[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe5.39.217.76( E9 N; Q' J! H/ V3 R1 G8 R8 w
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
. u8 g0 W, B, @" M. N. N& `tvb now,tvbnow,bttvb& y, ^- }# D4 ~9 t+ f
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
; n; D9 x0 U- V" W# v' ?tvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!!
8 |$ S4 U. B+ y  ?1 P7 n5 ~; m9 s2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 T/ K4 V# S7 K$ H3 q' A+ p+ G
Les Salades  沙拉 5 |# C( G, F2 Z$ U. H

' o0 D. S5 V0 P$ _7 W7 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `* M) F6 q* \. W6 l. s( K* L/ |
5.39.217.76& b* n( u  G6 d+ V) _" g
三色甜薯沙拉公仔箱論壇" n# R- ?, [9 k( p, n
【材　 料】
/ L) u7 g8 A1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克
7 Q+ [! b7 n* H3 @' U7 R# f4 {4 |甜地瓜         20公克
$ Q: a) C" D. B8 R; C5.39.217.76" h6 V4 w9 R1 b1 v' A; j
【調 味 料】5.39.217.768 n. s; ?8 Y6 Z$ R9 X) {8 E! A
美乃滋         2大匙
9 c/ X. K3 w, y3 P, U; g' rtvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇7 q$ P6 |) r3 |

0 k" Y4 A! ?6 k- v3 k+ m0 C; u' p% e公仔箱論壇【做　 法】
( h# S2 U. k8 Y( c1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb, M# w; ]3 c3 m1 J3 ?$ ?& @* b
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5.39.217.76" B1 h" W* E, ?# g8 T
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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' S( P: c- I; f: n肉醬薯泥沙拉
3 _+ ^  ~2 s5 k, E( ~公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( t3 ], r; R. O' y
馬鈴薯         2顆
7 }- J, {, s3 l, \; N9 O# j6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb7 O% ^! ^- n) g- G% H/ C3 S
豬絞肉         100公克
. h; X+ d7 f) g* B洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb7 `8 }5 n" I2 u0 c/ Q( }1 x* ?
番茄丁         1顆公仔箱論壇2 p, D, t9 q4 u' _6 k$ K
美生葉         4片
8 W2 ^! S: F9 m: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: x4 z6 n! P* Q6 P9 i8 {公仔箱論壇【調 味 料】: ?  ?! {1 i0 F$ V6 x
鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }! i) c" Z8 F$ P3 w9 K4 U- g
黑胡椒         1/4茶匙
' K+ K2 Y: P  _, y奶油         1大匙5.39.217.760 P3 }8 j6 ]% z9 A/ ^
義式番茄肉醬         3大匙4 K; i7 Q% r" q: s6 L* H& k& ^4 n

2 A5 t$ m8 H7 w8 I6 V( a4 \- Dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
' I! `- Y# Q% Z3 T! t6 _0 Itvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。" h( H( e1 C6 q" N0 ^9 U! X& {
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
. p+ g7 c1 N$ R  ^1 I/ e6 @$ J; Q5.39.217.763.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
( ]: _# J& E6 g7 o8 h- }1 I$ x4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b% ^* f% h# n' O
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z  w8 u8 b# ?
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @7 G' k2 k' h* R% M
小黃瓜         1條
1 g" m2 o( E( G$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條6 I1 z& N4 b/ H/ s/ Y- E" s* Q, l' u
芹菜         1支
) v) ~7 L: `3 I/ R* C* @裝飾：) M& q+ t! R/ x+ ?
辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb$ q" ]0 l$ G0 c- }6 j7 v2 h
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【調 味 料】7 \7 K$ X9 H: d, k& H2 R7 ~! d
西式香料         1小匙
6 r  x( q, J" y- c" Q5.39.217.76橄欖油         50㏄
2 N% ?& N4 a2 @. M7 C黑胡椒粉         1小匙
: W- @# d0 x' l( E' x& E鹽         1小匙- o" _- [5 v" e+ N3 T5 K' y9 Y0 f
5.39.217.764 `. I8 p9 [' o
【做　 法】$ ]/ {* d2 q* c6 s7 R
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m/ y0 z, T* H6 ~
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。( _% Y# J6 `+ C) P$ m5 e
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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6 [! x! g" o9 Z+ Z! e9 b( B公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \- p, C/ T* f, I' u: x
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x& Z. G' O( }4 E8 U# _' @* L- \
百香果         2顆
) V  [3 O" g7 g5 X蟹肉         30公克
/ ~+ G- c1 [( Q' P. u% A* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
0 ?" {* Z) g$ D1 b) Z% G& g, B! s% G紅甜椒         1/3顆
3 c. f/ ~+ i$ U2 \/ Gtvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：
/ b% z& z( g# E  a& V7 t/ z+ t蔥絲         少許
  X& y4 {6 M9 q0 g. A公仔箱論壇" l7 u0 V3 ^( ?
