材 料
2 N9 Q3 [4 P* k8 E9 O( U/ E9 [三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量- q3 j6 Z3 Z& b0 N6 [, ?
# U4 {* H4 a$ ~" ?# W3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ q: w. |/ ?, L0 ]7 {( C* B/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做 法
8 B/ Z( B8 |0 M( Etvb now,tvbnow,bttvb1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。
* A2 e3 u! {4 @% F2 {8 b0 r. a/ u6 a* e, t# C
2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。
7 f' c" \4 s- M( z& O9 U5.39.217.765.39.217.762 q. b$ U2 G% |7 V. |3 g M0 z
3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。
8 c. @$ J0 [9 f& P/ N" _2 V! R5.39.217.764 o3 }' H1 r; O0 L: y' h" I
4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。 5.39.217.76/ p# }: f2 y' e, Y, }
) Q4 f- Q1 v) J$ ]
0 Q; G) y: I# `8 w' p+ f( t公仔箱論壇貼 士 公仔箱論壇- C6 e& R0 a& ?4 O! @
三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。
. p' {) ~: s: ~! r, g |
發表於 2008-8-20 11:52 AM
| 
發表於 2008-8-20 12:02 PM
|