[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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6 }' Y& C4 v9 }1 G1 I) e西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
9 l6 K* S! p" _! M6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% M; ~' x7 X, {& y0 {5 t各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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% @/ V8 D6 `$ p+ Y$ n/ J公仔箱論壇+ a1 x' d$ U1 J0 Q/ c3 ~
Les Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb, C2 z& N2 {0 H, r' F: Z

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; e" _( y, B3 T9 U$ g3 m公仔箱論壇三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb2 w* S) }4 H+ @
【材　 料】公仔箱論壇# l5 ^! ?3 c+ i' I/ N! r) B+ X
冷凍三色蔬菜         30公克# V7 `6 [/ C" g" [$ z
甜地瓜         20公克公仔箱論壇; \  \8 t8 R$ {3 [0 O0 {3 a
- i/ f% D9 X* X
【調 味 料】5.39.217.769 t; M) z( c4 C5 p8 V7 b: g
美乃滋         2大匙
4 P- e' H# u7 F3 q5.39.217.76三島香鬆         1/2小匙
; I# l7 a# e3 v9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V1 O3 H, J) M2 J6 O( F& u3 |
【做　 法】: X  [! ~: }4 Z* Y
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
$ x4 }' @* ?0 X: x  o) o公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @3 q; z4 C1 U
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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& u' I1 V: a" {- D' [. \4 w& L0 q肉醬薯泥沙拉
* j- Z% S; I/ g8 f" j5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
* Z8 a- x' d6 p' H5.39.217.76馬鈴薯         2顆; b3 Q- @0 x) R% E0 ~% N
蒜片         2瓣
  L; k. d7 W( k8 P9 W+ `豬絞肉         100公克
  Q8 D0 f7 ~' B5 }3 Y( @洋蔥丁         1顆
5 l5 t4 Q' [; _* O5.39.217.76番茄丁         1顆5.39.217.76! B& s6 d0 ?' h' S! x2 o
美生葉         4片5.39.217.76& M, u. ~* e, a3 \( F1 b! m$ K

8 ^8 c( X1 B2 a* t: m5.39.217.76【調 味 料】5.39.217.764 l$ s& g  ^4 L- M4 o4 W( O
鹽         1茶匙
! Z! I- I2 }2 P' Y5.39.217.76黑胡椒         1/4茶匙. S/ m8 t: ]  B! R0 X
奶油         1大匙
3 d* [, t  J; n, Q. J4 X" g+ ptvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙
- ~. p: Z2 y, p& t7 E8 W5.39.217.76( u9 F' m3 X4 B3 m5 L3 Y! @
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y( y5 g. Y1 ~9 B0 t" ]* \
1.美生菜撕小片，置於盤中。
% c0 u4 `. Y8 j* R7 s* G公仔箱論壇2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。! e; V2 I* ~6 `4 P* H+ Z; o4 R+ Y
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
9 }+ m* _7 |- n3 H3 X) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
0 @2 V6 X- E1 H2 v1 z' p/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^1 m# c. N$ L% Z1 M& `
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5.39.217.76' r& j: f+ B2 j' P) {, S
1 W; k( a; n; M+ e
【材　 料】
+ c% O5 B7 L1 `; }  y# q$ ^公仔箱論壇小黃瓜         1條
+ O. ?# ~' r& y! _! {' e6 F西式香腸         2條5.39.217.76% F: e% I7 b! S, S+ d5 {
芹菜         1支. t0 P0 E+ w3 {
裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v# I1 I& p& @9 `% m# I# `
辣椒絲         少許- |* F( f% o: N- I1 N) [) \: G

) L$ m7 z! Y* M4 ?5.39.217.76【調 味 料】6 ?# T! c* v) W5 K. Q( [/ m
西式香料         1小匙
  S- U  e3 m9 c公仔箱論壇橄欖油         50㏄
  s2 T! ]" V# z6 O9 T( {6 qtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙* R5 q. P) N, M+ j) }2 u  y  }
鹽         1小匙
3 W- I, N6 C! s4 e* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 a$ y6 r' h5 \8 Q; etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb- W; H; O1 N, @3 C9 n0 ^
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb' C0 n* n' k* J  s. ]& K
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
4 L" C0 x" K$ o  I公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5.39.217.762 {- ]( P7 ?: r. k+ `! P/ v
百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.76& m5 e% u0 U  o! k
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W# ^9 i3 G5 s: B
百香果         2顆
, i, V% H% Y/ c  u6 H9 H! l( U5.39.217.76蟹肉         30公克
" Z2 V: `( E5 c3 C公仔箱論壇洋蔥         1/3粒  ]' w$ M" P8 Y  w% R* E7 H
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K" J" k5 C& [4 G6 K+ b8 x! ]; C
裝飾材料：5.39.217.76( [0 a4 n1 v% Q0 `" R3 L6 |# j
蔥絲         少許5.39.217.769 y9 O& u; J$ K6 `: `

