[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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0 J, x# U0 g! c+ e6 x- V公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
( p8 X1 r0 C) A6 c+ z! w" d公仔箱論壇$ |9 a* \* W! f" F. F+ X
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l* v3 z1 R: h0 x* Z

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熱騰騰獻上!!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t! U8 p9 h, w& Z- p* o
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Les Salades  沙拉 公仔箱論壇9 T7 Y* N4 N2 |. j8 @
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& I( O0 g; `* |9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉
9 u! a, i7 P. ?$ a! ]tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇& G/ W( s  @+ v* m6 O+ o' a
冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇2 i+ e8 J( r: i- u; e: Y+ _
甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r/ w; Q% I0 T' C: B
tvb now,tvbnow,bttvb% g7 \: E# d6 v7 P! b$ U# T# H9 m+ v; y
【調 味 料】7 n5 Z8 w2 d$ M# ]
美乃滋         2大匙' B  g/ w1 `' Q
三島香鬆         1/2小匙
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4 h: J* S: t6 c; ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
, T3 r( {: c4 C7 I7 m- J: M公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。1 e  B  C) K, {* w9 Q
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
' X& L/ o& A8 P- ^- G" P* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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" m* k% J7 m) q6 [7 dtvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉
4 \4 Q( u0 i# m& J公仔箱論壇【材　 料】
2 N2 a1 X; Q: r0 @- c5.39.217.76馬鈴薯         2顆
/ m+ q1 [( t+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣公仔箱論壇" ]$ Z1 w/ K" L7 L* R; L
豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb" y. O" y% O9 N# E& s" w( E
洋蔥丁         1顆
: F6 b0 ^" t9 b  z/ m- p5.39.217.76番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb# b4 a1 l+ I. V0 B. v( C0 {7 p1 d
美生葉         4片# q1 k( ~) ?' Y/ ~
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【調 味 料】5.39.217.76  K- k/ F7 l' K5 m- e
鹽         1茶匙
2 ]9 v0 W, X5 e. _tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇% @- Q  s, Z! P
奶油         1大匙5.39.217.76; F. K2 Z: \! v7 d0 |* [1 m2 J  D
義式番茄肉醬         3大匙
7 x* m- R2 L3 Y+ O, F公仔箱論壇公仔箱論壇- t' ]1 B4 n* O4 c
【做　 法】5.39.217.761 j/ e6 u; n2 C) Z+ D
1.美生菜撕小片，置於盤中。
- H: j7 L+ I1 _: q& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇+ y8 U2 W( t' g- R* A
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
) V/ d; X! F7 C  P7 A5.39.217.764.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y$ Z3 K( }/ D$ J& L4 A
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y" k, a8 F: M% }3 z& o- q
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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【材　 料】% l% M0 g3 D6 H( s7 F/ k
小黃瓜         1條* v( O5 s9 E0 P1 E' @
西式香腸         2條
1 C& h" z/ d+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支
5 u5 j3 `  r" L裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb2 M% J1 G2 H, g- F2 d( u! o8 W0 g5 N
辣椒絲         少許% _5 }$ Q! m' |' h; E
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【調 味 料】
! i1 L) Z; S7 T, z西式香料         1小匙公仔箱論壇9 |) X: O: t" r% K& ~% m9 O
橄欖油         50㏄
+ Q; p. D- Y4 j/ M' i% u: S5.39.217.76黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r+ \7 d+ r% c9 Q$ Z: y
鹽         1小匙0 v/ L4 G- _: F& Y5 x

6 V( E/ \1 u( g, t/ }, I3 k# ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `  t4 I, R1 G! O- O9 |# [  B
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
& ?9 S& Y6 H6 Z9 f' f" o4 b2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
) R1 c; I2 q0 ?5 z公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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tvb now,tvbnow,bttvb; O- S  K7 v* X5 \: m2 p/ ?; j( T
百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.763 {. T1 I/ \: X% n( g
【材　 料】
7 d9 ?% j2 t% i/ N- ]3 |' @* htvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb" H; y" G( G/ z9 h
蟹肉         30公克
: L# c2 K  F2 G0 b# h3 u6 H9 C5.39.217.76洋蔥         1/3粒5.39.217.76& I, N9 ~$ i" n( l
紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb5 o+ C' o2 ^  H6 F  q; s0 `
裝飾材料：/ Q- K  |! d( B9 s4 h" G# x* L! I
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb2 w0 z8 y& Q" T8 V

