材 料
; [- m! D* K: |1 X; rtvb now,tvbnow,bttvb三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量5.39.217.76, W" B& b; P: J! a. n
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( G, O+ V+ s1 L1 G做 法
4 p, D' R* R; X$ K) v5.39.217.761. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 $ N: x0 F0 [2 M; j5 W$ N/ b
6 @/ Z7 ]% S! Q1 [7 o7 J; A" o3 Q/ Q2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。
3 h. T& o1 W _0 {5.39.217.76
) a5 K+ h T# { D6 I3 R F公仔箱論壇3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。 + t% e! u6 c! d/ V5 W
( G" d% E+ m& A6 {5.39.217.764. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O; v* r9 D0 A# d* f" U/ F7 `6 T6 ^
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三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。
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發表於 2008-8-20 11:52 AM
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發表於 2008-8-20 12:02 PM
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