[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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/ d. J. V7 D- S+ z& Z公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇/ ~# M- U# |& _& V0 @; R
公仔箱論壇1 C% I3 u4 f# a
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全5.39.217.762 T' v: a1 O" l9 L% z8 w

0 V  ?5 j/ a' ?: C( Btvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
5 [4 T" k& _& b* j+ h( r( Ptvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!!
9 K! \8 l/ k% Y# j# k' H: D* a公仔箱論壇
8 }! m: x7 k4 Y3 M  ^公仔箱論壇Les Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb, {: t7 e+ H. N7 y

' R+ \4 F1 T( ?( }1 H1 s' O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V4 U6 t7 M: }! T$ v. T# B
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三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d' f/ N" }2 ]- _% b# m
【材　 料】
5 O0 _! e) e6 J9 X( v  R( u7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克
% n1 @$ P2 {0 [# \& {/ Y甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb5 u- R5 K+ g% X" ]4 t! s/ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y8 u+ S7 D, e, b* o
【調 味 料】
0 w' `1 s7 V+ E3 b" Y4 X! X  P美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 F3 y) k' N! ^2 O. ?
三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a/ o/ c2 P" [/ O/ g6 Z9 c% Q; E3 f

7 ?1 {& ]& Q9 l! m) C9 a; X; F7 z【做　 法】公仔箱論壇8 A! \8 l4 Q' Z3 H. t
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
. [, l2 U9 c& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
' w9 k* ^& r# e- ]( Wtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.760 v9 [& ~" P1 C7 x
肉醬薯泥沙拉
+ s) u. n% E) A. Y+ W1 R5.39.217.76【材　 料】
! ?& L' E# O6 q) y公仔箱論壇馬鈴薯         2顆) Q# Y( V% q* j
蒜片         2瓣* ?/ a' C- [. H8 _
豬絞肉         100公克
) I" S4 l6 J$ D2 otvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb; u# I% ~0 L1 z/ R. Z
番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~0 b" S) x8 c
美生葉         4片
9 ~1 C5 j* d+ {9 r$ Btvb now,tvbnow,bttvb0 g5 G% ]( a. ?+ G- c$ @
【調 味 料】
( m2 v9 _: K" }/ r0 D# ]2 Q# l* X鹽         1茶匙公仔箱論壇% w; A- d7 o1 t5 w
黑胡椒         1/4茶匙3 d4 |' T" M+ ~' V) E( J
奶油         1大匙
  O# u4 R& w* ]8 \9 L義式番茄肉醬         3大匙
: C; x+ n/ B2 ]: G3 c5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 D7 v5 f: {* h0 _. M! e
【做　 法】
# l' _  f8 x! O# s* P- @, a1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb; x, x2 Z+ V) y7 P+ |9 n
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
1 D! `% z% G2 ~' m5.39.217.763.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇( L! D% ~8 a- f/ I
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。5.39.217.76( t9 _+ g, t2 Y4 i' o0 F
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g9 b1 ^; I7 b2 _( C
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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$ L$ y6 ]4 C1 Y  q, l6 i3 V1 a5.39.217.765.39.217.76; w6 N4 P1 Z( _) ^/ v3 v
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ D) n4 M: S, o4 Q
小黃瓜         1條
% H0 `: J( Z% `( }# ~公仔箱論壇西式香腸         2條
1 l) _8 a* D8 Dtvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支* O( d7 j( N5 K# V+ f
裝飾：+ V( U* Q# D! J0 {
辣椒絲         少許
& h* I  w% h$ [" |5.39.217.76公仔箱論壇5 o9 D9 n; W+ }% X, j
【調 味 料】5.39.217.76" J9 s* o9 f8 C/ q2 R
西式香料         1小匙
8 I! v7 x+ A- n' ?2 G% W- atvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         50㏄
3 ]  A( g' J" N% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙
* g0 t# |' d, P3 }9 \tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
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1 G$ q0 s/ E0 L【做　 法】% f+ V0 A8 U1 g, K4 W: Y
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb* [* x9 L( Q! T& }2 u( L# E
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
" ]8 P" ^7 Q, w/ J; t! W( I- W6 v: s公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉$ {; h6 w$ ^5 l' }$ d
【材　 料】* O6 a; N/ e. ]" Q: k6 P4 {! u
百香果         2顆
& J: O$ a2 S# s, g* {; ~. g公仔箱論壇蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L8 k+ J; o/ H! m' F! S8 ?