; \# M: d/ y; a( P4 Y* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb; ?4 E' t8 }6 [" S( {% B. e
白胡椒         1小匙
8 B% J' V2 n+ i. R+ \' f鹽         1小匙6 I" k8 t. {- ^
香油         1小匙
! i; n) a; Q+ d+ _! Z5.39.217.76黑糖醬油         1大匙
  |; Z  x) ?4 |! Y* B  S  \公仔箱論壇
2 }! U: e* g1 s1 `0 Z" W+ L5.39.217.76【做　 法】
4 w( e9 u# T- L  l9 u  h0 [9 O. D1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
* F  S- ]" M, |2 M# E2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
5 {. B2 Y5 g: m; \tvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb. R: i' H$ o( H& A
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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3 H( }( r3 a* j1 z" u1 B) {* @1 U5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( l8 }! A7 ]" N2 m: }
& s/ e2 H2 k$ N: E- F- m+ K
雞肉沙拉         
2 N8 X( x" l4 b$ A( v; M# W公仔箱論壇【材　 料】
3 |& y0 q& g/ D& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副
4 K! o6 l; S  U; G/ A6 T蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb' k9 J; T" h: M# f3 g8 R4 C
紅蘿蔔         80公克
9 n; c% S7 k9 V/ F0 ?) X% D公仔箱論壇洋蔥         1/4個
/ a* G9 ?4 d. s' Z公仔箱論壇美乃滋         適量+ l" h$ X% S! X* z8 d7 }3 ~8 Y* d
海苔芝麻         適量
7 S, i! U$ W7 z- x6 N0 S# qtvb now,tvbnow,bttvb
* k( H. n1 b4 n" h2 S3 Q7 V5 D- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】7 s3 ]" O; ]( ?& ~* }% g' l
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。" u: Y* M1 |$ o) O7 M1 y
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb& [0 Y+ C0 H6 u6 m* s
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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; P5 b1 Y1 l! [' P6 Z3 X胡椒生牛肉片沙拉
! v/ L3 w- u, F【材　 料】
2 A/ k8 D9 o; n牛五花肉         200公克公仔箱論壇0 l! z, k0 |( u6 j+ k% i& A9 l
山茼蒿         適量
& e8 m+ r1 w0 j$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：
) W% F1 p" _8 x2 {$ W鹽         1/4小匙
4 l- ]+ {* N- O9 L; K蒜片         1大匙0 `! c  M  t8 v
橄欖油         2大匙
8 [* e, m: j4 p; s; p4 j  v6 _" q七味粉         1/4小匙
- [  {" Z- Q' _" p黑胡椒粒         1/4小匙
) m3 U$ E2 Z8 ~1 ~, ]( \- ?公仔箱論壇1 P5 s& L/ t; f  O, Q/ N$ Y2 Q2 j
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f' W' J( v) ]0 r- T' }
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p' G9 ?9 t0 K
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
, `- x5 m$ a  O$ f7 d7 F" o% _3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇( S* f% m1 b7 T. Z% }+ R% b
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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1 b( X8 y: \/ P; [9 O8 c
蒔蘿鮭魚沙拉
: d( y6 a; n4 `8 m8 `( p% L5.39.217.76【材　 料】
3 v1 ^; M4 b3 q# vtvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克
/ s& s2 Q9 s  P5 k$ C6 u公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量
. G% X+ F* o$ W4 d) ?3 A蒔蘿檸檬醃醬：5.39.217.76; {* V. J( d4 [% T: b. u
蒜片         1小匙
' [2 Z1 F4 q1 D$ i% t7 Ztvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇4 z7 m4 Z1 q: v4 l: f6 r+ {& L
海鹽         1/2小匙
" h. D* E; P( m. g0 H0 J$ ^6 utvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙
! k+ d* J" B% s. r5 |0 g橄欖油         1大匙
7 l8 A0 h" o! Y: o1 S' Y# b公仔箱論壇
1 l3 ^* J# `/ ]5 |' @$ z, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】+ H/ t3 e+ h0 h5 p
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
6 e  r' s' F, n% s8 u/ Jtvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
7 O4 L% _* u* Z4 E/ V+ o% ]# }! ytvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。9 ]( i) |8 @5 }, v
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇: R2 e- B' O; m  C
公仔箱論壇. ?( Z9 I7 m* o5 O' p, {% x6 h

: R( }: k9 ?; c) l: @! ktvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          
  w) ~2 G% n7 ?' t' _* A$ R& S# f4 O公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c" |. e5 C/ u
鮮貝         50公克2 h2 H& [- O) T/ }) o
酪梨         35公克
: j( N9 F+ P" b  Q) G* `- m- W公仔箱論壇蕃茄         35公克公仔箱論壇4 S/ G* `3 ]7 x$ M7 ?
檸檬         20公克* }0 e0 J8 a; A) @" b, ?
洋蔥末         5公克5.39.217.76% g0 ]$ z: W% d8 V* b& F

