[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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tvb now,tvbnow,bttvb5 N5 W% b; U4 r) s; H: K' f/ k' }
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe. w, q  f: K/ o* ]! t2 G% Z
5.39.217.76. P$ w$ K0 |' H/ s+ ?- C7 D/ n8 m
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全5.39.217.76. }# N, D* t" P* a0 X7 O- C6 I
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0 F1 f; u& b* S0 D* _& x" x8 FLes Salades  沙拉
* C6 k$ R- y+ K: l: y' ^$ F- A3 n公仔箱論壇5 O/ t" \0 Z2 L/ c. }3 m  `# i1 ], I

% a+ T% P6 B0 Q# P& D5.39.217.76; l3 Y6 y9 a. H4 N( D) `
三色甜薯沙拉
* @0 n0 m) D4 i  I5 ?【材　 料】
4 N" v2 [+ x2 o" Q0 g公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克
/ I$ j' `; c* ]0 d( r  i4 w公仔箱論壇甜地瓜         20公克' n" Q# I5 \! x& u2 X5 c# k

* j. A) Z! E5 M% T5.39.217.76【調 味 料】
& p) s6 t% X* E2 z" E; D美乃滋         2大匙/ T0 E4 X- X, n9 S; i
三島香鬆         1/2小匙
; S+ Y, P1 Y' j$ c$ }% Z. I; d5.39.217.76
$ }# w, ]3 L$ Q4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
$ b- }0 r: T/ A( K4 ]公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z' g  X' ?  J& O; l" t
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。& H) [- \$ r, k$ g) _4 Q; s
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb* P5 ?4 o0 z+ Q
【材　 料】
+ K( }% Y1 L3 K, I公仔箱論壇馬鈴薯         2顆
5 x- v# u) I& T" R/ Q6 x# H1 ttvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣5.39.217.767 R1 }) X. F+ m( O$ G* c6 K
豬絞肉         100公克5.39.217.76$ Y5 C# I% Y4 b0 D
洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb3 G. c5 p; Y% P( w
番茄丁         1顆5.39.217.768 j  h) i" r  a+ S
美生葉         4片, D) w8 K9 P. g9 j/ _: z% i* ~
) y% u% w: r$ I; p6 h' @: T
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h: r  O; h: Q; O% d, Z
鹽         1茶匙
# g- r& }" C3 ]& z# Qtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙# g5 W9 L0 ~# g9 O5 Y
奶油         1大匙
% i5 G: c  {' l3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇/ ]% A- e6 s7 T/ G3 ?7 K1 d' f
公仔箱論壇* O; O  z) y! v' X! P+ r7 X
【做　 法】
; \0 W; z% c& @4 U5.39.217.761.美生菜撕小片，置於盤中。% j# Q9 U5 [5 |* K" z! }8 u* I
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S* v1 {+ K9 S' }9 ]: k2 Y
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。  F# ^( n& [' F" Q
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
& q4 q" _1 ~( Y) {. d) O' Q* O5.39.217.765.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x8 F$ U7 n9 L6 T" z0 }
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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& l- Z1 p; u0 S) \5 e8 q* Q# i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V6 `  d- Y/ I" x$ h* b, d
【材　 料】5.39.217.76' s- h( p# d* W- [2 R- j; S
小黃瓜         1條
- w# u" B$ u: [/ H+ s6 g- L5.39.217.76西式香腸         2條7 Q4 ]1 ^+ s/ h5 D2 j
芹菜         1支
) ~/ l5 p* R/ [9 G3 t公仔箱論壇裝飾：5.39.217.76! V( V; F5 W7 ]( g) F
辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb9 d. f* j, ~" B# ]. f$ u" y  N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d7 y8 n" c: g, `; L) c
【調 味 料】1 z% k$ a3 p- p" f
西式香料         1小匙
/ ?. B5 P# U% S, r/ q$ Y橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb# P/ _. }$ W8 Q: X8 d
黑胡椒粉         1小匙
8 X' y2 h; E3 O" u) @8 |* v鹽         1小匙公仔箱論壇" @  ~4 F3 N* S. }, W: j
9 Q$ J5 j$ d  B% \8 D8 }& O$ M
【做　 法】
+ o0 Q4 q: }* |4 O! m+ a0 f5.39.217.761.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。3 c  V; s3 z: U
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
7 f: e+ \5 |9 W6 C+ Q" U5.39.217.763.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5.39.217.76& o* @2 |1 g! m: x& Z$ M" r9 J* ]
百香果蟹肉洋蔥沙拉
$ J& [" n* J( F9 x/ V, P5 @【材　 料】
* j$ @2 s/ ^# Y* K( qtvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆4 Z: E6 R. |* L$ n3 r
蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j6 O* }" X# g' ]
洋蔥         1/3粒
' f! n8 _/ W$ P. Y4 h紅甜椒         1/3顆
/ A6 E6 y+ {- g% ?裝飾材料：
' {: P3 g" z& q: }$ r7 w: X) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許; c* P7 j6 s. u" m

5 T% z0 f, n$ G9 N: l+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】1 f" N! R, {/ h
白胡椒         1小匙
7 v# {& W& P/ N" h: R鹽         1小匙公仔箱論壇" `. v6 w7 ~  C( G- e6 l' i
香油         1小匙
