[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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3 b# s% F& h8 ~+ ^0 p* WPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
3 [! C7 _/ w! q2 w. z" H5.39.217.76
/ F0 b% X) x/ K5.39.217.76西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb8 z5 D- W+ h* g, B0 K
熱騰騰獻上!!!
* p7 Q; y  J1 w0 u! I公仔箱論壇
" t" g, A' ?. }, e  bLes Salades  沙拉
- k9 @7 o* Q9 {" i0 T, L5.39.217.76
  f0 u% A9 \3 \/ V9 k( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 |" C6 }0 a4 p9 q6 O5 `' D2 R1 L" Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B) F/ @- F2 S
三色甜薯沙拉
1 |7 t, N; F8 h' X1 S【材　 料】5.39.217.76( i1 H7 u: U6 s, W
冷凍三色蔬菜         30公克
6 G, X( y6 R/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克
; @1 d; W' ^+ [3 n: O' L6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 p* W  I' V! i) x5 p# V5.39.217.76【調 味 料】5.39.217.761 S6 n) R: `, o" z' U: B- @
美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb; U4 V9 P) |2 z
三島香鬆         1/2小匙  K2 c2 R2 [- V/ X
公仔箱論壇( u4 Z# c6 e$ H8 ~6 v. N# b
【做　 法】: S. I7 k* V$ c* D: ^
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。) x  w( }6 J9 c; e; x2 M1 w/ R
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
4 |) \3 J1 _- y; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.76. Y1 J# p6 X8 }( Y" s4 E; h) A( B
肉醬薯泥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb% x5 l) q1 R. L! N* Y" e* h
【材　 料】
) e1 R) I8 F* h8 C& U% ^1 F馬鈴薯         2顆
% p7 w# w5 {7 n2 z3 U蒜片         2瓣公仔箱論壇% j2 F4 |2 E, w1 B0 W; @
豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^1 B! C6 S% y. l
洋蔥丁         1顆5 R. Y/ z& I0 Z6 y
番茄丁         1顆9 h+ m7 E7 H% s  E1 n6 l
美生葉         4片
. N$ W& R  a2 s$ h. u- S" k- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ f  e9 D8 {# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】: p4 |* r/ [, q2 `. j: J% f5 l
鹽         1茶匙5.39.217.76- H1 E: t9 g3 {0 e; r' ?
黑胡椒         1/4茶匙
& h2 l  C. c. }tvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k" f3 s2 a8 K4 l/ t4 B5 ]
義式番茄肉醬         3大匙
6 C& }- Y$ {/ W( }  M! dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 r# m' ^# ~9 e7 \- p
【做　 法】/ x" x5 N6 P& _* Z* S3 H3 |
1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \. |7 t  D; K8 ?4 |3 T
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
& w3 @# h9 j4 X4 _: l3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o" x* c  T6 F, m
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
1 `9 E# x' N$ U6 j/ {, C8 _5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r, _/ J, g2 u( F$ {3 [$ R& s; L
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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  r. J9 O( L( d3 d( b5 \tvb now,tvbnow,bttvb3 l& g" K* {* l( k. E9 H( G
【材　 料】
- ^* M7 V, _: E- F/ a4 Utvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條
2 F& b3 I  \) O' `1 I6 h& H* etvb now,tvbnow,bttvb西式香腸         2條5.39.217.76; [  _: A4 A# f  `8 I" w4 N8 E
芹菜         1支
0 }8 E* m- z* E' P7 f- Z- B裝飾：公仔箱論壇) v2 a/ _8 k/ F. z+ L' T( B
辣椒絲         少許
+ _4 P. _& |2 r6 `3 n& |: X- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& u1 c9 g* Y# u9 w4 m7 a6 V2 W4 L公仔箱論壇【調 味 料】
  \6 I( A& O+ n2 V8 H; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙( B* W# U4 }) ]
橄欖油         50㏄
* E4 x7 L/ t' s0 I  }. f2 W$ t9 j& R公仔箱論壇黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb. f7 W' v9 X( ~& v
鹽         1小匙公仔箱論壇& h, d+ X2 T# [# ~8 y

