[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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tvb now,tvbnow,bttvb1 H3 ]. c6 W! ?% ]* @
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
3 R; l' n/ R  j1 ?$ P& ~公仔箱論壇
! W( [( `& m# ptvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全- p9 h6 ~, P4 s1 E' r4 U

* I: X$ X( ?# \0 |$ r& u$ b5.39.217.76各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
% d# W+ p. |+ V( S9 T5.39.217.76 熱騰騰獻上!!! ' l$ N- B' O. Y. ]* J/ c: \

+ f( ]$ K, G& f. c' E! d. O+ M) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉
* f0 _8 Z- h. z9 t: p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q' {9 T0 p" k/ V7 Z. Y

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& Q1 `, x: Y+ v4 J2 Z( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉5.39.217.767 G4 d6 `' h5 p2 v5 j
【材　 料】- A8 e5 [  s0 c* u5 E
冷凍三色蔬菜         30公克
) S2 H& v8 P% Y/ ]5 j* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克
. n6 y' N. z2 B, l( y. f
0 |; e6 S% H6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
3 \2 E: w2 A( T( c( h! p- B+ b' Q公仔箱論壇美乃滋         2大匙
0 o6 U% d  |6 ]9 K% [5 @' C4 O三島香鬆         1/2小匙
! K/ k$ I# s: A+ F
! p: u' ^/ C, C  DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
+ @7 T" G# B4 x7 Y* k  f# |公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。- C3 u7 j' A, G4 J! o/ K$ ~
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
! }5 K1 M* W9 V% |9 I2 b) o3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.76; X6 L8 [' `' R) Y8 w! R
肉醬薯泥沙拉9 a# e- t& F- b- m5 Y
【材　 料】
1 O% K6 C( H) u$ w9 {% i2 \tvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆5 n& P$ _3 M  n$ G+ z) r
蒜片         2瓣  A3 L! ?2 n6 l4 [+ }
豬絞肉         100公克
9 A4 ?" Z# _& [5 Y9 ]6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆5.39.217.76/ \2 d- v& ]. F; A, D
番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N2 V  z- y3 O4 F4 u$ P6 V
美生葉         4片. T4 s- h2 E. x

" v$ ?, F; Z. d7 A9 k$ X- O【調 味 料】' r( J1 w) N# `) L& I) j
鹽         1茶匙公仔箱論壇) _/ S( Z- @8 l/ x. C( f
黑胡椒         1/4茶匙' t. V# ^6 u  K- ?" ?
奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ e0 J9 h/ ]6 x, s: D$ {' F! u
義式番茄肉醬         3大匙
( R0 D: W* J7 O8 {5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 ]- N; l- t/ @4 |) @
【做　 法】
  U6 q( G5 K; H公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。5.39.217.768 T8 |) D; \5 p
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
* ], s; R9 N/ R& U( T+ m: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。5.39.217.765 m! ~3 W0 K/ U/ s0 o8 }! q
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
2 i/ G$ a( k7 {9 F" x- @  V& U: T5.39.217.765.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb* z0 B& w/ ^6 x8 c' ~$ X5 P* l, `
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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9 G8 j+ s& o: ]$ }! k& D: N

) p; S' K& h) T  o1 H; s* Qtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
" j8 U  f) k) x9 y) a9 v1 N! d小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B' ]4 J- b& G# T8 `/ ?& ?
西式香腸         2條
  O/ n: r3 @9 E; g5 q  {( L. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支( [6 {' {: w8 P3 V" Z- |8 p6 H
裝飾：
0 n* B( A& s! a公仔箱論壇辣椒絲         少許公仔箱論壇7 g, u: s! j* T5 z( g7 q
5.39.217.76  D. S& i4 \& a3 x+ L9 Z: P+ K/ j
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B" B, m4 g  `) M- h
西式香料         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e% }) H8 L% F5 u7 m6 Y( _, u' z" y
橄欖油         50㏄
3 }- W  m* H- S0 {/ a黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z* _# ]* N2 V. E
鹽         1小匙
! X* B! p& Y/ M& _, {7 ~5.39.217.76+ }. E1 E* @& _! W- F
【做　 法】
7 E8 P! z; z2 b( V9 H, |公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。4 x# D3 {8 B" z% {9 T2 b
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。5.39.217.76. Y9 C# Q  F; l2 h
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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1 W& p9 }. X* B  N5 P
百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.761 [$ R% ]* W+ t1 I
【材　 料】
4 G' S/ R5 t/ e# S& U$ `% k, p5.39.217.76百香果         2顆公仔箱論壇) Y7 B9 Z2 Q4 `& B; O
蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb) W! B; Z7 p$ {1 T: [! f7 M. B
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K) S5 D3 ]5 \! v" f
紅甜椒         1/3顆
7 v; f  J1 `' }3 _: z% u公仔箱論壇裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb2 q9 N' v4 U. J- \8 T- k
蔥絲         少許公仔箱論壇# I4 @4 L2 c, z! M
& ~. h: Z5 W* A5 l& @2 p  g4 I! i1 k
【調 味 料】
- I" B$ ]. l  H公仔箱論壇白胡椒         1小匙5 {5 t" i) `. ^* `5 F3 k
鹽         1小匙
9 N  |/ F- E3 ?/ P& p香油         1小匙
% }- q& A- P* T5.39.217.76黑糖醬油         1大匙
) z) u5 f4 I+ H' i5 E& M6 M公仔箱論壇公仔箱論壇" u" ?5 H9 }- Y
【做　 法】
# y. q2 @! e, v6 \1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。* |- ~/ }( U% U" |
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。" K+ u/ Y' n9 V
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 u. d6 c* i- R- j2 I4 p. l  _! ]
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.76* ^) Q1 O0 L7 }$ B+ k% j& l

