中共領導人以高壽見稱，且人均壽命一直位居世界前列。中共首長御用營養保健專家、原北京醫院營養科主任曾煦媛爆料，國家領導人日常飲食，並不是山珍海味，他們的食譜反以粗糧為主，少食多餐、少肉多菜，基本是每天吃小米粥、豆類、芝麻、薏米等 25種食物，低鹽低脂，都是民眾在家可如法炮製。
: Y: P% {. b* g6 v. x6 u2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 c8 X M- Q( G; S6 R4 ]; h( i曾煦媛解釋，每天吃夠 25種食物，說的是食物的種類，而非 25道菜式。只有當食物種類夠「雜」，才能達到營養均衡。
5 q' \3 `. f) U
7 @7 ?9 K4 ~* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇6 w5 ^, M% S! e. b! R/ D
內含多種食材的雜錦砂鍋（左圖）和含多種維他命的小米粥（右圖）甚受領導人喜愛。' G8 b9 E; b9 O! A
公仔箱論壇% c: n* l3 Z- h
0 |9 m% @ I! h) r- m& g4 H3 A3 U- G4 ]3 @2 j) u5 w$ y
少吃「四條腿動物」中國營養學泰斗、原北京軍區總醫院營養科主任李瑞芬也說，領導們吃「四條腿動物」的肉比較少。她說：「從營養上來說，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鵝），兩條腿不如一條腿（菌類），一條腿不如沒有腿（魚）。」曾煦媛透露，她為中央老首長們配餐時，講究「少食多餐」。領導們正餐只吃七成飽，兩餐間要另加零食。例如上午 10時左右吃一碗銀耳蓮子羮或麥麩，下午 3時左右喝半杯酸奶、吃幾粒堅果。終年 89歲的中共元老陳雲，便有每天吃 13粒花生、散步 13分鐘、會客 3分鐘的習慣。此外，食物烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、汆為主，以減少營養的流失，煎炸和炒的食物每周只吃一次，也是長壽的關鍵。不管用何種烹飪方法，低鹽、低脂、高纖是必須遵守的原則。與此同時，領導們會多吃健腦、養心的食物，如豆類、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。喝酒前，他們要吃含維他命 B的食物，例如用雜糧、瘦肉、花生等「打底」。不過，只注重飲食也遠遠不夠。曾煦媛說，堅持鍛煉身體對長壽也十分重要，例如， 2008年逝世，終年 102歲高齡的蕭克將軍， 88歲前每周打四場網球，每場一個多小時。而現在的中共領導人同樣注重運動，現年 67歲的國家主席胡錦濤乒乓球打得不錯，與胡同齡的總理溫家寶訪問日本時，露了一手打棒球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l' r1 K% B& o9 @4 C, l. \
$ X$ _( x% N+ q- }4 J
中共長壽領導人
. w% X6 l/ m' O2 J鄧小平 92歲（已故中央軍委主席）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L2 k/ h' [2 z9 h
楊尚昆 91歲（已故國家主席）
* T8 L7 j- E& B' q- X$ b; ^$ L) |5.39.217.76朱德 90歲（已故中共元帥）tvb now,tvbnow,bttvb# t3 A# V2 l' m
葉劍英 89歲（已故中共元帥）
) A$ n& [& J* l; J6 f/ r: Z公仔箱論壇陳雲 89歲（已故中共元老）
& V* A2 i; m9 H& Z! I% r$ k; v華國鋒 87歲（已故中共總書記）
1 o8 Y3 |) i' B9 _: x3 E7 Z# N/ a8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙紫陽 85歲（已故中共總書記）
: w. W/ q, |5 e" O1 L5.39.217.76喬石 現年 85歲（前全國人大委員長）公仔箱論壇7 S, A! x& Q# n
江澤民 現年 83歲（前中共總書記）
# H: r: [( z+ [3 l. r/ j2 B5 |tvb now,tvbnow,bttvb毛澤東 82歲（已故中共中央主席）
" u1 C4 I. S) l; h: Z李鵬 現年 81歲（前全國人大委員長）公仔箱論壇& ^, {5 n% A3 `4 M8 Q8 u0 `
朱鎔基 現年 81歲（前國務院總理）tvb now,tvbnow,bttvb2 P d+ K" [! R
% {, W8 O v! J( `3 d* M2 u0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- T: k8 `5 t. f t8 V公仔箱論壇鄧小平TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o% C8 ~3 B* J
tvb now,tvbnow,bttvb8 j7 X+ C! C2 x- ~1 p$ ]( ~
 . d) Q @# V, {# [3 g
楊尚昆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f# v4 x8 u5 o: n" E5 l7 j
( _& U! A0 L7 B, q# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, S& F( l+ ? _, X+ X8 M: e5.39.217.76趙紫陽
# |/ B9 Z2 j9 a2 x! j
- {* ^, ^# j% n! k2 m& \$ \/ Ttvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d0 W$ i5 t1 N7 H5 I3 \
$ y: F* F% f& \) J; s國家領導人食譜之一
) X( l# q# ?! l0 b$ v) K8 C$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐：半杯牛奶、 1盆小菜、 1個小麻醬鹹花卷、 1小碗小米粥或蓮子羮
% A8 [6 |6 h5 G& ^' t+ u% W5 W午餐：雜錦砂鍋(含 10種以上食物)， 1両左右的紅豆燜飯或薏米飯tvb now,tvbnow,bttvb/ \. \4 P0 y H: V
晚餐：汆蘿蔔絲鯽魚丸子、小米粥
2 G; s9 u' M9 B% T% r( B0 b5 e資料來源：中國食品科技網 公仔箱論壇4 n9 H3 d' v" }1 S5 l/ C1 |
tvb now,tvbnow,bttvb6 T) {8 M- {0 g2 J0 m% w
 tvb now,tvbnow,bttvb) b, L$ e* [0 b/ w/ c: E8 q \
中共長壽領導人 |
發表於 2010-4-21 12:34 PM
| 