) G! {6 p7 W. e' c7 G0 u" g【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F- A1 v( F( B, g! ?+ z2 h" l! J
橄欖油         5cc5.39.217.76& O) w8 z# L$ i! s1 ]$ a
紅酒醋         10cc: N; M5 Y* y# M& E! Z5 w5 t
糖         5公克
0 r; i" V6 K8 h# e鹽         3公克公仔箱論壇1 x' v8 P7 S, ~6 B' u6 x' D1 k: \
義式香料         2公克
7 _' b9 k! A. {9 ^5 e9 B
0 l) o8 I1 P* o1 ]4 j, L6 V2 g  n5.39.217.76【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z5 d2 t+ N. }! J- k. i8 W0 ]) s/ O
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。5.39.217.766 R0 k: @* y3 j2 ]+ i+ P0 d6 X& K# `
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
$ C6 J! `" a8 ]4 W/ H3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。% @+ d: y  g0 y1 m+ u: s9 \
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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7 T' j+ R4 [# z9 N4 Z百匯拌時蔬, _  |, n! _& s; _
【材　 料】
* e- J6 X3 h5 X+ a7 E  v# i( r: h. J5.39.217.76醃燻肉片         30公克公仔箱論壇7 m- k3 M4 `. U4 c  o0 ?- B  U: x% P4 M
西生菜         50公克
; }9 W+ e2 U. v7 j公仔箱論壇苜蓿芽         20公克公仔箱論壇) O' |3 u) b. F+ h% t* {
紫高麗菜         15公克
! u0 |% O" z5 f& M" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb+ E; H6 e7 v, v7 i0 _5 R' ~9 g
洋蔥末         20公克) p( L8 }- r% x, P  c" S

3 d6 |/ V2 b3 J6 N【調 味 料】
! A; t% Y, M& Q! r- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末籽醬         1大匙& i- i* G2 V% Z+ B
鹽         1/8小匙5.39.217.76/ Q7 I- J8 p& s+ P* N7 _
細砂糖         1小匙
9 }) w  C9 y, _- x0 N: ]& {* n6 I& N公仔箱論壇橄欖油         1大匙5.39.217.763 l5 J& n1 t9 P) D  J3 t# t6 A% N
白酒醋         2小匙
% L9 `! \9 [( |公仔箱論壇& A  k- W. {& E8 a% e: V
【做　 法】
% q" k) O7 c; X7 T; o) O3 D& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D. g* b1 b( O+ @! v
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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& K/ G. m0 A2 M$ o4 W清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇& d; Q' [7 o* W  y. Z
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q, ^+ F5 e" \$ I" T+ b! A) [
蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u0 _! A; Y, c5 ?/ \  `9 r
蕃茄         140公克
9 R) C0 F! u& M* Z& a1 O" d小黃瓜         100公克5.39.217.764 s+ [! _5 A, n5 l
黃紅甜椒         80公克5.39.217.76- @: T" @, y8 H, a1 y
薄荷葉         5公克5.39.217.760 \: O2 E! k' i
乾培根末         1大匙
% P7 k2 q! Y) Y5 s0 d公仔箱論壇【調 味 料】
# \& M0 F/ G* S# a: u5.39.217.76檸檬汁         2小匙公仔箱論壇1 P6 R: Y& ]7 N- T! `2 T
細砂糖         2小匙5.39.217.766 C+ F, s: v8 p* j! a8 g0 u
鹽         1/8小匙/ }# F& H/ M' Z
橄欖油         1大匙
$ v, t9 I& g% W& y6 Q$ S4 n/ ]" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& Z& f) S$ \, S8 Q, a
【做　 法】
* N$ I( |; A! y% K9 Otvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇2 d2 P  n; G9 u& B7 |6 k' k
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

