[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

1 D: ~5 X) p( [7 l7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, X9 |5 v" q- c% k( y- c2 rtvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
2 Z" U. o5 I8 R, J# K: l& ]公仔箱論壇公仔箱論壇2 W( \# @$ S1 e: W
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全$ Q9 e( u, S) h

9 v' v( ~; s0 Z- q0 h5 \3 h公仔箱論壇各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... / }0 D& J6 l0 q% e+ O8 j
熱騰騰獻上!!!
( s) S& B& b7 R7 [2 f
2 {: @4 @- I. x3 N1 D: m" p5.39.217.76Les Salades  沙拉
6 s, I/ u! Y! _, O' g公仔箱論壇
- j1 a. ~9 z( {. N! S; r公仔箱論壇% P- H; f2 [* h, d

; t* |0 f4 s: \7 k! B6 ]三色甜薯沙拉公仔箱論壇" H" \6 }' \/ x# f1 i. ?
【材　 料】
& L% `7 p7 Z3 G$ s% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克6 l% ]% |9 H  Q( k1 l
甜地瓜         20公克
* j* U- _9 q4 v公仔箱論壇公仔箱論壇$ [2 f# T$ A" x
【調 味 料】& s' a  A  d% ^7 K/ S% E3 c
美乃滋         2大匙
5 }1 ?% c6 D/ P0 p9 J5 O' Ltvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇' k0 T# y: r/ ], ^# b2 }* O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q  O0 [# x: a# {
【做　 法】
+ g( r+ ~! m1 w1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
' V. a: k2 [2 Y2 N0 i# r5 C* ~2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
0 c$ O/ O+ `* U- E# J公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb' I& E3 m% `: J8 K
肉醬薯泥沙拉* A- S) o* T7 D1 s% w# ?
【材　 料】
; D% k4 E0 K: {6 J( T& S馬鈴薯         2顆
" F; B5 F" G8 V; [6 `5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣6 ^5 s/ L. R9 o
豬絞肉         100公克
* p7 l' l' ]6 P8 g洋蔥丁         1顆
# D# |( ~" P, L" h/ `# J* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆
7 Z% [/ z8 X0 C/ r5.39.217.76美生葉         4片5.39.217.766 V, e% w5 J7 |% O! x
$ I$ L2 j- b0 b* F; P: l$ Z
【調 味 料】
( F# x# m- y6 h公仔箱論壇鹽         1茶匙
+ @, G4 S9 E. ~/ L9 L$ M5 r公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇$ d  t4 K) H+ j0 d% w+ H
奶油         1大匙: O% M8 h/ }0 G& C
義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇# ]/ \0 B9 }$ N3 V- H. `& M

8 ^9 D/ L% D2 U! v' U; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
9 x: c* T6 u: l$ r* _8 |2 Q5.39.217.761.美生菜撕小片，置於盤中。
/ i# j9 A4 R# [- r' W0 s2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
! A" U1 M1 K, h, e5.39.217.763.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
+ v& q( T' X" o( T6 w: C公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
; Q& U, W, x0 y/ C% p# M5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。2 U# m' p" G; }; _7 D9 ], j4 x
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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) p) z9 {  {- T% u; ~! V" ~& n
  @/ p/ G% |& D/ y. I) _# i8 A( B【材　 料】
1 R  ?' J' G8 ^- U' t6 e8 G1 d* C5.39.217.76小黃瓜         1條
9 _' k" F' \8 W* E: t, ]1 S西式香腸         2條9 @1 d% z& ]/ ], |# R6 o
芹菜         1支
0 \8 D$ Q$ w5 T( s0 Q& G& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾：5.39.217.76' j: S. d- [9 L' [
辣椒絲         少許
7 Y9 s$ h6 J. B% R7 Y$ d( J& Ttvb now,tvbnow,bttvb
+ a+ K  [  f$ e5.39.217.76【調 味 料】
/ I3 ~, [7 e7 Q9 @3 D/ a西式香料         1小匙公仔箱論壇) j& ]0 s# C1 d/ g) h( ^
橄欖油         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O: D/ a4 c# d. o. a
黑胡椒粉         1小匙! w  d; [& m* Q3 d7 }& N: E
鹽         1小匙% g+ r$ P+ P) T1 Y
公仔箱論壇1 ?2 F) c, Z7 T7 N$ j
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; v7 z8 h& J% p; i
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
" Z5 s" W! W; z! M0 h0 w: {; _tvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
1 s1 u/ e8 x$ h, C/ `/ T公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇0 f) E& o  ~! u3 h" C
百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇& E; @; i3 k. P
【材　 料】
9 \& N1 ~' y9 V百香果         2顆
" y# w( w1 I4 C; B蟹肉         30公克
2 Q! E4 k6 r0 ~* c1 [8 Q3 r洋蔥         1/3粒
% a5 l4 S& k+ k2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A) h1 T/ y! Y# p! q( L& y6 x
裝飾材料：
# d9 Y4 s  e0 ~$ h$ `" u& |公仔箱論壇蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb' [% h( y2 k( t+ M3 P) _6 j+ m
tvb now,tvbnow,bttvb, u2 a/ Q) I9 a  D
【調 味 料】
7 x# H4 v8 q/ i( j/ Vtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙. P: m6 `( \' k( Z
鹽         1小匙
+ a, Y% I1 d6 ^( G香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb( P% p5 D/ q/ p1 J% }, a
黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h3 ]/ k! {% T, k

