中共領導人以高壽見稱，且人均壽命一直位居世界前列。中共首長御用營養保健專家、原北京醫院營養科主任曾煦媛爆料，國家領導人日常飲食，並不是山珍海味，他們的食譜反以粗糧為主，少食多餐、少肉多菜，基本是每天吃小米粥、豆類、芝麻、薏米等 25種食物，低鹽低脂，都是民眾在家可如法炮製。
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曾煦媛解釋，每天吃夠 25種食物，說的是食物的種類，而非 25道菜式。只有當食物種類夠「雜」，才能達到營養均衡。
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內含多種食材的雜錦砂鍋（左圖）和含多種維他命的小米粥（右圖）甚受領導人喜愛。) p2 E+ Q+ v' j) F
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少吃「四條腿動物」中國營養學泰斗、原北京軍區總醫院營養科主任李瑞芬也說，領導們吃「四條腿動物」的肉比較少。她說：「從營養上來說，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鵝），兩條腿不如一條腿（菌類），一條腿不如沒有腿（魚）。」曾煦媛透露，她為中央老首長們配餐時，講究「少食多餐」。領導們正餐只吃七成飽，兩餐間要另加零食。例如上午 10時左右吃一碗銀耳蓮子羮或麥麩，下午 3時左右喝半杯酸奶、吃幾粒堅果。終年 89歲的中共元老陳雲，便有每天吃 13粒花生、散步 13分鐘、會客 3分鐘的習慣。此外，食物烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、汆為主，以減少營養的流失，煎炸和炒的食物每周只吃一次，也是長壽的關鍵。不管用何種烹飪方法，低鹽、低脂、高纖是必須遵守的原則。與此同時，領導們會多吃健腦、養心的食物，如豆類、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。喝酒前，他們要吃含維他命 B的食物，例如用雜糧、瘦肉、花生等「打底」。不過，只注重飲食也遠遠不夠。曾煦媛說，堅持鍛煉身體對長壽也十分重要，例如， 2008年逝世，終年 102歲高齡的蕭克將軍， 88歲前每周打四場網球，每場一個多小時。而現在的中共領導人同樣注重運動，現年 67歲的國家主席胡錦濤乒乓球打得不錯，與胡同齡的總理溫家寶訪問日本時，露了一手打棒球。公仔箱論壇5 a/ a" g9 O' l
; u! Y; o4 i# V4 B/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中共長壽領導人5.39.217.768 P8 O" I; f& |9 e0 N) S
鄧小平 92歲（已故中央軍委主席）
( C% a! P0 d2 f7 J% y& Mtvb now,tvbnow,bttvb楊尚昆 91歲（已故國家主席）
5 G, M) }3 X8 j( n" m8 l$ [& \2 g朱德 90歲（已故中共元帥）
2 ~- [: j) S3 g6 }- R0 A6 Z, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉劍英 89歲（已故中共元帥）
( _9 }* B2 c% }. Q9 \1 I. @5.39.217.76陳雲 89歲（已故中共元老）公仔箱論壇. K- M9 N7 @- W) Y
華國鋒 87歲（已故中共總書記）. [# z9 a5 J2 u7 r$ c
趙紫陽 85歲（已故中共總書記）( `( j1 Z' f% h1 c$ h) R% S
喬石 現年 85歲（前全國人大委員長）
' l- J& r' t+ R/ Otvb now,tvbnow,bttvb江澤民 現年 83歲（前中共總書記）tvb now,tvbnow,bttvb- L2 g0 n2 s. W# F1 g4 U8 E
毛澤東 82歲（已故中共中央主席）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B( c' l! C! J' K9 T& ^
李鵬 現年 81歲（前全國人大委員長）3 g6 r1 }6 h; `3 a% M; V
朱鎔基 現年 81歲（前國務院總理）
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3 A. S3 {! W+ {& w鄧小平
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9 w0 r1 y: V' I: n" I公仔箱論壇楊尚昆
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趙紫陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E$ ~3 J$ {# d0 G" j3 }
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國家領導人食譜之一
2 A/ ^! n! L2 I6 `1 T; O3 c早餐：半杯牛奶、 1盆小菜、 1個小麻醬鹹花卷、 1小碗小米粥或蓮子羮公仔箱論壇2 a4 ?( B: e# B5 `/ h
午餐：雜錦砂鍋(含 10種以上食物)， 1両左右的紅豆燜飯或薏米飯
; a& [% h. }1 Y8 [/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐：汆蘿蔔絲鯽魚丸子、小米粥
/ {$ q7 z3 `6 E+ ]7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源：中國食品科技網
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中共長壽領導人 |
發表於 2010-4-21 12:34 PM
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