[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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2 M; f7 y! [0 Y( v9 J0 {/ ~Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇$ D4 ?. `% o6 Q. E! M, Q8 ^
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }. k5 t$ }1 E2 a, a7 j5 H, H
5.39.217.76& p" x+ Q* C" N. j" g4 P& P1 n* c
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熱騰騰獻上!!!
& O7 L: ?2 l6 R: n4 o5.39.217.765.39.217.76- a% I- [( [' Z# h5 v5 {, a
Les Salades  沙拉 5.39.217.769 P# y' p6 J% u
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公仔箱論壇4 ^8 k8 b. r8 }) P+ J  K

" f# S% D5 ?$ y0 ~7 x& B( l! |tvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉
; {4 t) X- z/ M; D% Mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
3 g* W- Q" F! ~! Z4 k/ S7 itvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克5.39.217.76( Q9 f9 O* ~. D3 I" J
甜地瓜         20公克; s" m" x" B+ Y$ D5 B4 J

; B5 N- b: z( A5.39.217.76【調 味 料】
& g& H1 F. m# X" }* v; c美乃滋         2大匙公仔箱論壇" b/ i8 h+ O, R
三島香鬆         1/2小匙
7 C* [' x, K/ E% j
! e! G, M: A" y- I3 L1 U* g【做　 法】
! D, ?9 g) w2 {5 {6 D5.39.217.761.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。& L5 P6 T8 v2 _, \/ c
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。3 N8 r, d3 c& \9 c" l7 B
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉5.39.217.76; Q3 h# g! c) N* d$ S
【材　 料】
! e& W  M: [( R, N馬鈴薯         2顆* l2 K6 T/ m9 O' T
蒜片         2瓣
3 N2 B; b7 ~: p& D豬絞肉         100公克
$ ?/ X6 }: X8 p/ t7 J- X; b2 W洋蔥丁         1顆5.39.217.76/ O9 r+ D9 U  a) H
番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j2 O. \. E" ?7 l: q
美生葉         4片& X7 C8 ~0 g, l% X  q1 D+ A

$ d$ F3 }& f- J/ S【調 味 料】
, A, ^* `7 D+ J! X3 j/ k* c& Ftvb now,tvbnow,bttvb鹽         1茶匙7 b, y5 A  B3 _! n
黑胡椒         1/4茶匙: ~% c; U; [6 \! W8 Q$ S
奶油         1大匙公仔箱論壇: }8 w* Y9 }0 x1 J# J0 u% j5 i
義式番茄肉醬         3大匙5.39.217.76' t3 C, K' p' T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w$ z+ R6 A7 y9 b# j* `! d
【做　 法】
- X0 h! @3 m$ g& E& q6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。5.39.217.76& K9 @$ h* n) Y
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。/ \* c- Y0 S+ Y1 w8 p3 M9 G; {
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M# g$ c- o6 l7 M4 m  [
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
1 T' ^0 U8 _4 b5 ptvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。5.39.217.76! a* h2 f! u/ g# {9 n& u/ i! i
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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2 i5 }. X: |6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】" ^' b# q  _0 O, }/ Z& u) H
小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb$ Z+ X6 @! I6 p0 L/ T8 |# |1 b
西式香腸         2條
1 w# F( j1 f5 X! }( g芹菜         1支
) J/ m; B8 ^5 ?3 ], d! p+ q裝飾：
2 a8 R. O% Z( s* A! Y! j辣椒絲         少許: U: R  w5 _' B  ]) ~
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【調 味 料】公仔箱論壇2 H. T) L8 H/ O! B/ r! `. b  S
西式香料         1小匙
: |8 R! f5 m" b7 s; m. S橄欖油         50㏄公仔箱論壇% `4 V' z7 Y5 ]4 D2 Q# L! V: x
黑胡椒粉         1小匙, z  E- ]6 e* r* {9 N; b' g
鹽         1小匙
" O1 R" V( B/ n: _2 d0 e1 i6 K* b* d4 D+ ]! r1 ]
【做　 法】
$ V) |+ _: t  `* u1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
$ J+ e# b$ }5 t9 `公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
& y5 ?6 m1 S. a/ H3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb6 N3 A( U9 u0 }" ]% S4 {. \0 o5 S
【材　 料】
) K" B0 p! \# x百香果         2顆公仔箱論壇0 r) Y# o# R, i* v! L4 W5 f9 r
蟹肉         30公克
- a1 l& ~3 T/ I7 Htvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒5.39.217.76$ c9 k- O: d6 E! u+ j5 r/ C8 i
紅甜椒         1/3顆
- e8 o* P- [8 ?6 q+ e裝飾材料：
; D+ z) }9 b0 Q/ \, f, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l2 y- ~; {# g- T