洋蔥         1/3粒5.39.217.76! w# _' H; p; O; O
紅甜椒         1/3顆
' a( {4 e: A" E# u! J裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?. Y+ q! m& T2 k8 @
蔥絲         少許
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. e+ t$ ~6 C" V- ]【調 味 料】
. B" H2 `1 v) t! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙" A5 s5 j, W2 [& H
鹽         1小匙0 B! D# h( K: w% y" n1 s# j
香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \1 f+ W' ?$ g3 F. e
黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇, T6 F# h: C! J) x5 _" j

0 y2 f2 B2 X8 B3 q0 t; X4 `5 h$ Q6 Q【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 j* x0 y3 C6 P' [5 z( m
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb. j8 S; w7 E$ h6 {9 s$ ^; d# b
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。2 k) v1 T! [+ T" c6 _
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5.39.217.76& O! x( h" b$ c% O5 ?
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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0 K! Q) ]. z. ?8 x5.39.217.76' d. Q# }; Q! \0 \5 v9 h& F9 B% ]
tvb now,tvbnow,bttvb6 f, z6 }' d) b9 B3 r* V
雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb" O( o1 G+ @/ ^5 A. S" u. Q5 C
【材　 料】5.39.217.76. U9 v. m. ^$ x/ T5 @& y/ i% u
雞胸肉         1副
5 @! [# E# x+ A4 g- w+ @) I4 B公仔箱論壇蘆筍         100公克
: Y4 u$ \- m# [$ M% F, u% V5.39.217.76紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb4 O% R/ @$ t- b* t# d3 h
洋蔥         1/4個
. G9 Y0 \+ g1 D! D7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量
8 w9 o5 X! ?: I: z# h1 R& h海苔芝麻         適量
: }3 C0 g, h5 j. v3 y9 s公仔箱論壇
1 F% w5 e1 |( x' m; O5.39.217.76【做　 法】
' W7 f( F  E5 b公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。5.39.217.76; q2 Z0 V& Q. m. |( |
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
0 ~4 B, l" u& Z, ^+ U$ h' T3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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. v5 M1 m7 K3 G: T; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉
$ ?* d& r; ~! s【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G4 J# n, Z$ P  |2 T( X! a" S  m
牛五花肉         200公克
% n& Z2 t: Q) M; _山茼蒿         適量
7 o# o9 d) \5 i% J胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇0 j1 d. T) v+ u) r# d4 J# A& m# W
鹽         1/4小匙
6 H" V& k, E: @5 d* s% {; X" ^9 O* W蒜片         1大匙
' f8 W5 V, b8 S" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙5.39.217.76! E3 u2 R' I4 y9 e/ R# U
七味粉         1/4小匙
4 T4 o$ u+ b# j0 j: F: Gtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙
) a( E- A2 E( _5.39.217.76
1 G; p8 d: B7 z/ ?5.39.217.76【做　 法】
' J3 B$ N: R* I8 U, xtvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
' ~: H# l4 g  j! _7 o公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
% }9 u0 O& W! S. b" I公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
- q$ z6 W6 p" {6 n* L' z4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p$ R8 I, P3 F; C' }, [; e9 H
蒔蘿鮭魚沙拉
5 c- x* a# U! Dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
. B- Q" C+ h5 u: [1 O/ p鮭魚         200公克
; b" Q+ `+ ~8 V# i9 v; `1 ntvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb8 q" ^: R- w" J4 l
蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇2 ~( B; N2 e  y- b; u0 u) l$ X
蒜片         1小匙
/ l2 {0 h8 `# R! ^5.39.217.76新鮮蒔蘿末         1小匙
2 k9 t* K5 ]4 x! S! e公仔箱論壇海鹽         1/2小匙
. O! n; [9 A0 y! M  g5.39.217.76檸檬汁         1大匙
6 R6 C& B# R1 g9 z% U9 R橄欖油         1大匙
, b/ j5 y: X3 H0 Y: ^4 y公仔箱論壇公仔箱論壇( b2 r$ m3 \6 e
【做　 法】公仔箱論壇2 x1 _: K2 _: @& d# W" C+ |0 _
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。) I  s7 \( B# h/ q% s5 H# M7 c/ b
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
8 V: [; O# P* R: q5 w  ^9 V) y) @0 d5.39.217.763.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb, B5 M8 r! J8 `& R
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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9 Z8 ?- D  z9 {7 m: u7 N6 a5.39.217.76
1 V+ n! d5 e, M; G& v
. q# s4 I% o; t% d! v6 rtvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          
7 x" q  _1 r# u  O1 j: M' O2 p公仔箱論壇【材　 料】
1 S1 P. y- S' I* C鮮貝         50公克3 x) l7 |  M* }0 p
酪梨         35公克2 ^$ v& k9 z+ M- ~- O2 @/ s- g0 @
蕃茄         35公克2 Y: ~; O  J1 l' W
檸檬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb8 A3 ^& J6 o3 b5 O* ?+ z, `+ _
洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [- w) _9 g' W2 |* J3 m+ a. ?

