[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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8 [' w9 ?) E, e  h7 t' \1 J; HPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe2 X8 {0 t' R9 Q3 F0 v

' O0 |/ R, c( X) X8 O+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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8 l% O/ K8 O6 x 熱騰騰獻上!!! 2 b. L1 f, x! T) e7 d$ V' |
$ H" m4 A, {9 @0 _5 k$ Q3 Y" [: _; Q  B" N% S
Les Salades  沙拉 / x  ?' `; F* K  Y6 l% @
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  p5 q/ e- u/ ?. Z. w7 ^+ r: h5.39.217.76公仔箱論壇- e/ J3 K; }$ h8 {3 ^) M# F# R" D* g
三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb* n' y+ n, }4 u/ r9 f, |1 w
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x. W( P" l3 |
冷凍三色蔬菜         30公克. x# x% r* l) ~' y# f. H8 v
甜地瓜         20公克
( x1 b+ V9 U( X$ S, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r, G& i( V2 w
【調 味 料】
- G5 H2 D9 O8 h# Y) A9 M; }5.39.217.76美乃滋         2大匙
. z) E: z% n9 v- J3 l$ d# ]三島香鬆         1/2小匙
- ~4 v+ G  y: f; n- n
0 D; h4 @  U# P【做　 法】
1 ^0 q0 @4 R+ S- otvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
0 d. k4 G: [6 |& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5.39.217.76) c5 ?$ ^+ Y" g; `7 G. o$ n9 j6 j4 P, b
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I4 \% x& U9 n% C
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 a) |! S8 E$ @8 N8 U
馬鈴薯         2顆
8 A; L0 N! F/ Mtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣
' m  C0 F) O7 n, s  j0 E5.39.217.76豬絞肉         100公克
& p; r+ D  y" Z( q- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆5.39.217.76! [& u7 Y4 N  H% u6 a) T: O
番茄丁         1顆
' T% L9 O4 Z5 H' F. _美生葉         4片
% l% L, c; p3 j0 U5.39.217.76
) ?8 L1 c. R6 j/ I, s$ A5.39.217.76【調 味 料】
' `% [. E8 U( R+ C/ P公仔箱論壇鹽         1茶匙
' v! j' K: q4 @3 N公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙
. n7 m' D* X7 `+ _1 \. S+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙/ g! y" N7 m2 k& ]& D
義式番茄肉醬         3大匙
! W) G- _7 ^$ L/ O5 h5.39.217.76
, _+ c; w8 q' H. H【做　 法】
# ]6 y: U. u. Z8 p7 ztvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。5.39.217.76" u7 ~( B: k2 r2 C6 @
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o' d" Y3 t$ E; i" w5 D
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。& q2 k. ~$ V& ~0 g
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
% N0 n. u9 U% Z5 V5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X% a' G9 Q! ?$ k8 T! K9 p
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5.39.217.76  o5 M6 ~, h  U+ b: |0 S. ]

" W- j! I- H; C: [公仔箱論壇【材　 料】
3 ]  r' c/ {- d- u2 ?- d  i8 Y公仔箱論壇小黃瓜         1條
. n0 Q! ?# G5 x7 y: I公仔箱論壇西式香腸         2條
, |; }4 G: e3 g1 {# c芹菜         1支
+ o) }7 H* V- b) L5.39.217.76裝飾：: f4 i) k+ U% H1 K1 L7 t! K0 l
辣椒絲         少許
; ]1 G5 t& q" Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ e; X0 B0 o$ N7 j, P. Z3 I
【調 味 料】7 C7 A& R" Z7 q4 M6 z
西式香料         1小匙
/ o' H4 `3 t7 T4 n2 ]0 b5.39.217.76橄欖油         50㏄
5 l. l2 m8 o. I, D9 ?* B% P1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙
( ?6 `4 E3 M* Y& T% G5 w( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙公仔箱論壇& G$ }5 ]9 o; T# e; L

