[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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0 d. K- y% ]5 k! ^, h) gPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe% Y/ a: q& l% |! x! g5 |$ S/ t

5 n9 D2 U( `  \* ]5.39.217.76西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
( J, z; ]6 O: @6 M# S公仔箱論壇
8 f# f. ^# ]+ K& P& \2 |1 Wtvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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2 }. w6 r* o; j! R, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 J7 j' l$ J# i/ g4 p9 i4 i8 ~0 z
Les Salades  沙拉 公仔箱論壇- z! T1 L0 S  M- R9 R: u* c

/ \# u& V6 Z" R$ N3 _: A. m公仔箱論壇
! o4 R1 w1 }8 W5 Utvb now,tvbnow,bttvb% R% q1 Z8 o' Y& {. E$ F3 p/ a
三色甜薯沙拉
0 W/ ~* {; j+ d; `6 U【材　 料】5.39.217.765 d# ~0 i: {  \* L8 d3 Z% |
冷凍三色蔬菜         30公克0 C* [1 ^& z! l2 @# \: C
甜地瓜         20公克
8 P# ~$ V  \; Z7 y4 e! b# U
/ N) z, a) ]! E& O* k- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】7 h5 r5 x, p! e" E; Z- L' ]
美乃滋         2大匙
1 j8 q* H) ~& X6 F; C9 F; stvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙$ x' W8 l$ z; [- M" }

0 U+ y, w5 W2 D+ s) t公仔箱論壇【做　 法】
+ C1 R2 ?9 l. r& l  n3 c+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
! V$ J% ~5 }' D: ?% b; `3 C公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
' J; L6 E8 O5 c1 j& W9 ]! \公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb  f0 c/ e3 s( j6 h% d: y
肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇6 ^8 W! I5 ^6 l
【材　 料】5.39.217.76' E+ ], K) k2 K- h, b- f
馬鈴薯         2顆
0 _0 E( D0 W) U4 k5.39.217.76蒜片         2瓣
6 F- R$ H6 d9 U) x5.39.217.76豬絞肉         100公克( Y8 [' F8 d! f# ^! v% g
洋蔥丁         1顆
) l5 f, u+ p- o: v, k公仔箱論壇番茄丁         1顆5.39.217.76/ _" s& ?2 G9 g) f% Q
美生葉         4片5.39.217.767 s0 n, M* t& a# }
$ q" q$ j8 @0 F
【調 味 料】
! I, P  h* D7 K  m鹽         1茶匙
' p3 p9 j) T% J4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g2 d2 E9 [9 F* n3 {
奶油         1大匙0 H* k: r: m5 w, u
義式番茄肉醬         3大匙
0 f8 i: K% _- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 W' S/ `' B6 i2 l5.39.217.76【做　 法】
8 k! k  O5 j# r5 U. S5.39.217.761.美生菜撕小片，置於盤中。# t% G- M6 N9 g& _7 g5 F- C, o/ s
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g' @- e" i- N4 {
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。5.39.217.762 E" G: d$ L' }; Y$ x0 H1 R
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇7 C  J: p3 G6 z
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
) T0 k( C& P' l: V3 [, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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0 a7 T( m7 }4 p1 N& I5.39.217.76【材　 料】
/ w# ~2 p7 N6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
0 t: ]  p) X+ _/ x- ]$ ytvb now,tvbnow,bttvb西式香腸         2條
7 s  N/ l4 E3 ?$ W. ?tvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支
5 x- D* |# s; Y公仔箱論壇裝飾：2 q1 S+ l; @& Z
辣椒絲         少許5.39.217.76/ r( V# O4 Q  a+ J* b5 E5 A1 }- l/ h
tvb now,tvbnow,bttvb; G# u/ ^$ c4 N* j
【調 味 料】公仔箱論壇/ Z* [/ u4 M: N6 ]
西式香料         1小匙8 O" G4 \; X$ H; H* |2 }6 s' a- c- P
橄欖油         50㏄' L& F7 u5 A- S+ {, ^& a
黑胡椒粉         1小匙
1 P- ?: d* Z. H5 _. \7 D$ z; [) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
6 h: r: g4 M2 v) ~
8 C/ E. E# z2 G: }9 R+ G8 t【做　 法】
) X0 g& s- [1 @% G5.39.217.761.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。5.39.217.76% S- w" R, A& d3 G
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
# p, X: \* H/ f# V; X1 v4 b* m& Ztvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇4 ?+ r7 z; v, W. @  V: ~
百香果蟹肉洋蔥沙拉
! [# _' o+ O' i【材　 料】
/ E- }9 _0 ^, x/ |# I1 t公仔箱論壇百香果         2顆
5 b' y3 n1 }! y4 k. E蟹肉         30公克1 d6 Z9 T/ O+ x* V' O; }# J7 p
洋蔥         1/3粒4 G! U9 X: ?: d+ `2 t6 ~+ N
紅甜椒         1/3顆
: q' U/ f/ }# A  W8 D5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
5 Y$ b2 o7 D! ]7 N蔥絲         少許
* h/ E9 b$ Z& M7 q1 I
3 U) e0 v. _# }0 m【調 味 料】
3 k, J' U* ~2 V) i5.39.217.76白胡椒         1小匙
* \# ^5 ?- `  w公仔箱論壇鹽         1小匙
1 E7 j+ x6 X+ ]香油         1小匙5.39.217.76: x3 r/ _' {! ~' p9 }  e! Y' E; f, V
黑糖醬油         1大匙
# \4 Y4 l* H* J+ v- _3 e5.39.217.76
7 L. a2 i# I% T5 P) G, X【做　 法】* m3 R2 S; H! b) F" @
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。7 Q7 Q+ g0 ~- N3 V8 B
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
2 N4 s8 @* b0 ]8 W' l: l; Z3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
/ O6 l) s1 {: u( c5 T4 c; E: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.76# t5 t5 @* i. v& N# V9 ^

