[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

; Y* J0 _8 ?+ Z$ N; w$ I5 S公仔箱論壇5 d+ S/ O/ z# k4 L
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
1 }9 G' x+ j) `公仔箱論壇" R3 i: b  M8 D) [0 p% L
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
6 l# c" y5 b, W# E( h5.39.217.769 q3 t- l: U2 V. R! v5 |
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& [0 ~7 A) {- s公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!!
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7 r, F2 x. _- r" H8 V5.39.217.76Les Salades  沙拉
" z- F! P2 j7 W# M- ^4 s( o% ^5.39.217.765 }, B/ l, j1 T+ k1 s* K- {
5.39.217.763 T( m5 ?% u- m5 R; ~' Z7 u

* `9 X! Z" r% O/ o- A* Z8 F三色甜薯沙拉
2 j+ r. U, N  {5.39.217.76【材　 料】公仔箱論壇* |1 z6 D/ \( ~# r# r+ V( {9 F
冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }- \% R. k/ ]: l; m( }4 z6 ?
甜地瓜         20公克5 A. d  `0 p& ~& ~

7 s' Y1 Q# y* `( `& ?7 n【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O' c) s& F# a. B
美乃滋         2大匙
& t- z3 K- ?( e! }$ N三島香鬆         1/2小匙+ {, F; x% y- A& T  R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F8 ]+ ?7 y" ]* ]% i3 X
【做　 法】
( O% q+ F% _8 T4 b1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇9 O2 q6 o  w- t5 R
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇- p9 L$ Q4 D" ?& y# `/ [
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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% Y, H4 K' u9 h  z) k% X5.39.217.76肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i, a9 l6 d; M% D8 ]& H
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h' E  a0 E9 x. {& F3 K
馬鈴薯         2顆
  l/ A4 R& h& }公仔箱論壇蒜片         2瓣) H1 s  S. H: G4 ?) [
豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |* n/ y4 `/ E$ l# d# z# E
洋蔥丁         1顆
  l9 f7 s  p  b7 V- Btvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆公仔箱論壇& P( x" K- Z% c- R, s
美生葉         4片
! ^1 y% R/ E: |# A& i5.39.217.76
) T6 S# d, z' ^- X/ n" h) f8 T公仔箱論壇【調 味 料】
! w! V) z/ t1 U# E  l$ j% ^  o鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb: i- A3 h  e: d* V% b) n% G
黑胡椒         1/4茶匙. A% p1 {. I. E' u/ k% p
奶油         1大匙
' }! |* W" d: \  O9 J義式番茄肉醬         3大匙7 M9 ~& ~$ e. a9 z* [4 b

7 i+ g/ w6 S1 S( p) r) _, W公仔箱論壇【做　 法】
7 _6 T% n1 l% y& \5 q) O/ m3 N8 `5 u1.美生菜撕小片，置於盤中。
1 n- ^. z- Q! ~4 Q- w5.39.217.762.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
: H$ ]( b4 y1 ]9 N, x5.39.217.763.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
4 L; Q1 o, u/ Q, N( C$ b& l4 v5.39.217.764.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
* K$ J8 Z5 y% e$ b4 k5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
0 H8 C3 w8 K: z; [6 t" ztvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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4 m- V* u; E9 x2 O& z

% A) u+ L3 ?9 T. d7 {, ~+ s2 [5.39.217.76【材　 料】4 `8 ]  w: p6 |% d: A
小黃瓜         1條
* Z2 o4 N' r9 E# D$ y: T# t西式香腸         2條: [- E6 T9 k4 W# ?
芹菜         1支公仔箱論壇  {1 ?) E; l& l4 T
裝飾：
# J9 l  O2 n' A" E+ b0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許公仔箱論壇4 w% R3 Z8 C; Z

