[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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& I/ Q- l8 a( \& F; X4 x+ q; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 v4 y" S' K! d2 U! k" I! }, g* o* [3 j公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D0 Q0 d1 y% F- X3 g* O
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全" S  O& s; ]$ N; w, s5 l: I9 m

7 E  j2 Q. }& j; H0 K" M8 u5.39.217.76各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
+ ], P# z, T( [. p) n) L, ztvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!!
( D7 G1 H' z" p( c0 f: p7 a/ K: Htvb now,tvbnow,bttvb
4 X2 U% H, K$ O% ~0 A公仔箱論壇Les Salades  沙拉
1 x" G9 J8 j& ?" @) j' Z
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6 K- H+ l8 q) c- W! X公仔箱論壇4 j' y3 M# }6 o% E. c- R2 T
三色甜薯沙拉
& L3 _+ B0 A6 k3 |# U5.39.217.76【材　 料】5.39.217.763 J* K- q% M' p% A3 l
冷凍三色蔬菜         30公克
6 i1 m& o- t: ^: i甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z, w! n. W' B
- v# M6 V; H; Y
【調 味 料】5.39.217.76- a- s/ r4 W% O
美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 W* Q$ e" ?' Z- B
三島香鬆         1/2小匙
$ {# D5 J# j! t1 f3 htvb now,tvbnow,bttvb* W: Z) I; C( J% x& N. G
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H! |; V; V5 S5 q' A6 H  V% y* ]
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。, M8 S5 H# I4 s7 P$ D' \  k9 U
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
3 z; o" \" O: y4 c/ J0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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2 M' H& D* S+ C# Z* ^, U4 gtvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉
+ g+ V) H4 \/ \& R- p公仔箱論壇【材　 料】
& w6 e) g3 Z3 G7 a; m, t  h馬鈴薯         2顆
0 t6 c* N! K+ l+ s# j5.39.217.76蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb+ u( q, A6 \+ H* _1 Z: `* m
豬絞肉         100公克
! C* h- k$ [) H7 R+ _+ e$ p/ Ftvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆6 T; Q9 x9 G. I/ m5 b4 |
番茄丁         1顆
* n, ?- m) @1 B美生葉         4片: B/ `0 d7 d& [) h6 _7 A

4 V2 }# H0 b3 Q1 n) b4 }. L3 P【調 味 料】公仔箱論壇, A! D* w, G! a- `: Y( W  Y
鹽         1茶匙2 m3 c: v/ V7 @- q+ U$ ~* S# c& \7 O+ \
黑胡椒         1/4茶匙5.39.217.766 S: E2 N, R$ [: N0 l* P7 I# ?
奶油         1大匙
7 g2 N, F, _* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙
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6 t1 s. e0 K' r3 s! _+ |: P5.39.217.76【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O8 m& Y+ ^1 ?( G
1.美生菜撕小片，置於盤中。0 }( o) V0 A7 G+ Z9 j( `+ ~
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。5.39.217.762 n- y3 L+ \$ ~! u
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。& K) R7 F! ^5 y0 y6 p" [& k
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
0 {+ c3 p2 ~8 ~  p/ l% U& `& k/ _, t5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb  W3 l! j  c4 ^5 a
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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( _' k: |: T0 A
3 t0 d$ v, m% e4 V6 r9 i* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】2 z0 E" }. U! h! I
小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D" A" G) U5 L2 i; u) B% p
西式香腸         2條5.39.217.76+ T2 `  D, n3 c& G  n1 g8 z" W
芹菜         1支5.39.217.765 o' o& U/ }, D6 M& P! X
裝飾：
5 }# o" {9 j: }/ P4 G4 v! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E$ c4 U: U" Q1 t/ T# j8 f! }. o

