中共領導人以高壽見稱，且人均壽命一直位居世界前列。中共首長御用營養保健專家、原北京醫院營養科主任曾煦媛爆料，國家領導人日常飲食，並不是山珍海味，他們的食譜反以粗糧為主，少食多餐、少肉多菜，基本是每天吃小米粥、豆類、芝麻、薏米等 25種食物，低鹽低脂，都是民眾在家可如法炮製。
# J3 ` S/ i* P4 |5 etvb now,tvbnow,bttvb
: c/ u" l0 B& ^# a7 l' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾煦媛解釋，每天吃夠 25種食物，說的是食物的種類，而非 25道菜式。只有當食物種類夠「雜」，才能達到營養均衡。5.39.217.761 S6 P u: G- h2 {" M
5.39.217.76- @1 _& D$ Y0 J7 t) T8 g' H. K" N
 ; k+ L; n4 ?+ l5 j/ h X* I
內含多種食材的雜錦砂鍋（左圖）和含多種維他命的小米粥（右圖）甚受領導人喜愛。公仔箱論壇& Y# x4 ]% K9 [; O* I
5.39.217.76! V* V5 o# a, p0 G* m+ F, C
/ x; f5 C9 x& t+ r2 {# M1 t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; M5 i8 g8 i$ s8 P, M
少吃「四條腿動物」中國營養學泰斗、原北京軍區總醫院營養科主任李瑞芬也說，領導們吃「四條腿動物」的肉比較少。她說：「從營養上來說，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鵝），兩條腿不如一條腿（菌類），一條腿不如沒有腿（魚）。」曾煦媛透露，她為中央老首長們配餐時，講究「少食多餐」。領導們正餐只吃七成飽，兩餐間要另加零食。例如上午 10時左右吃一碗銀耳蓮子羮或麥麩，下午 3時左右喝半杯酸奶、吃幾粒堅果。終年 89歲的中共元老陳雲，便有每天吃 13粒花生、散步 13分鐘、會客 3分鐘的習慣。此外，食物烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、汆為主，以減少營養的流失，煎炸和炒的食物每周只吃一次，也是長壽的關鍵。不管用何種烹飪方法，低鹽、低脂、高纖是必須遵守的原則。與此同時，領導們會多吃健腦、養心的食物，如豆類、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。喝酒前，他們要吃含維他命 B的食物，例如用雜糧、瘦肉、花生等「打底」。不過，只注重飲食也遠遠不夠。曾煦媛說，堅持鍛煉身體對長壽也十分重要，例如， 2008年逝世，終年 102歲高齡的蕭克將軍， 88歲前每周打四場網球，每場一個多小時。而現在的中共領導人同樣注重運動，現年 67歲的國家主席胡錦濤乒乓球打得不錯，與胡同齡的總理溫家寶訪問日本時，露了一手打棒球。
; o& M/ u# Q. a, l& T$ N2 J- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ U2 l' [: M% O; f
中共長壽領導人
1 i0 X5 p: O5 Y' D! l5.39.217.76鄧小平 92歲（已故中央軍委主席）
. U$ y. j; \- C2 `( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。楊尚昆 91歲（已故國家主席）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j4 j) E' j1 L y0 K
朱德 90歲（已故中共元帥）
; J# m# R1 }5 n( O8 L0 f5.39.217.76葉劍英 89歲（已故中共元帥）公仔箱論壇0 `* F p% |4 K) S* }' l- t9 h
陳雲 89歲（已故中共元老）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r8 w3 z, G5 @3 s& M+ a
華國鋒 87歲（已故中共總書記）
* |9 i" O* p9 n. [趙紫陽 85歲（已故中共總書記）4 g3 F/ s5 Z, G3 a% z1 D8 q3 Z
喬石 現年 85歲（前全國人大委員長）/ K7 e8 L# H6 i8 J8 x- Z- _1 ~
江澤民 現年 83歲（前中共總書記）
0 K# \3 d- U7 Q4 i/ v( a. Q: f毛澤東 82歲（已故中共中央主席）5.39.217.76* v* k* A! E3 F
李鵬 現年 81歲（前全國人大委員長）
; N7 c/ P" B6 h& ?( ~5.39.217.76朱鎔基 現年 81歲（前國務院總理）
4 ?& O- _7 j N. ?3 `$ e3 ?5.39.217.76
+ u+ o7 v: Y. m. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 G7 h2 ?7 Q3 t# d( M2 j$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄧小平/ s4 y; |3 F& C
/ l( T* v# ~! b; b+ ^" V / U& S6 i8 }8 ]7 l
楊尚昆
0 M, R! m0 t9 Q, B
! }0 k' ?! ~9 h# `9 N+ v5 X公仔箱論壇
( X: V0 n/ A% c# z; L5.39.217.76趙紫陽4 i" N3 a) } G
5.39.217.76: I {9 x/ i! y
/ R: q" S5 U: r" J J7 c5.39.217.76公仔箱論壇- a3 {! _$ b/ W# a+ j8 t
國家領導人食譜之一
3 z; E8 T/ e; v1 t9 J% v4 V2 V+ c& k$ H公仔箱論壇早餐：半杯牛奶、 1盆小菜、 1個小麻醬鹹花卷、 1小碗小米粥或蓮子羮
( c, ~; s6 W) m& S2 l' n S9 }0 p6 Atvb now,tvbnow,bttvb午餐：雜錦砂鍋(含 10種以上食物)， 1両左右的紅豆燜飯或薏米飯
5 e' y3 U" J M' R" e5.39.217.76晚餐：汆蘿蔔絲鯽魚丸子、小米粥5.39.217.762 ~) H+ K- V$ H/ C
資料來源：中國食品科技網 2 r$ j$ C2 _7 `# E1 N1 Y2 m# [
tvb now,tvbnow,bttvb; ?6 K7 {& E' z& W+ M
 5.39.217.76: Z+ B) B: C! s8 ]9 q
中共長壽領導人 |
發表於 2010-4-21 12:34 PM
| 