3 M. x! A/ C7 z6 {【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M' W+ K  U6 M/ ]
西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb& m. |. }" v, |
橄欖油         50㏄
* [7 R# |+ D- Y, @" l: u8 x; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙5.39.217.76! n& ?  x* F1 v5 J5 P
鹽         1小匙
# G5 \2 A4 w3 n- x; p, o. K5.39.217.76
7 N( J7 W4 F) A/ j! J1 H5.39.217.76【做　 法】
/ Z. K" b8 G( e5 [8 jtvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
7 ?7 U7 H4 l. w3 X! P' @/ s& r5.39.217.762.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇* {& |' ~/ M. v* b* s
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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tvb now,tvbnow,bttvb) i( V0 y" W8 |' t& a& k$ j# Q' \
百香果蟹肉洋蔥沙拉
. }0 y3 J' S' r' h) W' r0 X% g! p【材　 料】
" S8 b9 G8 L2 Y百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb8 V* E5 Z6 i3 S- i
蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb- }% g1 S4 t4 L. H* L; U
洋蔥         1/3粒
6 g0 A$ }1 v; [  U公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆5.39.217.76) B" V: w3 X0 s
裝飾材料：; N( Q& p) f8 j" d
蔥絲         少許
3 e# E3 p  c; |9 y; p! Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% I% m6 h: A( a! ~3 ]# Z
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C: N8 M" T; E+ t+ M! h. J+ x3 I+ l
白胡椒         1小匙5.39.217.76+ n! M6 B* H; Q+ D
鹽         1小匙
$ Z1 c7 f( [& ^$ c! A' v5.39.217.76香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N: F/ g( R  L; C9 i
黑糖醬油         1大匙* z1 _  C2 y" U7 I+ |

" e, h3 W4 k2 J【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h1 U! q+ n# x* F1 ?
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
9 g) a- U. b, U: y) ^7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d1 V. b7 j. F0 [5 J$ L, d' i
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
# N' F+ _) P0 \( }9 [0 j公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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2 D" \8 I4 r- n$ p0 x8 n8 L2 s. n5.39.217.768 `7 Y" i) p# b6 d
公仔箱論壇) J; g* g( ?  b- w( A; X
雞肉沙拉         
# U. V' u' b- S- c( g【材　 料】
" D7 s+ p0 F, Ptvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副
$ Q+ b" ~" t; D: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb' K! v! c) @+ w2 M/ T
紅蘿蔔         80公克) J  @2 k" C. Q
洋蔥         1/4個
- d, E6 c$ ^: J* W9 p7 c: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量
. w1 D! O1 }( M5.39.217.76海苔芝麻         適量
7 h3 s+ s/ @- V5.39.217.76
. Y# l& z& B, p【做　 法】
6 P" O" y" _/ r) R& x' t. {9 D公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。5.39.217.763 A1 g$ u' n& w3 V9 Q2 g9 v
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。5.39.217.762 t2 C. N' }* H7 [- g) t
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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: B' J( b$ ~3 i: c5.39.217.76胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇% J# I! f2 R. v, y
【材　 料】公仔箱論壇$ Y( y( O! U' D7 Y* D
牛五花肉         200公克
3 b. x( J. K* O2 o; Dtvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿         適量公仔箱論壇( z* p* z+ Z7 V/ d% D: e' k
胡椒生牛肉醃醬：
! Z# E8 L3 y  |  T# M' [tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B- f$ u/ V- f* D, S
蒜片         1大匙
- X' K% v9 H0 Z* t$ w8 ^% g橄欖油         2大匙
7 P" m6 y4 {: k公仔箱論壇七味粉         1/4小匙5.39.217.764 a! `' V/ o8 e. q+ c9 {) ~; m
黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r1 a( P' I  A2 x* q

' m+ z* P, [+ d' G) O公仔箱論壇【做　 法】& u1 t+ z) y$ @' M/ A- A. N
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
# z9 D/ w! N* j$ p( P- z5.39.217.762.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。5.39.217.76# S% t3 m) ^8 T# n5 [+ d6 T
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
  w& A5 E; L: S1 p% G/ F$ Y公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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2 k) g: Z/ P! ^+ D' ^0 V  ~/ u
蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇8 f& a( ]: M# f7 Z1 I4 m
【材　 料】
' h6 r$ V# S. |, v9 j5.39.217.76鮭魚         200公克
- j; n  C. G- B& f: B5 [, t: w- O新鮮蒔蘿         適量
4 q# ]3 C/ y: o$ i+ D5.39.217.76蒔蘿檸檬醃醬：. W( K$ h; q  R+ ]: O
蒜片         1小匙公仔箱論壇& Z$ v8 q1 D* a! s) @
新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L) {  R* Q6 g! M/ `
海鹽         1/2小匙
+ J  l; F9 v! @, H9 E+ U檸檬汁         1大匙. e! }3 D: }" b: [- v' D
橄欖油         1大匙/ O- n. [& y! S( H1 G2 e, ?% f

