[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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/ h+ u" }. n) _8 j# U6 I: v% V& `. r公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
- y. h8 t" ^/ X# D% Btvb now,tvbnow,bttvb8 [$ N; [# m) n3 `$ u% x
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
% S$ ^$ k1 e! ~0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n: ~0 K0 B+ t0 l9 ?4 ^
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0 R2 F) Q8 u- W9 `( i0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熱騰騰獻上!!!
' m0 \' k6 Z7 o7 m: Z- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 s8 F0 Z5 w, K. I% v3 H. o
Les Salades  沙拉
& M+ R; h8 g% K" t0 i1 m0 ?5.39.217.76
% n9 @* h7 u. t" O  ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; X# {! `- X4 t$ \9 d+ r

3 t, q- Z; w. g5.39.217.76三色甜薯沙拉公仔箱論壇  H- A; n9 j: F- X9 Z' H
【材　 料】
7 U7 R. C8 v) Q5 d$ o. Q冷凍三色蔬菜         30公克
! }& ]' ?+ x6 f2 y/ Q7 P5 u甜地瓜         20公克
' H" n; M+ q5 c  t7 w9 u1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" e2 t3 C0 F1 r" S1 x
【調 味 料】
, I+ P% i" Q& F+ L8 J$ ]tvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙公仔箱論壇. A% R% A6 h- {, o1 p/ R- e: k8 R
三島香鬆         1/2小匙
7 J: j9 ^/ J" x& S, s" `( `* S
6 z7 P  I! z# Y: _/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
# Q+ T3 D; r8 a, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
4 \" h: p# q) Z2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。9 _' b9 M4 c. [5 a% q  X
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇8 A# b' N! L- r5 z9 b
肉醬薯泥沙拉
) d. k# ~! a: `8 K6 n4 z【材　 料】9 |$ [8 Z) }& V- {% ^- [- e; \$ ]. [, @
馬鈴薯         2顆
. ?5 Y5 q4 ~* w% n蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb% J' |' l' J3 }: }4 F
豬絞肉         100公克
; _  \+ D1 T& _- d" T* t洋蔥丁         1顆
/ z+ W2 g6 d' l: otvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆
( H+ I  y& T$ f- ^  j美生葉         4片
+ u" I# A9 H4 c# V  {5.39.217.768 Q  {, n6 F7 `5 r$ p6 Y+ X
【調 味 料】
' [/ R  H2 h8 _+ S8 w. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙
! T; z; G- g. T/ e) ^8 ~& Mtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇( g7 y% S+ Z9 d
奶油         1大匙
( K: o9 y$ l# V7 y( Z$ {5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e/ D8 ^- _% v2 e/ k* f

- F* t& w' e  q# {! o【做　 法】+ C5 h, f# P: Q  v  p( i# w8 R4 }- g' K+ M
1.美生菜撕小片，置於盤中。
+ t% H3 r* S' E; j公仔箱論壇2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
& {( R+ x2 u4 F' Z4 B6 l2 o5.39.217.763.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
  {% q6 G9 c8 q$ e4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。% y) V: |# ?2 V( I5 B' T
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。5.39.217.766 b9 h; j3 |5 g9 j, z2 z. T1 _
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇6 m3 [6 h8 R( H; E0 x" I

' |& |) q) S; f9 m公仔箱論壇【材　 料】
, h# W3 n% e: ]4 ^3 o2 \, {1 m5.39.217.76小黃瓜         1條
% O( [" `; v  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條
: M1 c6 i8 a6 Q  V8 S( U, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支
' z! F  a5 ]) g" h5 Ztvb now,tvbnow,bttvb裝飾：5.39.217.76! W( B: G, q# z/ B; Z* B% K
辣椒絲         少許
& L0 B$ B6 x# _/ Y" w4 Y5.39.217.762 [3 t3 S0 m, ?7 [
【調 味 料】公仔箱論壇" D7 U; a* b/ }: r$ G- e7 T
西式香料         1小匙
% M2 Q- h1 n& }) p1 z# R  B) q5 Z5 v6 S公仔箱論壇橄欖油         50㏄9 q- Y3 J. l, `5 |4 }0 B
黑胡椒粉         1小匙
+ g( c7 Q' }1 n4 M公仔箱論壇鹽         1小匙5.39.217.76! H7 Z: B) w8 R6 w

