[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇$ e! l$ e0 L# z# _" v' G$ x

& W  T& t% X7 I6 `/ Q# j  I1 v公仔箱論壇各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
: J7 _$ K" x0 V3 [! t3 P; ^tvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C9 B9 u2 `  ?* g  ~3 q) J- H
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Les Salades  沙拉
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tvb now,tvbnow,bttvb/ o$ _+ [/ W3 m# `* G, v' c7 J4 a% T

8 E$ W. l' t8 j6 F; ]三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }1 \  E" W% b+ M6 ^# v. e7 ~. h
【材　 料】
* u( K) a0 g, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克
7 k" l' v) H  v5.39.217.76甜地瓜         20公克0 V7 i5 P2 z- l$ u" P: ?2 ~( [5 L

$ }9 |2 ^1 j4 P: P【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p* J1 A$ r7 h% U$ V
美乃滋         2大匙5.39.217.76% s7 C' J/ ?3 _) D
三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇& G* I$ \6 r2 T, e& E" q  ^: [

3 z3 B( L# N. T  z【做　 法】
# c6 a' j8 `! N' X5 z2 ]  h1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
0 Y2 z& M% P; p' A$ j2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇. W; W" Z2 x- W
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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& g3 v( U, @4 K肉醬薯泥沙拉3 s/ H( Y" p. C. c# T
【材　 料】. N. X4 W( R4 i2 o
馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb) W5 ?$ B9 _$ I. J% N! M: N
蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N$ V0 g! R7 _: X
豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b$ h/ t  D4 u" i) x, k% Z
洋蔥丁         1顆5.39.217.76; v  b1 A2 H5 x% Y* J' U
番茄丁         1顆
4 C* l9 w0 k6 w) ?+ K) V9 u公仔箱論壇美生葉         4片
1 h' O+ ^+ I8 [5.39.217.765.39.217.76! @3 l8 D- \' U1 ~: J7 O; `
【調 味 料】
- V' S0 D1 R" E, F) t鹽         1茶匙
3 E# D, ~% w" o5 E3 }7 |黑胡椒         1/4茶匙2 p7 S, S  ^0 |" F$ @- Z1 [2 U" Z' Y
奶油         1大匙公仔箱論壇6 }5 B( |# K1 t' \
義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 Z6 Q5 @- m% d$ Z

