[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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+ T) `& F( g9 M9 G/ T/ h' [tvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe7 l$ ]2 J5 E! P. W, N  Y

4 q* u! F; N0 E# {! Y0 D) gtvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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$ Z8 H7 b* `( F" e' o6 G) s8 l各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
5 S$ W: G" r4 H. u  W5.39.217.76 熱騰騰獻上!!! 2 w# {- v/ l" P1 R8 }$ W% s

% T$ \+ M/ k4 [; `0 I( {公仔箱論壇Les Salades  沙拉
- l% r% f2 P# U2 T; t公仔箱論壇
$ {5 d: d  [% l, d0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C! s5 D! u# r! u3 S0 e
+ H/ X+ F+ N! u5 }
三色甜薯沙拉
* `1 F% J0 @/ c. ~2 O% @5 V" ~) b【材　 料】
" M: A! M5 b7 {, _, ]  {: o( ]公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克5.39.217.76# w" E/ L& [: S2 b2 A9 A5 j
甜地瓜         20公克
4 K. G/ i7 _# e# E4 wtvb now,tvbnow,bttvb
+ j* X9 }& F, g; V  a【調 味 料】
: R( r* Z( O# A( q, c/ y% L8 ]tvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙; I! u# i; [: s1 P4 M# Y9 @
三島香鬆         1/2小匙
) Q3 k8 X% d  M/ s/ a- t- ]. X; ~! P: L$ v8 q$ m) J
【做　 法】公仔箱論壇# p8 \) H5 y& {7 M# m& k- h
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
: L# w2 l0 H' O( F/ K5.39.217.762.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E% w/ E% q4 t4 z
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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/ j2 m" \" Y/ A$ K! n+ Ctvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇1 M" }8 f9 c* V+ b0 z6 O
【材　 料】8 {7 b, J" j  ]8 p% e( z
馬鈴薯         2顆
+ Y% c& ]+ m3 ztvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣
! _$ J) H! T$ _* \$ N豬絞肉         100公克
3 C  h6 k& l3 l; t' Stvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆5.39.217.769 R4 K/ _1 P, v! W' h% I
番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb0 E) o8 f& }  ?/ a
美生葉         4片
4 _3 s* X- a. I& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  p0 J) b* b% b! Z9 L# Q【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" o; y  U- c% h0 P( z8 ^
鹽         1茶匙
  O$ w1 T9 c" a" c$ r. g5.39.217.76黑胡椒         1/4茶匙
, H; Y7 J5 k1 M2 W奶油         1大匙
/ M) S5 b" l, `4 E% N+ [公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙5.39.217.76/ A8 K; }# K5 L! T9 c* @: q