! W4 V2 o. R" e" ?8 _【做　 法】
1 D% e5 S) e# q: S, `! C1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
+ _- o3 k5 b" J- W* g7 u2 r5 L( l% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
5 i- b- O  A+ J8 V6 ?: X5.39.217.763.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5.39.217.76- B/ |- A' j& K' ^% A
百香果蟹肉洋蔥沙拉; q+ ]( ?) A; `. R- o- E
【材　 料】1 u6 h( @$ }, I) u0 ~
百香果         2顆  x4 |( u% q* G/ Y  v6 E/ X. z
蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @/ E  L0 y; u# ]5 m
洋蔥         1/3粒
4 ~" _8 f, x% c' P# Y: v紅甜椒         1/3顆5.39.217.76) N: \# z. r3 g+ |: I& Y1 c* ^+ y
裝飾材料：
" j& S" R- ~, @8 C/ [6 G5 g0 Ptvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb: M' z5 q- a: }2 i: J. E
7 q- m/ C! ?" o' e) j9 A
【調 味 料】' x( h1 s# M) u
白胡椒         1小匙
' u) N$ h# R+ M  }鹽         1小匙5.39.217.768 {& h; P( V' L0 B$ b2 H" r
香油         1小匙公仔箱論壇* l* ^3 {* H) Z  b& K* ]2 A/ {
黑糖醬油         1大匙
$ W0 h# l# h7 q$ k4 t
4 A* v) Y3 x; ]# h" `* A/ h【做　 法】" U, V' Z4 H3 W: h
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
; _0 q" l& \/ {) ftvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。1 X1 h( S# K+ S/ B2 t
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
7 F+ L: E& H  i  w# D4 d3 d5 Z( O4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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) w. E1 x3 O! B0 o% N6 L+ g& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 S9 E- B' |7 e4 M: J3 Ttvb now,tvbnow,bttvb
3 w$ D, p, G  c  c4 {5.39.217.76雞肉沙拉         
5 d3 q, R# c- v5.39.217.76【材　 料】
6 i) w6 q5 H& B1 y' Z8 B2 ~8 r公仔箱論壇雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb9 x2 T9 C# B/ l$ ]$ j6 b
蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb" b1 ?; t# K: Z7 M% u$ i- W1 w
紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇# n( l# e2 \) [4 `! O8 ?+ b
洋蔥         1/4個% D; s& ^% K$ |0 F0 }
美乃滋         適量5.39.217.76' v; \& B  B  T* @/ h7 @. S* t& b* A
海苔芝麻         適量
& i/ q1 d8 ~( o* N: G  QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ ^% A9 X/ D: A" d# d9 o
【做　 法】
5 c  _, R- ~3 m# N3 stvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。5.39.217.76) M4 q2 y; Q) @) L4 p
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。5.39.217.76' j; j# T- M# F8 Q% b
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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* m8 c: O/ I' d' F, e. D胡椒生牛肉片沙拉
1 s( f# i! A& w【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ o+ v6 ~, T  U. A: r+ N4 x
牛五花肉         200公克; a  Q* Y, s$ h. U3 u- o: q" Y8 o
山茼蒿         適量
( C3 ^9 `3 p; ?& h5 n7 n0 Q  N# R6 R5.39.217.76胡椒生牛肉醃醬：
, b$ I$ n8 n- m. ~3 d公仔箱論壇鹽         1/4小匙
- _8 f, X  {$ n7 f$ a3 U* M蒜片         1大匙
7 B  ]9 x& B& l橄欖油         2大匙
+ [" `4 P+ u# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙
) [; B. I/ ~/ D4 a( @+ e) n: e5.39.217.76黑胡椒粒         1/4小匙
; S- D" I( _) D, t$ s2 }5.39.217.76
6 k, g1 g5 @- v' H公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.768 V/ H5 s0 ~& }
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。, ]7 t' l% R/ y  c1 p) F. `
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。0 e, N1 g- y# \* |. P
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \2 b8 U% f( L  m- }5 Y
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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" Q8 }+ A% E- l7 Q8 T6 f蒔蘿鮭魚沙拉
- k5 X0 k; a% H5 O. z公仔箱論壇【材　 料】
0 o. _7 Q& ~( i) B& g鮭魚         200公克5.39.217.76% |" |! i) G! r9 n! d" u. l: F5 M$ z
新鮮蒔蘿         適量
+ r8 p& p. V! R蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb# L3 B  j: J) k/ U1 r. i9 B7 q$ W
蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X& Z( |- |0 F1 b! G7 w4 n+ N
新鮮蒔蘿末         1小匙' P; r( O) `- H, g4 o( q. E
海鹽         1/2小匙
' H) s' \$ y, b: G1 W- _5.39.217.76檸檬汁         1大匙* K; G+ P2 z6 ?# L9 f+ R$ I
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k' a/ M9 s2 l: i$ c5 Y: b

