% R3 m% N( Z9 ]5.39.217.76公仔箱論壇7 G2 y8 i4 F! Y# Y* v/ a/ Z
材 料tvb now,tvbnow,bttvb: m5 q. [6 }7 B& G) k3 [
有機 三 色 意 粉 （ 菜 、 麥 及 南 瓜 ） 150 克 、 番 茄 1 磅 、 有 機 豆 腐 2 件 、 芝 士 1 片 、 橄 欖油 6 湯 匙 、 蒜 子 4 粒 （ 剁 茸 ） 、 番 荽 碎 3 湯 匙 、 乾 俄 勒 岡 碎 （ Oregano ） 2 湯 匙 、鹽 / 黑 胡 椒 / 生 粉 各 少 許
% s0 w% V) L/ H7 u公仔箱論壇5 O; B( Z' c* F; E r
做 法% p" J# `# ]$ B m' {' y0 q( V
1. 煲 大 煲 滾 水 ， 下 少 許 鹽 及 橄 欖 油 ， 按 包 裝 指 示 烚 意 粉 至 九 成 熟 ， 撈 起 過 冷 河 ， 瀝 乾 水 。 公仔箱論壇6 |4 y8 H6 u3 e5 K
9 W, z$ p" `# G2 D. S8 h
2. 番 茄 切 件 ， 放 入 攪 拌 機 攪 爛 成 茸 。 公仔箱論壇" h) D+ z+ X% @) r1 N% f
公仔箱論壇. d) C/ d! @% b. O. u
3. 有 機 豆 腐 切 件 ， 撲 上 生 粉 ， 以 慢 火 煎 香 兩 面 ， 撒 少 許 鹽 及 黑 胡 椒 ， 鋪 上 芝 士 後 熄 火 ， 至 芝 士 微 溶 後 取 出 。
, d9 O. U z" d5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {; g4 g6 E! m% [' u3 `! B' X. C
4. 起 鑊 下 少 許 橄 欖 油 ， 用 中 火 炒 香 蒜 茸 ， 加 入 番 荽 碎 、 乾 俄 勒 岡 碎 及 茄 茸 ， 轉 慢 火 煮 一 會 ， 撒 少 許 黑 胡 椒 及 鹽 ， 煮 至 汁 濃 便 可 取 出 。 tvb now,tvbnow,bttvb/ R/ K: e, y; X* m
tvb now,tvbnow,bttvb) h9 E! y6 l: U2 C4 K$ K
5. 將 意 粉 放 入 飯 盒 ， 淋 上 （ 4 ） ， 再 放 上 （ 3 ） ， 便 成 豐 富 午 餐 盒 。tvb now,tvbnow,bttvb% m# t) D- {$ e3 K
w8 y9 c$ m( C公仔箱論壇貼 士. \' q) r! o, G! p
俄 勒 岡 的 味 道 頗 濃 ， 宜 逐 少 下 ， 太 多 會 怪 味 。tvb now,tvbnow,bttvb o1 o/ Q5 ^% N7 @
|
發表於 2009-3-19 12:48 PM
| 