  f# [/ o& d- M7 d& r( L9 V公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb  _3 Y0 H* Y  q0 w

! T, z* Y, ]/ W- _" x# }9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全. T/ P/ i; @* V# b

0 b6 O) [, R0 N! e" |公仔箱論壇各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
3 q5 Q! h9 Z1 l( @9 A# [3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熱騰騰獻上!!! tvb now,tvbnow,bttvb; Q+ g: \2 v. |1 u( W2 Y

0 m# c& v8 w8 }8 ]) `- m2 @Les Salades  沙拉
( G5 Q, E& O: G3 U0 O. d7 J9 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d9 a- r' k2 ~: N, x( g7 a
5.39.217.761 M% X, k6 ?5 ^

4 X: Y- r  w- c6 [" n7 {; E: ?* |三色甜薯沙拉$ Y& o+ g* M# [  Q. a
【材　 料】公仔箱論壇5 n0 W7 a9 @2 `) F; r5 X- ^# }0 q
冷凍三色蔬菜         30公克1 z7 A9 j, p4 v9 s9 X, V
甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r0 d* ~* P+ e" Y
5.39.217.76* X6 v5 _2 B! ^) Z( U
【調 味 料】
3 W% W, H) d+ r, N8 S+ {公仔箱論壇美乃滋         2大匙
9 `/ R- H! s4 ?, K) {5.39.217.76三島香鬆         1/2小匙& E9 Z6 J, X# O0 X( k6 V6 j

0 ~8 x8 S. Y3 O& a5 a公仔箱論壇【做　 法】
' R, x( c- W' L1 Xtvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
5 p5 J% S+ r1 K& L& o/ Z5.39.217.762.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5.39.217.76% t8 F; l) h$ U9 `. B
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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; r3 p. [) s9 @0 }5.39.217.76肉醬薯泥沙拉
9 T0 e. c- S; ^. }; A# {tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
2 G1 m8 Y& _& B! |2 a6 B& _' M/ o* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
' Z5 t7 k+ b$ Z) v蒜片         2瓣公仔箱論壇& k4 W6 S, }, u( t3 y
豬絞肉         100公克5.39.217.76+ K% t- f) R! Q7 m7 e! O8 l
洋蔥丁         1顆
8 n$ `& ]; e6 X' W" ?番茄丁         1顆
$ \: w8 c% X* h5 |# H美生葉         4片5.39.217.76/ E" U1 o8 D, ]& O

- t% }+ T. R/ A  {9 v2 X【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 m, h, I6 X0 ?( N
鹽         1茶匙
, s" n% e; W% k3 F+ s公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙
3 K% r% {4 x( C8 q" d' mtvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙5.39.217.760 T( J& n2 l3 c7 O
義式番茄肉醬         3大匙
% ?% D  @: ?' o- ?9 Otvb now,tvbnow,bttvb8 R: k2 p8 w  ?
【做　 法】
9 u# @# s+ ^* F2 x* |6 C% S1.美生菜撕小片，置於盤中。
3 \6 f( S$ C# b2 W2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
% ]- F3 O& ]0 d$ K$ s6 p公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
* n% d- J# Y* S) [5.39.217.764.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
9 \: g* B7 X  V2 D! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y- T  H+ ^, w; G7 \1 ?, k" E
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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' ^* C6 l" q" U3 }( f7 w% d9 `5 Z( J
【材　 料】
) o& I, P5 q; a5 @+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb2 Q, t0 W% |0 w: a
西式香腸         2條
- a) c7 z) f  r1 ]- N7 x& M公仔箱論壇芹菜         1支
' u1 ~  ~9 t, S$ m0 k! v" d& ^+ A1 {5.39.217.76裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb; h4 R  R* Z' w' u, r' E1 c) J
辣椒絲         少許
3 j$ \' O7 s3 U, L9 X2 N  M公仔箱論壇公仔箱論壇7 J! G( P, Z6 u" k
【調 味 料】
3 q5 H! C% T  g( X0 t& d+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙7 `) G+ x. l0 ~. ~8 I- K
橄欖油         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q) S1 ^1 P$ S" i
黑胡椒粉         1小匙
; t9 |5 M9 T" \) G# y5.39.217.76鹽         1小匙
" e$ S# ~: f' g5 f* gtvb now,tvbnow,bttvb* J& i, k; m  r# I1 q" s0 T
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U- [" m3 W3 y+ Z' b, n
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q% p" B) D! X
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~# j/ |" y& W
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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% F9 l& B2 b+ K# D百香果蟹肉洋蔥沙拉
5 o5 R3 v( r& x$ j4 C: s【材　 料】
& m' z5 q5 u* [# }. t! Q* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆$ N9 Z  Z& Q1 A- s
蟹肉         30公克
+ b1 I; P$ A  q7 i+ ?9 H7 \4 a( U公仔箱論壇洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb4 x% Y0 T% W$ k
紅甜椒         1/3顆! G  A, g" v5 O$ n  k
裝飾材料：
7 A/ U/ i! L) `/ ~% |, m/ h3 L蔥絲         少許5.39.217.76( p8 e" j$ s  `! ~/ V# O