+ v0 L4 K6 O% l1 }% |/ e7 B【做　 法】! \7 G; }9 U% ~4 r' j( q* ?7 G" Y+ m
1.美生菜撕小片，置於盤中。& D5 y( s; Z- ~- ^
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。) K1 I7 A5 I' a# i0 u' \# k
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。5.39.217.76% ]* F( V2 g9 z. Q& I# T" I0 m! k
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。1 G# l' S/ `! l; g8 l
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。5.39.217.76% G4 \8 Q. \2 Q3 @$ S# L( j8 i
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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6 X1 X: \& I2 Z0 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }. K9 u7 r0 l! I
【材　 料】) u: |, W! h% h6 w
小黃瓜         1條
7 f: u/ i) V+ }5 ^& k1 J% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條5.39.217.76, Z1 p2 ]0 `7 q# A, e* v4 x
芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e4 N# K9 x0 s0 `! w  j
裝飾：
  X1 K! z7 e  n& M3 s5.39.217.76辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb- T) ]: B. h) w' e1 y( Y+ ]1 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k5 W+ ?4 o2 I& J6 O) m( [! V
【調 味 料】公仔箱論壇8 u3 G& M& F* n8 h; n. F
西式香料         1小匙
+ e6 w; t# F0 p, |tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         50㏄
* D( Z" f1 a4 r黑胡椒粉         1小匙! R, y* J6 q, b( q1 G" u
鹽         1小匙
. S$ h, i  W. s4 ~tvb now,tvbnow,bttvb
3 b8 f# G/ `5 \: z1 p5.39.217.76【做　 法】
" z" N0 R/ p+ r; ~  hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 k7 M4 b: r1 u( Q$ _: r
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
- c5 v  N  U: K2 V  w, ]/ v/ N- Q' r3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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1 {% _) e5 N7 J+ I百香果蟹肉洋蔥沙拉
8 J6 Y1 N- r  [( M2 {- ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
+ p$ T6 ^. |7 q* t% U# g1 \5.39.217.76百香果         2顆" R+ D! M7 i; i1 s
蟹肉         30公克
2 H7 }  h( r; Q洋蔥         1/3粒
/ q6 k) D# t9 ~9 C& `  J! q. d公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q) }8 {% i  u+ n; m* j
裝飾材料：: P6 [3 I2 w( _* h2 @6 W
蔥絲         少許; v4 X, E( n; D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L0 ^$ d6 n$ x7 C0 p
【調 味 料】公仔箱論壇. V, X6 K+ U6 ?5 d1 Q8 v1 r3 o3 Z5 h, C8 A
白胡椒         1小匙  A& }- c* k7 U0 `. P
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N9 R, S3 P$ N2 Z" I$ c
香油         1小匙
. _% `8 T" a, p3 ?* U2 d  [+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙
" G! w& g- p  N3 \" o, N4 Ntvb now,tvbnow,bttvb
) ?& x. R' n3 x【做　 法】* Y0 P- Z! C- @# t6 b2 D  F
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
6 Z$ ?$ B' i( X, qtvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
! {" u% A' }' s" n公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
0 y% d) c9 w. t5 Q: G" V. o+ {$ `4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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2 K  R; X5 f' V0 e# U. y6 Y5.39.217.76. D* M2 p  C# _' G* e
5.39.217.76. F) S1 b, r8 Q) d# b
雞肉沙拉         5.39.217.76  \% C7 n  j. h- |7 d1 F- F5 o
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 y# q$ t( \, N# ~0 W& j$ `( P. t
雞胸肉         1副1 _9 m5 d0 m, |6 F6 [0 n
蘆筍         100公克
# s  E( c$ q+ @1 o紅蘿蔔         80公克1 n9 C2 T2 H& ?" z4 r2 ^
洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb" F3 h0 z* B: m4 O6 s/ U
美乃滋         適量
6 L8 R, a: t1 f' M4 ?5.39.217.76海苔芝麻         適量
7 ?6 K. {# s" C# d公仔箱論壇- [- `1 \" v. Q( D  N. B
【做　 法】+ m# \  @, c. c$ ]2 D( F% C
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。/ t" t  _# i- V# z% c: K% M8 z
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇. g+ d3 G  M. E
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉
- Y+ E6 I6 R# _& x$ o$ otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇- a- R- T( T9 U! l$ R/ _+ H) @
牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E$ O: z$ |% G) ?+ H! f( T
山茼蒿         適量
, T: I0 t1 i/ L3 `3 C8 {胡椒生牛肉醃醬：0 L/ w4 ^* S& H" ^) L& _5 I
鹽         1/4小匙5.39.217.76, X) s. u+ S  @- [; `$ d/ M+ e
蒜片         1大匙
. r0 m3 a8 x1 m. h3 _$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙+ W) ^$ t* h9 o/ d2 p$ _
七味粉         1/4小匙
  V6 c) V; w. S# v! `% wtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙4 q. Y+ M. ?% ]8 i/ ?
* p" S7 ~) R4 ?/ R" Z
【做　 法】5.39.217.76- `) l! S0 b5 j* Z$ z
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb: q3 R& q1 s2 v+ u
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。5.39.217.76( m8 Z% [9 U2 `9 H& h# N
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
0 ~$ S6 m$ b, n# S1 a4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉$ |. P; p5 T# O: ?' e% r) B
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* f! |" {; j" t  P2 Q0 q6 R
鮭魚         200公克
) \  F1 u3 ^5 Z6 Z- M3 s' S. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量公仔箱論壇4 \  @3 [3 I5 I( f- j7 ?  C
蒔蘿檸檬醃醬：
7 P' n; C1 I: k7 `1 y# J蒜片         1小匙
6 t, l% }6 ^" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙7 H) K* y# X' f' k
海鹽         1/2小匙
( w1 [& P- J# h5 d8 l5.39.217.76檸檬汁         1大匙
! i: C; H; ^1 }! e橄欖油         1大匙
, g! s) V: s- W% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: k  y/ P* o5 u公仔箱論壇【做　 法】
: D5 i6 N- |6 |3 m1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
8 U) e: q5 f/ h8 A9 Y% Otvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
* |# |+ K/ ?; N! {8 ~5 i$ }4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
8 y8 w. Y: g& c4 l: l- }8 i3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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  |2 u9 H) l  }公仔箱論壇
6 s2 C; H7 j" e2 ^tvb now,tvbnow,bttvb
! I( q7 V1 o, Q: }$ o$ t6 ~鮮貝酪梨沙拉          
! n9 R5 ?# a6 O4 u( W3 d公仔箱論壇【材　 料】
  }+ [0 Y* Z5 D7 s2 Y# k3 r鮮貝         50公克
; m- i2 K+ v, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克/ q* M4 g8 H* ~4 r1 [. f
蕃茄         35公克' P) G1 S5 I( C/ k; Z0 r* o
檸檬         20公克
0 I  N6 G: P8 Z/ S! M6 |8 ^5.39.217.76洋蔥末         5公克. g  u3 u# o( e' y