% Y9 K' b+ E- Q1 z" t: K8 h- x, O5.39.217.767 v; P+ Y. i- j) ~  M
雞肉沙拉         
( A" ^4 ~! J: j0 J0 S【材　 料】公仔箱論壇2 a% c# C+ i( {+ H
雞胸肉         1副
, j9 j0 _# H- F4 Y蘆筍         100公克
1 x9 {" ~4 m0 {* k+ u: v8 @4 m( q公仔箱論壇紅蘿蔔         80公克
; y8 X4 i" S! wtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個  w* k6 u$ X4 _/ p7 R* w5 e7 k
美乃滋         適量
$ u- t/ E. ]& q海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb, {, [% l4 E. |* r8 `3 j1 f

- B! c8 r& z: |% I, J【做　 法】
( d5 `* T# v; a+ t6 ]9 p3 N8 l5.39.217.761.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
, L1 \; k' R& V' R) }6 H' i& M8 Ltvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
% J9 D- q4 Q. b2 W6 M7 O/ B  q$ A2 `3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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  v# y6 w9 R( B  W9 {0 ^/ V* w- @5.39.217.76胡椒生牛肉片沙拉. Q& O, U$ q& i3 B/ `; x5 F
【材　 料】
- w( p# z$ h; O+ N) m. l牛五花肉         200公克
6 [) V- j$ H. C2 j4 [& N' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量( I5 l5 c- ]  |2 d. z
胡椒生牛肉醃醬：1 V& S0 `) V* m8 U
鹽         1/4小匙
0 O' x8 `8 ]5 B, v. O2 C5.39.217.76蒜片         1大匙
3 ]! C9 M& T' j1 k7 \tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C) a, U$ H9 n
七味粉         1/4小匙
$ t: W. f! Q* c! {6 c: B黑胡椒粒         1/4小匙
; `" i* ?3 s2 }2 U) E公仔箱論壇5 a9 }! _7 e/ z7 ~* s
【做　 法】
; U: |$ ^. R* g& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o# J8 E- T* d3 V; z1 k5 N: q
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
! `2 ~2 K1 F6 e/ `7 C3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇% R5 V. f* L3 ?/ o. y
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb( i  o( E( `5 E, ^! A
蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb, g" _$ C1 j9 e  u
【材　 料】
* ~8 `: h0 A1 A$ w# Y鮭魚         200公克
0 d6 s8 W% ?/ x$ Y# |) ?  q  Q新鮮蒔蘿         適量
' r# S! m# i6 v7 Z/ ~8 K3 {蒔蘿檸檬醃醬：5.39.217.767 C5 ~+ x& x+ _( _- N3 `
蒜片         1小匙
7 d, A7 q. n5 c* T4 h4 Z0 f新鮮蒔蘿末         1小匙
1 y6 q( B' c+ s, u8 I' s* N海鹽         1/2小匙
# ~& _, I, B) ~, x- v" W9 m檸檬汁         1大匙
0 ^; o/ e, L' n# z& h/ B. h公仔箱論壇橄欖油         1大匙
$ a+ n2 ^  H9 S0 {tvb now,tvbnow,bttvb- W" _9 r( L& }" ]6 q9 W
【做　 法】
8 N$ x- k/ L0 v" M; V7 s4 K1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
6 a. a, T! [9 m2 Q. X5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb( j! Z6 X6 s4 j
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
" H: U! Y2 M8 v4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5.39.217.76) E) u% I- v; u4 c