) J/ v6 W% ~% P  Y) P6 g
. M, t) r+ ?+ l雞肉沙拉         公仔箱論壇* {  u/ j3 H: o, V1 j4 Q
【材　 料】
# \" ?7 ]8 i6 g8 q- l. }5.39.217.76雞胸肉         1副
. V. [/ V' u4 r! C& w3 z  ]- R蘆筍         100公克
* u* ^$ d0 z* Y0 w2 C" g/ r1 o紅蘿蔔         80公克
3 m! m4 k; ~! Stvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個
8 J, ]  J; f2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量
7 d9 {  r# m. {: E海苔芝麻         適量
  A" r3 Y, B7 C! R" c5.39.217.76
! `# q% ~  ~1 e  l/ m+ ]! f【做　 法】
0 c% i5 d$ v1 k7 W1 ttvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
  B: e- M2 I7 R, T" q7 \: V4 L2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
4 U1 f/ W7 D# r& Dtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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* F+ g  ]9 h4 T/ }tvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉
7 W7 l" D. A* U2 ?5.39.217.76【材　 料】
4 M/ j# M: a2 b5 s8 Z5.39.217.76牛五花肉         200公克
  p2 v5 h/ B! o' v5.39.217.76山茼蒿         適量& B% q( B( Y. j4 {
胡椒生牛肉醃醬：& O! T8 Q  O$ `$ }7 w* e9 b& R
鹽         1/4小匙公仔箱論壇1 J* R+ x8 O/ x( Y* ^: X5 l% L
蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 d* b% M) q5 d, [2 R6 i0 y
橄欖油         2大匙
0 k& g3 w- k( t: r+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙4 G% Z( X8 I3 i8 G
黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇  z- o, r" Y0 R" F/ `