5 z9 l" W1 C9 c. j4 m; x- w【做　 法】
! K7 r( L1 i6 a- G! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。3 W2 n2 [$ J- e: ~' B
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇; e( q. [# ?0 g; N5 B
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @9 ]' y) I/ S9 ~
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb$ }! s# _* m  y- R

+ f6 g' [' g# O! }+ u, \8 j1 R- u& N3 V+ W# M, r
雞肉沙拉         
4 n; {5 H! t5 J! m1 B; @+ K% o5.39.217.76【材　 料】
/ ?( |2 k; p( y. G7 r( W3 otvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副+ o3 n- Q1 Y) N& E) p
蘆筍         100公克
& p% _; @$ u) f) W: \6 A8 U/ |6 d紅蘿蔔         80公克6 n# p2 d) s5 K* R0 o- J
洋蔥         1/4個
& N0 o- Y' _" c7 Z7 z' T# Z美乃滋         適量公仔箱論壇# P8 n  f6 f6 O9 `- \
海苔芝麻         適量8 w* J$ ~( T. E6 {( U! x

  B& S5 z% K" p2 G; Q2 ^, H2 U& z1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇) s1 S2 |3 t$ |5 ^
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
3 A4 U8 X! X. B% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ I: \/ b# i7 a7 E" [
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇0 {% j/ z/ U. I8 F$ M" S9 ?
胡椒生牛肉片沙拉5.39.217.76, t4 K6 |" N2 ?+ q# V! a( p/ v% b
【材　 料】
0 L# Q# K8 s6 W3 |7 B' z公仔箱論壇牛五花肉         200公克
, U' c! G: }6 S/ {9 H5 Y山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g$ u! p2 |5 n; m
胡椒生牛肉醃醬：
7 [( e# v/ I0 k) Atvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙
( m3 w( b& {. k蒜片         1大匙
; s0 b. O% p" R! D- G公仔箱論壇橄欖油         2大匙公仔箱論壇: j4 n- Q! @# P
七味粉         1/4小匙
4 v! z3 x, ^. X* X, E7 @5.39.217.76黑胡椒粒         1/4小匙0 o' n% ~6 |3 x7 n
- [3 S: y& D  J$ Y3 b
【做　 法】
4 n! e9 v/ U, |* T. g) S  n0 [5.39.217.761.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。5.39.217.76/ S7 L' v% K! j8 ?0 k+ e0 _2 p$ z
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p; e: I) l- L9 V
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O& \# z8 w9 f6 Y6 ~) b
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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5.39.217.76  V# s5 {  d+ u( o- l3 G
蒔蘿鮭魚沙拉
* A+ Q' i* P/ g5.39.217.76【材　 料】8 g( z/ a# T5 f3 F
鮭魚         200公克/ U9 S- w8 l8 j% |9 c3 O1 {, E- l6 a, x
新鮮蒔蘿         適量
, b2 D; I1 ], H) \公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X; p2 O: `* `
蒜片         1小匙0 E' P% Y8 q: h3 r  w1 l1 G" p
新鮮蒔蘿末         1小匙
/ t4 y+ A8 X' g" E7 a; T海鹽         1/2小匙
0 u2 \& K# G: e5.39.217.76檸檬汁         1大匙" v9 ?$ u/ o- p6 [% W& u
橄欖油         1大匙5.39.217.761 J3 }5 |3 I% d3 d
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【做　 法】
# k$ F4 Q1 F, `, x. A1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
0 A! \9 \9 W6 j: w' G) [2 k$ T5.39.217.762.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。公仔箱論壇9 i" {/ g; w! ^/ l+ x- [, Q
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T* s! |# L3 E: }
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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& z3 R7 K3 M1 h+ x% X1 s6 n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y" F6 Z: m! l3 |  D+ U- ~% A
5.39.217.76# A2 o; G1 Z. l: F
鮮貝酪梨沙拉          
$ O+ A- d* L( d7 y9 p* D9 m5 S& Etvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! r7 q7 E% X8 F. l$ d+ A6 M
鮮貝         50公克
+ g% c1 }" r. y+ j& q" Jtvb now,tvbnow,bttvb酪梨         35公克
% |6 z9 N+ m& ?7 {1 g* P7 T7 I& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m7 u* K* {% F( a
檸檬         20公克
& R8 q6 ^! z$ K6 q/ D0 d: P洋蔥末         5公克5.39.217.767 |3 i1 h3 d% w5 D! V
tvb now,tvbnow,bttvb3 y7 u" g& F- S. d( F
【調 味 料】
/ w8 z1 M) }4 a& Z5 k公仔箱論壇橄欖油         5cc公仔箱論壇2 r* a* P) K% O6 m
紅酒醋         10cc
' H4 m6 Q, g8 |) Y/ {糖         5公克公仔箱論壇6 r' k9 `$ h, S, h
鹽         3公克公仔箱論壇' q. g0 D6 l+ U5 J
義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb, Q2 N8 ]/ o9 r

