[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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  o+ y4 S+ Q. M3 J2 V' tPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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+ `% i+ z( ~0 U7 m2 K5.39.217.76西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全/ M2 X* ?6 x! d  a- {; B: j
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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' v; S! j# f+ d* W4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉
2 ~; r: }& R) N, {# y) i$ }" F- z5.39.217.769 u; L/ \2 L' g3 m  }( x+ a% f

' O" {2 x  }3 \# [4 a9 C6 I+ [1 ^
* E; A/ Z: G+ w三色甜薯沙拉
- m+ [0 J0 \; U0 xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 V0 ?2 x+ k3 e/ ^) n6 U: u
冷凍三色蔬菜         30公克
/ t( `) v1 {- R# Q- y0 z, C  X4 L+ qtvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克" @1 u5 \4 t$ h1 i2 S/ i$ ?
: v/ X3 v5 }( ]! \1 ?; ]( w% H. [( {
【調 味 料】5.39.217.76  S% p3 e  @/ [4 g
美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 g1 R: D4 O! g, w1 p
三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇: G1 @% `% o8 y4 D2 m* d

! f* w* e8 P2 E) }+ F" X公仔箱論壇【做　 法】
9 g, n1 `4 ^' Z7 W+ t5.39.217.761.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb7 \4 D5 c7 n: k) P7 g  f& t
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
. k6 I6 h& u8 k+ {5 x! s+ p/ j公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
  Z( q: n' A; {【材　 料】
* V$ e/ r6 \6 r4 h( ~5.39.217.76馬鈴薯         2顆
9 t3 _4 v: D) J* y7 K  Y' o1 a6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣公仔箱論壇3 L+ o! l7 j- i" {6 q
豬絞肉         100公克5.39.217.76! H4 }/ ]7 [+ n7 D8 @) I; f
洋蔥丁         1顆
* Y; f' ?: y3 w4 k8 X2 q5.39.217.76番茄丁         1顆5.39.217.76/ ?5 w4 V( u' C* [
美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z( k% W) b/ x! s