1 E, z/ u3 K, K5 F【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& G9 G" A+ G5 h+ T, |6 ~
橄欖油         5cc5.39.217.76; S( R" w" N: L" ]$ x! ^# T9 A
紅酒醋         10cc
7 U" |' x; v; {& c% s5.39.217.76糖         5公克/ A& E+ u5 [0 C( Y, h6 q" m
鹽         3公克; Q1 A9 ?( W- A) W( v: z
義式香料         2公克
3 G% ]3 N5 q* p7 B/ }; l5.39.217.767 E" U; z4 I  v
【做　 法】
/ M7 i& L! Q% e+ g* z; z1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
) q1 B2 [$ K( w( h) O+ l% y  Z: x2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。) Z# Y  w& D, ^/ M* |8 }6 S! v
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。7 i: h0 S8 Z: G
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬公仔箱論壇* g) ]$ n: |8 Z9 |" G( ?- S% M
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D) Y9 I5 o4 B' ?- ~' S2 o
醃燻肉片         30公克
( V9 ]4 R8 X6 G3 [5.39.217.76西生菜         50公克
' l/ W* z  U9 n* l" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         20公克
/ s+ V; f/ l5 P5.39.217.76紫高麗菜         15公克
; U8 W! H7 U) R0 X紅甜椒         15公克
$ b3 O2 A2 z- V洋蔥末         20公克
1 u' H9 N. S$ H. ^公仔箱論壇
' ~9 Q+ J* `% G5 a9 n6 n; utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
1 @. p! n8 i- y/ A$ p$ |" d5.39.217.76芥末籽醬         1大匙1 k) T. W! H6 f$ W7 q; x( h
鹽         1/8小匙( r- k. c/ ~/ L
細砂糖         1小匙5.39.217.76% [: V4 s: M  V: h- \& r9 l/ ~
橄欖油         1大匙* V! z; o: n7 X+ c3 A3 S$ x+ x) P# N
白酒醋         2小匙9 t# @' j* E& Y0 w) L% N! W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S& b4 f! ~" \7 R$ `
【做　 法】公仔箱論壇6 j& O5 v7 t  Q7 w9 ~: \
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
8 }) Y! e1 B  F/ X$ K5.39.217.762.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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公仔箱論壇( ], m4 x& B/ e! |
清涼黃瓜蘋果丁
) l+ l2 D$ k" g7 D5.39.217.76【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 j9 K6 I3 k: I+ G/ A# D
蘋果         120公克
. M! z% @+ x8 y( @3 p蕃茄         140公克; Z4 o+ S" d# t# _, p
小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |5 S* {' J( L% B0 |- y# Q
黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S- P$ n4 p1 Z1 v! p( C/ g
薄荷葉         5公克
- A; J! z* ~3 z, O0 b- Itvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙
# C8 W. Z; p8 C  RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb; p9 k# z( C$ ~2 E% a
檸檬汁         2小匙
$ T& }$ k  T) t- n. T' \- T  R5.39.217.76細砂糖         2小匙
( j; j0 [! @7 I" ]( C* N/ ptvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 f0 A0 q# \) F( N- T
橄欖油         1大匙
5 `* \( X7 D. B/ X  fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]( I% o4 Q! J8 W& k
【做　 法】
* r# b' ]7 i6 u* e1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇2 d3 m2 G8 C# z% N# k; s  m
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.76; p3 y: \9 G9 V  ~: W" t& S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s* W7 e: K/ c% I: c9 W" g: }! h
【材　 料】
8 T- ?* z" `  u# A0 [紅蕃茄片         4片2 g) n4 S" l$ l8 t+ P
摩扎瑞拉起司片         4片
1 j1 A, @$ Y3 X+ B6 f1 Rtvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片2 N' b0 A* w+ s' ^* F) g
5.39.217.76% r7 h0 L/ h$ l1 Q' c0 o
【調 味 料】
/ }! \, {* v- O! r4 T+ o. `0 b5.39.217.76青醬         1大匙! Q1 E1 O! ^5 x% m" e
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【做　 法】! Y3 |6 }' L1 a  \6 U
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
, |$ b4 t3 F% O2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5.39.217.76- J' c' ^4 \' E" w0 s' p0 f
凱薩沙拉
1 U6 q( y) H3 ]: q. M' x2 _5.39.217.76【材　 料】
! }! S# D  j4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇" P( A4 K6 E& X, y+ K( H; r
麵包丁         5公克
! d. @+ _! I4 v+ l$ Z7 [5.39.217.76培根碎         3公克
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* F3 i4 {9 n& p+ I! ~公仔箱論壇【調 味 料】+ y: f( T0 j2 t+ Q" o2 q
凱撒醬         2大匙
( R+ q+ ~; C7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g' e7 v& w6 I3 ~4 T( v, ?