【調 味 料】
. |4 C! i( \' g- G. O5 f白胡椒         1小匙' r- F1 H: ^0 T: b; n( K
鹽         1小匙
% J! {4 Z5 `2 b% g& O3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
" i! y/ S5 j  g# I黑糖醬油         1大匙
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  P* u- e  E5 e4 s. L公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 W; R; Q2 q5 \
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
: b2 ?" Z1 a8 Z2 T  J2 R! S公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
3 L% ~0 E  c2 N7 Q3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
" h+ K1 Y2 W% ?& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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) i2 _9 e# _9 Z8 ~4 e公仔箱論壇
; U6 i* O# |7 [, o  U  D7 ^5.39.217.763 C& {, j, s6 t! P5 ~2 A: _
雞肉沙拉         $ J. l6 z7 x2 @+ a
【材　 料】
3 a3 w( N7 U; H' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副
& m+ ~1 W4 Y# L+ `% ]% {4 W蘆筍         100公克
! u/ f# j2 A  I  q: k3 D紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb. c" d# _7 S; g7 k( f: _3 s  z8 ]7 n
洋蔥         1/4個
+ ?' c$ ~* W- [4 _* \# c美乃滋         適量
% n0 A2 I" |% S6 m6 z8 T2 W1 Z' Gtvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量
! ]# S7 b& l* I* V0 v2 T5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% `5 d# [, o. g# L
【做　 法】
8 P6 M. a: q& r/ p# ~1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
* H' o( i; q" ]4 N- U! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
3 H1 A$ \5 Y# u/ P8 W; k. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb7 A% u, |  e' q" E% G
【材　 料】- ?, q7 u' f- P9 p
牛五花肉         200公克5.39.217.76* f4 O+ F$ e$ E# q9 g' c
山茼蒿         適量
" U; ?+ {: g7 e# H公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：5.39.217.76, S' Y1 J8 G. A
鹽         1/4小匙
9 {  U2 ~& Z( c! m, U3 K2 f公仔箱論壇蒜片         1大匙5.39.217.76' `4 e% m( ]4 o1 v- g% b; ]
橄欖油         2大匙
( A1 ^) [$ c1 R' @& m) F5.39.217.76七味粉         1/4小匙7 v5 Z; d8 H6 `/ r6 u
黑胡椒粒         1/4小匙
: j' J/ z0 }" R$ Z# a# g+ X9 C
) S) p$ o; w+ r4 ~# V; S* f【做　 法】公仔箱論壇% f5 Q  X5 P1 P- g( w
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
; M0 v( q( ?# b* |2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb# m* v7 l0 Q5 R5 {6 Z+ |
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb6 u4 h5 \& e) o6 |9 h
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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' \& P4 V! a+ t0 O# I5.39.217.76蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H# e+ d; `3 C& J$ D1 C! Q5 ?* d
【材　 料】
% v- a7 K1 c6 B+ ?. Z. T鮭魚         200公克7 y7 R! F: y4 V$ d/ `3 z
新鮮蒔蘿         適量
3 z& ?# u: I! q5 f/ S  Ttvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb/ s+ @% A9 o( S
蒜片         1小匙
1 q4 G+ }# L) v# G$ S  N! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z* w& T" h% Y, U( m6 v
海鹽         1/2小匙
0 I0 E+ C# J2 d5 v0 r公仔箱論壇檸檬汁         1大匙
6 ]5 f# X) Z. s$ F5 q橄欖油         1大匙
# v& ^* ]0 C3 p" X* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 l' Z2 m& ~* v$ k3 ?
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B, O& t8 v0 @
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
6 y; y4 d! k% Y( W9 }- A: y2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。6 a: T4 |0 a; ]3 n4 ?: G9 n( i
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
7 v7 E0 |: d* k公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇' v  B) ]7 M' ~# a6 y+ i5 ^+ u0 n
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鮮貝酪梨沙拉          
# n, `4 {% b2 y( c* B【材　 料】
/ m3 w' g& e) C/ }! A; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克
- Y- N/ O- p# f  G8 x公仔箱論壇酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb+ B9 h1 @& a% i
蕃茄         35公克
/ S' d7 I/ d4 m4 v1 P+ @5.39.217.76檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m* U: V$ K5 O/ ?