; L: L) T$ s2 {- {【調 味 料】
. J$ {1 p- l) t# O5 g, Q2 E鹽         1茶匙
# u8 ]! n* C+ Y! W6 a黑胡椒         1/4茶匙* D8 n' H7 i, s% |2 O
奶油         1大匙
1 l. ^4 m: {  ?8 x0 Jtvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb, n$ s# s8 x7 ]2 D! x# W
tvb now,tvbnow,bttvb5 M5 m! d4 t# G+ u
【做　 法】
8 P. o# c$ ]$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。# D/ ?3 \  u& M7 _. A* i6 h
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
; K* h/ z$ m1 e: U% G3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。5.39.217.761 F# P, V3 x' I
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。/ \4 Y5 q1 X" i# n$ i+ S! ~6 G* f
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。5.39.217.766 y+ x9 j2 E' _* h. R; l' S
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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【材　 料】公仔箱論壇3 l* n# j' S2 \9 j( M
小黃瓜         1條
. p& R+ |) @* p西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?5 d5 {6 m% D/ Q/ \
芹菜         1支$ X8 B8 k- I" J/ T) {
裝飾：
. ~6 Q: H& w; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許
( u3 n( U4 m7 b- x8 T% \, btvb now,tvbnow,bttvb
" n# T/ j: U# v% O5.39.217.76【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ o  W# h, ], Z. U# U
西式香料         1小匙公仔箱論壇4 j! b9 Q* [: P$ q" {. l
橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb: A+ X9 e; H9 E: P4 h
黑胡椒粉         1小匙
; b2 j, p7 s" t* w& j; z) Jtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j# w/ i- J* H3 F" A9 A
2 O  `4 f) p' Y1 A9 f
【做　 法】公仔箱論壇6 U5 B7 @4 C# D5 ^
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
+ O* c3 A1 L4 J8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
6 D7 @, c: q; qtvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇5 h9 g1 T1 s# }' j: m, o. n
百香果蟹肉洋蔥沙拉+ C- `) u+ d5 K( g! |3 h
【材　 料】
& I* @2 W! R' o. `* ^# f, d2 Q" vtvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y1 c8 @2 |6 J# D# h
蟹肉         30公克
/ |" g, ~. v' T1 m. y; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒! H7 G) l& H* V1 y1 I; L
紅甜椒         1/3顆# z/ w  P6 M% w/ V/ ^
裝飾材料：
; G5 \( e5 e4 v* f5.39.217.76蔥絲         少許5 {" T+ M3 c& T# Y1 ~; n+ u% u
7 j4 H7 z6 c2 Y+ v) r; M; v  C5 x% X1 V
【調 味 料】
* R6 c$ \' Y8 X. w. B2 c& A5.39.217.76白胡椒         1小匙公仔箱論壇; ?3 b2 z& y! q) p. q2 w' g+ u$ u1 y
鹽         1小匙公仔箱論壇0 `+ @/ ]' l/ k. ?- H
香油         1小匙
  u8 D4 u; m; Y& z. t, qtvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙
4 u+ M, T9 D/ ^. t- ^6 |: r0 C
! }& t) }( }6 w5.39.217.76【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P7 N  c, I- E( {. Y9 U
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5.39.217.76, y2 g. Z, |+ q+ P% \. P
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
  u% o  [" O. A7 v  _# Q. Vtvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇+ {: h; I2 V9 B  h. L
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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6 N1 Y2 k. J0 E1 g8 m公仔箱論壇
; l3 l: d3 m" J: Y公仔箱論壇雞肉沙拉         
) I* c, x; y+ ~' `  Ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
* j) [/ O$ n5 u( \- `: t: y5.39.217.76雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O- A5 Q: T! D2 m! w
蘆筍         100公克
0 M* K2 W3 E7 j6 R8 B2 b紅蘿蔔         80公克
) m* r# r# a, N3 o5.39.217.76洋蔥         1/4個5.39.217.76) ~" R9 l- f- P( L
美乃滋         適量
5 @, n# f! k. C8 K6 H# J2 d* c海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @  v. L$ e3 O0 t3 ^2 C, c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q4 n4 K- n$ R9 h9 N) Q
【做　 法】
1 L3 l) }0 s/ @2 N5 C1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb- {- f/ Z# C. C( e
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
0 m6 ~" m; u6 j* ftvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉5.39.217.769 \8 U4 @# B  k- E9 k
【材　 料】
8 p' U$ \7 v- Y9 @牛五花肉         200公克: c6 \& L& p7 S2 @  @1 T
山茼蒿         適量
  J2 i! o1 {* p- c7 R* Ztvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：
6 G0 F; U) P$ c! C" ^5.39.217.76鹽         1/4小匙
6 p1 b  K6 }" n  q. d2 `5.39.217.76蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb* v' x6 X- ~0 T7 h' H+ E
橄欖油         2大匙
! q. K% z: \, g1 ]& \* b七味粉         1/4小匙5.39.217.76. f) {; z& M: O" v$ {
黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇6 A# {3 c4 u( [
公仔箱論壇% b: Q( F2 w2 i% X3 K# S
【做　 法】5.39.217.76; w3 @* t9 i# d7 j& g
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。5.39.217.762 [1 j. U# t3 ]" Q, a4 _
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
8 x8 N& u2 P7 v+ X公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。5.39.217.76& w- `: o6 F6 C  k
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇( e. t  M9 k  u/ U
蒔蘿鮭魚沙拉
  i9 q. }$ H7 J6 s4 E5.39.217.76【材　 料】- Z/ k( J4 O8 X2 I
鮭魚         200公克
5 C9 v# C8 x  f' C新鮮蒔蘿         適量
1 m* M) d+ L# k4 S3 [$ o蒔蘿檸檬醃醬：% }' o; T% y7 Q7 S( B& ^4 b7 g# Q
蒜片         1小匙
3 S' @) L/ F+ h# @3 W: j) j& mtvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙  Q0 A6 ~" N! o+ J8 v1 N6 g! R* `% [
海鹽         1/2小匙5.39.217.76$ w1 |2 G( \2 l$ i5 |; z6 `; W5 d/ p2 O
檸檬汁         1大匙  Z) B5 X5 w% a
橄欖油         1大匙2 x! V6 D7 n7 A. L! x: t
公仔箱論壇4 w+ D: n9 W. d
【做　 法】
* a* ?2 d7 G6 R' O  l1 O1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
. Y0 T* C( W6 i9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
- u, T* x5 _2 z; n% ?& u. E+ H5.39.217.763.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。' u0 K! c" r1 L. N: T. Q' I
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇/ e: l3 N! D2 a* N8 ]
tvb now,tvbnow,bttvb- D# v: t' {( j9 d1 H, @3 y
, Q: @. O% }3 m( ^" ^% t3 @& ^4 L! u
鮮貝酪梨沙拉          
" V8 W9 s$ V8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb. j. h1 }% `: {9 M: C2 j8 D
鮮貝         50公克5.39.217.764 K. Z4 P. m- I
酪梨         35公克
- a# u4 \% _6 L) L/ A( b. Q蕃茄         35公克# Q$ h; p9 ~6 v" T  a: R
檸檬         20公克
% q* A% h- ~$ h" t  \) k, l& {5.39.217.76洋蔥末         5公克
: N' J$ F2 j0 |% P- S公仔箱論壇
3 ^9 Q5 w+ c2 W% u% F7 L/ V0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】# E! g: h& R/ S. L0 n* o$ c% q
橄欖油         5cc+ [* ^; i, ]# j7 E
紅酒醋         10cc
$ W( x' I" n  ?糖         5公克& I/ k8 G3 u0 h4 u+ q* X1 S  ]
鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb6 p3 R+ {2 G/ G3 p9 j" _# m; u
義式香料         2公克公仔箱論壇0 B% S$ `) B* C6 w

