材料
7 y% \4 B$ v3 U/ c- k牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R. y& d" M0 L3 r5 S
公仔箱論壇! I( [' R7 z$ z* b
/ U& o$ ^+ j) Q- H7 Ftvb now,tvbnow,bttvb做法
' W) o: X3 _. }: ]/ H$ Q. [9 w1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。
" o% y0 O/ a7 u& F' R' i1 p9 r; w
0 S' [5 X& ?$ _5 ~) C2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。
$ X8 L; w! R4 W5 W- p9 O, K$ Itvb now,tvbnow,bttvb
3 m. H0 b0 u* E3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。5 n( P' R$ w3 f: I
8 i( E1 v% g2 s% \9 p. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。
1 R/ `; h6 z4 M" P, K4 z公仔箱論壇: B* ~: s8 C; n8 N- ~' u. d
5.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。公仔箱論壇2 E4 b( W4 p9 b1 p$ R8 D$ U4 B! D+ D* u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?+ W, {/ H1 m3 T/ ]; u- z, h8 T
 0 {4 z8 ^; I: n2 E1 _% }
2 a( W Q2 g4 M: r* g7 O: Jtvb now,tvbnow,bttvb D& R6 R: }0 r7 e# J% q
$ v. S3 g# p4 ^; g& N* ^1 e9 }1 ]$ H
$ }6 r! A5 |) N3 v: y+ A! B8 p
) M8 j$ ~9 ~' \
* [) u) c8 D f( s* ~6 q6 `3 b公仔箱論壇/ u" F* x1 R' k m) B
 1 g- w9 i0 }% J. U, |3 N7 A6 S
Leslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。 公仔箱論壇 @( L' O$ g2 U1 L9 Y/ ~9 X
6 L5 q/ {- D- ?" l. a3 I5.39.217.76用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。
6 ^8 f$ v% W/ P. A/ u1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2010-1-22 05:52 AM
| 