2 p' p9 Q( s7 O$ ?. d* m0 B5.39.217.76【做　 法】5.39.217.76/ o* W- _& u+ {+ T2 i$ i
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H' d/ ~3 {4 r
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。+ Z: f; ?. r& C" P
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。5.39.217.76% Y) i( O1 S& J
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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9 ^" l3 S! j6 d* k, j* \/ D/ _& p
7 e4 R9 ]* w% x5 c4 j公仔箱論壇
, }' V! U6 d( C0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          
, g7 V3 l: [5 B5 ]: Z【材　 料】
0 N5 `/ d2 ~/ k  b. o2 _5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克
* B' q4 {- w3 i5 ~( ^8 V" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K" l: i, r' K% V' h+ n9 W9 Y
蕃茄         35公克
1 \4 ~; c8 ?+ |) e檸檬         20公克  I7 r8 H( ~$ Z0 s  L3 O
洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _' R( J! y. \0 j( S  w

1 f& O7 ?0 `% M+ |, _- ?6 dtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb- ]6 S, E9 K4 V) w
橄欖油         5cc1 U% }2 n% i9 R9 F/ [
紅酒醋         10cc
( I# v6 ^* D4 @, U7 vtvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克
) }# T' p- Y4 v, e& ], X' ytvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克
0 I; ]3 [1 U$ s8 |! ]' b& b義式香料         2公克
8 p- q4 T: j+ p1 I- S( P6 D公仔箱論壇
$ ~5 s0 H( P4 c  L  E8 V' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
* U, a& W# S$ |& \$ b1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
3 n$ N8 O+ _8 T$ ]* o- G公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。& @5 ?6 L, Z5 w" H5 U
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
0 E5 o# E1 M; x5 k2 {% v5.39.217.764.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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- t0 \  U9 x6 Z- J# @3 J% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百匯拌時蔬
9 ?# d3 X4 m9 U) x1 f2 ^+ k【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb# q, s) x8 C3 v
醃燻肉片         30公克% G% O- Y# `1 R( g
西生菜         50公克5.39.217.766 d- n+ z$ S( e/ V* H3 R
苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z3 ]3 z. w3 d0 P
紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O0 E9 A! n9 i/ Q! v
紅甜椒         15公克
6 s  d; E( a. g9 d7 l公仔箱論壇洋蔥末         20公克
- ~* a: A1 f2 ?- @8 x: w$ b+ C公仔箱論壇$ W0 l3 [8 d: R/ ^( Y. X3 q) t/ f
【調 味 料】
2 O' ^9 d- L) T! U! |7 P5.39.217.76芥末籽醬         1大匙
, Z: Y0 k5 f' p- N) w6 T公仔箱論壇鹽         1/8小匙
( d, x7 Q& L' {8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙
$ ~3 c) T0 b8 \7 P1 [# O6 {1 O5 w, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
/ m# ?% F- x5 l/ g: J; J5 w5.39.217.76白酒醋         2小匙5.39.217.763 B( ^! x( @$ Y1 x1 `

) j; Y3 U2 g# h4 X5 v; _公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 U- M# f9 }) Z) x$ h* `2 v
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇+ L3 q" i; \: }2 f
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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5.39.217.764 A+ g, s3 ^: j$ v5 v
清涼黃瓜蘋果丁
1 X' w  X; f7 _& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
' s. A0 _6 f8 Itvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H  r( k5 g* h- l! F1 r* n$ G
蕃茄         140公克
5 i. Q7 I" h7 Q' i) s& X, y小黃瓜         100公克
, Q& z' J/ D# a, Q5 r5.39.217.76黃紅甜椒         80公克
' b8 V1 w5 t" U: l* Q6 A5.39.217.76薄荷葉         5公克
+ X) p/ Y4 F0 f4 |: Q1 K乾培根末         1大匙5.39.217.76% H, `' y; V) ]' L5 g# l
【調 味 料】
! k/ m0 U4 ?# m) l, B+ y$ v檸檬汁         2小匙公仔箱論壇- Y1 _+ n0 z* Z$ M+ @0 p
細砂糖         2小匙
) ^( j8 `- g: i1 k公仔箱論壇鹽         1/8小匙  I$ ^: {+ w1 \. v
橄欖油         1大匙公仔箱論壇: w$ E% e3 N" u6 {' c% K