& m* W6 \1 g4 p公仔箱論壇【做　 法】
6 y( Y7 T: m4 T! k9 c公仔箱論壇1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇$ G: m! [1 M* i9 P( Y4 h& L8 A
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。4 d% l, U' h) U/ P, X. m& G( r
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb9 X2 R: d6 L, u7 c& o/ @2 h
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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/ U- O% D! H3 e5 K蒔蘿鮭魚沙拉5.39.217.766 ^2 g7 ]) M8 f  p+ y4 {1 ?1 r
【材　 料】
# p: @& }' Z. x4 L3 b$ a5.39.217.76鮭魚         200公克
( R  m$ ?) }6 B0 \9 Ttvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量
+ j/ Q4 b$ g$ o& B蒔蘿檸檬醃醬：) y6 t( t" W! P5 ]2 M- [$ Z( G
蒜片         1小匙
" R( e  l! Q; }" {3 \, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙+ x3 k4 F  \, x
海鹽         1/2小匙
/ B- W5 s) r5 s2 u- @! A公仔箱論壇檸檬汁         1大匙
# s$ g4 d& Q5 U+ I) P3 ^" f8 j  h橄欖油         1大匙
  n+ g0 z2 s2 g: Q, g5.39.217.765.39.217.76% p+ e: n, I1 a# @8 \2 m# w- S
【做　 法】
% c+ ~  o8 a- \4 {4 z  z5 Y, Z# {* Utvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。5.39.217.764 }- o' p" E7 P  n7 O
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
5 z1 {( y* i3 W- o1 q) J( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
; E; I! ~- y' C. z( m2 |4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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+ N/ D/ q$ p8 i* A# G( E
, f% Z' f; O' k; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C6 ^: z. a0 M1 A1 ~* i
鮮貝酪梨沙拉          
' ^1 Y& z) H' E% I  v【材　 料】
* j0 h5 l& C3 |! u, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克5 S, u0 V( G# l+ u7 X5 X
酪梨         35公克公仔箱論壇: C1 B- S5 V  z3 D% S" W0 b
蕃茄         35公克
$ Z& i- c2 i, I  B5.39.217.76檸檬         20公克
2 v4 q( f4 d" x7 ltvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克
9 w& C6 q7 C0 M5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T( O# O# B, Y: `
【調 味 料】
) O( ~/ ~6 Q0 Q# c7 }% e  A% N3 Q橄欖油         5cc
3 a! `% @5 }$ S, V# p6 \紅酒醋         10cc
# D) r( D& _3 e0 j9 L公仔箱論壇糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z5 u. e. G) y" x0 n6 q
鹽         3公克) K& W7 q1 T4 d+ J
義式香料         2公克
1 v4 k) K& h9 @2 _# e. K2 Z0 c7 \; N! t" w
【做　 法】
# M. p4 ]: B* m2 I+ y  W1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
5 [* A, p) v5 c! m, ^5.39.217.762.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
+ n5 a' V; ^/ Mtvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
* r) b. s. P# |4 x$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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% e3 e7 S# i" N- |; {: J5.39.217.76百匯拌時蔬
0 g3 U% ]& U$ [公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 f5 W: e/ D; G$ }
醃燻肉片         30公克3 |- C" X& N" O. M1 }
西生菜         50公克公仔箱論壇8 H# u# m. q. |4 \
苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb+ ^( [4 \* P2 W% Y
紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb* N( w" w$ H. Z& e4 H- E
紅甜椒         15公克
- J( @# p1 h+ ^, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克# d# Q4 l2 }$ c" \7 ]0 f; ^8 j$ K

/ M, f6 [$ q9 [4 S# A2 n【調 味 料】2 A: b- b2 }9 e7 c
芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G6 j6 u6 I' ~' b9 M9 u
鹽         1/8小匙
% U+ i, h! e7 I  ?3 s* K$ q5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙
0 G! x( C, y- `1 _; {! D$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
4 L7 k7 A0 e! L  D5.39.217.76白酒醋         2小匙
; T! f8 q  c- Z' M' G/ \! a5.39.217.765.39.217.76# A( @  r5 {9 b( ^
【做　 法】
- F1 W- _3 S9 }& R  R/ ?5.39.217.761.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
( O, ?; V. u$ _7 ^; j. @! i公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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5.39.217.764 w- t+ |; _2 \
清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H7 d9 d' s6 h* e2 R8 o6 y
【材　 料】5.39.217.766 a. s4 N! n) h. x/ j2 Y
蘋果         120公克
! w" q, j: k* H+ g公仔箱論壇蕃茄         140公克% @; B* Z& W% x5 Y4 e' N
小黃瓜         100公克
7 g" |$ k0 G, P/ Y. t5.39.217.76黃紅甜椒         80公克
% k( ?! X  A0 L公仔箱論壇薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t+ ]* w9 X! S/ H/ b% {
乾培根末         1大匙/ S/ o' _" {+ f
【調 味 料】
! \* {1 E3 f* g6 H; E/ i* `公仔箱論壇檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb" T; Q# @2 L4 ~9 h% H8 }  U
細砂糖         2小匙
6 W5 p; w0 V. `0 [5.39.217.76鹽         1/8小匙
' x% q/ V# }; N" s5.39.217.76橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb* V7 ^0 q. l, J! H9 v