: p; Z5 M  N0 O【做　 法】
+ s4 C: V0 F7 p4 q4 d  `4 P# q1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb. l4 C0 g8 R- |  F- e3 `
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
$ D# s( M! b  \0 v! Z, n8 [/ d: ntvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
8 E4 l+ j6 Y+ i, c" _4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h8 m+ w6 }3 ]
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb5 g6 C/ b4 b  F' O1 T( h
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H1 ~! ]! \! x% s4 _* s5 f* p* f( P
【材　 料】
  R/ z' f6 X5 b/ v* A7 ?8 a8 t小黃瓜         1條
8 X: Q3 W* ~7 g* D" Q8 v9 O7 Ttvb now,tvbnow,bttvb西式香腸         2條5.39.217.76  O2 P- K5 x% O
芹菜         1支
  Z1 B- v. \9 o! |tvb now,tvbnow,bttvb裝飾：5.39.217.763 X4 e  {7 ]2 \" _
辣椒絲         少許
: J2 \. B/ {% G* Y  }5.39.217.76
6 [( f% U3 Q9 D公仔箱論壇【調 味 料】
% U: c1 L& L( E  L公仔箱論壇西式香料         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _7 p! @) R; O/ P/ I. Y3 P2 s
橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb% M, t# B' _2 n  n# g* F% x
黑胡椒粉         1小匙4 [5 y! }2 l$ M
鹽         1小匙
; r9 ^, ~: z, e+ t! \( }! [5.39.217.765.39.217.76/ D! B5 U% _  d- O8 H; p: B8 b
【做　 法】
* k' Q5 F( Y$ F) O5.39.217.761.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。5.39.217.76# [& A% l& _4 ^. ^
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
7 ~4 m6 Q1 k) ^" R" O5.39.217.763.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉3 a6 C# h" K/ _$ q7 R3 t
【材　 料】. J2 V& i8 z& c4 d( J3 C
百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb% R; u, t. {+ b( J$ p& M3 G) a
蟹肉         30公克5.39.217.76& h* K0 `5 x$ }- |
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇7 u6 _2 ]3 z) H7 P, M
紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb( [6 `  G% E, S% i5 d
裝飾材料：
1 r8 S5 q3 s7 O- ^; B蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |3 W5 U, O: N( T( P
5.39.217.76- y0 ^5 k$ D! O! T
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb' u' u/ X- J) e; w, H! i
白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j% L+ i4 k5 U9 h8 V* Z" E7 s; t
鹽         1小匙
. O5 L" d4 n" p& z/ F* l; n0 Z5.39.217.76香油         1小匙公仔箱論壇- A4 m% Z7 d$ r1 ^4 e% o4 w
黑糖醬油         1大匙
0 F- G' x$ o% A& F1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" L  x% |7 n1 B: }$ ^; z& m【做　 法】5.39.217.76! h* q8 {- r' d0 C; v
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。! T) L& m8 V7 k2 N
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 A# W: `, B1 D% c/ Y% a2 h
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 b: V; L6 |" Q: {4 F: T& V6 s/ L
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb( T% X1 B8 R. Y  \
5.39.217.76. P  A- o/ S! r. Y; M  M- {
雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M1 d" b# s2 d; O
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 Q% t7 w: r7 e* _% \$ V& {
雞胸肉         1副
& X5 S4 n0 O" @, e' s* G蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb6 D# e% h4 b1 Z' R% T
紅蘿蔔         80公克
, S3 O- W# U2 o9 N) g! X- h洋蔥         1/4個
) p3 a# G; F# Q7 V公仔箱論壇美乃滋         適量
+ b: W  R9 @- o+ `* d( r1 \海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb" j# P) k( s8 h$ {# c* ~

3 L3 |$ d, Z. p; A& [, l# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】" `3 C1 m3 Q! b: K5 a! O% L
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
2 G/ J8 v) L5 q7 P0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?% Y% b& S3 G; g  ~" S7 r
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb3 r+ }6 ^2 v9 u6 K2 w1 q
【材　 料】
% y  z+ o: _# u* {8 B5.39.217.76牛五花肉         200公克公仔箱論壇( O. j/ K% \" p) l/ N# \
山茼蒿         適量
* D& p% v  _$ ?" F胡椒生牛肉醃醬：
8 T+ ^1 N7 u. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙公仔箱論壇/ t& v+ {& {  x
蒜片         1大匙+ H0 W6 ?0 w. e! Y+ r) Q
橄欖油         2大匙8 W0 y5 l2 I$ s. P
七味粉         1/4小匙7 c+ H$ g- H% f
黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇( z1 `7 n9 P  ~% ^% x3 V

' U: V: j6 i0 X' l# b# q【做　 法】
9 U' c# u% U6 V) mtvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
; ~) Z4 w$ B) r/ y5 }& B. ktvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。- p" [; e" k# Z' G2 ^8 Z/ Q7 g- Q+ l! h
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
3 {& t5 s0 ~, |5 vtvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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% |3 b6 Q7 t* \+ [4 l% N. E7 d3 Z蒔蘿鮭魚沙拉
) l" O# Y% L! e# B# b) S7 I* F; \* \公仔箱論壇【材　 料】6 j/ d- @5 s; x8 P9 [
鮭魚         200公克公仔箱論壇: E. W) x! L* M( U
新鮮蒔蘿         適量
: s/ `0 ^+ J! z' n1 |, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇! P# e1 Y' o( `8 P" q
蒜片         1小匙
% a+ M7 s, h0 l! \2 |5.39.217.76新鮮蒔蘿末         1小匙
4 n. a0 ^/ Z; u0 v, x$ m. Q" `+ N  MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1/2小匙
+ J+ Y7 S$ z$ A1 F* H6 y  i5.39.217.76檸檬汁         1大匙9 D  k! c: H$ K0 H6 e
橄欖油         1大匙
7 Z& _! N4 A' `) u; w- l; n0 v, r3 M5.39.217.76
; u4 E" e, W( L【做　 法】
6 r6 e' s! I/ @公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
+ Y. X/ }, O5 ]; P" i5.39.217.762.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
2 Y$ I3 m$ s$ i/ i0 K! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
+ m3 |& Z' [% l) @/ utvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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. g% C7 y2 t. b/ V- p1 @9 T" btvb now,tvbnow,bttvb
7 X# ]3 a1 U8 ?, H3 p$ w& n7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" P- z4 S& G. U
鮮貝酪梨沙拉          
) W6 i6 }$ c0 F+ V公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇) Q4 H# s( E( |6 k, y7 g
鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb& [+ c6 c9 ?2 j# M/ \1 s( g
酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb1 [) a1 O& x) ^  |- K# N( n0 s- K
蕃茄         35公克5.39.217.76" N7 M! m5 \' Q4 H% U, C& ^
檸檬         20公克
9 B/ L( q3 U; y  j2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb7 H# c% i# W# n' K- N' x) h) l# U

