[西式食譜] 神行太堡

nt1972

材料
8 y3 t! b! Q8 F# [公仔箱論壇牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許tvb now,tvbnow,bttvb8 P( x5 x" ~, `" z; e" f/ \" O

' V5 ]; H% z# }7 D* A- a! f: B$ H2 E3 J
做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g2 N% F1 c% R& z
1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。5.39.217.76: Y  g( Q& s$ f: R( B) r* G
3 y7 V# |+ _% Y4 x: u7 @; T
2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。5.39.217.76" H; \& }0 b0 I' |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D2 y  v, F# t$ s+ l4 L
3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。
5 k$ Y1 ]* R$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' c% V) f, ]! S5 L  a, V0 d% t8 h
4.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。  n0 C+ B* ~6 A

- l+ X+ P) N+ [) g8 v5.39.217.765.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。
, v! U8 N4 i1 Q6 W) T7 |公仔箱論壇公仔箱論壇; q1 e, N5 Q* M0 U4 J8 W
        公仔箱論壇( H) b6 q1 D9 s1 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E3 z# O0 ?+ y8 g, w3 V9 [
       
- m2 ~, a3 p# x  m" m4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. @' |% v2 v2 w公仔箱論壇
2 t& {8 E' g% y, a- E- L
0 c  T  ]1 V$ d% w5.39.217.76       
3 H% P; O! O& M* v8 q5 |/ r  r7 }4 A
4 y  ?; }2 N' v6 X* ~公仔箱論壇       
8 Y5 G4 E3 L+ \3 R8 L/ T5 w6 B5.39.217.76Leslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。
2 r+ u) o( b& F- E7 _
- f3 q5 e* L% {6 p8 g( H5.39.217.76用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。
+ Q9 b# ]4 J4 O+ b$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。