中共領導人以高壽見稱，且人均壽命一直位居世界前列。中共首長御用營養保健專家、原北京醫院營養科主任曾煦媛爆料，國家領導人日常飲食，並不是山珍海味，他們的食譜反以粗糧為主，少食多餐、少肉多菜，基本是每天吃小米粥、豆類、芝麻、薏米等 25種食物，低鹽低脂，都是民眾在家可如法炮製。
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曾煦媛解釋，每天吃夠 25種食物，說的是食物的種類，而非 25道菜式。只有當食物種類夠「雜」，才能達到營養均衡。
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4 o9 s7 A: e& n公仔箱論壇內含多種食材的雜錦砂鍋（左圖）和含多種維他命的小米粥（右圖）甚受領導人喜愛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A4 F' _1 a$ L* n3 q3 `
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少吃「四條腿動物」中國營養學泰斗、原北京軍區總醫院營養科主任李瑞芬也說，領導們吃「四條腿動物」的肉比較少。她說：「從營養上來說，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鵝），兩條腿不如一條腿（菌類），一條腿不如沒有腿（魚）。」曾煦媛透露，她為中央老首長們配餐時，講究「少食多餐」。領導們正餐只吃七成飽，兩餐間要另加零食。例如上午 10時左右吃一碗銀耳蓮子羮或麥麩，下午 3時左右喝半杯酸奶、吃幾粒堅果。終年 89歲的中共元老陳雲，便有每天吃 13粒花生、散步 13分鐘、會客 3分鐘的習慣。此外，食物烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、汆為主，以減少營養的流失，煎炸和炒的食物每周只吃一次，也是長壽的關鍵。不管用何種烹飪方法，低鹽、低脂、高纖是必須遵守的原則。與此同時，領導們會多吃健腦、養心的食物，如豆類、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。喝酒前，他們要吃含維他命 B的食物，例如用雜糧、瘦肉、花生等「打底」。不過，只注重飲食也遠遠不夠。曾煦媛說，堅持鍛煉身體對長壽也十分重要，例如， 2008年逝世，終年 102歲高齡的蕭克將軍， 88歲前每周打四場網球，每場一個多小時。而現在的中共領導人同樣注重運動，現年 67歲的國家主席胡錦濤乒乓球打得不錯，與胡同齡的總理溫家寶訪問日本時，露了一手打棒球。
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e* B8 ^/ k5 a b/ \tvb now,tvbnow,bttvb中共長壽領導人
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楊尚昆 91歲（已故國家主席）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y8 |: j% V# b( `. y
朱德 90歲（已故中共元帥）! ^% }8 W9 n- J1 I! `! X9 ?" S- J
葉劍英 89歲（已故中共元帥）tvb now,tvbnow,bttvb2 v# \5 f( C& D2 Z
陳雲 89歲（已故中共元老）
4 q4 i! g/ i& X6 m4 F y/ S0 Dtvb now,tvbnow,bttvb華國鋒 87歲（已故中共總書記）
0 P3 K$ ]* c: A3 E7 k4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙紫陽 85歲（已故中共總書記）) F: q% l2 Z5 ?. M9 k! \/ i
喬石 現年 85歲（前全國人大委員長）
: Y( k; c. J' u5.39.217.76江澤民 現年 83歲（前中共總書記）
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李鵬 現年 81歲（前全國人大委員長）
. j4 [3 z" j- h! x7 ~tvb now,tvbnow,bttvb朱鎔基 現年 81歲（前國務院總理）
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. m, d7 _/ M c6 q9 {/ x鄧小平
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楊尚昆
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趙紫陽
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國家領導人食譜之一
8 W d$ h: K( z1 o3 I早餐：半杯牛奶、 1盆小菜、 1個小麻醬鹹花卷、 1小碗小米粥或蓮子羮
3 O1 B/ Q, ?$ @* o4 G公仔箱論壇午餐：雜錦砂鍋(含 10種以上食物)， 1両左右的紅豆燜飯或薏米飯
2 w" d. o u; r! y晚餐：汆蘿蔔絲鯽魚丸子、小米粥( P" J2 B& x P4 m- L
資料來源：中國食品科技網 tvb now,tvbnow,bttvb% o2 L# a+ d8 A( f+ ~
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中共長壽領導人 |
發表於 2010-4-21 12:34 PM
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