; N1 g" i( K  Y. y- a7 K【調 味 料】: Y& e1 i, R9 _% G5 X4 O; X/ ]
白胡椒         1小匙
; `* h0 G9 l8 E鹽         1小匙
6 @- v, i. B* l8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
; Q& p) u# m& R- d. D% t- v8 btvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙
2 F6 {1 ?$ C* F* s& p. q& K) w
* e1 H! j+ B( ?公仔箱論壇【做　 法】
4 b6 d+ b& c5 V6 O! R1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5.39.217.76: L( J1 {4 K/ p% e% H3 ?
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y7 j# V" V, P' j0 x
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U  M" H; n1 W/ o/ U3 B: l
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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4 k! B( K/ u0 Z. k5 U% I) O% X2 u; |. P+ Y* m( K8 a# V2 L6 ~

9 E$ S3 k  Y; X2 u1 P  }公仔箱論壇雞肉沙拉         
# a- N( l# }2 n6 A9 z& t( T* U  @公仔箱論壇【材　 料】
+ F" d) a8 g0 a4 k4 B9 N雞胸肉         1副, n6 }. W  j' B
蘆筍         100公克
  [$ U2 O  ]/ a, D/ _" t0 [- z* Ftvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克
4 i0 Q- Y/ ]- X. \% E# a4 @8 N洋蔥         1/4個
8 u4 l$ B6 a( C. m5 Y' m% O1 J美乃滋         適量
1 o/ F& ~% C& Q9 @; w! T' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb6 A: t  C, z, ~* k' m/ y8 l
) k9 O# I% {1 p  l
【做　 法】3 l/ v/ C9 f; P+ Z2 c* z
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb* l' J2 x! @  E7 a$ x% z, d  L4 m! p
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。3 d  a; T4 K; W! h' f) G
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb& p) b2 f4 u3 h$ W, w, ~
胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇( ]8 U# P. e. R
【材　 料】
1 ?  n# d" w  u2 e& }牛五花肉         200公克
) T! ?" m4 n; w# p山茼蒿         適量
, \7 ?' j- C8 o5.39.217.76胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb* M. e$ n! G1 n, B# ~
鹽         1/4小匙
2 S: ^; b! ]0 X- Y% b公仔箱論壇蒜片         1大匙公仔箱論壇+ k1 P! S% |7 h
橄欖油         2大匙
6 e8 U# F8 D& z1 }2 t# gtvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙5.39.217.768 e& R: o: }1 H
黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^0 K1 \1 b+ e0 M& ?
tvb now,tvbnow,bttvb' n; D1 d% V7 P+ Y+ R' M1 z. ]
【做　 法】4 c+ o& T* u7 d6 P, C
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。- r  X  _+ q. d% }0 i  T. a
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H+ C5 e( `8 f# q$ Q( v) t+ V
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
6 C! V; e, A# [2 Z% G2 A8 @5 F4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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- F7 G: V6 h# ~+ I2 Y6 _5 t5.39.217.76蒔蘿鮭魚沙拉5.39.217.760 ~6 }0 t( {0 S9 Y; n7 B
【材　 料】
( c2 Y8 e* I6 u4 I公仔箱論壇鮭魚         200公克公仔箱論壇6 f" g) C1 v$ h7 A2 |& @: F
新鮮蒔蘿         適量
- s1 O+ y% P9 I) w$ dtvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：
5 c) `; C4 g$ `! p蒜片         1小匙
) R$ L: j/ H/ X& D  p$ e* c" t5.39.217.76新鮮蒔蘿末         1小匙5.39.217.768 x. {) F5 e+ @% e( T$ E
海鹽         1/2小匙
: K. ~" ]+ O8 y# ]8 }. o6 }- u$ H檸檬汁         1大匙5.39.217.760 _3 H( o4 k7 v$ _/ f
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb: C- n, b7 U# O2 r  _

% I2 o4 e6 ?! I" _% s5.39.217.76【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: \/ G  u1 n+ M
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。1 i+ [0 s0 |/ A& X6 f5 V
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。公仔箱論壇$ J: u/ Y3 e% i; L; w
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇9 L% v3 B' s3 D
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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6 ~" ^4 a4 T2 {8 V5 a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @0 O2 t$ N8 t  \/ @! |