6 \- f) e7 c1 \1 q/ C9 @2 c" O6 g【做　 法】
5 m6 I" k6 K- h1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
) c1 j4 c# J/ c: \& L- Ctvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
  s- I. \  o. e6 h8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
% ~1 ?5 g# X# o1 N" n! V公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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7 p. I0 C- i6 d& Etvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b: ~& d" Y6 P5 `* w: P
【材　 料】
6 h1 U  v2 p: t. E' b醃燻肉片         30公克
/ `+ H- P. g) P& K公仔箱論壇西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y3 i+ ~- p6 y  g6 K3 @
苜蓿芽         20公克
# J6 K" P9 g: @5.39.217.76紫高麗菜         15公克
0 @; O6 h: k" e- W2 \9 \  {5.39.217.76紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb4 E2 ]' _9 P9 `7 F+ G- {3 |: a
洋蔥末         20公克
4 q! X- o$ j( @% v* C. {1 y公仔箱論壇公仔箱論壇* K3 u9 i8 [6 Z) N
【調 味 料】) F7 E0 {5 g9 H- d2 T' `
芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s5 d  h" x6 S# S, I/ r" K
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R! D0 h, Q- v4 o/ `
細砂糖         1小匙
7 ?: F" D2 r2 Z) }公仔箱論壇橄欖油         1大匙
4 ?; r( S/ h* n* P/ I* t: ^公仔箱論壇白酒醋         2小匙
2 U; K' G% K: s: j: G2 B. R) ?7 [0 l# _tvb now,tvbnow,bttvb- J4 ?, y- l3 r! d) C
【做　 法】公仔箱論壇+ R' r0 |; d+ A3 z2 M
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
) x. Y8 m+ s0 p+ I" _8 \tvb now,tvbnow,bttvb2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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+ u/ ^* {$ d+ {tvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁! [% w* l5 @8 X, G3 `! ]
【材　 料】
. R- |) ]) V  @" N/ r5.39.217.76蘋果         120公克5.39.217.76: D2 b# D( R5 m' ?$ i& [
蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb' ?& ^; O5 ?( q3 ~& y: Q) _
小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb9 q! k, H$ N. y& j
黃紅甜椒         80公克& Z& n3 }2 C9 i  X- l) k8 o
薄荷葉         5公克
2 m4 n) X0 C- h2 Y: q5 f公仔箱論壇乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb( p1 L3 S! y: c. c- F0 C7 S
【調 味 料】
" {. q" [% v, S! x' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         2小匙
! o, @/ W1 I9 {2 Ftvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙9 c; s9 N6 N  L$ Y4 x# [
鹽         1/8小匙
0 U7 o, F! ]3 K% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [3 s5 x6 w4 Z4 m, p. |