" {, \1 y) S% U. y【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 v" X" i% ~+ r; G  p, N+ G
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。1 c5 m4 d0 @% D5 `* ]4 I+ a6 p
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
8 v0 O# K/ f# |4 d* V9 }8 jtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
1 l7 C& ^6 y1 q) K% o2 U; W, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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0 M2 ~. M- J* H% q( }* g7 T
9 s* t( w8 e1 {+ Y$ q5.39.217.76
8 r3 t* B' {, j$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          
- q1 E6 \$ {9 G. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 w7 X( i' X8 ]5 i
鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m3 O9 d( G3 s% K2 O
酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G! T/ ~( o0 `/ ]- ^& s6 ]4 _9 i
蕃茄         35公克
3 j4 ^! H" @- e+ r2 o& R檸檬         20公克
4 y) d  x, w/ E/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克
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$ W$ g' \- L2 y! i- V公仔箱論壇【調 味 料】
- K5 I9 J- D  H& \8 F( stvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cc
0 a5 ]+ I; z' X紅酒醋         10cc% c7 F- R* t, }$ m
糖         5公克公仔箱論壇. C% C7 c3 [* }2 J  j& H
鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s5 c9 |/ I" {5 c
義式香料         2公克5.39.217.761 W6 [6 ~1 ?$ [& W/ q7 B4 d! [

( j' d6 ]6 [" M  v/ U# `) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 N) x$ j2 I3 e+ q
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
0 ]/ k* k+ X4 n5 x2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇+ k' ?- D! x5 }
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb) P: r# a' F0 Q& w6 Y/ v3 o
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvb now,tvbnow,bttvb- g! Y# h1 o. Z2 T! F
百匯拌時蔬
- p- y8 ?3 o% G& M' [1 j【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* L6 U/ Z2 X4 v# V9 J( Y% Q* @; ?
醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb; m0 S5 ^# w1 z* Q% q0 s" o
西生菜         50公克( o6 _# s# o# z; s3 g4 c
苜蓿芽         20公克
5 Z/ i- ?6 X* |% X' l3 O: Xtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克
' d. w9 w# c1 Z; d( X紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb' x4 ?# [1 Z) Z
洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb2 Y7 d! m: ]5 \0 a9 T' T! L& Y

+ R5 A. ?7 W' t, {tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】9 f9 f# j0 t+ ^% p
芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇5 p0 c& w2 v1 b: h
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U) |+ Y, J7 D" c4 v, d' }" L4 y4 B
細砂糖         1小匙公仔箱論壇% b# g! ^) o4 k$ z# M7 N
橄欖油         1大匙8 P7 J$ g' L" N( J( o/ O
白酒醋         2小匙5.39.217.760 T+ j8 e1 x; D: D( a

7 ^, Y+ r( ~" p5.39.217.76【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T, j  t) D; h( R4 R, c
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
9 I. O( J7 P) F' N5 B( ^' h; A5.39.217.762.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁
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蘋果         120公克2 j8 m% h$ g6 ^3 P5 k% O' n$ U
蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e/ B4 E( k0 Z) F: l
小黃瓜         100公克
5 G' x3 \" Y6 }  }6 Q黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇& h- \' X# \  l2 G) s  d0 H- i: c
薄荷葉         5公克
( @6 F% J9 X5 L& l+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙
1 m# v+ g5 h* y, K. ?' T5.39.217.76【調 味 料】
4 i4 T8 s- t# @6 G! M% V檸檬汁         2小匙
! e3 m' Q) v% stvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \9 p5 g2 q1 k1 H$ O
鹽         1/8小匙
$ \( _7 S2 z+ e& A5.39.217.76橄欖油         1大匙
. h. H; X2 a9 f/ I; O: J. s8 F& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' x; y2 p4 z5 \; J
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K4 @5 j: T- n6 k; s4 D  F
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。9 Y3 w3 [& i0 ~( h. J
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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# Q$ r3 ]" _0 d. l- a" `【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a0 J& q$ W1 Y+ j9 \; V2 a
紅蕃茄片         4片公仔箱論壇+ |, A9 Q/ ]7 Z/ R; _
摩扎瑞拉起司片         4片+ a+ s" [- R. K8 Z
九層塔葉         4片% V8 g* `, e1 K7 G/ O) r