& z- V7 c' A2 {% x黑糖醬油         1大匙
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$ ]2 L8 t* d6 P! c) M公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) J) H8 M% X0 [+ Z
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 @( u: C$ X0 H8 T& e
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5.39.217.76/ [! u4 b% e7 E( O* L
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。7 K% T+ b% ]# a9 d$ ^* F8 U+ h
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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. g! Q0 Z, ^& l7 M% r) X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 p: {! i! i) X% h
  k( s9 a! r4 q2 u1 l5 t0 y
雞肉沙拉         公仔箱論壇+ K- K. s& o/ X# T- k" x- O
【材　 料】# q$ L* D; F' ]/ h( ~) R& J
雞胸肉         1副
6 I1 Y; g5 B6 ]/ t& p. H蘆筍         100公克
7 D% a/ p% B# I2 g' l2 C& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克
7 {% \. Y$ r3 G. d2 M0 ]洋蔥         1/4個
) Q# l0 V: z' O) D5 U% D9 w9 G% I% y美乃滋         適量
) P$ B4 `" I8 R. \& U9 t4 |5.39.217.76海苔芝麻         適量
6 x8 |& m6 [9 u- V1 G. c) \# H- s; Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% l8 A% e: Q8 D7 x. k
【做　 法】公仔箱論壇: G* f) t- k% d
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。5.39.217.76% C2 V, o7 C, q
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
, M0 S1 Z$ D; g' [3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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9 _+ X2 m4 m( q! z) \* z
胡椒生牛肉片沙拉
7 _# p5 [* c" o0 j8 d( r/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇1 v4 K. J1 u  C8 `
牛五花肉         200公克公仔箱論壇- }  {- t2 e. u) g8 j3 a- X
山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb, x; Y5 X7 q' Z: ]! {& q# a
胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y+ e* @1 Q% _; B
鹽         1/4小匙
, g' ?4 ^8 {+ o; P; e' P3 g- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1大匙# r, `% A4 v( i4 V6 ~7 S
橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb, U! I6 t' y7 d* F
七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb! ?7 @" |  W- V
黑胡椒粒         1/4小匙! [$ l( _( N# q1 {7 _+ a6 v$ J
tvb now,tvbnow,bttvb( P, i" {" A8 J- k3 _
【做　 法】( W3 r3 H; ?6 u; [! }
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb; ^1 U; K) z- T: d9 I3 p/ J
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。& f* P' \1 i2 W# Y0 z) C
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇3 Z& q' A8 h' a2 {
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb6 b) E& ?. F* D
【材　 料】, m" |1 C! F8 a$ m1 N% i
鮭魚         200公克& N& e4 q" ]  a9 a! W* K
新鮮蒔蘿         適量
% X5 q" N) d0 Y/ R8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：
4 x6 h3 P( C& X) z& ?5.39.217.76蒜片         1小匙
3 T4 O( S! ~# s/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙
, ]( L  Y8 Y1 `9 W0 p! N海鹽         1/2小匙
. ~  o; c# o4 p公仔箱論壇檸檬汁         1大匙
+ y+ U) x7 s0 \: j5 U* U5.39.217.76橄欖油         1大匙
4 M! r& m, x9 E, s
. r- J; d& Z' c  u2 J1 P7 `, Y+ |; rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】$ S: d, R! ]  N( h1 H1 t
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
5 D; k) |3 C. u+ l/ G# c, @2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `+ Y1 S( m! L2 X/ ]/ E1 N
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
; j1 E" m2 W* ?- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5.39.217.769 [! s$ `" V" {: y; @/ L$ b! T: N1 o

+ T1 p7 x, {3 Q  J0 D7 K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^4 G  n, E4 |$ c! ~
鮮貝酪梨沙拉          ; g7 U; P1 ]' f* I7 D# h4 J
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! p0 P6 Z# t$ H8 g; l. b5 D
鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb6 E4 Z# h3 n; ^7 W! k/ f% @/ n& k
酪梨         35公克- j) Q; X3 q0 Z+ m$ @/ l6 v; y( d; {
蕃茄         35公克
9 C, m( L. ~  ]6 _6 s6 E8 a5.39.217.76檸檬         20公克# z! Z$ C, s$ e( Y3 \0 c/ O* F- L
洋蔥末         5公克# ^) d" r0 E" w% u1 g
公仔箱論壇, Z; q# v. E. x% d4 u& Y2 |+ t
【調 味 料】5.39.217.76; y2 D- n  J5 D* H& n0 u! ~
橄欖油         5cc* H$ q$ t! k$ Y& V' j8 x
紅酒醋         10cc
  p* O/ _" m- w9 G5.39.217.76糖         5公克5.39.217.760 I  W' U6 g9 s/ A' d( j  E
鹽         3公克
) E& Z( x1 o7 w0 r) V# C6 l  e" y公仔箱論壇義式香料         2公克
, \6 c0 z* m9 W/ ?8 x" ?5.39.217.76% N" X& C4 I) r2 ?