洋蔥末         5公克
! u. b+ i3 b1 c* k0 X% t: rtvb now,tvbnow,bttvb
! H. o0 @2 U1 g! o  |  h3 }' i【調 味 料】
. n  i2 |7 m# Y) m( n: m3 n5.39.217.76橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb0 |* K* [# h) j. j- H8 T) h+ B7 a
紅酒醋         10cc; j" D0 ]2 G; e- v6 \4 V) B/ R$ I
糖         5公克# c1 }& @; ?) E+ p
鹽         3公克
1 H  y: x/ O7 ^( ?6 Q1 {, X0 M& G公仔箱論壇義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb/ ?6 D7 P3 R; p; X7 X

; w2 w1 U, r4 C  z+ k0 B4 H5 L5.39.217.76【做　 法】
: a. ]: `- w) Y7 j' V0 ]1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
/ ^* a. g/ |! B' K1 a! c5 T2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇( W" P, M2 d8 A; S1 s5 u& W/ q0 c
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
+ ]; B* O% A, b! B5.39.217.764.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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6 o; C, ^6 a$ W" M( e9 T. i# Y公仔箱論壇百匯拌時蔬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L! h0 C( x& X' Y  x
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _; J% Y# o# X( h
醃燻肉片         30公克" @8 k9 I+ r! Z3 G3 E6 f
西生菜         50公克
8 ]/ M2 \4 V, Xtvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb* |2 V0 z; B3 U6 x" V3 h  n1 C8 ]
紫高麗菜         15公克
% N. t. `7 S& j0 o; h# r* l7 ?9 y紅甜椒         15公克
9 P2 r. x, d  G& O9 e: v公仔箱論壇洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb. P- e0 |3 [1 N  Z
% t% h" G! T) K
【調 味 料】
8 y" z; U$ z) d3 T* d/ C' t5 V* S* s$ ?tvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙
; Y4 L9 [- D! E, stvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
, S: J. P2 z# g7 _tvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙; D  Y/ V( @' ?5 h2 A' f- o" H
橄欖油         1大匙
- e( ^% g, r  O4 M1 O2 Z白酒醋         2小匙
) T# P/ S& |9 T* G2 ?; Z公仔箱論壇
* N' Y% y3 ^+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ y) s4 f$ O5 g( a) K! ]5 j4 |
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [, D) n/ ]/ b% V& y1 A7 G
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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. `) j2 E5 k& i6 P# w7 y4 K清涼黃瓜蘋果丁5.39.217.76; @0 v: P$ _" R' n) N
【材　 料】$ e& [5 F) a7 ]8 R5 F
蘋果         120公克& f4 ]  }# e, f  d; Y( z8 W
蕃茄         140公克
! [! j/ ~# _* o( f% D小黃瓜         100公克5.39.217.763 `2 S7 ~: p9 O
黃紅甜椒         80公克5 L, f, l6 Z* a7 v9 Z' w7 P; e! I
薄荷葉         5公克
& L; p2 q7 V* G; h1 g6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙
) K5 v3 v1 @9 Q【調 味 料】, n* y8 R/ U; D! z& h/ t
檸檬汁         2小匙
* e& ^: \" n. _! p細砂糖         2小匙
' N# g( |9 Q8 Q* k" |5.39.217.76鹽         1/8小匙
: H8 M" g& S) F$ i1 N, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
; P5 Z2 w' D2 g& P& gtvb now,tvbnow,bttvb8 i! F, n. |6 Z4 P8 j% B/ u
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 H$ a2 i* @# e! E6 r( K
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
2 K( v- d9 u% E( Ntvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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7 ?% V2 X5 r% {0 o3 `% h+ N
tvb now,tvbnow,bttvb  K8 Y. E+ K; v$ C8 _+ D+ V# s
【材　 料】5.39.217.76" g: M  h+ j- w" C: Y' ]% K
紅蕃茄片         4片
4 y- r3 k; Q% Y! X% ]) J公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片
( p6 R; b' z' m8 G6 V$ ]" m5 Stvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B- B7 f& O9 v4 ^' q
tvb now,tvbnow,bttvb$ e% O4 q  l- y1 ?/ {$ p
【調 味 料】公仔箱論壇* z, @$ F5 w2 r$ O8 ]) L
青醬         1大匙
% N$ G* a5 V& N5 z, `  itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' C, _3 Y/ g! S/ h* v
【做　 法】
' |8 z, \: }7 E6 n4 v* d公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