0 B1 t  \6 \2 V, E# utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】& G! a9 }( e* p' _9 m* L
橄欖油         5cc
3 b! P2 |9 g9 W: q5.39.217.76紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p6 Q4 s' T/ s- J" G9 Y3 c
糖         5公克
# N; P- u. T: _/ K' H8 \5.39.217.76鹽         3公克
& D) ~  [8 q8 z4 o' f7 ktvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克
4 n& T$ {' H+ u1 P# t2 {/ A2 t  x! h公仔箱論壇
! ^2 @/ J' c- j8 ^【做　 法】; [; s' E: a- @0 m" s
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb( U, Q6 y0 ~0 h, c9 |
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
. v2 o. @0 ~; [1 o5.39.217.763.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b* \( h; x( [" ~
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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* p, j2 l8 {( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百匯拌時蔬
8 I, Q) g- f+ `  r  R5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s8 h5 N; L2 j( K
醃燻肉片         30公克5.39.217.76- |; G: {* k" b+ b# k0 d" K1 ~( e
西生菜         50公克
! T- |8 x0 D8 ~8 b" d苜蓿芽         20公克
# |3 H% \: v4 G4 J& }, g紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb, f7 t9 x6 C+ a2 V. k  m
紅甜椒         15公克2 ?" X, b$ [, Y/ m
洋蔥末         20公克
/ v5 o6 ], K5 g1 L* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# w& M& }$ F) M" H0 @( K【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& Y& j5 D2 P* m  c/ t
芥末籽醬         1大匙5.39.217.76# y; Y6 h6 X1 O! e/ ~* v
鹽         1/8小匙# R( r1 d  [0 @+ O, ~, Q
細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?) r8 U* i+ r$ ~) T! d" i% T
橄欖油         1大匙
5 V9 l4 j, d9 c' [( m5.39.217.76白酒醋         2小匙
6 Y9 e$ N0 A7 d# G* Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.768 h! a3 ]0 z2 x7 ^  h
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F( B, D) e4 W0 e
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。$ E) c) i+ d; B; ]7 }/ p; T% j
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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5.39.217.766 y5 X+ `) s- e7 g; t+ E, i6 {
清涼黃瓜蘋果丁
1 z% ~, B2 d" h; Z. n; \, B  y, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇3 N' `# z$ Y8 a/ Y7 }: z$ r' b2 _0 m
蘋果         120公克
3 l" t/ {$ ~. ~0 V; ^蕃茄         140公克
5 W! V& ~. G5 {3 a% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克- P; a" b. e8 A% S2 `% T( q6 d
黃紅甜椒         80公克
" q$ ^4 S; R+ i1 @$ D* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克
6 W2 z3 A" g/ {5.39.217.76乾培根末         1大匙
2 Y: u- Q5 J5 K' }tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb  f9 c8 F( h( {2 C
檸檬汁         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @( Y' O! m: I" ]
細砂糖         2小匙
$ V' e9 ?( m, `: w' v5 W4 g公仔箱論壇鹽         1/8小匙5.39.217.768 d3 n) `6 t; ~& `
橄欖油         1大匙: m. C* |: x# G9 N! l6 I: _- {# O

