10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。公仔箱論壇" L" O. d% t( V
- q4 p! Z5 V: X公仔箱論壇當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷# R+ [8 i$ [* `
) N* X. {$ W' x- A5 z5.39.217.76中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。公仔箱論壇; \0 a+ j/ X. J& D8 `) R; @8 e
7 @! \$ H; P7 h( g: Z* v公仔箱論壇【刺激穴位】：
# ]( y; K& D; \: E' L! Ltvb now,tvbnow,bttvb動作：
. e/ k; W. Z( d0 V公仔箱論壇1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
4 G5 X$ Y% j' ?3 u$ r% d1 R# y/ F3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
0 K; i$ G f, i7 a) A2 E1 ~( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z$ y; w' j* m, X! g+ O
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴5.39.217.762 v- x( `" k. g& O+ Z
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。tvb now,tvbnow,bttvb- I: ~& ~2 q: e2 z, m
3 o% w" m+ _4 S! Y/ O6 B3 T8 b公仔箱論壇勞宮穴: U) r+ S" k9 h0 V: @1 ]
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。tvb now,tvbnow,bttvb, V9 w' P3 { S# ^
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
1 M3 D) Z7 |/ K% |5 ~0 l5.39.217.76羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。. ]; j$ D% u- k6 a* O
: e# r, p$ J+ w以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k& J8 N( @. Q+ a. L# Z* t) s+ }
9 t! y0 v) `7 I! b5.39.217.76適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。公仔箱論壇 G! M8 w; Q, M7 {+ `
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
2 R1 g/ e( d! i6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j$ A) P% D4 g4 W; ^7 J9 z; j
熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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# A& B# {1 X' i2 F4 l" C% \+ T第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
2 E7 N- P) K' L0 J) ~& D" i: J5.39.217.76另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：tvb now,tvbnow,bttvb8 }+ ^ t) G" l2 ?! B- N
材料：- O0 y* B0 t: B7 ?' i0 q
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]% H7 W8 a( @$ _0 l7 M
7 a/ m6 F' \' [7 ytvb now,tvbnow,bttvb泡法：
. E5 R$ \9 ^; b5.39.217.76將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h/ b7 D' x" ~. }4 l" M
6 @& O' s0 O4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：公仔箱論壇& X5 W. I4 o( }$ t F
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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【泡足小叮嚀】：- t: K `1 X P. c. O
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
- Y2 k0 X6 w+ o, r4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' C8 `8 B' o! h公仔箱論壇‧泡雙足，或是連小腿一起泡。3 n. l! F6 |- Z& v) g/ T
9 |- N6 }& ]! j5.39.217.76‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。5.39.217.760 x5 ]3 \. a( X) X& t
- u: g9 G' b. ]9 h0 i7 u$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。tvb now,tvbnow,bttvb' I4 L4 V: Q0 @( T
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：: ^& Q8 L0 [7 i5 `0 R- i1 f, ]: u6 j
3 U* O) V8 {( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。3 |! x) q# r$ }: M$ w( x- L8 I2 K
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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