中共領導人以高壽見稱，且人均壽命一直位居世界前列。中共首長御用營養保健專家、原北京醫院營養科主任曾煦媛爆料，國家領導人日常飲食，並不是山珍海味，他們的食譜反以粗糧為主，少食多餐、少肉多菜，基本是每天吃小米粥、豆類、芝麻、薏米等 25種食物，低鹽低脂，都是民眾在家可如法炮製。) ~6 C1 d: J+ _) D) S
0 p4 k, `$ h! t8 A4 y曾煦媛解釋，每天吃夠 25種食物，說的是食物的種類，而非 25道菜式。只有當食物種類夠「雜」，才能達到營養均衡。% b# M$ B% f5 I
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內含多種食材的雜錦砂鍋（左圖）和含多種維他命的小米粥（右圖）甚受領導人喜愛。
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少吃「四條腿動物」中國營養學泰斗、原北京軍區總醫院營養科主任李瑞芬也說，領導們吃「四條腿動物」的肉比較少。她說：「從營養上來說，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鵝），兩條腿不如一條腿（菌類），一條腿不如沒有腿（魚）。」曾煦媛透露，她為中央老首長們配餐時，講究「少食多餐」。領導們正餐只吃七成飽，兩餐間要另加零食。例如上午 10時左右吃一碗銀耳蓮子羮或麥麩，下午 3時左右喝半杯酸奶、吃幾粒堅果。終年 89歲的中共元老陳雲，便有每天吃 13粒花生、散步 13分鐘、會客 3分鐘的習慣。此外，食物烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、汆為主，以減少營養的流失，煎炸和炒的食物每周只吃一次，也是長壽的關鍵。不管用何種烹飪方法，低鹽、低脂、高纖是必須遵守的原則。與此同時，領導們會多吃健腦、養心的食物，如豆類、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。喝酒前，他們要吃含維他命 B的食物，例如用雜糧、瘦肉、花生等「打底」。不過，只注重飲食也遠遠不夠。曾煦媛說，堅持鍛煉身體對長壽也十分重要，例如， 2008年逝世，終年 102歲高齡的蕭克將軍， 88歲前每周打四場網球，每場一個多小時。而現在的中共領導人同樣注重運動，現年 67歲的國家主席胡錦濤乒乓球打得不錯，與胡同齡的總理溫家寶訪問日本時，露了一手打棒球。公仔箱論壇 {1 N0 v0 B0 F7 _1 b+ r
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中共長壽領導人
! Z* s+ |2 A7 ?0 ^4 d' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄧小平 92歲（已故中央軍委主席）
3 Q, \. a P7 [楊尚昆 91歲（已故國家主席）
8 s. P E) ^; L+ K2 t$ ~+ U朱德 90歲（已故中共元帥）5.39.217.769 r p% w, u4 U v& H9 _* M" T; K
葉劍英 89歲（已故中共元帥）
7 J3 f3 b! F% R6 [陳雲 89歲（已故中共元老）
& ~/ n9 ^, o" j4 h* \, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。華國鋒 87歲（已故中共總書記）
/ b+ b" C& b* P趙紫陽 85歲（已故中共總書記）
+ ?' J. z. z) B# k) X8 A公仔箱論壇喬石 現年 85歲（前全國人大委員長）0 Y' H! X p2 f2 J' B4 ~/ O# G
江澤民 現年 83歲（前中共總書記）5.39.217.76 U: _/ l3 }% F& g+ U: B
毛澤東 82歲（已故中共中央主席）
- c( b& v; j& M( n! b; t* [公仔箱論壇李鵬 現年 81歲（前全國人大委員長）
9 P0 v0 D' A1 R; g ~4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。朱鎔基 現年 81歲（前國務院總理）公仔箱論壇% i3 d& R$ X/ c3 k7 h9 s$ A
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鄧小平
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) B# v T: z& O8 i公仔箱論壇楊尚昆tvb now,tvbnow,bttvb; p6 s2 h5 q8 a- T% a
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趙紫陽
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/ f% K* w5 x) x. i- v+ g0 }1 L早餐：半杯牛奶、 1盆小菜、 1個小麻醬鹹花卷、 1小碗小米粥或蓮子羮
) J1 T" b" ~) t8 E/ C) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐：雜錦砂鍋(含 10種以上食物)， 1両左右的紅豆燜飯或薏米飯tvb now,tvbnow,bttvb' B) c; J9 w: }; p# P8 C! Y
晚餐：汆蘿蔔絲鯽魚丸子、小米粥
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中共長壽領導人 |
發表於 2010-4-21 12:34 PM
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