材 料
" ~2 z: X, k7 U& a% `三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量
7 {8 k$ v" t" Q& R2 A& Btvb now,tvbnow,bttvb0 ?0 L& z( u9 b& x5 J/ E. P
7 P# Q. p! A- y; W* J# h1 Q7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做 法 / S0 D* Y4 d# u' {
1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^) @- [. y5 \/ B6 U
公仔箱論壇2 [4 V I E. ?4 J7 j, c8 v- }' x8 b5 A
2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。 5.39.217.762 }6 q h1 u5 A: e1 f
$ K% o6 Z' ^' z1 Ntvb now,tvbnow,bttvb3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。
, n0 V; W$ v- d; M9 ^$ D5.39.217.76% V. q/ a: D* D" s- h: Y
4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。
% L9 }7 F/ W0 w" o* z公仔箱論壇5.39.217.768 \/ s& |# l$ n: B
' ^% p: Z2 `1 N! J' U# i$ b: _貼 士
- g' [9 ~& S- A5 v% J% u, j* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。
1 f$ G) Q. N$ B- y/ |tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-8-20 11:52 AM
| 