0 S4 H( @3 R7 j; l' r; v2 Otvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
6 b4 `5 ]4 M) Z! f% C: c橄欖油         5cc5.39.217.769 M% Q$ @  F8 J1 V4 Y6 [
紅酒醋         10cc
. u* T3 L1 e; P3 z0 h/ t( A糖         5公克
% }+ q9 x- E" j- U( e鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g/ a: H. U& A* C9 a- |+ |
義式香料         2公克
3 y! G$ [3 C+ g3 m6 N! E+ z2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K5 l: G( R. a/ C" a  ]- n
【做　 法】
+ B% x9 T4 d% k2 wtvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~5 Q6 l2 N9 e, J8 i
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。) C0 Y# J) J2 i$ g" u" q
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
! W9 _; F1 E9 T6 _  X9 j6 s5.39.217.764.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvb now,tvbnow,bttvb/ E/ b; R4 T- J4 e3 j4 C. B! y  n0 I
百匯拌時蔬
2 X" I9 H) `7 t; `6 K( @5.39.217.76【材　 料】公仔箱論壇3 H% K: S! j; W3 V' e
醃燻肉片         30公克
2 O4 K8 T( N5 a. B" m西生菜         50公克
7 i7 Q- v" J/ R" j9 h& S1 j5.39.217.76苜蓿芽         20公克. r: g% h9 o9 B" J
紫高麗菜         15公克+ @' s- {) |4 `: S0 K
紅甜椒         15公克5.39.217.76: q& T. Q6 N8 m. F
洋蔥末         20公克
! W. N) M1 m+ X/ w8 h公仔箱論壇
* P6 ]4 k% V& ]$ Q; q5.39.217.76【調 味 料】
& r3 D/ U: A( Z公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙5.39.217.76, x* E+ p$ Y# d. ^8 G$ V- N# V; X
鹽         1/8小匙; X% X- I/ a( @; g, _. U1 F
細砂糖         1小匙公仔箱論壇& B3 \4 @4 }" t
橄欖油         1大匙
$ Q0 [$ }3 }9 O2 P5 d白酒醋         2小匙
0 K" v6 D% B" ]- N' S4 P( t5.39.217.762 j/ O+ P9 h, @
【做　 法】
7 @2 j1 K: d% t6 N( I1 G% \/ y6 K8 ftvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
5 z8 A, M: |. X8 d% {4 \5.39.217.762.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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( }- z1 F' d5 j" s5.39.217.76清涼黃瓜蘋果丁
/ p& M1 c* n/ H2 W$ `' o) c3 ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5.39.217.76; D# f+ j5 h% ^  r
蘋果         120公克
: J$ B8 S( ~9 e公仔箱論壇蕃茄         140公克5.39.217.76. V# E) B- ^- Z" H2 l( Y
小黃瓜         100公克公仔箱論壇% s8 m$ z* v7 _# H& X9 |
黃紅甜椒         80公克* {2 u# U2 b& l* x6 |" D8 a
薄荷葉         5公克公仔箱論壇2 Z$ m" M' ~& }$ U/ o7 x; E! \
乾培根末         1大匙
9 g7 m4 Z9 Z* G) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
7 J  ]1 i' ?3 n; \- L' l: }5.39.217.76檸檬汁         2小匙
% F- E* e+ ?$ a# r3 D# R5.39.217.76細砂糖         2小匙
& ~  z6 _3 r) L  jtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
+ D) f/ w6 p, y5.39.217.76橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i1 |6 h4 m8 Y, t3 b1 S

) ?( }/ _7 n" K$ X4 m; I【做　 法】9 @% B4 h) p0 G9 c
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R5 Q+ P" x2 R, d% `$ S
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇- R- o! v5 q! N1 e! X
5.39.217.76/ G( `# b& A  w8 K
【材　 料】
& c: V$ N4 O' A5 k1 D1 r& D) w# g紅蕃茄片         4片
! X! n: P. `7 ^' w7 A摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇- T. ~- G4 a* u$ k, w4 w+ L: Y6 }
九層塔葉         4片公仔箱論壇* k' O: h+ T- A3 x1 a3 y5 P( `5 }

