10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。+ m" G0 Z1 Q# R- h6 u
" w: g- f9 O9 ^0 R* h5.39.217.76當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！: a- R. z2 H8 y6 e$ ~1 I/ o1 r
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb4 ?/ O; i$ C( u- j5 y- s
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。公仔箱論壇3 p' i7 [. J* V
! u# k, R2 U( X% N4 M1 W5 ^5.39.217.76【刺激穴位】：
0 T$ i$ e4 x. @$ T6 M6 i0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：tvb now,tvbnow,bttvb& C! p6 u7 F. N, R& \8 Z/ o
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
% T2 x f6 A2 j9 V6 Z3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
2 C2 B; R* F- h& h; ?8 `4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。tvb now,tvbnow,bttvb* K* G0 r* L; f
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。/ H8 C! R! d8 x
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湧泉穴
" q1 ]' P; ^/ ]9 |, }4 `4 R W& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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4 ^, Q' f, V& V' K& I( T3 C0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞宮穴tvb now,tvbnow,bttvb2 t, h, i( ]) Z% o
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
& C# R' f- m( y6 Utvb now,tvbnow,bttvb羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。. L2 Z$ A* d" F
3 e5 N0 D# \. Y4 x7 J3 i以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。5.39.217.760 X7 ?5 H8 j; K+ H( ~* y
, r- A& n) E$ m- c# F+ t5.39.217.76適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。! m2 x2 J8 p& Z' s. W
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。/ b" b1 G7 z5 u; Z
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱公仔箱論壇! a6 I* m& b8 d ^
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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: b( Z' R W/ }/ Q$ `" ptvb now,tvbnow,bttvb【中藥泡足】：5.39.217.76; x8 s+ T5 ^. V$ H( O* D( R( _9 n
材料：' n3 K$ o7 O' K
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢5.39.217.763 o# w, n7 |) g0 e0 g1 x* N* \
: g" A# `( c* T7 U泡法：
/ N( o' g+ r& P. J0 E! v+ M `5.39.217.76將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：公仔箱論壇7 T- T/ Q4 Q2 b$ U
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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【泡足小叮嚀】：5.39.217.762 w) B6 X3 x# l! q. D6 O6 x" `
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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5 H4 H8 f7 n- O& c‧泡雙足，或是連小腿一起泡。tvb now,tvbnow,bttvb' {/ M& T, V% v: I/ @" O: H8 ^6 Q
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。2 A9 A' W1 s- M, P$ C
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：公仔箱論壇5 V* \5 r; A8 O) l# O
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。tvb now,tvbnow,bttvb/ w. t# N8 h+ B& _8 A7 S5 h; L- G
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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