5 J- q) o3 _0 d& s9 \# q/ p4 a【調 味 料】
- d" T( G2 x; k白胡椒         1小匙
6 |: V' a' W" q& O$ b* [+ h鹽         1小匙5.39.217.76( Q& y8 u/ x5 |5 w) a* Z
香油         1小匙5.39.217.76% v8 u4 o/ H. F& v/ O
黑糖醬油         1大匙! W( N, q5 y) m8 A+ t9 j- b
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【做　 法】
9 M- d7 @2 f) d: `) t5.39.217.761.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
( Z1 l. T5 F( B5.39.217.762.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
0 z4 O* O. J" V5.39.217.763.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
$ C5 h1 E: l4 B6 A: B" L( k公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.766 m1 B' e7 G3 L

$ h" L' }0 V1 i+ E4 m  a' s* w: f* J7 `$ a7 s, H
雞肉沙拉         
/ H0 H0 u5 ]4 X5 G5.39.217.76【材　 料】
, @; d# @: |* ^, S3 q" d" ztvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副
8 T" S" m: b4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克
5 q5 E( {# J4 R" F" M( a+ k5 c5.39.217.76紅蘿蔔         80公克
9 m  ^8 ]9 s' r- J5 F9 @3 _公仔箱論壇洋蔥         1/4個/ S# h  f5 H6 i: \9 a5 y% J
美乃滋         適量5.39.217.763 H. S1 k; h0 w: n' _
海苔芝麻         適量
0 U5 x9 D2 }$ e( i: n  O" r公仔箱論壇
3 {9 ~5 x( S8 O1 Q5 h, |: ]+ ~- w【做　 法】公仔箱論壇- G6 @* ^+ r8 R$ _. i3 j
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb' Y' Z8 l9 y. D5 N2 v4 K$ R
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
6 y1 h6 R& w' v8 c3 [3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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3 @, M# Z' s2 k1 Z3 x- C/ j: q, X胡椒生牛肉片沙拉
+ i2 t) j' T' r7 U; M公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M+ _- x7 d/ `, ]6 P7 F$ X
牛五花肉         200公克
4 _) H/ p/ N( A- w# R: w/ _$ m9 Y4 V1 T公仔箱論壇山茼蒿         適量
9 U8 R2 B, N) l; Q. B1 |2 r5.39.217.76胡椒生牛肉醃醬：+ C4 ?8 O7 E( n5 w* n! i8 D. u8 n$ i
鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb  C" K: w: V+ A6 J1 ^! N, o+ p
蒜片         1大匙9 z  S9 e7 ?& Y! m; @
橄欖油         2大匙
# A/ v* n9 ~" \4 F. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙5.39.217.767 E4 \* }& a! z( ?
黑胡椒粒         1/4小匙
. l$ r( D9 X( v9 A公仔箱論壇公仔箱論壇6 M% u$ @  b* T* Z1 F3 Z; [* c
【做　 法】
! K2 Y, ?' M! K4 {% [) _5.39.217.761.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
# g* e) x- B0 S( N2 }# ~tvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
# z. J/ U) s% E" U. T3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。5.39.217.76( T4 n* M  z4 v( R+ q7 r  Z4 V& e
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb& U1 g. W# B6 ?8 W0 l
蒔蘿鮭魚沙拉' b( x( Z3 D: V9 @
【材　 料】
0 ?- s. V9 [* a7 W# i5.39.217.76鮭魚         200公克
8 d" j- _2 g! a' ^! Z) }: @' X5.39.217.76新鮮蒔蘿         適量
+ F8 \* ~# z; B0 l* h' M. ttvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t6 X% |) ^4 K5 e& V
蒜片         1小匙
, ~7 A! Z# ~0 J7 i: atvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙
$ z; X7 W9 m# N海鹽         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 x: Y$ {4 K8 R+ A
檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb# H$ ~. G4 ?) \6 t3 j: A% K' u8 z0 z
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \% t6 a# ?2 W2 @+ c
; p) X5 h6 H. E7 m3 `/ ^, x, C
【做　 法】
% l) j+ m" l% n" W! r$ h, a1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。8 c/ Z; c0 R  h
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。5.39.217.768 ]' }9 W' _1 X
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
$ Z5 d/ [; l8 b5 c4 v, h# a: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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" w6 j$ ^$ @4 j4 v. o9 a8 Z5.39.217.76) U. b( b5 Q: |6 m