【做　 法】
5 v6 f3 x$ W8 R; n& N) {5.39.217.761.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。( J$ s8 g2 v6 \. S* C3 ^
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
8 S; V; E! `& x公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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$ S+ z/ [- ]7 G* q2 i$ O9 ?  J3 utvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦
* z3 v9 w9 i1 U, \0 ?' N$ h$ J) g9 Dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
7 G, ~& q8 i' T0 m9 ^& ]草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb; A) p1 r0 X4 K- i* r* H
水蜜桃丁         30公克
$ J8 _) p% F7 ntvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克
9 t1 i' ?9 o5 k* ]- otvb now,tvbnow,bttvb
) T, q5 y* w9 W& ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
  t5 m' J2 d  T( V6 M1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
+ E2 t+ e6 A/ `公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
2 l/ Q, y8 v- c5.39.217.762.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉5.39.217.76, l' o( u4 B, r7 Z
【材　 料】5.39.217.76  j6 S2 M- n+ T1 \% A
胡蘿蔔         100公克5.39.217.76  c9 u9 N( X* H  @5 T4 H$ M! e) w- T% L
蘆筍         70公克
, j! j. C. z* A3 T: w# J: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb  K& d4 r) N  t9 t5 [
蘿曼         180公克
5 A& b5 a* T$ d- F: L' xtvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
1 P7 O# H7 M; b: n4 a" R水煮蛋切片         3片/ n$ Q) k  n) l3 J6 F0 E+ Y1 L
餡料:熟白芝麻         80公克
% W$ g# x, x) l) }1 o/ i5.39.217.76細砂糖         10公克
2 U; S3 c, x" O6 @; W1 P" L8 K' ftvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克5.39.217.763 T3 v+ K! j; |
低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb1 G& w- i6 Y& {! ~: P
公仔箱論壇+ }3 S  _: _$ _3 K8 [. r6 N4 h
【做　 法】
9 t* i. M; N, W% Z/ Y3 ~tvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。% b& I. \$ |" {9 W' V* P
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q  O8 {0 r( {  s, J) E/ z3 n
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb( x# G( `' `6 F* Y
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

4 e5 ^. ]5 y- F. T) l. k7 x  M1 R纖盈巧姿嚐
" w, ^' K( ?$ F- z; t% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.76& C* c9 K* T$ d  E' Z! u. A3 _7 L1 q
紫高麗         35公克
) g0 D0 N) H* g0 `+ k1 o" e2 R, Q萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i0 d5 u9 ~0 L
石蓮花         3片5.39.217.76* T" D5 s" h2 Y. }9 W6 d8 p6 O
皎白荀         80公克
% _$ L. B8 n) }' S) Q- J: R. rtvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P6 r* e1 t2 D$ H2 C) v
小黃瓜         3條
/ J3 \" a, _0 j' u" X( r! ytvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克
- ~" G$ |( E0 k1 Z  O3 d沾醬：
1 z) G; s6 w; K3 i+ ctvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z8 G( i- ]) ^  }  e5 K8 s3 d3 \( K
葡萄乾         55公克公仔箱論壇, V3 P8 r# [! o; W; k
公仔箱論壇. j4 i% u( d: @0 W# H# W
【做　 法】
3 x; Y& K5 i8 [tvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
0 u5 H3 l4 o1 l- ~, a! R2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。5.39.217.76* h: c0 M$ ^1 Q$ P  f. r
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。5.39.217.76) a& E* F0 n- s% G0 F% t
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
5 [1 ]3 v. W- S8 Q8 H5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。