1 D" j, c3 Z& B0 ?; K0 [! Z2 d9 F【做　 法】
& B) l) [8 ~# ~4 q# y& Ttvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
: j3 I1 ?# w- I7 y6 h2 ^tvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
- y% V% Y- e2 `/ K3 {9 C+ z3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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tvb now,tvbnow,bttvb; h- S, O6 H0 g" O4 M
百香果蟹肉洋蔥沙拉
5 B3 z/ z6 T8 O: T% u! y, I公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇& C0 f$ m4 N9 c! Z
百香果         2顆公仔箱論壇# ?, g% |1 C7 b% R
蟹肉         30公克
0 w5 o' n8 U* t) P5.39.217.76洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb. Y, i1 H! l' x3 s1 I# j
紅甜椒         1/3顆0 y+ i% r; v8 J% G: @& d1 v1 L
裝飾材料：
! U2 a% |6 x  ]5 P8 m5.39.217.76蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb0 }) m! C* t* c, w* ?  }, n

3 j, G3 `$ a: O【調 味 料】
5 D' e: A- Q: h公仔箱論壇白胡椒         1小匙
# _9 t/ c+ c+ [! J* X5 m+ K鹽         1小匙
* I  |6 i( \. i) l4 U5.39.217.76香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O! f; ~; T6 I' f/ X" t5 L& Q
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 S, }! p0 E, c# e" H5 M8 E
5.39.217.76  P& A$ n4 ^+ |5 j
【做　 法】
  j5 x% r8 @% D5 B; t  VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5.39.217.76; M7 x+ P- s3 x3 @7 c# C2 e& G
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5.39.217.76- H! a) y' |! P6 M* K
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
) t% |. l8 T( r5.39.217.764.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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% F/ V0 p$ @; X; i% S& Q

  [& ^) P/ k# u公仔箱論壇1 t0 ], ]7 B0 r( i: k
雞肉沙拉         5.39.217.76& _5 M6 J1 Z8 x  ?" L# o8 G
【材　 料】
6 ^, r: i' Z* s8 |1 F! I公仔箱論壇雞胸肉         1副
' S0 B; K- _% [7 L, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克
+ ?7 h. ~4 @1 I* f" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克
8 {# M% z+ s$ L; N% ~洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb" ?* \- ~' @6 S
美乃滋         適量
0 z8 t# B/ C6 d海苔芝麻         適量
: U  N( \4 o5 ]7 {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# h1 t/ y& @" l; q. ^, z
【做　 法】
, P  M  K& x* k" J. P1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。5.39.217.761 B8 S$ _+ x( c8 {
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s) g9 ~0 p4 z7 ]
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇- [' I! P9 g% d; O' K' |
【材　 料】
* p7 k$ U2 k$ z牛五花肉         200公克
: I  `4 B2 m4 n) M% f. u& |山茼蒿         適量$ C. T" G3 m- A$ m- X3 N9 r
胡椒生牛肉醃醬：
% T0 ?3 E0 ?" M& ctvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙( b2 K( `3 I; W) y
蒜片         1大匙
0 A1 c" R' W1 \$ p7 K橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 L9 n3 _& J; j
七味粉         1/4小匙
$ [% |0 Y; M' k7 e! j9 E黑胡椒粒         1/4小匙6 A; K6 I  q7 u. e' o# n
公仔箱論壇/ o" |, Z; U8 U4 ~* e
【做　 法】
3 |1 E! \0 {) f* |" ~/ X! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb# i. \' u8 D+ h$ K' H0 M
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @* i. P1 m& X& T% n  j
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
0 G2 [0 N! ]4 r, n! F$ B- A3 }4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
& F& P" w1 c/ a9 y% `% k; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.76, s$ E% E8 C7 N+ _/ `  s
鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb  p+ h  E2 Z, O/ l' o& `/ i' }4 d
新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `& i% R( f2 p: i. \: a
蒔蘿檸檬醃醬：1 m! \* f% A, T7 F6 X% h) w
蒜片         1小匙
+ d5 v' s# b9 r& B新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H: A& g( G. |1 C4 }+ r
海鹽         1/2小匙
4 I$ u3 e& X1 Y7 K+ j! D2 s& a( L2 E檸檬汁         1大匙
5 U# j  I5 Y+ l2 X& |- \( Z橄欖油         1大匙公仔箱論壇) @$ A! D! H% R7 S- N0 F$ n

, |( z7 V6 T% y1 i5 i公仔箱論壇【做　 法】
9 G; w: p9 q0 d3 j6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
3 u  N2 ], \0 Y  `3 @, ^7 A" ^  Rtvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
+ f7 g/ v" V4 r4 J: X( F) F7 P公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E7 `5 O; s: a& z; K# Z: ^5 s
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇4 e3 J+ m. q8 C9 e$ R# K( `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o- D; A* @$ H# A% l
鮮貝酪梨沙拉          
; N  B$ I! b4 r3 J" l! {- ~  |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇/ ]8 y, g5 d- w& \( l
鮮貝         50公克/ u% k% S& A) f3 p/ u/ Z% K
酪梨         35公克
0 |0 W7 L4 t* X) J8 g8 \8 h/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克5.39.217.76! j& b$ d/ I2 s8 \* `
檸檬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb& C5 ]) N9 d) ^; d% p
洋蔥末         5公克% M; d% @. K& u7 X