/ ]  a7 Y0 B4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
7 F- E) a9 ]* Z1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
$ M; u& s# D) s/ ]$ ~8 _* Z4 c2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb* Y2 _  m* y$ ^9 L2 ~& b2 S' K/ I6 |
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
7 x" O2 U2 T9 e, {3 h( `tvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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" B: I! _( @" [  B% s& {. K+ I公仔箱論壇百匯拌時蔬
- |6 Z5 W% J/ ?9 j3 n; M【材　 料】
0 {7 r- i; t/ I0 Q# F' k醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d5 B) e2 s) X; e3 z# O" V
西生菜         50公克
# R% C  o. ~2 D5 R5 H* t4 d公仔箱論壇苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g. V1 T3 }; F& v' D
紫高麗菜         15公克5.39.217.76: c! p' M! J) d8 u* d0 }
紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R6 `" ?5 P" ?0 \" R
洋蔥末         20公克
) u1 Q: G: G  A! Y9 E  P
; R0 j0 x; {( l, M9 e" B8 m' g) ?# ktvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】2 {$ G- q$ _9 C# p" e! L
芥末籽醬         1大匙
) e6 a3 E9 I& d9 _% T  s鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ e* g. R+ D* k9 R, r7 L: `' W9 [4 ^
細砂糖         1小匙
! Q" H6 L9 E* d* L- j5 @8 `. o5.39.217.76橄欖油         1大匙
$ e; J4 S$ S& _  Y  mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 [1 ?$ P0 G5 a

1 q' S: ?7 F5 w4 R公仔箱論壇【做　 法】
6 n/ y  X* e6 O* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
) x; t: L8 m5 b# T6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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5.39.217.76( K' y: e6 l# A
清涼黃瓜蘋果丁
, ?9 h; ~+ R4 I" N# J公仔箱論壇【材　 料】: \' i3 @  g$ o4 X* U) A
蘋果         120公克
$ I3 f: r0 G7 G8 B2 ltvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克
. ]  Y: [9 F) h0 [3 Q- Etvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克
- ~- l! F7 d" c1 |: ?) x1 N- I% }tvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克
# C+ N; R" `1 {3 B+ d/ x9 _公仔箱論壇薄荷葉         5公克公仔箱論壇* R" O8 Q: E+ c) X
乾培根末         1大匙
+ U2 R5 i$ ]3 rtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e+ l$ W2 Z6 d$ o! Y& @" P. W) g
檸檬汁         2小匙# n8 L# q9 c$ [+ \9 M# q
細砂糖         2小匙
7 P% g. B$ v0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
$ t1 e% z8 v$ D: f公仔箱論壇橄欖油         1大匙
9 Z' s4 d3 ~( z! W
& r* X# ]2 c: Qtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 S/ s9 f- E" |
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇9 g* K* V' t% g* s  s
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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# e, s% U( Z1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M/ D* a+ \* u, f2 m
【材　 料】9 ~! A, l: I6 v( F
紅蕃茄片         4片
) D8 ^3 W: J! o1 Ytvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片
2 v: g, |% R4 a# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片  L: f, a" }* s
* F4 t& I5 V& d- O
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 ]) W! {1 i2 v$ s% K8 k
青醬         1大匙) n; D% B$ k, M) w% @3 ?  D