( Q; ~" J5 a" P: H8 J% atvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
1 k5 g  ]7 i! E! p1 `0 `7 y5.39.217.76西式香料         1小匙5.39.217.76- d5 }3 q# Y: Q2 w8 ?
橄欖油         50㏄5.39.217.76, E5 t; z: Q  M' @$ T3 R
黑胡椒粉         1小匙
- h% C; G* y5 _0 I5 H% v. F5.39.217.76鹽         1小匙
6 o" c9 s) L2 M4 _& E: b2 s5.39.217.76
+ |! o; n& {! p9 _公仔箱論壇【做　 法】3 I. z" w0 o5 \1 d" h6 Q6 ~
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
6 p" e# B% z, c9 R9 w! }tvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
# V8 ]6 g. N6 {, Vtvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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  M/ s6 Z. \, {9 n) k* L百香果蟹肉洋蔥沙拉
8 E3 _9 I: ^7 ?% [# x8 D【材　 料】
4 m/ L8 Z1 ~5 y1 q百香果         2顆/ x9 f# }5 \7 o8 L/ D+ B! F
蟹肉         30公克
; |% _  i, s2 Ytvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒/ J/ Z2 m& _1 q/ u
紅甜椒         1/3顆9 z: k' R+ ^; s
裝飾材料：
6 n" J9 U8 u  W% V: D5.39.217.76蔥絲         少許
. t* G) E% Y1 R7 J8 g公仔箱論壇
: D  b# U& R6 C- ?* }5.39.217.76【調 味 料】
* `1 w/ ?9 [1 O8 G白胡椒         1小匙
! g' c3 `2 L& ]  |+ `6 k5.39.217.76鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g( G% }$ e, f  I
香油         1小匙
0 t( J( X9 I1 {1 c1 J1 K8 l公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙
7 m  K& d; k9 x% q3 ]( h
, v) S; B8 }& M1 Etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
4 w: \$ P7 ]; O5.39.217.761.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。" k; h* h) z, C. I
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
( u' X7 `9 l' A$ ~8 o8 A; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
% E6 J7 F& |# u6 a: r! l( gtvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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  h5 F! X! z9 g+ t: k/ j5.39.217.76
) o$ w) C. J) l+ s) itvb now,tvbnow,bttvb
& ^  U9 l6 M6 F: g, N6 L1 [% a  |雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb, W, y. r, W( w% s
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 Q. d8 H- G1 b# C3 _5 m" c: g; {# X
雞胸肉         1副
8 q( P) E0 }' I4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克+ L2 x# I4 k  u4 J4 q0 [
紅蘿蔔         80公克
3 a9 N% i3 ^. n4 E! N- G- N公仔箱論壇洋蔥         1/4個  x5 f( p% y; Q" \& T0 u7 ~
美乃滋         適量公仔箱論壇6 \  ~, j$ v8 e* F6 T
海苔芝麻         適量
' }5 E, Y- L$ g, ?0 |公仔箱論壇- F( ~/ O+ [- `: q0 U; v- n
【做　 法】/ L4 d0 r: k5 F2 o1 q: l
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
2 Q/ C" m, G: u9 t/ w. p9 o# D  |/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
' f6 Y  O+ W: D& p, M公仔箱論壇3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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5.39.217.76, c- ~$ F' f& S  s4 Z0 J$ Q9 O
胡椒生牛肉片沙拉5.39.217.767 n3 ?" j9 r! F# g3 b* ]
【材　 料】
' X! D" [% W) w公仔箱論壇牛五花肉         200公克
# q) G- S& }0 `* Y1 B0 l" V公仔箱論壇山茼蒿         適量5.39.217.76$ _; J4 E* ?- i6 J7 ^6 ]$ H# y
胡椒生牛肉醃醬：
+ U; k: d+ Q- a5 x$ |$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙
& \8 ~8 F) }7 {  K, _1 u+ U$ S8 F蒜片         1大匙
4 z) b/ k) U! B# U) w" Qtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙
1 ]9 p5 c4 Y  S4 Y七味粉         1/4小匙
* M% _2 c2 C1 x  I公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 @6 T2 R  w: ]% Q$ F9 Q
5.39.217.760 [" i. R2 P7 G/ O! I7 A' G
【做　 法】
+ u  ?, r' X, n9 ]) ktvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 l1 o. O+ u8 \$ c* n
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。0 N' x1 n  s5 b7 G
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
  q1 J% D/ G' Ptvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇5 i/ Z# f  Q# z. n3 G9 u
蒔蘿鮭魚沙拉
* }/ {! P4 c2 M; T! U- ~4 e公仔箱論壇【材　 料】
6 y9 ]( _, D1 e, w% W5.39.217.76鮭魚         200公克
0 y8 T2 h" A3 F7 h: f3 z$ G5.39.217.76新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a% h+ R3 e/ x! l5 c! L
蒔蘿檸檬醃醬：: F. v3 |: q. N7 s2 l
蒜片         1小匙
& a& j4 S  [! i8 s7 X' w. I6 v新鮮蒔蘿末         1小匙
9 D6 ?! P- S# P6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1/2小匙
" P( X9 }. G! e1 m3 N5.39.217.76檸檬汁         1大匙
% o9 A; m* V+ O/ D) ~3 W橄欖油         1大匙公仔箱論壇  g/ W- ?" x6 D6 Y) u  H