+ b: j* ^. x7 t% M* T鮮貝酪梨沙拉          
9 A2 Y: N* h  P: |【材　 料】, J4 m# X2 Q+ O2 u) t/ N  M
鮮貝         50公克5.39.217.76$ u( V! k, l" `4 ^; u
酪梨         35公克
- E# e. m/ V" _& d2 |* [  k蕃茄         35公克
1 A" h4 N% K* [$ A- c3 ]tvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克
: d) D$ n; e& x4 b5.39.217.76洋蔥末         5公克
9 R' n1 Q+ j: {0 @4 Y* b" d2 ]6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) h: M8 Y& S, @3 t2 F- l【調 味 料】
4 G0 V2 J1 Z3 [公仔箱論壇橄欖油         5cc
7 k; T# C0 g. _% O9 e1 ]7 M& q9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
( D3 U; a' D6 T" Ktvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克
3 Y0 e* l- q) r! A. Utvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克
! [; [5 V- c. u! d* k7 u; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式香料         2公克
3 L, K3 `0 _# z& a2 ntvb now,tvbnow,bttvb
. p' d- ^8 R: \: q. ~tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇: u1 ?) a4 [/ U2 @5 Z6 O
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
- B+ L# k! Y% r) E' T! d0 K5 Ptvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇( h+ s! U- F% B, ?4 j
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
% E2 v  z0 g; |% {tvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇6 @, t1 m$ {$ {; i% |* X
百匯拌時蔬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _+ _( W+ N6 s( D; V
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 U; y# W' T6 O5 y/ p
醃燻肉片         30公克
: S3 C* p  B6 W: k. K5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克5.39.217.76& K% R4 h) W9 R
苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _9 ^& e& J% B' m% [! M2 R* }
紫高麗菜         15公克
2 s; R, N$ L' R1 {5.39.217.76紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P8 B+ D% B  K% Q9 R2 K3 Z) W
洋蔥末         20公克
4 O4 Q& X" q1 K) ?
, K$ _0 n3 j1 E8 M# o7 \【調 味 料】公仔箱論壇5 H4 U. l2 s, D4 i! ^7 P) M0 g
芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H6 o! p; u( @& o" m6 b( {
鹽         1/8小匙
/ x8 P3 [/ I5 y! H1 k8 d" k公仔箱論壇細砂糖         1小匙
( ~4 B7 O, Q( O! i* B2 [6 B橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P% U) \5 D6 m% z$ D) Y7 O4 u
白酒醋         2小匙公仔箱論壇# @3 I4 p! Q' U0 d5 m* b

; _7 n1 I" c% ]7 c' v+ ?7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】/ i0 [: D3 f% y  H& |3 Z5 P
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
. U' k" r. ?9 i5.39.217.762.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb% ~" j$ ~' Z6 Q" R7 y2 R+ \
清涼黃瓜蘋果丁5.39.217.760 }% t7 ~+ D1 V; U
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K. ^# L# b  E6 x- I
蘋果         120公克
) N3 \5 Z/ H6 s7 `$ R  j% ~6 j& k3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb  V5 b' v( f+ \7 b6 y
小黃瓜         100公克公仔箱論壇4 R4 P0 i3 W7 ?. g
黃紅甜椒         80公克
3 J# Z/ Z- p, _$ T5 |4 c) {! D2 h, ~tvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉         5公克
# f4 D0 ?" h. p" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙8 S8 U0 n0 }8 _  x
【調 味 料】公仔箱論壇* @" }+ r! O" P0 i/ Q, o
檸檬汁         2小匙
# ^- ?6 k5 f  f) C8 H細砂糖         2小匙
+ F/ L2 C1 y! n5 w公仔箱論壇鹽         1/8小匙5.39.217.763 V: ^$ [2 u8 L" k! V9 ~* f  @; m
橄欖油         1大匙
! F# j5 D) y; ]0 G; T5.39.217.76
5 |' y/ m. B8 \' Q+ |公仔箱論壇【做　 法】
+ m/ `+ ^0 e. I) v1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
, _  Y9 o' a# n# t8 `2 K) z$ F) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇2 P4 p% Q: h/ f- _: H