! ^7 @% g7 j6 g1 x" `- C: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
+ ^5 f7 C! c* F7 x, K2 c8 U5.39.217.761將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
5 {6 N& e9 ^. Z7 L6 N4 }2 utvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
2 b/ s# v: m6 n2 g, }1 U公仔箱論壇【材　 料】
" Z1 t, L5 X' E) Z. L: Vtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆
# a! `9 M/ n4 s/ E) @0 L  x/ I) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克
+ H" i: J; b% ~) ]) c培根碎         3公克9 z9 N0 ~0 W7 s2 i; v( B* e

9 ^) i, \' b( O9 E【調 味 料】5.39.217.76% O4 [% p3 Z/ g% u# b
凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 [! C$ A/ c$ y; v

5 n! }3 z, H1 @6 L5.39.217.76【做　 法】# N5 |+ ?, ^1 K" F3 @8 d+ c
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
0 T  l* `7 K4 @+ w; Otvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
" h% i! U; V9 n2 o! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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5.39.217.760 `4 `9 a1 R. ~4 g! u" ?5 {: M3 n
優格水蜜桃鮮蝦
% {$ O0 p2 p5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
( Y# w  F- C9 ^% N- x  |- O# W) X草蝦         3隻
$ S; }( T! U" q- D# v  i" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb3 e1 U" q5 z  j. p( O: @4 @
原味優格         30公克
1 ]9 A8 Z% Y+ M8 e0 a; ]8 F/ H5.39.217.76
5 r; F8 b2 B# q# v5 C: R4 z) o公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  O  R9 A2 u: M! G" `
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
: C  ?" m* ?2 v! {9 e) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
% O9 u4 _( ]4 e; @: m' H& ?5.39.217.762.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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/ A4 Z- }+ ~' E* y3 ^tvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉
/ |& A& t- k) g$ l公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y: }5 c- J5 I8 _( g
胡蘿蔔         100公克
3 ^' y) g7 N5 ltvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克
: i" Y! w4 I: d) L3 D3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克  c1 C& l7 h' b2 U
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb+ @) u6 U- ]2 F8 @
香菜         15公克
, f: J/ Z3 j' C* L3 W6 I水煮蛋切片         3片
+ A' H' o  o# S6 M餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇& O3 W' C* i# Y  T; S( d
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb1 p3 t; H: s& C7 ]2 w1 I
梅子粉         50公克
. N6 {9 M, U& N. V& ^5.39.217.76低脂美乃滋         50公克
0 z1 ]1 s5 W) M: ?7 J5.39.217.76
1 Z& M3 j0 o9 B$ O, X, U. z【做　 法】
, Z( l  v! D' i6 m: C/ e) ]/ E2 f公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。( m8 P) u/ U0 u% G6 j
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
: ~2 [% Q/ C' g( a* P0 n3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
6 i) y9 Z/ ^  J% E; c: s3 H: C5.39.217.764.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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( n" G3 p) v; d+ t& ~# O公仔箱論壇纖盈巧姿嚐; P! V2 ~8 i% q; D9 ~; F9 K- \
【材　 料】5.39.217.76" T" i5 E4 A" u/ [) A; H+ p
紫高麗         35公克
% g- a% U8 e- c- h/ l公仔箱論壇萵苣         25公克
: j: M0 [$ O; ]* f5 ^+ g2 `石蓮花         3片5.39.217.76' T! U# I# C6 G5 M) E: Z
皎白荀         80公克
9 ~4 t$ `+ \% `3 P* Z雞柳         65公克) f# ~" ^; l0 s0 A) d
小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb; R# B+ W  l7 B& S/ Q8 @0 p
苜宿芽         25公克
8 q) ^$ @3 F4 ]9 o# N$ J2 n5.39.217.76沾醬：
6 K' W$ H+ V% i0 F8 R, l$ f! E8 l公仔箱論壇原味優格         200公克
& j9 ^  l9 @  X% d葡萄乾         55公克
6 ^4 c0 I. b' G' [& {# B9 jtvb now,tvbnow,bttvb0 t8 C+ F: {# T4 O% G+ r: k5 h* I
【做　 法】
3 s0 |! @, v" c5.39.217.761.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。8 V; e* o2 |  E- q$ I
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
- M% P0 m6 k" P( ztvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。( |0 Y3 J1 _0 \5 }' V
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。+ P0 e) `- q8 C( N& ]
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。