2 z  D* X& r+ F7 G( u% Z+ d公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: D, l& ]% S: {7 `( {* \5 k
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E+ {# z6 o) ~% Z9 {/ r
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb& n6 p% b- s- i
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
0 O7 B3 m6 ?2 Y5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb$ O: I3 V& W. f) d$ B' z- q) L
5.39.217.76/ j2 e4 x5 u4 K$ [3 G9 l, g

: X: Y: ~  T* U' v( Gtvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          
) a: P  ]( {8 a. C0 ^$ A3 Xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
8 o8 E' N4 m2 C鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb: a* o$ X7 ^4 k1 Q: n6 z1 A, X
酪梨         35公克
6 W6 {, _" }  Y3 X蕃茄         35公克
, W8 w6 ?$ H( i3 c! {公仔箱論壇檸檬         20公克& L" N& p: @& _: O! [3 A
洋蔥末         5公克公仔箱論壇9 u- X0 ^; V; x* P
tvb now,tvbnow,bttvb2 S$ G( ]% O$ Y: V/ @- `
【調 味 料】
2 i- p0 b' _& a- x5.39.217.76橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \; j9 `! g, h( m
紅酒醋         10cc
- T4 q5 ?4 v& ?3 o, C6 T& Y公仔箱論壇糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M0 _0 w! e/ e  A
鹽         3公克+ o! s- t! t9 \/ D$ y2 A8 [6 H
義式香料         2公克5.39.217.767 t: W; V- O) V2 M

" R3 e% r1 j1 f: P【做　 法】5.39.217.76; k6 E3 `) i( {% ?. b% }+ e
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
, V: N$ J) X' }% X5 G5.39.217.762.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
1 K6 W# V/ k1 j3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。5.39.217.76* O/ C- X; v4 f; ]" z3 {" |0 S
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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* M, i& U5 g; G" I: y
百匯拌時蔬
" m# K( C8 s0 \9 x【材　 料】
: r/ E, p# B3 o  ]醃燻肉片         30公克5.39.217.760 G( ?+ I6 K! \7 }4 w1 n, B6 S$ J
西生菜         50公克
' X6 T" G. ~# F1 q苜蓿芽         20公克
" k; W- K5 x+ l" K: R% B2 [, k0 |公仔箱論壇紫高麗菜         15公克  `: H; W# W3 Y8 @& v- S
紅甜椒         15公克
9 n1 ]# h8 j' ^2 f: l% Z5.39.217.76洋蔥末         20公克
: \3 b3 R) q# ^. i8 L! I8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; y, y9 I7 x7 |9 n  ~4 k; t: b
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u, G5 X; i: Y' j  a4 }
芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 p0 u. s7 N# p5 O7 y4 ]
鹽         1/8小匙
) Z9 o1 r5 u- K; z細砂糖         1小匙
: S. E) h9 z+ e# }- c5.39.217.76橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A/ Q9 z3 ]. V6 Z% v
白酒醋         2小匙9 Q( O8 c! H* K, t# H

) q, ?8 Y: A& x【做　 法】
' ~' b2 g) Q  s8 r, D) Y1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
! s; v/ r! i  ]$ L, Ktvb now,tvbnow,bttvb2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

8 g* _) t# M4 v+ _6 ?  @1 L
清涼黃瓜蘋果丁
" O: j& \4 `! t# S' m- r( l4 M【材　 料】
$ I2 E! S" `3 ?8 y: R, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克
6 ~: x* X0 h6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克
/ p- ]$ H% H- ], t- x* n公仔箱論壇小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb2 s& b1 N0 w  P; ]$ ?# }
黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇8 C  W0 r: ^2 u: I9 z1 }# ?
薄荷葉         5公克
7 i* A1 `' B- p* k4 l+ ~5.39.217.76乾培根末         1大匙5.39.217.76/ K3 R; @( _( M. ?4 v+ Z* N
【調 味 料】
6 ^0 E2 l2 X- E; w3 M3 f+ w  u檸檬汁         2小匙
& B& B8 t5 D, o# d) {細砂糖         2小匙
6 m- y* I, V( l& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
- S1 l) @( m9 z& ktvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
* C1 Y: R) j3 {! N
! Z4 q$ L8 q8 v6 l; g公仔箱論壇【做　 法】
* ~4 X; A$ w6 ?/ H( @6 Ntvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
8 l& g! _6 s/ Y0 T6 ?2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇$ P: [4 S2 W8 Z" a. |/ s% N