) r, n% }( q5 @$ _0 D公仔箱論壇【調 味 料】
! e4 k! }7 w# I1 r- t+ S5.39.217.76青醬         1大匙9 ]8 Z. ?) ?) r6 R& W( S

" [; j9 P8 ^0 z* o0 }【做　 法】公仔箱論壇# g  B0 e, t1 H! l
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。9 i& N% V) A0 ^: u: e
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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  S' i& B  s& j5.39.217.76凱薩沙拉公仔箱論壇1 P1 m  W( B1 Z: \' a; R- ]3 f; U- o
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 E# z6 v6 I9 B  l( N7 q
蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C' B1 b; q8 X5 i
麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @2 J2 ~* W; V2 r9 R! M
培根碎         3公克
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( X7 c! k! `) Q5 m: X+ K, @  f5.39.217.76【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, i$ _& e7 W+ a
凱撒醬         2大匙
5 A$ U3 i2 _# c. D6 ~5.39.217.76( r; ^! f6 V/ ^6 h( s$ z3 L4 M
【做　 法】
: ~' o1 f7 o; T9 ~; ~& ~0 Y1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。5.39.217.76$ I; R; \1 q4 Y" c/ \( X
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _# O) y& Y) `8 t( i7 ~$ z" N7 J
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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. z3 ~# g" K3 ~  C5.39.217.76優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u* V' M2 n2 O* w0 S* O6 f: X( p
【材　 料】
2 C( P, \) v3 }/ R0 d* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻公仔箱論壇6 D0 i5 d% ]$ t& S1 w
水蜜桃丁         30公克
" P& t5 v9 z( G* {. V& w% B2 e  `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克/ w' n4 Z) ]. W5 v9 Z/ X
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【做　 法】
0 B* u" w& o" ?; j! c, [5.39.217.761草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇+ x. C  s9 [; ~/ {
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
) `5 d- `4 O4 |9 W! _2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
. z2 `: ?1 N9 e. K1 L公仔箱論壇【材　 料】
& W4 C8 ?0 F2 e) u& ^$ e胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇. j* l% \6 v7 u
蘆筍         70公克公仔箱論壇7 B& y& V! E, o) C; p
紫高麗         55公克3 h8 g' F: x2 \6 @0 S: v) g
蘿曼         180公克
( Q" h0 n+ k& X+ ?. R6 Y& X1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克* J: z+ Q' u, f* K. B
水煮蛋切片         3片5.39.217.76& D9 B2 z0 Z4 d. ^# E3 F# Y
餡料:熟白芝麻         80公克
% A4 J  n9 j$ C6 R9 d1 G. P. K5.39.217.76細砂糖         10公克
1 Q, l9 ?7 x- H  M. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb  g4 Q) _$ d( g$ n  U) |& J
低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb6 a1 Q  g/ P! t  Q, l

3 r8 y3 `# i& U$ R【做　 法】
5 A  R* A0 e$ I$ B1 {6 o$ j! s5.39.217.761.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇: Y0 q3 p# Y  C! o& [* n
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇1 x3 L! k2 L/ `) u# S. [
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
9 h8 ]( h  b1 ?( F3 C5.39.217.764.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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2 Q& ?/ {# s# Z8 Ptvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐$ O7 @' j9 \" N$ _
【材　 料】
2 _4 v% @) _1 {  b) F紫高麗         35公克
' M7 J9 R: d9 c8 X# z& B( o" i萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb8 y; c7 q9 Z- h* F. v0 q( R9 l: ~% }
石蓮花         3片# @6 \+ c8 X( `8 j5 Y. s' L
皎白荀         80公克
* j) p7 |/ u# g$ D雞柳         65公克公仔箱論壇: }/ R& u0 E- w$ u) f$ ?4 X
小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb6 F0 k2 C7 C1 c
苜宿芽         25公克
- b$ Z* e# x% Y- v; T, G& _! o- ^* t$ K沾醬：
5 k0 S- f) \- \6 V, h, F原味優格         200公克5.39.217.763 x: E1 B$ o5 C5 |
葡萄乾         55公克
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) C9 ]) h/ F8 v6 e【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y/ y, ^, G0 q) R8 D
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
! i6 B+ ?" S- L9 E2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇" C6 t& N; Q& P
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
& T- f% }; }1 Q0 I" A$ f* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。! e; f+ |0 `1 x
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。