10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
+ [ p, Y% A3 x1 a2 R3 v6 ^4 N
4 G6 c$ J% s: X- X. d0 j! b) i當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！5.39.217.76% l/ n1 r) T) v1 b- N$ u2 |2 O
" w% v9 j- N+ k D3 f3 W
第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷公仔箱論壇" \# i/ F: T' a3 J% w) a
' }3 u6 G+ ^0 h2 p1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v0 k, [* t" h0 b: J
, w4 t1 l* m) [2 h' N* p- `
【刺激穴位】：3 q7 ~( n# |7 \4 C7 K# P# Q# F
動作：公仔箱論壇& J8 R" T9 ? c- \# d
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。5 S( g( l& Z6 F- I: q, s
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。6 J2 W e1 w0 d- N# |
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。5.39.217.76, W5 G# o; E; U4 o, C b$ I% o
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。tvb now,tvbnow,bttvb. z8 a' S# N; ~1 B- `
tvb now,tvbnow,bttvb" K+ X3 y% a* j8 U5 p' @8 _3 s, z
湧泉穴
) M+ }* p0 i! s) ^& f5.39.217.76穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。& Z; z ^1 o0 v. a3 V) ~2 b ]
; m) a3 J" }& _3 {! {5 m0 z8 `0 B5.39.217.76勞宮穴
3 Z: L( ^5 U/ s D' T, v4 o% b穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
/ O* k' l4 ^6 B m3 s
$ Q9 N) y! X! e0 t5.39.217.76第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
# b1 L+ ~4 d% S' c; f羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。6 q% @2 j& i! ^% N9 O) m
* c$ }% W0 b$ U以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
* q4 O1 |: W/ n) L) s9 Q5.39.217.76, E b; R* T5 A* X
適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
: r4 H* K4 q5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- t9 ]( Y* J* a) P% {* H, R不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
( M T2 u1 d1 P' C+ e. n公仔箱論壇
! v' m1 i0 L! h3 J5 b# a羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，tvb now,tvbnow,bttvb( i2 `, I2 N# s) e, a
( p# ~" c' c$ {, {' O, d
熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！; A8 _) M3 \0 x& {6 f$ g6 V% e
5.39.217.769 _, B3 i2 B4 E3 C. d
第3招／中藥足浴 不再冷吱吱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?) q4 X, N* \* A$ N* C( [
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
' G1 Q4 V7 l& t$ Y; E* X* X5.39.217.76) \ t9 R J( ?8 O$ B0 S' ^0 f
9 t1 Q C, W- f5 g2 j! ~公仔箱論壇【中藥泡足】：
, @+ |3 h, x* M8 r! V公仔箱論壇材料：
/ w! {+ t! ^ |8 R7 ptvb now,tvbnow,bttvb生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢5.39.217.76$ N0 \+ M3 L' t; [% B" @
. x. i0 P0 ]. z/ r' z
泡法：
$ \, [ Q' ^. _, f$ u! A將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
; A5 Y- I3 ], V3 `5.39.217.76+ { \$ K D! R. @# o: ?+ L: x) I
作用：, `, j" q) B& @4 f0 U
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。 G) j: V4 |7 E2 z/ D
3 Y6 i# K* w. X; `0 K公仔箱論壇5.39.217.76$ \6 u6 T+ B4 m; z
【泡足小叮嚀】：
6 {% J' i S/ J& M9 G5 q" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。tvb now,tvbnow,bttvb1 l& M; w! \- e, M# F
" N- F1 R2 n8 w7 |: q3 C! n! X5.39.217.76‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
. q$ ?! \' x- `8 q3 E) I5.39.217.76
3 p, }% n$ e' r公仔箱論壇‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。5.39.217.764 V' {3 B% x5 G. a9 `6 `2 ^: [
tvb now,tvbnow,bttvb! j# d5 Q6 T7 e. `% M
‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
% o7 r+ ]( P! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 g7 Z2 T) }# P$ q# P6 T2 l- C0 l& _泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
( e% r- \/ E7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 s$ D5 |1 u& s- e2 C+ y以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
2 ?) Z; d; S t+ J9 b8 j( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p% A/ Z/ m$ W% I
再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
| 
