材 料 , H& ]" z/ f4 ^6 `, g/ Z, ]
三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量0 F2 o- ]2 k; s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [; W7 B( ~" _1 N
5.39.217.76- q U/ c5 X. V; p; d1 T0 Q
做 法 8 ]% [ U; r' h9 d
1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。
# _. z9 T, Z5 `% b, L2 htvb now,tvbnow,bttvb
+ S& Y2 n$ w* n* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。 tvb now,tvbnow,bttvb7 x# _) B* A6 a& C# _
6 Z2 E0 M% {0 u8 {. ^) [
3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。
" ?( D% s: g2 `1 ~4 [5 e4 S. qtvb now,tvbnow,bttvb/ h! T7 O% _# o" s+ f# J1 Y7 g
4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。
: I5 B. p. W+ C4 Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" q2 y) ~' }. o. y8 W. h
5 a% |1 c7 |% ?1 l: n貼 士
3 P% d$ t# F" n7 a2 y7 [% E. g$ G三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。
: p- v7 ^7 _ T% ~ |
發表於 2008-8-20 11:52 AM
| 