: ~' ~$ _/ x) A  H4 _. Y【做　 法】2 Z4 g& I0 u3 C% t4 d
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
6 B5 o9 z  c' M1 T# v  s$ L公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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+ ]. |; o7 \1 B+ e5 X* e: m+ m公仔箱論壇& y1 L+ G6 v% X# v: V
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h% t/ y4 M8 N8 Y- \# m7 _
紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb# r% e' k8 Y# t
摩扎瑞拉起司片         4片
( i% x5 M8 ?- U8 d2 X) o! jtvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片
7 s+ @& t, a! A2 _tvb now,tvbnow,bttvb
% d( G1 h+ U$ A9 k% ~2 N, ^tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb; r  X" ?7 Q8 `2 _
青醬         1大匙
( _( A- E% |& |  ^+ W) Y
" G3 h2 c6 f5 Y( E# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb1 {+ L0 W! L& d0 i& e7 n' r
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb) u9 x4 k  t4 X& W# {) P1 x
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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: o2 b6 N; x, B5.39.217.76凱薩沙拉
. M8 s1 Q8 \- U& n. q( B+ W" y6 S【材　 料】
' N2 z! q6 d' T8 p$ H蘿蔓生菜         1顆
7 E, s& q1 m# F4 p5.39.217.76麵包丁         5公克公仔箱論壇3 A: w( N0 N9 r8 u* a0 R
培根碎         3公克
3 F! D! A. g& w; M1 T! S  W8 b4 r6 K# p4 P
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E$ K0 b+ a# D
凱撒醬         2大匙
% _1 g: R7 n/ x0 E+ Y+ n) s" F5.39.217.76& }+ P9 H# |* S0 C+ u7 }: k
【做　 法】
6 ], j$ [0 B/ {/ t; C公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。# _& X; j4 c* y; V  n7 x
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
& {9 e! j# T0 s3 d; x5.39.217.763.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇( G& m' X0 F! O
優格水蜜桃鮮蝦
/ @9 N3 ]9 Z, Rtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb  V) z5 `0 W' A% M5 W7 b
草蝦         3隻6 h7 t. p2 T: P: k: \
水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k9 C  r# F* G5 b% F+ e: F
原味優格         30公克
  E1 B+ Y1 l% i! S
: N$ m1 L, K0 u6 `6 W: x5 j【做　 法】# _/ T' i: G- ^3 J
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _% @* F, @6 p0 M* d
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇0 v- ^& j' g" x
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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& x3 S/ Q; T: L  t: l蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb7 h- [7 Z6 O- l4 G; h' d+ |
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v8 a5 s. L; K0 V% }; H! Y
胡蘿蔔         100公克
" k# z2 J& d" b* |: Z1 P; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
$ z: P% {9 }! A) j3 V8 ktvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb; l( S8 J- X  D
蘿曼         180公克公仔箱論壇( J/ ^) D) g  f% U# O4 n7 i
香菜         15公克5.39.217.76" m# z% f% F% M6 I* m: o7 w# l
水煮蛋切片         3片5.39.217.762 Q0 ~. U+ j, ?/ o9 r
餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.76# {5 v: j0 g# ?/ {# P/ q4 f
細砂糖         10公克
+ T. O; t" ^/ j公仔箱論壇梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb; S- X& p7 R* v+ L+ L$ }1 i( L
低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb( O/ E* m; u6 s8 g4 I' J- s
1 W/ j5 o. D* M, v/ s
【做　 法】
3 Y; ]0 ~: k" a6 S7 [% ^7 ~4 l1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5.39.217.76( j8 t% E7 I" ]# e
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。5.39.217.76& M, x  Z! ]! f3 s( f
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B5 ?) I4 n9 i8 k! z) ?
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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7 G- O& T. X4 @3 l( t: ztvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐
# l8 S+ x* E, I9 G6 N# I5.39.217.76【材　 料】
# ~  x9 |0 `: |. X8 z. \2 W紫高麗         35公克
# \, e( v" b9 @: K7 k' e3 ^! f萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F4 O% I! r+ c2 A
石蓮花         3片
) ]! n- i7 D2 W# v8 X/ e. ]0 o- s皎白荀         80公克
2 m; K2 X+ W# y  Y( K公仔箱論壇雞柳         65公克
5 e" D$ ]5 C5 ~3 M: g. z5.39.217.76小黃瓜         3條
6 b6 \$ M  v! j& N  o5.39.217.76苜宿芽         25公克
5 |" J0 r7 e& V8 _7 Q3 z0 L) N公仔箱論壇沾醬：2 g) l- s" x' I; U+ A# K
原味優格         200公克
$ G: m. C( G& l% R5 X4 b葡萄乾         55公克
  t+ J* [0 M8 S
* U! e1 u1 b2 ~$ i/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5.39.217.76  e" [- q! A& J& N# @2 s; S! L6 l
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。5.39.217.76( ?5 O; N) H: s4 C. b
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
. z" h, c4 z6 B' c公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。7 }1 I9 H" R9 _0 |7 C5 a
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
2 p) m6 c) d9 e* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。