1 s: K0 o7 D! ]2 o  b【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i3 A4 B0 V- s7 t- G8 l' S, ~
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
( {  m: ^4 g2 s  h8 Y/ k4 e$ H公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇- X: o+ ]; w! q3 X' v
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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9 Q/ g/ M4 x; ^8 k. W! }tvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉
% R' n- d  n$ ?3 u【材　 料】5.39.217.76& l+ T/ {; g7 s2 ^
百香果         2顆; |3 A& r7 E( b$ W  l/ k
蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b( ?$ B$ \0 o" D
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb  {; i; S$ A1 d* H
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F6 m' m5 M5 A
裝飾材料：公仔箱論壇# b1 f; ~5 F3 U! p5 I" W
蔥絲         少許
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【調 味 料】
+ `/ ?# B8 a7 J( k4 A0 f% B! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙5.39.217.767 M$ d( D0 z# l- [% z7 m6 h
鹽         1小匙( k4 u: n3 n4 R  `3 u1 P& J9 U8 O
香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b: }) y  p) }& i
黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L7 y1 H' `' W* z4 m% }

. C; p* D6 D5 U1 m2 ?% _3 F5.39.217.76【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, M2 L2 l: S% u3 q+ j+ a
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5.39.217.762 H# o8 C# C- E' z) O, Y
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
, `* t; E* Y, ^5 G公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
; u5 J% e4 h  r- Y3 h4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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' r; b% j- |) F) @. Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 _5 V3 [! t% @+ ~! @0 G
公仔箱論壇( j2 H' N7 _, e2 z# {+ S. b
雞肉沙拉         8 {+ M$ ]. Y7 t( ^
【材　 料】
1 d% T( q' }9 z  e( H  Wtvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i0 h5 I0 b, @
蘆筍         100公克5.39.217.76, t  D& b0 C8 x& R7 |6 v
紅蘿蔔         80公克
$ m2 u; O! w$ G- `$ V* ~5 _洋蔥         1/4個
9 ~, m' k. W- i* d: I9 y4 ?美乃滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb% N7 Y2 p' V, [$ T) G% }1 u/ q
海苔芝麻         適量公仔箱論壇* Y3 _9 U) z& q+ V, o' B+ j

" X- W$ o0 s. v# ^7 T公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X$ s9 u5 ], u9 W7 C% ~
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
% e% z1 @4 e) \( q* E2 ]; d! S6 e5.39.217.762.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
9 y1 x9 D# ?( ~* J5 f# E3 |$ |+ [! y  s7 R  n3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉5.39.217.76' _. `. a1 \/ H2 ^0 x3 y4 @. T) k
【材　 料】
8 w$ m7 j% s+ n# b5 u6 l. g3 Q8 a+ ttvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克公仔箱論壇8 ^* ^* R3 k7 I! x$ @8 e
山茼蒿         適量5.39.217.768 H) W. R  _2 c
胡椒生牛肉醃醬：
( k1 F! a/ ~9 b1 u公仔箱論壇鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 [6 j1 K$ V* E& J: I5 p( `# {0 m1 T
蒜片         1大匙- x" k  u3 p# M0 D" f
橄欖油         2大匙公仔箱論壇$ ]- h' }% a: l% L: E
七味粉         1/4小匙2 Y: z; i+ x& O& }  Q* ]% r% \
黑胡椒粒         1/4小匙5.39.217.76  p# y& _7 A! N5 h

; Q9 |. s0 u' h# N【做　 法】公仔箱論壇0 Y  f- d0 |/ ?
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。! i( P! k' T3 P! P) _; T$ b. l1 L! H
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
- C' l5 \( E6 V- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。8 @; C$ u8 o: V( M  |9 t5 V
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇0 u6 Z( O8 C( {8 C
蒔蘿鮭魚沙拉
# V: h! J8 t) ?8 @: W6 O【材　 料】
$ b6 y& t1 ^9 r1 s, @鮭魚         200公克
) {8 i4 K. Q. h, }1 R0 I3 P2 s新鮮蒔蘿         適量
; B$ o% v0 n2 @- c蒔蘿檸檬醃醬：5.39.217.76) J# N. T9 w8 V/ A. j  n, o
蒜片         1小匙5.39.217.76: k$ e) L3 }- E# f0 H( C
新鮮蒔蘿末         1小匙5.39.217.76' k6 q7 L3 e0 C0 d! ^( E0 d1 m
海鹽         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb( L& P% X2 V  M
檸檬汁         1大匙
* C4 ]) R* H7 H' U9 {" U- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙5.39.217.76. j  O% S5 m, N: W+ ~: Q% u