, d% M9 N& x% n& {, C; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W: A6 |) W! i' x" C( X( M
白胡椒         1小匙
+ X- K' P1 L+ P. z) i7 e3 S: D- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?7 m2 Z% b" w- W" z9 E' m* M
香油         1小匙
& |9 _; H1 J0 y* q* p* v2 f  R$ etvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙
+ j, J- D2 V8 m" N) u
& A5 p( w6 N# B8 L【做　 法】
/ m7 m  Z" p+ _) t$ p# w1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇! h+ h- A9 j+ E8 [  f" E
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 P6 p, G, V0 x+ D, c) A% B* B
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
* S$ X. k& |9 b4 H$ J! k3 Q- ~4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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/ y' Z" c& m# rtvb now,tvbnow,bttvb
0 k% p) s' c3 V# t& u% |9 h. v6 N( O
/ D2 D, k+ u# l& c+ N$ _' F5 Y) gtvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         
* x# y# L& s- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.768 j8 C& y- @  o; Y* f7 |
雞胸肉         1副
+ ]: G8 B9 j6 f1 y2 x5 W& }蘆筍         100公克5.39.217.76) b! J. Y# S5 W
紅蘿蔔         80公克
" L% ~* J% U! j& k洋蔥         1/4個
. B- T; T2 Z! S0 X. w: d公仔箱論壇美乃滋         適量
. S* y, }: \# [5.39.217.76海苔芝麻         適量公仔箱論壇: P# i. L8 B& f$ D! U

" b1 S) N: u: {公仔箱論壇【做　 法】
8 W% A6 ~0 \4 e1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。5 j0 j  P- @1 m; C
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
  t. @) X9 @5 U, q! l; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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) f' P( K; A% r! o( |6 |- ~7 ]1 f胡椒生牛肉片沙拉
( K; r  s' ?% f9 ?% U2 u; c公仔箱論壇【材　 料】
! C7 J* Y. ~) K/ C5.39.217.76牛五花肉         200公克
0 J% i% K! D, G& X, X) a+ v: G7 K山茼蒿         適量
/ S! o2 R  }: y# f! l1 c3 ^2 D2 G胡椒生牛肉醃醬：
* i  K" s& y9 U. g* ctvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙
/ ?+ h0 ~5 ~3 u4 D4 B5.39.217.76蒜片         1大匙
4 e% j% I9 n3 A( C) k+ l/ M5.39.217.76橄欖油         2大匙
0 ~& Y/ z5 Q2 l( E; T/ K七味粉         1/4小匙8 D( E$ f* s! q6 [8 O& m
黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @+ S% w  v, H/ A) R$ N

: h: R: l! e6 ^+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5.39.217.764 i& ^1 E1 F0 ]2 D) B
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
8 C5 P9 B$ A/ \4 z1 X* T2 M5.39.217.762.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
$ v9 N6 G3 \+ z, U7 ktvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。- X2 F7 D9 T) I/ t9 M
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇- U. R* f7 k) M6 u0 o, U: v
蒔蘿鮭魚沙拉* s- _# @2 P( m. r
【材　 料】
. ^% I3 P# L5 D: g: s; Y5.39.217.76鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C. t- n. `2 d$ Y) Y
新鮮蒔蘿         適量
0 k; }1 l/ `7 ^1 c5 p& `  Etvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇* q- `4 N$ h! T% n) E3 q: L
蒜片         1小匙
9 M: ^8 [# m  {8 ?) |0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙5.39.217.76, h/ \) f) J) d4 J3 v. |, M. ~
海鹽         1/2小匙. g3 w  `- z% O
檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P6 ~  h; o) C$ z# ~8 S
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c) `- e  E/ E( e2 l! Z

) Z( I) ]$ H. h% T5.39.217.76【做　 法】公仔箱論壇9 @5 ^$ P1 {) o1 D* I" y4 u" e
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 i% w4 j; p' f0 G  Z
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
9 F, n  B6 o; P: a& M: H. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。: y0 _% ^: V& w# R
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇1 a# D$ J) W2 K5 ]% J2 ?( f* [