. E/ A" x, L& P$ d8 A  S  X2 D" U3 \5.39.217.76【調 味 料】
" Q- s4 x- ?" y% Jtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cc
" ~; P; l. A) L3 q紅酒醋         10cc
! J" `$ S5 l7 a, `; y1 w公仔箱論壇糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb, o3 q, s& C; p  I! }
鹽         3公克5.39.217.76) ^- s. t4 Q8 O8 V
義式香料         2公克
: s4 U+ F. ]6 u) K! i1 X$ R9 L: G9 X- S' [. P
【做　 法】
4 \- |. R" G+ O, g. K* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
' m) ]: _  x5 q$ v% I- q2 \9 F2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇& t5 @1 ]( e# Q
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。; p/ P7 s/ l" N0 D! w1 F
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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4 Q  }* h$ `! X1 O1 ?5.39.217.76百匯拌時蔬
- ]! M$ _- o7 d7 s【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 a- a+ D8 q4 C$ C1 _
醃燻肉片         30公克% q" ?$ _/ G  g: D5 Y  m2 U  k
西生菜         50公克$ b% [! t) ]5 T- s* w0 i
苜蓿芽         20公克
+ q4 L4 |9 A- t& L  T5.39.217.76紫高麗菜         15公克
/ B- ]$ k- h+ ?0 w4 L5.39.217.76紅甜椒         15公克
" x1 _" Y, g6 M4 X! T5.39.217.76洋蔥末         20公克, i' d. @: _/ j0 d4 K

5 N9 C7 t) ^- L, z【調 味 料】5.39.217.76' D* [& A( \% k" i
芥末籽醬         1大匙5.39.217.76$ x7 b% i' x$ k$ F- P
鹽         1/8小匙
  L2 ~/ p" h) r/ v& l. I/ Z& M% ~細砂糖         1小匙
. E1 N4 h9 H7 m0 Stvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙; x) I: b7 }9 o8 n& D
白酒醋         2小匙3 _2 j, v3 d& }2 ~! q
tvb now,tvbnow,bttvb+ ?8 E+ x+ F& L; ]6 ^; B0 k
【做　 法】
9 @5 x( s( R9 Otvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
6 _; t1 p# p* C2 H2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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公仔箱論壇$ R; \* p! h: c# k
清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb) G2 Y' \; h) K6 N
【材　 料】
6 h( b8 {7 [- |3 D蘋果         120公克
2 a& ~! x& A& m) s" K5.39.217.76蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb. Z, C: D) C) l7 i0 d
小黃瓜         100公克公仔箱論壇- o- @5 S- p, [- r! @7 J$ ~
黃紅甜椒         80公克
7 M2 V6 S; Q1 x7 b0 P- i0 Q9 g! J# Q7 |5.39.217.76薄荷葉         5公克
, B. I3 m1 T; `& g) m/ U3 w, _1 l- Z" n乾培根末         1大匙
8 C+ X5 ]4 U8 ^$ rtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.76- S7 T7 Q7 Q) Y  P1 z3 p
檸檬汁         2小匙# @, H8 Y% f* n2 V. V8 @
細砂糖         2小匙
+ H3 u( n0 m: K. @tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
4 c+ r. [: c/ r公仔箱論壇橄欖油         1大匙
$ ?0 L) V8 G+ z5 J9 s7 z8 m6 X. g# g% K- i; ]) ^- I; l% u
【做　 法】
) y- m1 D) y# M3 B* ~- u* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。5.39.217.76  _2 o: j( k- R) [: C- q8 w! r
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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* d; a  h! W0 n4 x2 j' \3 U$ i
( v5 J' G' w6 O& T# l- W
【材　 料】5.39.217.76) r6 b7 X4 v1 M3 L& o
紅蕃茄片         4片
) x6 Z' c0 b6 s+ x摩扎瑞拉起司片         4片
4 O0 x9 J9 Y' M- @0 Wtvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J" q( B, }+ b1 }4 j7 F, x/ V# p
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【調 味 料】
- ?- j+ J: ]# |; ]( k6 M/ \公仔箱論壇青醬         1大匙5.39.217.76" q4 B1 M+ _6 _$ u6 x# ]* T6 M* ~4 U

