10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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8 k5 M2 k) ~( E: V# L9 A% r8 w" \當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！* f" N) ~% E& m) T
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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" W8 k3 ~# M/ M4 s% @/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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8 `. K- [9 G" w. z4 O0 W* N7 G【刺激穴位】：公仔箱論壇6 U) S. K. u/ {' p
動作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F/ }* s2 F4 `8 s
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x ~. y! [1 L3 \# Q7 {$ U; b7 A
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。8 Y4 x- q' }: Q k0 f' J
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
1 \! v, ~( G, D3 U公仔箱論壇5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
) f7 O; |. i; g- R9 y" F6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" U0 E+ z! I1 {# k7 B公仔箱論壇湧泉穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O; m) M [5 X! f4 H
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。- K; Q _( d. Y* t1 B5 `+ A( w
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勞宮穴5.39.217.764 o( S% b8 Q Q9 o5 C9 r- D
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。. }8 i8 P$ j' j! r6 {
$ e8 N) j, p; {' f! c第2招／禦寒桂枝湯 促進循環6 G2 t5 B2 F w
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
6 y! b$ p w* d1 U) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" e; p4 q! c% D% m# w以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。5.39.217.76& ~5 P( Y2 N. ], k( U
' g/ i4 `; j* f: @! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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`* @$ h/ H9 W( ]( Z. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K4 n( @8 i" M5 `- z6 R
$ i1 y% T: f7 j+ Z$ m5.39.217.76熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！: z6 z& u' f. l# u& W- V5 e
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
f. G$ [$ L c/ |% d5.39.217.76另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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! \4 ]; |9 |0 X; x* O7 F; q0 t5.39.217.76【中藥泡足】：5.39.217.76 s3 O1 ~% J) g0 D
材料：5.39.217.76' [% U5 m w+ P0 p3 }
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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泡法：
. q, _ ]/ m2 d" ]" o9 m+ W1 {將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。$ [ Z3 R4 q$ j
) \; H/ f5 b4 Y& S+ ?3 i2 Y& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：
* ~0 ^+ A. C( ?+ B4 X( d5.39.217.76溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。1 T& ~9 ^3 X$ Q
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【泡足小叮嚀】：
9 j- {! B% U3 U: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
" i, Z8 d3 k+ r5 j# W5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W$ I* c% ?5 A/ {& [( \- s$ j
‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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1 _$ r) f% Z+ H( t- z‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。" P( D! S, B4 k3 W: N! n
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y7 [1 d/ ]& Z
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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% }# u; Y S3 q9 c' `7 \2 [. M5.39.217.76以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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" H9 H3 T! s3 A$ r* b: z: u再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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