10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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) _: N+ c/ b! Y, V/ M0 W6 D) p9 ?當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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Q+ d$ s) P4 m- h( R* m8 X7 v第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷公仔箱論壇1 b$ g; m+ d- j4 L# D( q2 d4 P
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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0 z0 O4 `& `$ H. X$ |8 J5.39.217.76【刺激穴位】：
0 J/ g5 T3 C# j動作：. K3 w" U& G7 o# {' }
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。0 U: n: f- a. `- V* g: U2 X
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。公仔箱論壇6 X6 { D. U3 S! {) `$ Y
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
4 |0 B3 v: m6 l- V5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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" x' G0 G( ]/ W湧泉穴
/ ]4 \ T& _, Y, X公仔箱論壇穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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5 Q, `4 [9 F# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞宮穴
2 E$ j0 d& Q' j' N6 F7 Ttvb now,tvbnow,bttvb穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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; L% ` O# j. Stvb now,tvbnow,bttvb第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
8 ] O7 B' B9 y! e/ {tvb now,tvbnow,bttvb羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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" m3 N" @! `0 c) e k. y* @以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。5.39.217.760 |; E: q$ d) K: f j( ]6 k
3 c4 Y; l; B" f* U5 g+ {; S適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。5.39.217.768 Q0 y3 _) I) {4 }2 I4 x* C% k
- }: {9 E# v) L3 W, u# M! \9 J羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，0 @ N0 z4 a* O+ @+ d; w- j [# m6 D
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [/ q2 e3 Z$ g$ G8 D* x9 \
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱6 o$ N% s$ O& A5 }3 w+ u! `
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：
1 }7 C2 K# R. J9 J0 N6 z3 ^. \# W材料：
3 C3 ^* D( m8 j* H生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢; P2 J$ t5 l- Q$ X& Q
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泡法：
7 d* G& {2 P" d6 A公仔箱論壇將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。3 ^/ L- \. J7 U9 F
) }2 ~( s5 ]- ~作用：tvb now,tvbnow,bttvb6 m( J! ?4 g( d
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D( R* i; n& ?7 R9 [9 F' f
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; h; e7 w7 Z$ [) Q: Z【泡足小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb- U8 \) h3 @ s4 k' Q* @, ]9 a, ^
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。5 g( I; a3 \0 J6 J. e
f& v+ \3 V# G4 @‧泡雙足，或是連小腿一起泡。tvb now,tvbnow,bttvb- D+ a/ Y, `- u A4 O; v t9 \
; U" @+ e# L6 k2 |2 N) _. @+ ytvb now,tvbnow,bttvb‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。5.39.217.768 }; o3 }* P7 [# @& ^6 H; r
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：tvb now,tvbnow,bttvb2 Y1 E+ E- C- ~! |8 @" T
# h; k2 `2 C8 Q/ [以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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8 i/ ~3 E2 ?- m' l W6 c+ s( |公仔箱論壇再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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