- l; D4 F! C. \9 z* Q( H$ r/ u! ]3 w$ i: \5 C
材 料公仔箱論壇! f) c. l& U0 Q8 B0 f
三 文 魚 160 克 、 番 茄 3 個 、 薯 仔 1 個 （ 去 皮 切 粒 ） 、 洋 葱 碎 / 番 荽 碎 / 橄 欖 油 各 少 許 、 沙 律 醬 2 湯 匙 , B, @ D! z+ P2 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f2 y/ p$ t# t; Y$ ?' H
* p1 O3 N0 r" S7 o. O; z醃 料公仔箱論壇/ W' u$ ?. J; C1 k8 {- ]. Y% j; B b
鹽 / 胡 椒 粉 各 少 許5.39.217.76- y5 G. \' z; T r
: n* W6 y9 N( W; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做 法5.39.217.76: H% F% ?2 q$ I# B7 e% M
1. 番 茄 洗 淨 ， 切 開 頂 部 ， 用 匙 羮 挖 去 茄 肉 ， 茄 殼 留 用 。 ' [8 q) N* r" M7 ?; Z4 j6 y+ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l& l1 U8 }* J* D0 D
2. 三 文 魚 加 醃 料 撈 勻 醃 10 分 鐘 ， 放 入 鑊 隔 水 蒸 5 分 鐘 後 ， 壓 碎 備 用 。 % ^' B/ b- ~1 K0 B/ S) l9 P
- A5 ~6 i1 F y: j+ H6 U A3 y5 w4 ^
3. 起 鑊 加 少 許 油 ， 用 中 火 炒 洋 葱 碎 及 薯 仔 粒 至 軟 身 後 撈 起 。
" O* k. Q- o9 c' r$ R& O
5 u+ B c5 W( B! [: H5 R5.39.217.764. 三 文 魚 碎 加 入 （ 3 ） 、 沙 律 醬 及 番 荽 碎 拌 勻 。
- W! H* ]3 e. V- s+ }' B
( Z7 P( \4 K' Z o公仔箱論壇5. 將 （ 4 ） 釀 入 番 茄 殼 中 ， 在 番 茄 四 周 掃 上 少 許 橄 欖 油 ， 放 入 已 預 熱 至 180 ℃ 的 焗 爐 焗 約 5 分 鐘 便 成 。
5 G2 Y7 J: }. \( v2 o公仔箱論壇9 m6 R( x' D3 @
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f4 F1 T) O0 l% y) W# I
; Z) e7 i C n& P7 G3 z, y# v5.39.217.76
$ Q+ t$ l1 V/ v' A5 \- x5 L公仔箱論壇5.39.217.763 k$ b# \; c3 s1 Y l' S
 7 G8 V* M. t$ S- b' D9 B7 G; o
" O3 G1 y) n5 S, G. E0 l
" S) \' U- R1 A' T! Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 l9 j( Q4 x- y
貼 士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T- \/ O4 ^+ m; g
番 茄 加 油 烹 煮 後 ， 茄 紅 素 更 易 被 人 體 吸 收 ， 所 以 焗 前 掃 少 許 橄 欖 油 ， 焗 完 更 加 油 潤 ， 茄 紅 素 亦 發 揮 得 更 好 。
0 i Z1 C' T3 S |
發表於 2009-3-18 12:50 PM
| 