. J. O) h- b7 P0 O3 ^& f公仔箱論壇( z% ~0 q) k4 j) g' R1 e
鮮貝酪梨沙拉          
9 [$ t0 e$ o( ]8 z% M【材　 料】公仔箱論壇0 E$ G  A& E1 L
鮮貝         50公克
0 B, B9 h0 B! b2 `公仔箱論壇酪梨         35公克
9 S7 X; a, b  }0 |2 Ntvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克5.39.217.76- e9 r2 @0 ^3 P9 t- M
檸檬         20公克
, ?1 R: `3 P8 q/ ~公仔箱論壇洋蔥末         5公克
/ l0 W' r) ^  `6 W( s' f0 n1 Xtvb now,tvbnow,bttvb' h- g$ l! g  e) Z5 U7 G3 r
【調 味 料】8 Q) r+ O7 D, J% E/ {
橄欖油         5cc
  M& l% S" n% [) f5.39.217.76紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb1 C; W1 t" J- q# `! r8 I9 j, S. _
糖         5公克
! D5 C& g* b3 Q4 w1 b6 wtvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb4 O2 D; v+ w3 g! }" E
義式香料         2公克. o0 j2 U7 H7 @. U; Q0 v. U
! ~. X% }+ I& \, M0 O. n! a/ S
【做　 法】
# O$ l# e) R. }* V/ [5.39.217.761.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
+ f; W! D& m& s2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K+ G' C2 ]; h, O* F: e9 W
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。5.39.217.76  E( ~3 }7 {4 i& K2 Z' ]1 c
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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5 Y1 J4 {( a# R+ y1 G8 w& }, z百匯拌時蔬
6 o- k$ o7 i; J7 T9 |# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 m  Q* X+ Z3 t5 W2 i+ E
醃燻肉片         30公克
; L) n6 v9 n9 e- J+ O% `公仔箱論壇西生菜         50公克
/ F, R5 }7 @8 P苜蓿芽         20公克
4 i+ T  x9 [4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克
/ B6 n  c8 [9 N紅甜椒         15公克* {" M/ f( q! w- v9 J
洋蔥末         20公克+ `# W  S' l2 g7 `- ?
公仔箱論壇4 |9 }1 X/ M3 _$ B- W. p
【調 味 料】
0 ]- p, O4 ?& X: B芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇/ t! q+ ?4 y' ~1 k8 D& Y+ F4 M& ?
鹽         1/8小匙
7 X. x* l3 s8 x2 L# v2 Rtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙
& Y3 z/ K. H$ p/ n$ h8 |+ a9 u. {公仔箱論壇橄欖油         1大匙5.39.217.766 {' q* Z% e6 {+ h' Q' \. ~
白酒醋         2小匙5 C! ^! ]! d$ L5 `0 p. i1 j
4 H# b% a% H& A* @" [% a3 m
【做　 法】公仔箱論壇3 O% ]4 S6 A: Q1 R7 h) B$ H
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
+ R4 R* o1 j# j  d  f$ L1 \) z7 d公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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* ?, x0 I3 i" e5 o
清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb9 Y2 G$ J* z3 P# Z# D7 X. W
【材　 料】  f. U) ?% R; w0 }. M3 U3 M
蘋果         120公克
0 S& r% t" H, q) Q0 U; V蕃茄         140公克公仔箱論壇7 v  \+ z/ s  a! y1 n$ t
小黃瓜         100公克
; d( [1 k7 h* o8 ?8 b: S8 r1 X+ W黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb' n2 _4 N% w0 e, X4 n, W
薄荷葉         5公克
6 c- R' t; Y) O& r/ v( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C$ }, {4 G) t) ~& i3 g; w/ P' w; |8 k
【調 味 料】
+ v9 C# v  T; E0 u! V; H  r3 p7 Z5.39.217.76檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb: K6 e) F4 u: h# Z
細砂糖         2小匙/ T4 C/ I8 w, S) x& b
鹽         1/8小匙5.39.217.76) U7 l5 ~3 Q; u2 o% H
橄欖油         1大匙5.39.217.76' \2 ~1 `$ i, R  N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r* L: l% I7 x( m
【做　 法】
. @0 C, P9 m# A0 M  e3 G5.39.217.761.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
/ L$ i! L6 R8 B; B公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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8 y* p2 U( l7 E% V8 ?2 Q: P( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 H6 K! v' V, p% S8 K% Q  k( k, @公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z( E3 l, o: R9 j: b& B
紅蕃茄片         4片
0 L  D0 f! l1 b/ Q$ b5.39.217.76摩扎瑞拉起司片         4片
6 X5 @% h' J4 }* b公仔箱論壇九層塔葉         4片
5 P/ u6 E- k  }tvb now,tvbnow,bttvb. g: r- O' R4 \3 w
【調 味 料】8 A% Q" _* J- B( Y5 k! @4 H
青醬         1大匙5.39.217.76  I% ?& M6 s2 V/ C, ]* [3 I
tvb now,tvbnow,bttvb* o  B. E: O) k% ^6 v. O) p+ I6 w
【做　 法】
; m- \$ \/ d0 K$ z+ w# }* d1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
5 c. {8 P2 @6 j$ X: O# y* s$ R8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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  P  L6 A7 \6 d+ [凱薩沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O0 D; F- p, G+ e% F
【材　 料】
! P7 R5 o+ D$ o  [1 _3 }5 \5.39.217.76蘿蔓生菜         1顆! k' V. \1 Q9 t
麵包丁         5公克: {6 f; h7 f" s
培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s8 ~) d0 r" L4 A9 ?* x- ^
) O; q7 `" p: W/ R' j
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& T8 v4 @7 x2 g* J( K9 B
凱撒醬         2大匙
' N4 {5 P6 c0 z/ X5.39.217.76
* ?) B5 H, T5 h: U( f【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A& L7 E5 P( g( h+ W& Y
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ K' w. Y/ l% W! K
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
+ z0 P* u; R- I$ Q; r% V8 F5.39.217.763.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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9 g9 ], t' k" x4 I6 Q2 a& {tvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦
4 V; s7 {% U4 B, z+ V7 l% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g3 d( t7 b5 x6 B: F% W
草蝦         3隻
/ V7 f0 N+ Y* v! xtvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb) ?; \; @$ v4 ?2 t
原味優格         30公克公仔箱論壇# E/ f$ P# L; f8 @% J% t$ d2 n