【做　 法】" G" j5 d, B7 `2 K4 T) A
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇- w. x6 l4 ~3 y: m5 d7 Y
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
* b4 f9 `- B$ w  q- R/ z公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
; Q4 f" }; `* `' q: N$ P/ u2 Otvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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8 ^! ]) n2 |" Q- @5 u* b# F百匯拌時蔬6 h0 @2 h! d/ f+ L# U  u7 V
【材　 料】
  T: I9 N9 W* ^$ \: p1 S/ G# Ltvb now,tvbnow,bttvb醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _. b1 ]: Q% h7 W: `& b
西生菜         50公克
/ w4 s! P; J# b5 W5 p. g6 g% A; N苜蓿芽         20公克2 c1 {2 d; K: E$ I* _
紫高麗菜         15公克
7 v0 s2 m# S7 f1 X& a! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克0 p, J! R4 }. W$ h- @, T8 ]
洋蔥末         20公克! _! @# ]* V, ]8 m1 P
5.39.217.769 }1 C3 \& J9 t
【調 味 料】
2 ]1 g4 a/ U& A" B3 Q& N$ w1 D6 R8 ztvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙
# A5 g4 E7 b* o* j鹽         1/8小匙
" X& P% [3 `  u8 \% W3 i+ r" qtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙公仔箱論壇, e1 ?1 v' E% }8 p" X1 ^
橄欖油         1大匙公仔箱論壇% k; {3 {; A* Z/ s9 \( o7 B
白酒醋         2小匙
- b) a3 |$ a; \6 q8 B7 ytvb now,tvbnow,bttvb
1 k1 N4 p2 c* Y( X" k. V8 k# etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
; y( I! z; n, f; B; E- r1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
* p! s4 G% m7 u- w" otvb now,tvbnow,bttvb2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇7 e+ H! H9 O; L$ Z5 a4 S* x7 f- J
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb  V6 R* U! |" Y& }( _2 H1 g7 U
蘋果         120公克
% S+ J0 H# ?+ e3 z( m公仔箱論壇蕃茄         140公克公仔箱論壇  Q6 g: i, a. `, o3 N# D
小黃瓜         100公克公仔箱論壇' O6 ]" R# T  q3 P& ?
黃紅甜椒         80公克+ {! q& p5 v0 t/ w
薄荷葉         5公克
* G) Q# N+ \! |' L乾培根末         1大匙4 v- k# P' e2 Z
【調 味 料】公仔箱論壇$ T9 [- S! c, N2 p+ x) z
檸檬汁         2小匙5.39.217.76- Y5 V9 Q2 Y" {2 [
細砂糖         2小匙+ o' W" ~3 S( e* N: \
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l" F; H. T0 @: y) U: }6 P* c
橄欖油         1大匙
% n+ j) Z# `% a2 p- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 _, @" M" @' K# Z8 K# `$ {
【做　 法】
( z4 X4 T, H( b/ f6 Y0 q- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
7 ?( E, K* E% k3 p1 @1 u5.39.217.762.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.766 @- z' V- S/ u# X' f3 h
【材　 料】
( U! }2 u( j) h) _* {( O" r& Z) v8 a紅蕃茄片         4片
) \3 f1 ?3 |4 X4 h7 i5 H2 |: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片; N& [; I( d* ^: Q: k' b! Y+ L3 u* v
九層塔葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g) N: n. F7 R" V: L! U
公仔箱論壇8 J% C2 \* u2 |3 r( z
【調 味 料】6 V" D3 L1 q+ m
青醬         1大匙
4 {6 k8 t5 \1 F: Y' G/ W
& u4 `# Z9 O/ I% @) |, w1 t( L3 i+ m5.39.217.76【做　 法】
5 }9 p4 e( H# |& w6 s  @. o# s' m5.39.217.761將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
" k5 d8 Q) W5 ptvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N$ Y- C) r5 [
【材　 料】* \. f. c( d+ `, r: Y3 @, A. n
蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb) y- A" Z- }! F: H6 Y& y6 v
麵包丁         5公克tvb now,tvbnow,bttvb8 b1 q% H' I% p' ?