3 g4 W  K' y! K& O+ K0 Itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】4 T/ S* d: g5 E6 L/ T1 x- }- U7 O
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T" k6 L0 {! A# ?% _5 ]
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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" s; y' _5 O: u5.39.217.76" W) {/ ?) e9 @# S8 s
【材　 料】
' B: a5 e  Z! Z+ \# ^1 z紅蕃茄片         4片
7 N; E0 z  x! n1 e摩扎瑞拉起司片         4片
) w" e0 B: F2 s! i( h# ]0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片
7 t3 c2 o8 p, b( X2 u/ k6 y+ U& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 J4 ]' R& o, G0 O
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w. K' `9 ]" t! E1 \
青醬         1大匙
! c0 Z1 \2 a8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `; x; N( D( {% X2 I4 V2 @
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x/ P/ K! r& h$ q& L* R1 o
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
8 A% J! {( D; `/ X( S1 m# R; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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, d! w* j% F! F; }8 E6 t公仔箱論壇凱薩沙拉
9 {0 j" @2 M2 E9 W$ `) A5.39.217.76【材　 料】5.39.217.76+ g/ S& S$ t: f8 g' x
蘿蔓生菜         1顆
. A; L: D9 S) Z: {; a- O8 qtvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克公仔箱論壇  p5 k, }: Q# \+ z' {3 Q' [
培根碎         3公克
7 T; k5 O6 _. ?% c$ i9 W
  D, C% }' w3 K8 S- P3 Z【調 味 料】
) T: V! Z5 m& T( Ktvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙
2 _( q+ c" x! K$ k* ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 T3 ?( q0 O& z
【做　 法】
7 d! g8 ?4 U, m; |4 b1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
$ z* F2 S9 H8 ^0 {: X公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
8 r- ^$ q3 D/ z5 Y: D. I3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇* A$ c+ D+ p7 c/ f+ [( k6 J
優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }& e% x# p# a. v- i
【材　 料】
1 h6 r3 Z. E  o# P/ l草蝦         3隻公仔箱論壇; D  n9 ^4 V3 ]3 ?* N1 X. A8 b
水蜜桃丁         30公克" r* S" _% F/ L6 [6 V$ u) |
原味優格         30公克
# H6 y- e4 E3 @
+ y/ V2 O! a" `7 C: R0 ?6 T【做　 法】
$ \: X$ r3 m4 R0 |% l) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。- c: X" C7 E, w" _
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
$ s2 e: e5 P2 x) g( t7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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, q. r* _$ W% [# [蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb8 X" V7 k' v6 w2 ~. B# T: @4 E( Q
【材　 料】
- a, |; ^3 U0 {" E% X$ K5.39.217.76胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K# _. H, s/ D2 ~0 g. A
蘆筍         70公克公仔箱論壇3 ^: E* D+ A7 v. p( \4 D
紫高麗         55公克
2 M' x) K& e) s, i+ G7 n2 ^- ]蘿曼         180公克
4 l% y5 s1 v& i9 U& N0 b8 a! J香菜         15公克
6 M! p* B9 m( j+ R水煮蛋切片         3片
! h0 o2 J# Z" P% n# |" l+ m' N5.39.217.76餡料:熟白芝麻         80公克
4 f; i, g% Z' j4 B5.39.217.76細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N  x6 n/ q# l8 V' n) `. Z" d, }
梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T' w5 Q5 L0 _' D8 K# I( \8 J% b
低脂美乃滋         50公克
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. J' o" O6 Z$ V7 M' f5.39.217.76【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |! t9 ^; f6 ^8 [
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5.39.217.76) u) b  X. g7 }5 j% [
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
; w* s/ {  k1 k3 y1 Vtvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇. s' ^+ Q9 j1 s+ g8 b: V7 v4 O! V
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐5.39.217.765 s0 K/ P4 i+ o9 q1 V+ [& Q
【材　 料】
8 f4 E8 l; @) ^+ T: f8 Q5 S紫高麗         35公克
/ Y$ L  h& e! J8 D; C  utvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb# h& r% I' h; e0 q$ C; [+ x+ ]
石蓮花         3片
. g0 B: c+ w  h) B3 [  M7 L3 h) c- otvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克
& ]1 O; n# ^( ]9 Y8 y  h5.39.217.76雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb0 Q) {% G2 ], K7 O/ D7 c6 E! @) N
小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb+ G3 o4 s, \% M2 o2 g8 t
苜宿芽         25公克公仔箱論壇4 u; g) A2 \+ K" O0 g# X! _% F
沾醬：5.39.217.76  I. I8 T6 H9 B7 k/ p! d3 D4 Y+ |
原味優格         200公克% h* s# o) j* r% M1 I4 l& x, k
葡萄乾         55公克
& X0 F8 @- _+ _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ G1 S8 [; B( q1 D8 B7 K0 g9 ^
【做　 法】
/ N8 f" b7 h9 Y: F$ F2 v8 c5.39.217.761.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。, L0 n5 F) x$ w2 c/ Q& l7 C
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
. Z; I6 ]+ R: b. @4 W3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇% Y$ v& B/ x9 k+ Y7 R6 W
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
$ F! R( B: y7 o5 c8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。