" o' V8 Z4 O2 I0 U- @* H7 M5.39.217.76【材　 料】
5 D2 I- t" h+ h; w4 P  l' P! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片5.39.217.76* U) m0 b8 e) n7 D& i4 }9 R6 s
摩扎瑞拉起司片         4片
& E& j/ w0 ?* e# p+ o+ h- A5 C九層塔葉         4片
( {, L4 n  v8 G# d9 W5.39.217.760 y6 V2 J, N8 P0 m4 I2 k
【調 味 料】
. r9 v0 z8 R( Y( ]5.39.217.76青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G3 t/ t5 N7 g+ F
7 B4 G2 G% s) n. e0 J) r+ P+ p
【做　 法】
8 Y+ b' b* |% d  _! g8 I( t5.39.217.761將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s$ r. u/ c# D. D/ f
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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6 d; M+ r7 ?5 S6 X8 i凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb, H/ `' I  [" @7 M
【材　 料】
- J5 X- Q+ e; R: Y公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb4 j+ {. _4 Q. v! F& X) C
麵包丁         5公克
5 ]6 S3 ~0 p7 t! p$ w( m5.39.217.76培根碎         3公克
5 u; o7 i0 n5 Z% `4 e, u* Y1 c
8 {1 o; ?% o0 z5 T6 f% N0 R- l) c  ?公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ {" o. n1 }3 M* E2 \" ]8 X
凱撒醬         2大匙
3 e' `8 D4 b, K2 V9 n6 ~
- L3 G: a, y8 v公仔箱論壇【做　 法】
( _0 T8 N/ t" b) b2 Z1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
, |% u! `" T4 `0 v! w' }6 ~2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
7 w2 s8 e) V1 Z1 w2 x- n5.39.217.763.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o* a( o. I$ E" C) {. L
優格水蜜桃鮮蝦. ^& p# q, ^7 M3 {5 [% D/ W* y
【材　 料】0 L) `/ Z" ~  Z( s. N
草蝦         3隻
. M  C# I9 N9 O: j+ b水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d& S( N4 g: G0 c! g+ }0 I
原味優格         30公克) c( ^1 G) a( p& x+ V. `
: k' S+ W7 Q5 u% `) t0 v0 Q
【做　 法】3 _+ f4 x1 f6 H0 D9 t) w
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
# Z! k1 G) w2 \- _/ d5.39.217.762作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
- T( I0 }+ V1 C# l' S2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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; M& c: l0 N: C5.39.217.76蘿曼輕飄沙拉1 j2 W  l# ^" W0 ^- V: J) A, g& D7 h
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 K7 Y6 f( w- N% {& W, U/ q
胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb7 y* [! z% U# o# J+ D3 T
蘆筍         70公克
0 x, \5 B" a/ W& I& {公仔箱論壇紫高麗         55公克
8 d: G% }8 {$ I: F, F3 x( b$ L5.39.217.76蘿曼         180公克5.39.217.76; z3 \4 q  G, w
香菜         15公克% r) W% b. W1 ]
水煮蛋切片         3片! g3 |+ A% k, a* l% c0 K9 S1 L- {
餡料:熟白芝麻         80公克
, `% \! f" U5 Y, o  w( d: B/ Ytvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克5.39.217.76$ P7 ~, H6 h# b6 `
梅子粉         50公克
" O5 ^' h( E" h- M6 U: Q7 f6 E  DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克
9 f( _2 i7 U+ a* K8 |6 {2 u( m公仔箱論壇! m$ |9 x. [$ X6 a% x
【做　 法】
4 l' O( o1 }. O' R) o/ }; z2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。! {6 e. F- X- S) _5 K7 l& \1 @8 ]
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
! C. t! L7 r9 Z- R: ^: \* Htvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5.39.217.766 k9 F* q7 k) Z" C7 K5 e
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |# K/ r+ A; Q6 |
【材　 料】
! \6 b- K% o6 d% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb0 [) h" }  ]* U4 l* x2 t- r  v  {
萵苣         25公克
; u" J: L& `2 E& g: s* u% U5 x公仔箱論壇石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb! I! C5 p) Q1 X7 D8 e- A
皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g/ V5 k2 s3 T% E! a
雞柳         65公克+ ~, j4 x4 [- N, y8 z9 D8 D+ W
小黃瓜         3條
( O; @0 l9 Q0 J* q5 X* \5.39.217.76苜宿芽         25公克
/ X+ B$ f- Z* s" `6 ^2 Y; S0 w5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：公仔箱論壇! O+ {4 D0 ]# n  d8 V+ F" f: J5 S
原味優格         200公克
8 S. n$ m8 B  {% z8 Dtvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克
) e  k% G" M2 S9 y0 \1 v1 ]5.39.217.76
8 o4 t  K$ G! M* R. ^3 p6 n9 \( v【做　 法】
3 [% k; @7 d- d) t% @) \8 i( N- {1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb3 s6 A+ J. r. r, y  I4 b
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d' z- z) U+ F* B0 t
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
0 ]# U) M+ E8 S7 m5.39.217.764.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。% X& O: s( F+ {
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。