$ {# S( W" V4 k7 e【做　 法】公仔箱論壇* ]; E3 ^- ^# X- }4 o9 ~
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
( }2 v- u8 T% @2 \. z4 Z$ m4 U5.39.217.762.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
; s4 g0 _; t% b5 b* |tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
/ a3 o0 S( t2 N5 h7 T! H# s6 E4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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+ G; R) k& L( Q" d8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: h( A" B& @3 }7 Z. s# c& S( V( p5.39.217.76公仔箱論壇. M) D$ ^. V& q5 O
鮮貝酪梨沙拉          
5 a1 i; v" S) k/ v6 a# c3 t" k; m8 W【材　 料】公仔箱論壇+ [3 H/ D6 W$ s" |: K
鮮貝         50公克
1 {5 x  w+ y3 [+ d1 V- N* u* y& L公仔箱論壇酪梨         35公克
/ r; g' Q2 G% u公仔箱論壇蕃茄         35公克
! E% \1 e! k8 N6 A9 h/ G; H5.39.217.76檸檬         20公克公仔箱論壇6 _) `6 y/ s2 f  _) R3 b
洋蔥末         5公克公仔箱論壇  d7 {5 c: R# c/ d% j$ i1 k. j

: Y4 \! @" F4 q5 w【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P; ^6 A$ m0 F; z* A
橄欖油         5cc5.39.217.76  C5 q- a: z" J# T1 B, N
紅酒醋         10cc
" I8 @  L  O( C$ r$ s0 M1 |4 V& G糖         5公克
* m( Z+ L1 d. p0 k5.39.217.76鹽         3公克
( R1 [$ }3 f- M6 K# m9 x+ w義式香料         2公克
8 C( }4 Z1 y+ y/ w$ @- ^" u5.39.217.762 ^* r9 x9 ^- E2 Q0 f% u
【做　 法】公仔箱論壇; d1 {; @" D+ t0 l; p
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 \- _' X" C# R) C6 y
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。$ n0 E) L+ d5 z
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
! @( |3 [. {: E  Q5.39.217.764.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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; Q* B& J* d4 a2 M5.39.217.76百匯拌時蔬1 {5 t5 }0 C! V2 f4 t6 Z9 ^
【材　 料】
1 s7 b) `" ^5 y. p8 j醃燻肉片         30公克
' c- G2 E- f6 c+ c8 T9 ~% Rtvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb" o4 q5 i4 ~2 B' b7 Y
苜蓿芽         20公克
9 a( Y! {, o9 b6 `8 F( @! |% e紫高麗菜         15公克1 `$ Q, P1 O. D4 }$ @8 H4 `* Z
紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o* {. V! Z; L* u2 T. O1 Y
洋蔥末         20公克
3 W3 G3 q2 Y1 S9 Y3 _3 y1 l5 R/ Ztvb now,tvbnow,bttvb% l7 m3 c& J, i, B5 }
【調 味 料】  H+ P8 ]6 T; W9 E" d
芥末籽醬         1大匙5.39.217.76+ W0 ?& b2 O, S  Y3 |  i# S( f
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z  P' B. j) ?  k/ c) z8 R
細砂糖         1小匙
- L0 h* c4 l  F$ j; }6 _$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
  N  w$ p. w1 L1 z6 ^' v6 u/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2小匙; |+ O( D* L. u, W/ t3 C
5.39.217.76( ]" I! j8 a, [( J5 T
【做　 法】
, Z+ m6 d5 J5 O- c5.39.217.761.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。5.39.217.76' F+ N, }6 ~+ Y% n2 Z
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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- g# Z& H. r% H) l& g7 O5.39.217.76清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f+ r- j; O/ T( w
【材　 料】  f9 d1 l3 f4 |% e# s, k% b) D
蘋果         120公克
) M4 Y9 w3 E: `蕃茄         140公克
3 Y$ d( y& A/ z! ?小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W  F3 a1 g* N% h- Z& s# [
黃紅甜椒         80公克
) Y" w0 }1 j" R  BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克$ h( s' h' R& @/ W+ u* A
乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb" ~# P  W' [9 K: t+ q. @- k
【調 味 料】
0 f; |8 X4 J  T/ |; s2 ctvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙5.39.217.76# R+ B! a( I/ h! `
細砂糖         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L! p0 V) r: y) ?) [! J  k
鹽         1/8小匙+ d; P! |: y% j& p1 x: V
橄欖油         1大匙8 l# R: \9 n8 `" \3 N
tvb now,tvbnow,bttvb, F2 n3 {2 G/ D
【做　 法】9 Z1 |2 t; X& O+ `1 g. Q  y
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
/ [4 x' B  `) g5 P' {" }5.39.217.762.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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# B2 z4 v, _  \% F" Y公仔箱論壇* ^4 R8 i' z. \. [/ T/ l: l4 X
【材　 料】
& S, d' B5 C* v. Y公仔箱論壇紅蕃茄片         4片
+ Q3 x+ @# {  N3 Y% E2 H2 T8 r8 S5.39.217.76摩扎瑞拉起司片         4片
* E3 f9 T8 {% t  h九層塔葉         4片! C( A' Q/ v6 T5 m+ p& m! ]+ y6 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |+ S) m3 V* `" m1 H5 \8 V) w$ W
【調 味 料】5.39.217.76' K2 Q( [! G9 R$ p
青醬         1大匙
) o. O6 i- Y" i! ?0 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H/ z' E& a% X) V) @' s3 x
【做　 法】/ y+ H8 ?' |+ B
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
1 k: x) S: ]6 Z& c8 t7 T0 I2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb3 e: t. y  N! C. l7 h
凱薩沙拉! I7 E, ~7 g2 b' i7 a' N& P) L1 E
【材　 料】
1 J8 N: j  J% H7 E" E$ C蘿蔓生菜         1顆! W: [) T+ F! @* I, t
麵包丁         5公克
" Q4 z; i) k# D; g$ c7 \& c公仔箱論壇培根碎         3公克
3 ?, B" T5 V, r: d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C" F. O- ~- l" x; l# Z, S/ [
【調 味 料】5 C3 [5 Y$ t2 h3 L  s
凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb" ?- P' O5 e4 I  R( C: o
公仔箱論壇; B* |! D8 _8 E3 _: Q
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L  q4 V+ G. N' _  y
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \- [  l6 n; |
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
: O' T/ C& D8 c0 e7 U公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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" d) ?) y" S- _( o" g5.39.217.76優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb$ X6 {, ?3 ]. v
【材　 料】
. h3 C6 W4 U* @' H草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p  \; Y$ b% D5 w' s
水蜜桃丁         30公克
! o8 e% [4 Y7 a& v5 F, A; M# _tvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克
2 c9 R6 B2 F6 b/ [
2 i) ?2 D2 D% S  l' ^* rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
# Z, G7 Z9 a0 R& Z公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。( \, f( G+ [5 B) [/ n- ?
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
! J+ H' U2 R( }8 o6 ?! A5 ?公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