: O5 V% \1 M3 h2 _" ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q0 F( k9 }& E( Y! p% I: ]
鮮貝酪梨沙拉          
  c$ |' V- V( k7 H/ H! V6 E( v) X. ~5.39.217.76【材　 料】
4 F2 D3 v" a! u! H7 }+ Y, b8 p+ |) V8 ^公仔箱論壇鮮貝         50公克0 a/ w4 [! w) Z; I# P
酪梨         35公克
: S% P1 n5 p0 b$ f: F/ d7 |公仔箱論壇蕃茄         35公克( O3 T+ s% |$ k- ?0 Y* R
檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P& G& y0 n) M1 J- p
洋蔥末         5公克: w. c& f% g3 R

  U3 n8 ]" t6 i$ [9 I4 W; ytvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ w/ S% y7 J! l) P3 O( K
橄欖油         5cc/ r6 B2 x/ V8 @6 ?9 u
紅酒醋         10cc
: e$ o. v; t; N2 j+ s% ~! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         5公克公仔箱論壇  H0 f/ o" j* P$ g; J
鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb# v9 J2 f4 `) o$ k6 c6 t
義式香料         2公克. X0 o5 v; y2 O
tvb now,tvbnow,bttvb% e; p3 Q7 I' Q# ]. D
【做　 法】
" E# r+ t3 O( |8 ^1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 _; f8 J/ }' Q4 v+ u! K4 v
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B+ P; S, [2 Q$ l2 \6 Z0 `! Z! [
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
3 D$ N) [2 `3 }4 @$ P4 z5.39.217.764.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇4 k' U9 D8 r# N" v3 m1 H0 s
百匯拌時蔬; Q' i' u# L4 E* X3 l
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z! x( r1 ?9 i0 J( r- h
醃燻肉片         30公克
7 Q  |4 Y7 H! z# S4 B公仔箱論壇西生菜         50公克5 N8 \& V+ \8 S% A3 n* @0 M
苜蓿芽         20公克5.39.217.76( b" [( N& g& A! ~
紫高麗菜         15公克4 R8 J  x, ^$ r* R
紅甜椒         15公克
; n4 s1 F& r% V4 g- Q' B  M5.39.217.76洋蔥末         20公克
$ T) k+ K7 E4 K1 Z3 e: ]/ ~- y$ }2 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" g: V. G# W# m" }3 u& y1 j9 F2 M7 }
【調 味 料】: W; r1 m8 \8 ?: U
芥末籽醬         1大匙
5 l/ r6 Y- e0 j6 O5 Y1 f2 @鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d$ D+ z, v5 o# r3 A4 m+ E$ U
細砂糖         1小匙
, G' M3 X4 K! a' W& k3 ~# g4 `* n橄欖油         1大匙5.39.217.760 `: X% f- f* \& U& h% y
白酒醋         2小匙
# ^3 m: U* T, b' e( e( C
! |; w+ ?; T9 a: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
" ?! Q5 L) f2 V2 e4 @0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
! z' a' u9 `' ~5 T2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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$ L. W, \% ]4 P% y1 d2 b
清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇! t  f1 Z5 p$ c3 e2 t; W& u- f
【材　 料】
  u8 f, ^4 B& g$ E5.39.217.76蘋果         120公克
8 m7 m: {$ L. q) i( ~+ ]5 a+ g蕃茄         140公克1 S! Y: h& F# x5 {3 l
小黃瓜         100公克
/ c# a1 J, J8 U6 d黃紅甜椒         80公克
) A) g$ i1 S- \薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L% o9 I* O4 k
乾培根末         1大匙5.39.217.762 ?$ |, @4 |$ H/ k4 D7 a1 ]
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @7 b6 R; L0 B* O* z1 ^, \- P$ Z
檸檬汁         2小匙
  W( w1 b) v5 F' M2 G. E7 _5 o2 w公仔箱論壇細砂糖         2小匙
4 y; j; p8 x& |0 g. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙公仔箱論壇/ v/ t2 C/ Q# H
橄欖油         1大匙
0 d! Q! m+ F, F  M& b4 Y+ o: Y1 C
. D: `3 {1 R- I8 \1 v4 I公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.76# z- E) T, {$ d" H
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb, b! x7 T$ _% C6 U+ Y
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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$ O' v4 E+ \- G1 r. E8 ~5.39.217.76
- ^+ e$ k6 {+ y' ^公仔箱論壇【材　 料】
  L6 g+ p* p. ]5.39.217.76紅蕃茄片         4片
4 I/ D+ X( t& Q% _  M0 O5.39.217.76摩扎瑞拉起司片         4片
4 p( n  B' F: [7 s九層塔葉         4片
* m3 [2 v! w. [9 ]9 R7 l# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 C; o+ K0 L" W
【調 味 料】
/ ]. d1 J% j+ q2 T, Z) o0 ^5.39.217.76青醬         1大匙
1 l6 H6 j4 R/ D1 s3 A% ]# {! W& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c# O/ Z" [6 J. T% v* J
【做　 法】
: b5 X7 x4 M3 K, O" X& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
7 E! i; p6 Y6 n7 {* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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9 C. |0 m; `" e* A' u5.39.217.76凱薩沙拉
1 D/ O0 ?! H; ?' A" y【材　 料】
0 e8 h9 y1 G9 X. t8 Jtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆
9 ~4 A" G8 X* L/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克6 {, J3 X" p$ x, v3 j
培根碎         3公克
3 H2 s, f; t2 d, T; ~1 q! f4 k/ D5.39.217.76
# N6 H( n2 q  ]1 R( z8 D8 ]/ mtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
7 h0 E) z2 b# b. C! n, U- @tvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙
8 E8 }2 f8 \) t  w5 f1 |; g
! ~* A6 `4 y; f2 V公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.76: |9 d$ N3 n7 H: v# ]
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
; Q8 d( h: Y' c/ I4 Q' r3 q) V公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
' L6 Y' _7 J! ]! ftvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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3 W: G& l3 H, W; v( o& A
優格水蜜桃鮮蝦
% z( h! x2 {2 e" E& Z* ?【材　 料】1 D+ q- y: G8 _6 F- k& m# k: r
草蝦         3隻5.39.217.76  S  ?) a) x/ o! ]# E9 O, y/ b
水蜜桃丁         30公克
; o/ c1 x4 H5 I$ }7 |0 a公仔箱論壇原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e/ H; h6 T4 w
公仔箱論壇8 D! [2 s% ^" K7 g& h) G
【做　 法】
& f' ?' u3 a/ A- c0 ^( L: G1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
/ ]( x9 \9 [# T2 c; S( |/ m2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
! W/ C# x" J. }5 ]9 ^2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