# I' L0 \  X; O; p& ?. v7 c公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?" b" `! V2 D) Y- o8 F  U. X
【材　 料】公仔箱論壇; }, j4 _% b" [
蘿蔓生菜         1顆; i% ]9 @/ y( ^9 @
麵包丁         5公克
% ]( @3 f% U/ H% h, h; |2 ^$ Y公仔箱論壇培根碎         3公克
6 r# O3 |/ S, C; \2 ?tvb now,tvbnow,bttvb
9 v  Y7 [2 @% Ntvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】3 ^+ r+ E  N, b( @( ^8 Z$ f
凱撒醬         2大匙6 ~# m; t; Q9 R: |
tvb now,tvbnow,bttvb; P! I' }$ J- Q& ^9 C
【做　 法】
' Z( Q2 p7 ]8 g! G1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 L; }1 u1 Y3 e3 f9 G
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
# k0 j4 ^( _& r6 P  ]tvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
8 _' w7 ^+ R6 N' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
2 D6 _4 i; I4 s4 @" T* ~草蝦         3隻
7 L, ?* Q8 G8 }7 x2 f: Y4 O公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克
5 C9 ?9 Q5 z; m3 u; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克
# _$ A# h! C8 A( K! p/ C公仔箱論壇
; _- a5 G% }" ^8 |4 ^# [tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
$ ~4 D4 b* T$ Y6 Y0 M3 `% }公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
; D. `' T* u4 r! \) q. qtvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
2 }, y+ q. l$ ^: p' Ttvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
" |' J6 C1 T3 q+ E【材　 料】
: S) m0 o4 h( I3 ltvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克
  y5 B! g6 y; q  K公仔箱論壇蘆筍         70公克
  t' I" U) v) J0 E5.39.217.76紫高麗         55公克
+ p$ P; J0 ?' Z" H7 Q% w6 D公仔箱論壇蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p, c; f# ^5 s2 ]3 L
香菜         15公克
. V6 i8 i' J4 q8 }% k$ _水煮蛋切片         3片
' Y! a, p% b: h' B! ]5.39.217.76餡料:熟白芝麻         80公克3 m# D3 e; Q: }3 p. `* v
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F/ P9 }8 E- C
梅子粉         50公克
& k% ]0 m0 f) m" C低脂美乃滋         50公克
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1 b2 B- c; _& ?  X) [) C5 T! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
/ K" A4 L# |" [! F0 t' Y  `; Y/ R公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇$ `* a9 n: G' u
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 R0 g( d# @8 Q( J* `
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。, m/ [/ B1 J; y) V+ `8 x" e6 \5 w
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5.39.217.767 h2 [! r" C# p# U* a9 [# F7 o
纖盈巧姿嚐
2 H$ g" F% r' x5 O* ?9 ]【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A$ a0 t" T6 Z- |# K6 y
紫高麗         35公克
8 N2 A4 }; O  g( M( U萵苣         25公克
/ m7 n, R0 f, b  T8 B5.39.217.76石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb' @# w  o$ w$ k) M5 h& _/ Z
皎白荀         80公克
+ a2 ]; j: Z' F: T3 s公仔箱論壇雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q* Y" t6 g* O% G
小黃瓜         3條
/ R7 E; {& V+ _, O# R1 L4 g* O0 f% ~- e5.39.217.76苜宿芽         25公克
: J$ G3 b; V* S! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：
  _& G9 R4 w0 d' R1 L6 j8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克
' ~: a. u; ~9 \+ ^( otvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克
1 n1 ?' \0 a8 r$ e0 Q5 X公仔箱論壇( r9 ?& d% }1 a. @& p; F
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N$ @( }9 M4 y/ G: Q5 j
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {) |2 p8 c0 Z0 _# n
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
# c1 v9 b5 \! ~& F7 n- u6 r5.39.217.763.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
3 w/ E) _# ^4 y& M0 ~8 E. w4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvb now,tvbnow,bttvb, [3 p% N5 F* S* `0 Z
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。