2 k4 D% m) Y9 m* M8 p+ c# v, c5.39.217.76彩虹飲食原則主要是tvb now,tvbnow,bttvb! k1 W# A. L4 J* ?' T" [$ n3 \
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S) K5 z/ [/ ?) a' o4 B
1 n. g+ W" m8 u& z0 E+ {tvb now,tvbnow,bttvb紅色
8 K: d4 F' ^6 U/ \0 b如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
5 b: \9 T( ^5 v8 V- C& v- U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J+ x' M. t% b" y5 R4 ~6 g3 z6 T& Y
橘黃色
9 m' v3 q' U% Q! ^. J5.39.217.76如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
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3 \ n+ K, m# P, Mtvb now,tvbnow,bttvb綠色
4 A1 b: v4 v u% Z; f9 I3 E5.39.217.76如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。
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如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。tvb now,tvbnow,bttvb. Y6 o0 L5 Y* v2 T6 `, f
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) `, y9 v! m- i" d3 s' q& d5.39.217.76如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。公仔箱論壇5 f. X: a! ~5 J
) ~6 R* v7 E7 t, \, A別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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