3 {; Q9 V) x: g% y( ]8 x
tvb now,tvbnow,bttvb) ^# _  l% w( b  U, D. P0 T( w
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W. x8 K* E$ s4 E3 d7 O: K
紅蕃茄片         4片
7 ~$ l- X8 c# m2 O& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片  H/ F4 A+ ^# a4 m! S  s
九層塔葉         4片
4 {$ B2 S; i/ K
% l- {/ P6 n! M  Z% E: ?& w【調 味 料】5.39.217.76* @+ S) l# x! f9 V  k2 F
青醬         1大匙
( m7 r' B; _" K5 N/ _! R公仔箱論壇
; A8 Q% [! i! ^( [: D4 m/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
: [# c  p9 h8 R/ o; _* A5 otvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。  I4 p; b$ s4 n. j
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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0 }; h& H- u# s  i凱薩沙拉
; P% K4 H5 P: `) b$ R0 K3 I5 ?公仔箱論壇【材　 料】6 N0 L8 D2 H6 N& \3 T
蘿蔓生菜         1顆5.39.217.76: V/ y- ^) R  B+ r% B
麵包丁         5公克
$ r" b6 d- [) N0 M) D9 Z0 Ttvb now,tvbnow,bttvb培根碎         3公克
% n# |4 U3 m6 l3 d3 x2 ~. f7 t$ m. Mtvb now,tvbnow,bttvb
* X+ w, d6 s# F2 n# C2 `9 F0 v公仔箱論壇【調 味 料】! a1 `* ?& @3 g. Q3 b: b$ f) c
凱撒醬         2大匙- w1 }( o4 ?+ X% d; A# t
公仔箱論壇% n- K* p2 [2 K, Z- G6 I; v( T
【做　 法】
# C4 n% f8 C- @0 E6 x; B0 G6 G" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
" D. V# _8 O' m5.39.217.762.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m; T- C1 p+ {' E% G8 p) O( z. ]
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

; k: k. Y0 T, q) w& V優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb- h+ C+ p8 P* {3 M) s9 d$ d  Z
【材　 料】5.39.217.76) Q! p/ x6 _  x# ?) g
草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb! O, p0 S7 r. t2 F: C
水蜜桃丁         30公克
* B" V* s, C0 _3 ^# i2 F! v公仔箱論壇原味優格         30公克5.39.217.76/ A. b9 s8 [% U, q
8 C' x- Y' |4 p
【做　 法】4 p$ Y& `: M& e, I  s6 B% Z* s! k
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。5.39.217.765 p8 P+ _$ w$ S8 O6 V2 m6 B
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。5.39.217.76/ u& ]  ?/ M; C9 Z+ a& }7 e6 j
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
8 @/ U' {9 n8 i& D7 w, a: ~tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
7 A5 w9 F4 I- S! X& w; J# f胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇# j( g! R" G; K& f* L
蘆筍         70公克5.39.217.76' {- V( a% k6 d8 j' ^
紫高麗         55公克3 x/ }4 ]7 G7 l/ }
蘿曼         180公克
7 `% q- {$ [3 h5.39.217.76香菜         15公克
. H% ?6 [5 H$ ctvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片
# [* x4 B, n! ~1 Qtvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
7 V& v. o/ m* X+ l, u9 c9 \6 e% g0 }! r5.39.217.76細砂糖         10公克. w; _. X0 V: k" }  P: T" Y. Q0 B
梅子粉         50公克
' ?+ \" z$ @% ^: b8 w1 Y公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
* p+ P8 K0 B& |! B8 o: Z; G5.39.217.761 u! X9 O/ p9 J4 a
【做　 法】
8 \" M# M% k! K) Z. htvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
7 z% S6 z5 b5 w/ `tvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
( L0 B2 A8 W) \& d- c" X4 l" B5.39.217.763.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r- E4 i" z! K3 K
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

5.39.217.765 Z9 o' P7 D7 O7 O+ q
纖盈巧姿嚐
( u: z. K: V* r: Y0 g【材　 料】! o/ D1 F/ q! J
紫高麗         35公克
/ {/ `% T/ l! D3 l. `7 j) y+ S5 ^% g7 itvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克
/ I/ ]5 r+ k- O0 \石蓮花         3片( v7 H; B: ^- B" ]6 f
皎白荀         80公克5.39.217.76$ e. ], @) V4 {# \- f  ?: Y
雞柳         65公克
: C% t* j5 ~" @& P5.39.217.76小黃瓜         3條
3 N3 G( D; X, |. z苜宿芽         25公克
/ g! j6 ~" D& {0 P0 {$ A, o9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：. ^( L0 ^6 F  f
原味優格         200公克
$ g! H4 Y! m! h" S5.39.217.76葡萄乾         55公克公仔箱論壇, f+ o5 T& P/ y' e

/ P1 }5 J7 ?0 T【做　 法】公仔箱論壇  R0 y, @" F+ i* H4 ?7 Z
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
: Q# j& D' i$ b# Z7 D- k2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。5.39.217.76% S- `# i% _: ^  ~4 s
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
/ F" b" T9 X& r8 |5.39.217.764.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
7 j# i* U$ Q1 t  d; w公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。