, `' m% n+ j2 a5.39.217.76彩虹飲食原則主要是TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }$ S/ G% d( P7 o4 Y
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [( I2 y: ?0 y
" s+ A3 _6 d0 X3 t m) o" _6 Q/ I紅色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l2 T: w( I0 ]$ v/ V
如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
% O6 X- G1 P' K/ C6 i9 P5 Ltvb now,tvbnow,bttvb
0 Y5 ^4 e( N9 ^: B+ U+ y* O5.39.217.76橘黃色4 q6 I/ |8 n: Y( c @0 V
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
D; p+ Q7 w. j公仔箱論壇
( ?. u: ^5 ]* Z- q: b4 \" y7 q綠色
' I$ Z/ j( `7 f8 E/ C2 b% ^5.39.217.76如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。tvb now,tvbnow,bttvb$ e" y, T5 a# g% ]7 X) w
3 W' l6 w2 M. Q" A) X' _) ?8 G% M$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍紫色5.39.217.766 Y7 f' m4 A3 M3 @9 J7 v
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。5.39.217.76% [/ r; n* l1 v ~( D5 Z. ^0 [4 n
9 }3 Q' A! O4 F9 t- H% ?. e( }
白色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r/ u" A6 P' w0 O0 i, B
如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
! D' Q k( s5 D- F6 o: Q6 Y7 m& w5.39.217.76公仔箱論壇: P' N0 [* w, n- A
別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！
( M% F, L, @6 M
9 i" C' c2 p# t; m& b: f公仔箱論壇 |
發表於 2016-2-9 11:16 AM
| 