3 r% P6 _) I% [; A  OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】' k9 ~6 a8 S. Y4 [$ a- B" N) u
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
3 U7 F: K) ^3 {; t) K2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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7 u% Y5 Q( G( W7 A; m% |  }
& p' Z( u' x0 d1 h【材　 料】
, R+ N/ P- J5 Y: g3 A0 \: U5.39.217.76紅蕃茄片         4片
5 L! B% w* a4 i' n摩扎瑞拉起司片         4片
7 L7 a5 @8 ?- ]. p/ A( o公仔箱論壇九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb" N- q2 C8 Z# D! b9 D
* a( D- Q! [5 c5 j% l* @% O' H; K
【調 味 料】
$ @3 d- `; z% @. S青醬         1大匙
5 H; _& |: c, J# o! t
  y, N7 F2 z. S2 u4 k公仔箱論壇【做　 法】
8 ]( I& I7 O0 X, F! x. q; |% U9 Z公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb  G- Q, {) y' r* X3 j6 |' Z
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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( d; G! @7 d& c: l2 z凱薩沙拉
. x! [/ F: Y! k. ^% [7 D【材　 料】
0 B$ F( S5 |2 I, s- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆
% }/ t' e% V" R" m& R麵包丁         5公克
1 z; C1 S' l' C* B. A/ u公仔箱論壇培根碎         3公克% k. t' e/ q! I9 T+ X* I$ q3 s
公仔箱論壇  W9 e  o2 t. ^* t8 ]6 ~2 b) ]1 N
【調 味 料】& ]" _, o1 Z. p& g7 l. o" w; F
凱撒醬         2大匙
- ]$ C1 a. n  D5 O+ A$ Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E3 F4 T# |9 h# A( D; ^
【做　 法】
5 y! v0 y% o. I4 }6 L) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 O0 K- W5 n9 ]# ^" s
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。5.39.217.76. f$ Z4 q) q$ ?, l) d9 j0 f& p
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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1 Q2 s% O4 T% \# j3 Ntvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦5.39.217.760 P6 q, P, T% ~  l! @7 S( G
【材　 料】
" `* |( r0 [! h% q草蝦         3隻
1 A9 R/ e0 `7 J; j1 P水蜜桃丁         30公克
3 B6 e* R% a4 I- {( d. J0 F原味優格         30公克
  R) s( X" O0 I4 ?# Y
3 u3 P7 _" K* B【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 Z7 H- @# `7 _8 n# ?9 l7 x% T" ?
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
* N8 A/ d8 |6 m* U2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
! \; h! D& v& s- V公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉$ ~+ a- F! F; p  ?' Y+ ~
【材　 料】& A( C3 h- C# Y- N( F) E
胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇. I" m8 ?6 }# V( j6 u' r: J
蘆筍         70公克
+ X( ?6 ?" s2 j* X4 R, h& utvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克
- Y8 X3 W  [& ]' [9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克公仔箱論壇3 P4 @9 B. b' |7 k
香菜         15公克
; Z% [2 \4 Z. ~7 \5.39.217.76水煮蛋切片         3片
4 [0 _' Z5 K; c: q餡料:熟白芝麻         80公克+ s: G' O4 l% i$ j) S! z9 o
細砂糖         10公克
2 t3 z5 K% m6 ^; A  `' v梅子粉         50公克
. \# L- s9 a/ ^2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克
; b  e$ p6 ?+ F* `8 z5 Q5.39.217.76# Z  X+ H4 T6 j1 F( O  T# h) w
【做　 法】
7 E2 @* b' Z3 c+ l& ctvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?% a& Y+ y! m' Z
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇' q3 l2 `5 s$ j0 r. T: }
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
* l# a: @# L( m( c; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

$ Y3 S3 |, y% ?0 y) [9 ?5.39.217.76纖盈巧姿嚐
7 K' B2 F( u! {+ M8 A: s5.39.217.76【材　 料】& \: M: f% L5 P* J1 `. V
紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb" ?, F1 q& [! \- Q- z
萵苣         25公克
- j# Q3 [$ b5 E2 ~: ?6 C: P3 J4 c; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片
& X2 h/ P( G( _8 F" R9 \% }皎白荀         80公克5.39.217.76& n( R3 a$ m; P, \2 D1 [
雞柳         65公克7 H! E9 V) ?6 H" f" Y2 y3 N
小黃瓜         3條公仔箱論壇, d9 ]0 ?) E! T2 ~% t" \2 a
苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb/ |7 t6 O, s/ M% A6 a$ K. @. L
沾醬：
" A5 Y3 d* n" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克公仔箱論壇; S( [0 q4 Z% b  L  J( F" D' g/ Q
葡萄乾         55公克
, I6 g: R3 U7 E  z- }& `% p+ S公仔箱論壇
' X$ `5 u5 F6 |& A4 {【做　 法】
. [. S. ~& v+ u* ]5.39.217.761.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L8 O3 N: c- C) V/ z
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
2 z' U8 u' U  D# y5.39.217.763.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。5.39.217.76/ P2 T' z# P- v/ G3 E! E, @; G1 \
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。: K. w) i6 G  g, F
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。