# \+ N9 s, I& s【材　 料】公仔箱論壇6 d# F3 C  h8 q5 `6 @
紅蕃茄片         4片& f. L" W4 s' h6 t0 V
摩扎瑞拉起司片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U6 O; C% z4 p" \3 Z6 C$ g( y7 W
九層塔葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c4 ^1 `; J4 A0 K5 E7 D1 Y  X! @

6 @' V$ F: @, [5 ]" l【調 味 料】公仔箱論壇' D, O* Y- `; E7 L3 t
青醬         1大匙5.39.217.76* m! r, a5 w6 ~

/ e# W: ]# ]' ^  h; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ w# g' m' D' {6 r" \9 @4 E) i0 L
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇5 x7 {* b# V5 F% U' F* j+ p% I% C9 i
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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# H& p! G( `3 M! J5 `0 T
凱薩沙拉- |2 ]0 `6 U6 m3 w3 |9 t; X
【材　 料】
5 Q! A5 E, P1 Z4 {% s6 N蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M6 d* x4 f! L2 `/ u( q& ~4 z
麵包丁         5公克
* `- c) m, t7 S  A+ I! w! ^5.39.217.76培根碎         3公克
* Y! i: X- c: x9 J- rtvb now,tvbnow,bttvb
) v2 A, t: M- d7 f& J5.39.217.76【調 味 料】公仔箱論壇/ h* q" E5 u1 H* t7 |
凱撒醬         2大匙公仔箱論壇$ [8 U8 {8 m  V/ R( L8 g
公仔箱論壇6 h3 Q# H: I5 ]+ N! O
【做　 法】4 g1 Y. [& Q: j# [, ]
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。& {7 @# x. |7 Z6 s% c6 ]: R1 B
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
8 O* u! b7 O' |- u3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
% T, ]" c0 ^9 v' e) Z【材　 料】
$ h" L' |7 [! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻
4 L0 @) {5 {' t/ t  J公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克
9 M% P/ @; p+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克) n- O' h& w8 J7 O2 o$ ^. m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G( j  A) x' c+ y7 o0 T$ y
【做　 法】
, V( `  t3 }8 z) l4 y; g1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。" P0 J" n4 B3 {- _( i' l  F
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇( }- S6 C' l: Y& R. O/ T) q
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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1 k1 h3 G9 T" T! ?. s5.39.217.76蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e* w( x# M8 L; x' L! K
【材　 料】
0 F7 k2 B, V0 F1 ctvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克
1 `- v' {8 S) `7 d5 Z蘆筍         70公克
, u7 m2 O. ]1 o# x7 G& b) ?5.39.217.76紫高麗         55公克5.39.217.76+ L2 J* e: n, I8 }$ ^
蘿曼         180公克
' v$ y7 e- q* L4 H5.39.217.76香菜         15公克
6 `- }! M" V" [0 G3 U! E+ itvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片
. @3 j6 H  [2 r7 O餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.76% f7 p9 R0 Q; O, B8 w
細砂糖         10公克  c1 T  g1 h$ g
梅子粉         50公克
% N4 j. J; h9 N! @+ jtvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克
4 K8 z) _, v/ n9 b9 N9 s& s
9 }! ^( ?( F# z, G【做　 法】
/ h  f/ h& N) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
3 y" s4 e2 X: U  L公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
8 P4 Q, ~# G( [) W" X& L7 \3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb! N  s* C5 h* I7 i& v: k+ j/ @9 Q( E
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5.39.217.76, y$ ^. T+ q3 m5 l' j$ O
纖盈巧姿嚐5.39.217.761 a# Q! Z2 u8 p" L1 i4 A2 p* V0 K
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 A4 q! l2 j( d7 c) g
紫高麗         35公克
/ O, n" D6 ^% a% ]+ @& I6 p) etvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克
0 b: G6 \% G6 x' k- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U* P- o/ ^1 g& f) }
皎白荀         80公克
; |: Q8 ?5 P: D% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克+ f$ _& |3 U) D1 y% y! V4 S8 `
小黃瓜         3條
+ S& }) s9 F$ m& A5 w$ r/ h苜宿芽         25公克公仔箱論壇- W% W+ U& x0 E0 h0 h: f! D, @& B
沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A6 U3 I! c# B! h
原味優格         200公克4 l/ p4 Z- q: x7 V
葡萄乾         55公克
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【做　 法】公仔箱論壇0 l& W1 p6 T- p- _- G8 i
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
: S1 u. Y( g% e8 b0 C0 k2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
6 y& D1 z( {9 I6 Q0 l5.39.217.763.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
. T* c" ~0 c% j% G5.39.217.764.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
& i. l- w# W  o7 k5.39.217.765.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。