5.39.217.76% P+ r9 l  q7 V8 ]5 n6 B) e2 [* B
蘿曼輕飄沙拉
9 i; f' u5 m; y5 @+ z* _5.39.217.76【材　 料】公仔箱論壇& t0 O* e" G) S+ q: E- Q' Y- o5 `. p
胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P% g4 f9 [. Z
蘆筍         70公克
1 v* e; ^& f  C# [紫高麗         55公克
% }! A- K! Y/ E+ otvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克5.39.217.76) S6 b: H; i2 ]0 M! }) A0 o4 f
香菜         15公克
, m1 b9 b; m1 A$ |- c8 Q  O. e7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片5.39.217.76* w2 {( B& G  C& \/ c7 _9 ^) d
餡料:熟白芝麻         80公克
5 k2 L( ^/ s3 `) ]" C3 d* v公仔箱論壇細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb) ?3 Q' c1 g  Z
梅子粉         50公克5 r! O! ]0 \. N8 t& e
低脂美乃滋         50公克
4 q% i$ R# G8 O$ f) K2 ?公仔箱論壇
  I+ E8 W3 I% \# C【做　 法】
* B1 f' m/ i  I  {3 u1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。" \- \! x, F4 T4 V  ]& w
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
( }7 r3 P+ m# S3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
4 c8 u8 `- \! F! J9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb7 T. ]# T4 j( ^5 j+ \
纖盈巧姿嚐
) P7 g5 k& V  `# U' ?: E6 M5.39.217.76【材　 料】1 [! l( h# r2 \8 F! Q5 j
紫高麗         35公克
4 l- e5 {6 u) R5.39.217.76萵苣         25公克
5 j& u! \2 t% D' @/ o; |  d/ y( t石蓮花         3片5.39.217.76- i; i7 s5 V; D1 D) @) d3 i
皎白荀         80公克
% K/ i) k+ ~9 j% i. l' ~; T% U公仔箱論壇雞柳         65公克
8 U7 P! G& @- G1 T1 m- u3 J5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         3條" v' J0 t( w, D+ a) n
苜宿芽         25公克
0 v  d& }- Q/ b- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：公仔箱論壇0 b6 f, z4 E+ C  Z+ @
原味優格         200公克
) C8 _' V8 w: Y* p3 J; Htvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克) t7 J0 e: y$ L, Y
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【做　 法】
0 ^# c4 T! ~" ?- O1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^7 r! o4 d* E* E; w
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
" C6 w8 U# y, d5 y3 h5 T# |" T0 i3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
. `' l' W# o$ e& P0 r2 c! ~4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
& o9 [, H: B/ E# o* C5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。