4 P- ~$ v" V* n# Y; t- O5.39.217.76【做　 法】6 _/ q' E9 r3 b. `8 h2 C- g) J% E
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
( {2 B9 E* G, u8 I; n2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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# K' R4 U: {8 o; [: Y. L6 L2 Y3 X5 T
凱薩沙拉
  Z& b* c9 L8 ^' k0 N公仔箱論壇【材　 料】* V. z- B2 }  k) C4 B
蘿蔓生菜         1顆
' z  F' q" a, W6 x麵包丁         5公克5.39.217.76# d7 N2 ^) L( S8 J
培根碎         3公克
7 M) Q$ q' i9 d5 g* P5.39.217.76
0 K  W0 x: S/ M/ `' Q! Z1 |! j4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
1 G( n% J* Q0 h5.39.217.76凱撒醬         2大匙
/ z2 K5 `- r$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# F  T; T4 h; wtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
' x4 ?/ ~* @& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
* K5 b7 F3 f0 y# t; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
: [. n$ C/ {: w; Q/ c6 b/ ~3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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5.39.217.76+ ~) A, u% y2 e1 L
優格水蜜桃鮮蝦
; M; _5 w' T$ Q' A$ c; ^; \公仔箱論壇【材　 料】
! Z. v! T. ^. Y. V' D公仔箱論壇草蝦         3隻: _5 p4 J# p5 ~" G! s
水蜜桃丁         30公克
" `3 Q3 {8 B+ ]% T* j  Otvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克
' b1 Q$ X( ?, z/ u% i5.39.217.76
! j, M9 C5 c9 y. c# S公仔箱論壇【做　 法】
6 N9 Q* ~* Y6 t% g0 D' _tvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
3 s" \: e8 F; X+ h公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `* J! W& Y6 S
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
/ E- d' z  y8 h* _& o6 v: y5.39.217.76【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 \0 c4 ?! @9 i: Y6 O, E# R
胡蘿蔔         100公克
- d7 W, I! p* |1 d$ m5.39.217.76蘆筍         70公克
5 B8 c; j: y/ h0 V9 _' f# f* M9 |紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @+ h# Z2 e3 B3 g/ f
蘿曼         180公克
9 j7 Q( |" ~( f" M5.39.217.76香菜         15公克5.39.217.765 u  h0 i1 [  r" C! {1 ~; l8 M6 Z$ U
水煮蛋切片         3片- p4 ^3 D. K+ p% V! o: n
餡料:熟白芝麻         80公克
" K- ^& J! Q3 P2 z7 V7 d9 V) T公仔箱論壇細砂糖         10公克
3 a) R5 p& r. E+ H5 C" I梅子粉         50公克+ G: o3 |# U+ S/ }# D
低脂美乃滋         50公克
5 T' g* V( P: `6 ?公仔箱論壇公仔箱論壇5 v" d( v8 d- f/ U+ o
【做　 法】
4 v7 q( Y3 U* R: i公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
, }6 g, s1 u6 j' l. L# V2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
3 |0 t. m4 X% I  Q9 |  F* q, U3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
+ G4 [& p6 i6 m) l! b9 s" k4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇" l, r% s* [& T; g5 q, i! r
纖盈巧姿嚐
! X, E: T0 H. ~  ^7 `, Z, s4 y【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `( l# `+ @2 ]" A7 i
紫高麗         35公克5.39.217.766 W" `8 [- {2 {- ~* J7 e! B
萵苣         25公克
; w* R$ I' F  q& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片
/ G3 `3 M* L& P: A9 W$ |, _# T公仔箱論壇皎白荀         80公克公仔箱論壇' Y7 l5 Z8 G5 R! T. \6 Y* C8 A9 F
雞柳         65公克5.39.217.76& w  r" h. |- l: j, @" _0 `
小黃瓜         3條
9 W. T2 O& B, j5.39.217.76苜宿芽         25公克
$ K% `/ f! A4 P: ^+ |! ^沾醬：) x4 g! i" J! G  M3 G0 T6 n
原味優格         200公克
9 H$ @  ~) w2 d: G5 T( l% @葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb) B1 {+ r$ Q; g" j- i

# r# j4 c/ m  I' k1 p* W( S5.39.217.76【做　 法】
9 s: Q3 s! |2 f1 [9 e6 p9 A% ~tvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。9 y2 g  g- K# m. |- T$ Q; L
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。6 u: q$ K7 D( t
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。) o+ v" t, ?' J& P
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。5.39.217.768 p+ z  E! A& s: d5 z% E
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。