' P. H; ]7 h1 t" u/ l$ S【調 味 料】9 T* f/ x) D/ B7 S9 Y) E
青醬         1大匙2 H& ^! ~' A2 P# w3 z. @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f+ O2 K1 _% e& a- P5 k- a+ L
【做　 法】
5 N! c( ?. Q9 i3 f# q1 u! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |5 g, L0 ]2 \( @
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
( C  |5 }# ^1 s; M* o5.39.217.76【材　 料】( h% i( `& i" }# I' r, I  z( n
蘿蔓生菜         1顆
& W5 I; `0 i# Y; [7 V8 N) ntvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克
5 T  T, ]7 f# c/ v1 r; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克, g7 O+ |6 D7 S

* ?8 S% S! j$ e; F* X【調 味 料】5.39.217.76, P$ [- A5 W0 L8 Q  p/ k
凱撒醬         2大匙5.39.217.76% d1 }3 }8 |) B$ A; T& i3 @

% ]# t6 o! \2 v& @( `+ C7 R1 H【做　 法】
( @3 L5 p1 R& Q' ?( l, [1 i$ Jtvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C5 j" j* l+ k8 Z5 B  O
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
/ v% S1 L5 J6 K$ v6 m/ atvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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! B( v3 p' ~, n' s5 v$ t公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦
1 N8 i  R5 k' J9 C" b【材　 料】
. w/ Q! |2 {9 t  [5.39.217.76草蝦         3隻
* r- S: R* o" m+ B( J& M4 i水蜜桃丁         30公克5.39.217.76. r! J/ M1 M) s5 |8 i
原味優格         30公克
( t' c, V: s7 {) `公仔箱論壇
$ U8 J5 P/ z, x2 m$ H5.39.217.76【做　 法】
* t$ P3 C+ d7 ^) @  _. u7 _& Z1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
0 x" \1 j. v% K( Dtvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。5.39.217.765 A" R0 t, w+ u+ ~! i& s
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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8 C% I% |7 H3 [3 H0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉: W/ z: u+ y7 x( U; g3 A
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [! o' f( d3 Z. C2 N0 Z) `
胡蘿蔔         100公克3 L" Z# S( O9 J  U/ }8 d. L
蘆筍         70公克. _( k* `5 X+ c9 |* g' R
紫高麗         55公克
. M; W7 N* M. j7 T! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克4 \/ z/ _1 {1 l1 k( C' Y8 }/ K
香菜         15公克5.39.217.76( ~$ ]9 [$ l* w& z2 B5 q
水煮蛋切片         3片5.39.217.76% e/ Y' [# P/ r7 Q
餡料:熟白芝麻         80公克
8 a" Q% m3 A- b0 X5 R5.39.217.76細砂糖         10公克公仔箱論壇8 A( r; A4 \6 o
梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p$ C# [+ L7 J' b/ h. K
低脂美乃滋         50公克, U% {; A# ^4 ?' P) M1 U5 I1 `
! B  f# h6 L* o8 j- b. ]
【做　 法】
9 e9 O. O& [' v! t& K6 A* e5.39.217.761.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
. n/ P4 K# Z* \. F; O6 M公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
4 w0 t" Q) h7 M- X% t& B% P1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E& k+ h$ J% Z
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb# |4 x0 D) ?* B+ f$ Z* A8 N, ~6 |, `
纖盈巧姿嚐
6 r1 n& t3 G  y( Z) V公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.76  I! B7 _% \8 N
紫高麗         35公克
7 @1 f6 `2 L/ x5 w( T! M萵苣         25公克
! @9 {# V+ u+ k5 I1 C/ a3 t7 r石蓮花         3片
9 v0 X# p0 X: H1 F" T/ x皎白荀         80公克
. C5 Y8 l% d, J  W! I- M6 k1 A1 D雞柳         65公克$ O. `) p0 L0 j
小黃瓜         3條
2 I: k3 i" w6 e4 K( ?5.39.217.76苜宿芽         25公克
2 C* s: j2 `1 I. A4 c沾醬：7 x3 v$ E8 q) O, A& \
原味優格         200公克
; Q- x2 X  y0 o( F" q' a% u) wtvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N. d- ~1 q+ Q. t. t4 \

$ M; ?# E- w% t' F' O5 i2 J* I6 Xtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a# r, \6 C, v" O1 I5 [
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
. g& h* r: V2 V% o1 E+ p公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
" K; e) O) j3 z3 s( F2 R, Stvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
' Z/ u" e$ u7 G% gtvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
- x' ~7 r% T+ }: Ktvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。