, j) d+ U' g& G; d. g公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g+ ^! d7 V: L8 G9 l" N
【材　 料】
* v5 P, N, U' Y) q, j& g2 u5.39.217.76胡蘿蔔         100公克* @2 ^1 \/ p, w- c! z! R
蘆筍         70公克
. Z! T1 j" Q4 e) P+ Htvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克5.39.217.760 d- _, V% Q9 }  g7 U
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb$ X, V1 w+ Q, s" x/ K
香菜         15公克公仔箱論壇" C  C3 A3 f' C6 k# f
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t2 l4 e8 j. z% G( H. P9 _
餡料:熟白芝麻         80公克1 @1 s4 w9 h: R/ @7 |! s1 F: f4 c8 V
細砂糖         10公克
# k+ r  D7 v4 t4 j* t7 ]" t* n梅子粉         50公克
, T. ?1 T1 p1 P" D3 d8 i# j公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克5.39.217.76/ l8 z1 J. L8 W) n- a: m

- }! Q3 e- D& u0 ^, D# I( x/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
+ x9 A+ _" B2 g( y. ]( U( t1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
( m+ @5 \* K3 ~0 g- ]) I" ^2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
2 Q3 D+ F/ r6 i* G+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
% i. K4 J" s, f2 M4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇0 I. `: N5 U4 g' N) X5 W5 q
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【材　 料】
5 K8 m+ {3 X; y% h$ Vtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克
) Z" E; K% r, v8 \  n公仔箱論壇萵苣         25公克: `7 A, ~2 X- y- j; C$ ]' a/ D
石蓮花         3片
7 h- ]: P% ~! H皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb" c: t. N5 ~" L0 C( g0 c
雞柳         65公克公仔箱論壇2 E2 q) ?* w- h4 `% M
小黃瓜         3條
' b; W0 N8 b& N( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克
; i( d8 N4 h1 Y  l/ l4 K1 J, c5.39.217.76沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X9 q8 o/ h4 L3 U5 T
原味優格         200公克
( G4 u, W9 z6 m$ L9 l0 g$ c葡萄乾         55公克
8 e5 |* b* ^' M$ N% T- v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& L& v: n+ ]' ?. M/ T7 n: B& U
【做　 法】5 c5 N7 D; t1 W# a. e: Q
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。' t% s: Y) I  u9 m, x0 @5 P" X4 R
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
! B  H( i2 D8 L, ]$ U8 O, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。% R/ {) B/ k- q9 o/ ]% `2 d9 s
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。0 k: ?  v; f# A
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。