公仔箱論壇# Q1 x. Y8 u2 ^
彩虹飲食原則主要是# Z$ `" u3 o: k/ t4 _
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：
6 J# _7 V' Q; P- d+ h4 f+ vtvb now,tvbnow,bttvb2 H+ b# q7 L8 E! `
紅色tvb now,tvbnow,bttvb* P3 {# x: `" J. n( ^9 i4 g
如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
* Y9 A" Q( X' B) c公仔箱論壇
! L. c8 H$ y0 l, q- n) {) ]橘黃色tvb now,tvbnow,bttvb8 K9 ]0 X( Y. Y2 |2 y% r, y \) W
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
# B2 U7 H3 T! t$ Ttvb now,tvbnow,bttvb. [4 c, ^$ N0 s0 u9 ]) a# M
綠色
, D e. M( n; X, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。公仔箱論壇. z" u: u" w8 Y* X( H
T$ O6 W V! F; |8 d' U8 y& a I藍紫色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?7 i0 F+ T' `) q0 E$ I# }
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。: p+ S/ i( H+ s& N6 C
0 T1 A. N6 y8 m! ]公仔箱論壇白色
3 I4 K1 I2 ]9 `公仔箱論壇如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l3 |% u+ A5 I# {( X
8 o9 J' X/ N% c/ K$ `% c別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！
Z+ O$ ^3 T& s$ N; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 P: ]) U/ a2 F% I) v/ K. N
|
發表於 2016-2-9 11:16 AM
| 