1 e/ ~# {+ H( y! S3 {( Q5.39.217.76【做　 法】
. M  B" u' U* T. w& r/ G公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇3 p2 l9 q& @; |  Q- o& q
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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, }2 A+ o3 ]2 @3 v
" f- s, G) h! G  a) }- T公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q" ]2 @& O# d. U& X) ]
紅蕃茄片         4片
( y  e4 [2 W# |" U: m公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片5.39.217.76$ [; m  B* s! @8 D, ]( g* V. O
九層塔葉         4片
- S: L1 {* ]( x( _5 Q0 O
; D1 r) A" n' Ytvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】1 x; R2 d/ C) s
青醬         1大匙! e3 q2 `- I2 B+ G% r# P" b' ]
" f$ a* h+ `# o- @% a3 x
【做　 法】公仔箱論壇  M* ~) u- J. P
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
- c% E" P) I/ @9 L6 k# o0 C# v$ H2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb/ ^# p4 z% q( i* s/ X
凱薩沙拉5.39.217.76. h3 J& L% @' @( Q& f8 w7 Y
【材　 料】
0 [: a8 Q6 Q* m/ s/ b( O" i5.39.217.76蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb# ?. B( }; Y+ g" J' E" {
麵包丁         5公克tvb now,tvbnow,bttvb  K6 \9 n/ p% o4 c( O
培根碎         3公克
2 q" j% G. j/ X2 ~. J公仔箱論壇) ]6 m9 Z1 d9 k+ [& z
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb( M& Z& u4 s1 h* l% J3 l5 Y
凱撒醬         2大匙+ I; n3 _7 d5 z1 U, W" x/ s6 Q0 ?

  ~# V+ ?& I/ H3 v+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
) i3 B+ @5 Y9 \- U公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
% X$ w& n* E# B6 i/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb0 c$ K6 y1 S& r; c
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦, \7 ^# ?; [7 l: [% Q
【材　 料】
* D! O( t. _2 otvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻5.39.217.76. B2 t6 G9 k7 R& F$ Z. b; k
水蜜桃丁         30公克
- a) M) \; t" D* o公仔箱論壇原味優格         30公克
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7 Y1 M  f* ~& ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】/ j7 O8 x/ L+ z" o4 g7 ^
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
( F( ~3 V( y# Jtvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvb now,tvbnow,bttvb" B8 B$ z- F4 v, Z3 b% i% e
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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' N' j! W2 O* t* dtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉
; _6 G# K7 X1 w8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇8 S2 e3 j# r# O% E) Q0 t
胡蘿蔔         100公克
- O/ E- W" ~% a6 M0 s: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克! P& S( [9 X+ n0 \5 e' F- U3 x
紫高麗         55公克5.39.217.76' \  L! b8 Q/ i7 B8 S
蘿曼         180公克
/ T2 b* L6 ]: M( [- @: {香菜         15公克公仔箱論壇2 |. E. s6 }6 ^# [" R3 \2 G
水煮蛋切片         3片
; d" R4 @( k" Y8 @" Z餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb( i# q: C/ j* ?% L4 G$ \! c
細砂糖         10公克
" O8 |8 L9 S! E' _tvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克公仔箱論壇, P6 G5 ]+ {2 ?( r8 K
低脂美乃滋         50公克  r' b% L6 `! X# {) j8 T3 E- h

1 ]& u) q! t. G) ^5 |【做　 法】公仔箱論壇4 R% o, _0 ~( p7 M! C8 G3 P9 w
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u/ N2 P" Y3 p& B% Y- e
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。5.39.217.760 P  R0 y; o7 ~  `* v% w
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb, ]. W4 t( b( N1 p' p2 Q2 \- o0 u2 W
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m- y( a$ }, X' d
【材　 料】
+ A0 ^( ]; E4 b2 p; {5.39.217.76紫高麗         35公克
2 f4 `. c2 ^1 O. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克2 I+ V. a$ y5 J' l4 w
石蓮花         3片
1 ^8 z: d& r$ L' p+ D公仔箱論壇皎白荀         80公克
8 m7 d0 O9 g  ^% y9 n雞柳         65公克
% d$ c2 {& e& e% O+ W* L9 Dtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條5.39.217.76& |& |- s9 J& b  R, X
苜宿芽         25公克9 S9 T/ M! D2 W& V& h
沾醬：tvb now,tvbnow,bttvb4 x; M/ P4 v- G, D( \- B. F; H( \
原味優格         200公克5.39.217.76+ e. J- Z' D9 N
葡萄乾         55公克
" W4 y% p2 p' n7 z( h7 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* [! f  V+ _+ F' X8 Q6 V: U
【做　 法】公仔箱論壇7 p0 i2 C6 ], L9 t" V- [# O6 e
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
: m% ]6 P$ z, D; Atvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z( O$ ]6 j! K* Y  X- k6 D4 [; E
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
' M4 g* H4 E5 n! u, L* v- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
3 e. O, {2 y6 c8 `0 M% H( h公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。