7 A9 h, b0 Q- S3 E3 ~8 Q* A6 F& {鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇1 y4 ~1 M2 J5 S' c
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 s* ?: @3 f3 w4 Y  ?: ~
鮮貝         50公克
0 X6 S, q1 Q4 o5 K. f: U5.39.217.76酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F0 T9 d' ~( g, k6 E& `% q; J  G3 d
蕃茄         35公克
) h0 d  l, D; M, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬         20公克
4 |( A* L0 u: [2 Z* m: l7 Y; Htvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb& x* O4 ~: m& X/ a! Q; t% D6 E
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【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb( d; o( j1 k) F) l5 [% t6 g5 U0 I
橄欖油         5cc
2 ]1 I5 }3 Z: r2 U9 B% }! C/ W5.39.217.76紅酒醋         10cc
8 {! p9 t* ?# J3 z- F糖         5公克
. L2 |" |  @# F7 p7 C" m8 n& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         3公克
7 s3 k9 V& h* A/ N, d" Z2 [" W% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式香料         2公克5.39.217.76" A6 K, G" E0 T$ \

3 M, Y8 Q% ?8 [6 d$ N1 o8 O3 y  J【做　 法】
: K& U0 w/ K1 V$ @4 H1 L1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇1 U0 x2 Q$ n% M+ E
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb' ]6 T; A  }, Q+ @
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。/ |1 z! g3 j  M8 r1 p; I4 A
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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5.39.217.76: w* E2 M9 Y1 P
百匯拌時蔬4 R1 x) G- K( }' p$ _# L
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' v8 w( r- Q  w
醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t6 v* B, ]$ O9 D% D3 ]
西生菜         50公克
/ ~6 I" e  w  Y6 ~6 D/ r4 k' v$ t! ztvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克
! n% P: P! C* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克) K! P$ F& R6 a2 E; q  F
紅甜椒         15公克
8 `6 U+ z6 G2 |: L+ l5 L- C洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb8 H/ H+ p- V4 z0 h. u2 e
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【調 味 料】
  a# ]3 I. [1 H" n芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇0 _. g# \% f# Y1 o  n
鹽         1/8小匙公仔箱論壇! ^, ?% n3 n' X) H1 E* k: q
細砂糖         1小匙
$ R; R* d6 Z/ \: C  p橄欖油         1大匙
/ g  I+ J& G+ f- `2 P9 x2 a5.39.217.76白酒醋         2小匙
% T$ X) `0 `! B1 x5.39.217.76
; j* B* V0 m% B$ V" C' \. L( Z公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.76+ C. N2 K; N& y# w
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇+ k$ S" ~  r$ o. w9 b. G
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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- ]; J6 _2 T1 g, I0 l  M2 b8 S清涼黃瓜蘋果丁5.39.217.765 @+ M" x5 B9 q
【材　 料】5.39.217.76+ f2 A" D: [  q4 L: s
蘋果         120公克5.39.217.76: y% Y$ N) i9 R. f4 ^
蕃茄         140公克
* {0 R! h& O+ C$ e8 W7 j5.39.217.76小黃瓜         100公克
6 k8 J" }8 f; `% ~9 }. Htvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克
% v3 `/ Z2 D2 T3 M, i& {薄荷葉         5公克
- S. e) E* O. U2 N  q5 {, ctvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N, i, A3 O/ U4 G. H* Y2 A
【調 味 料】
- r- p+ @. }' S# e. N, e* e檸檬汁         2小匙5.39.217.76  J* C8 j) M* h( |7 W( k3 J( q: \
細砂糖         2小匙# f& V+ _! ~9 b. p6 [( y" N
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]" c0 j0 O' u2 W; b9 S
橄欖油         1大匙
+ `; K8 y  a0 T6 c5.39.217.76
7 H  s, N1 ^- v. F" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
- N& N1 z8 R: g  ~( a2 _tvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
: U+ ]0 x( G2 n! O& p& k* n4 x) r2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