* ^. T$ c! Z. H) `( r- X; z0 ]【做　 法】
$ l* s3 F3 D' \: A. I0 ?" qtvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
* ~: n7 o" \- Y公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
: l3 H' R; |% R! e$ C& T2 B& @2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
) S; {* g, T2 p+ G& _% M4 C公仔箱論壇【材　 料】
  t1 }# t: n: |公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克: B) {: h- M9 |' N8 U1 v; P5 l* Q
蘆筍         70公克
$ C% l' r% B; i( D- O% B; ?2 O9 Y: S紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb) ^5 c$ o3 M5 M
蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a: Z$ k. b6 r$ {3 J
香菜         15公克公仔箱論壇2 r+ U% ^5 \. _: a
水煮蛋切片         3片
3 I; l: M1 G5 y+ f5.39.217.76餡料:熟白芝麻         80公克
3 Y$ p' B* i5 t$ v: ]" }細砂糖         10公克3 ]% R$ r; K* L  b8 C
梅子粉         50公克
1 n1 K. G! Z( C* Q) r低脂美乃滋         50公克
0 P! A% j8 X0 D7 |+ v/ V; Y0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y2 U6 I& @" A6 I# _+ i. S  Y2 H
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 I' o1 \, z$ ^0 c
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T/ Z- a3 M, _7 o) I& e
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
3 a" o/ s% @' R1 @$ A6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
) z9 m5 \/ Q% U3 X9 ztvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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% @4 G6 ?* b4 }& Q4 n- u纖盈巧姿嚐
# k" M1 a/ J4 d4 u) Htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb# X/ J& U3 P$ b: O+ Q9 b) }
紫高麗         35公克
, V  b, L, k- _" i# s, ?- `8 ptvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克. ~( p) R( L$ Z. s/ L0 H/ o, o3 r4 B
石蓮花         3片6 F% k7 V# o8 i/ z5 r  h; j% C
皎白荀         80公克公仔箱論壇$ f+ Q# n1 X0 f! }8 b* W7 p
雞柳         65公克7 n6 ?+ P, |( B0 @( Z
小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb0 f) v8 I, H+ W3 P
苜宿芽         25公克2 {2 o+ A/ ?0 U" e) y
沾醬：
* e4 B6 h2 h5 b+ w# u: d7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克
: q  R, L0 o/ W! X* k- Y5.39.217.76葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O4 X; b) [9 G8 \' `2 E/ Y+ ]
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【做　 法】
- {& t( a, R  z6 k; G% F2 X5 N$ T5.39.217.761.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
9 Q% m8 B/ u  |tvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
1 _# i1 A. a( k9 k% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。* k' L" Q( i  I5 ~6 b
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
5 r7 a" G% Q8 S+ A! n5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。