培根碎         3公克
- H/ t9 y0 G* W# U2 N0 \tvb now,tvbnow,bttvb
# i; p3 R/ ?5 ~8 Y6 |6 b2 t5 P公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇5 Q: @- _% Z1 K! T8 h* t" z
凱撒醬         2大匙
* B7 K/ A6 I3 M* t% b- h$ C5.39.217.765.39.217.768 K9 b9 V1 [# n9 t7 v+ H
【做　 法】5.39.217.76: |7 g2 u' r, P; {  R/ T' C
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m+ P$ L% v6 I4 \' ^& G
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
2 P% g3 c: y% W, T% ^0 `( v7 a% dtvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

1 R+ S9 l1 m' g0 f" P/ N) A2 X9 `9 t優格水蜜桃鮮蝦
; `# m+ x& |# b4 v. g1 Utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
, @8 {1 ?* G2 t: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb9 q3 B8 F1 Z3 @7 U" c2 y
水蜜桃丁         30公克公仔箱論壇' @; J8 ?3 s- q$ z; @
原味優格         30公克
' L- D% W6 _# N9 O+ `5 I6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' T# p$ i) U1 z! h' @2 W5.39.217.76【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 G; G% C' P, S" a" g
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 e  u/ I* o, }
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]9 d; X  H1 O4 c" R: R, D$ Z' H$ O
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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, E0 C" X8 H2 @蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v$ q: C$ Y; ^( E9 C9 L2 X
【材　 料】
% q$ i  U# F2 b3 k; K" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
0 s3 o- [% X( r  V6 s蘆筍         70公克
$ E/ j. w# [2 R% A9 ^公仔箱論壇紫高麗         55公克' @! `+ B" K4 f* B
蘿曼         180公克- }; h5 p0 ?; q$ m9 [* X$ s
香菜         15公克1 S2 I, ^" e0 t$ I7 h5 a
水煮蛋切片         3片
0 O' v5 q# p. Z6 q  S( I7 Etvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb4 `, L1 X  ^( q. m
細砂糖         10公克5.39.217.763 U2 U8 N  Z4 r+ E3 S
梅子粉         50公克
; }) p' p4 d# @8 ~3 @! ]5.39.217.76低脂美乃滋         50公克
3 v# E9 p* t/ J) m8 t9 e* g5.39.217.76
& \9 O/ A: J& _! K; Y# r0 ~% _- G( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
7 `; N  J' {' o& V( ?$ N. n5.39.217.761.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
# J, V/ d5 G: U- _5.39.217.762.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 u# Q" D8 n! K0 c5 W& ]* j, |
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
) t& ^. F& `1 S- V$ C4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

7 t/ B" z: O4 z( @% M' y
纖盈巧姿嚐
# K2 X0 ~. z2 c& _0 [/ P1 _& r【材　 料】
8 \# I( S. \- j紫高麗         35公克5.39.217.76# ^$ K# h& s5 p- J) x8 D- z& l! N
萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb4 _( E3 F; f: M, F8 W$ |2 q" L
石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb: }4 J; q8 K0 Y7 j8 v5 ]
皎白荀         80公克
4 z% y0 |8 }$ y+ \; n0 N7 H( Ztvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克
6 o, U) l0 M' R% i% C# f3 v1 O$ ^6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         3條
  [* ?  \7 W( }' x6 t5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克
' e+ S; f; X  |# t& b4 {: e5.39.217.76沾醬：
5 {3 w  w* m# Mtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克
% y5 h0 @5 o2 t" D葡萄乾         55公克
) k. x7 h& p4 h- A/ N0 _/ Y1 A5 _- F! E! A; d
【做　 法】
7 C. _$ m8 b3 y" r/ p" Y) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
2 }$ ^3 W/ m* H1 F$ A- A6 A: m6 M公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
. n/ s' {. y# r; q- x; D0 X公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
$ \" z! e' @# r; c( a3 [: }4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S* N( _6 }' K9 c
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。