8 K: T+ K6 ?  h- ?5 C
1 W, y6 N/ Z' N" K) O1 s6 }& E( O5.39.217.76【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: c) a3 v* Z. [7 T3 o/ b3 h
紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |6 z0 V1 |4 Y! q# ~( Y
摩扎瑞拉起司片         4片+ r+ M. V4 q) e3 I3 J: G* ], l
九層塔葉         4片
/ X5 D1 R5 o" k) Z7 {公仔箱論壇
9 B4 U- Z% I4 d, X' D5.39.217.76【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb: Q% Q; y; J3 \' j
青醬         1大匙& N# y4 y5 @2 U& T
3 r: O8 Y, q8 X) p; q& T) O
【做　 法】
4 D  i& z4 q1 S/ A4 Wtvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb; T/ a: y4 T* R! C
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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2 P2 F' p+ }& V- I0 w
凱薩沙拉
* [8 k% c/ U* J3 f, `tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5.39.217.76' [# N8 T9 G5 w: b* Y' T! {
蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb8 q+ V6 ?  h7 c' C, Y
麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r3 m) B/ I6 V+ o9 p
培根碎         3公克
7 W  C- D8 C3 B: O1 U$ h, d8 ntvb now,tvbnow,bttvb2 f. h2 G  q1 j
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 O" B8 N1 q# E# g
凱撒醬         2大匙
1 C! P2 u# e1 n, p' }tvb now,tvbnow,bttvb, e. ?; G( _; A: t1 k" A
【做　 法】, e/ a5 t2 \8 d7 n) i
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
% K4 K$ y( z# i1 a) E2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。  ]# K3 P3 H3 T& y
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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0 B7 X2 ^4 @6 w: S, G0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb2 a: U0 v% ^( p: W5 D
【材　 料】
, c( v% g7 j: w' Q% C, G1 {. M* v5.39.217.76草蝦         3隻
' v$ x' Z) j  J+ l* M, P4 A  i水蜜桃丁         30公克5.39.217.76- W) A+ g$ R/ J- Z, u2 G: A* e$ M
原味優格         30公克" \$ X0 T- a  s6 w4 n, R

9 I! Z0 C# j8 ]& U2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇. n$ E, q* n% `8 s$ ]. D: I
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。5.39.217.765 ^* |+ e. m* Y  c' c' H
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。$ w; l* [6 a; ]+ k/ R' \
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇$ s  l6 k9 L. W
【材　 料】
4 c/ k( h- r" Y: I& f# C, i公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克" t+ b+ Y5 l; A% u3 Q
蘆筍         70公克
; B5 Q5 P8 w5 i/ `" N" f: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
0 Q, l! i7 j- U/ a蘿曼         180公克
; X, F; b: U' Mtvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
% F+ J+ ]/ n  W5 A1 {3 n5.39.217.76水煮蛋切片         3片
) n0 y* y# Z( ~, m% l3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
) [. w. w! H5 {; W- n  j公仔箱論壇細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e$ s9 Q  v# k
梅子粉         50公克
# P. P) v) \- J8 [. j" Z; l6 h. F低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b* ?, g2 {, _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a; _- ]2 s+ v  y# u/ K# O
【做　 法】! T6 _0 f/ v' g5 c5 L4 \; f
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇9 z9 S. C# \5 m
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
4 `( C) Y: F& n* |# n公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
, A) [/ z& ]  v8 ~( v4 M9 k+ J% I4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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2 C- y) Y* O6 ~4 b, B, @纖盈巧姿嚐2 w: X! J& _: H  ^
【材　 料】
+ h; ^- J# H# u; i, d紫高麗         35公克* |( C2 p% f) }7 S: K. H
萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb6 e" B1 q% i+ v  L# A2 G
石蓮花         3片: C& |2 d9 d' P5 ?8 S2 o
皎白荀         80公克
/ T6 |5 N3 x. T4 ?" Y8 D- t5.39.217.76雞柳         65公克
( s: V$ p- y! n1 H! b1 d5.39.217.76小黃瓜         3條公仔箱論壇" o+ i. o+ ^+ g$ i
苜宿芽         25公克
2 q( m- W7 R) n. Btvb now,tvbnow,bttvb沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _8 ^7 w3 t7 ]
原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb) |$ K6 v$ X7 T) S, a; N1 p
葡萄乾         55公克1 x9 t  \5 \% |% Z

; X- H1 w& j0 u5 g: S* ~. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R3 |5 h6 r, Q2 N
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
$ y' ?+ F2 s! wtvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
% M$ ~; \) H0 S- F! z5 p5 atvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
1 `- s8 T+ ^3 {; I公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。# {9 P* j8 g% a8 z& j3 Z$ f% ^: I
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。