10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r% u1 v2 {+ }
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。( _- w' Y8 T: [4 d: u+ w# M
- w: `+ Q- L: e) E6 v【刺激穴位】：
* S8 Y$ [8 J! q# ?' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：
1 `& N: y- Z8 G公仔箱論壇1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb2 c5 Q$ I M2 x7 \$ @4 ]# z
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
% Z d2 z5 ?! {+ C公仔箱論壇4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。公仔箱論壇" ?/ u/ p# k6 v! N
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。+ d8 x) @) W) z6 |0 y
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湧泉穴
- o E1 }0 f! r$ G穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。5.39.217.76% w, F2 ^1 G; z
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勞宮穴
2 @ H- `* r, x" h% n" m3 f公仔箱論壇穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
+ e( |2 [8 R. o v' H羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。2 f; [. {: V- P$ T/ h
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
* ~, z' V/ m# n, i1 J Y6 s( `8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. ~2 m5 C; T7 m% i L
適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。" X, A+ F- `! v+ F" t3 n9 g% M& L
' \2 P+ J) x9 T' a7 ` s6 Qtvb now,tvbnow,bttvb不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。公仔箱論壇4 U+ r! S: c6 j! J* F8 d) j
6 h/ a4 O8 j/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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0 K/ g; d- _% W9 b. n公仔箱論壇熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！9 g; C* E3 @1 _, Z9 p8 Z% p+ ~% H
5 K, i4 D3 O L# x' Z5.39.217.76第3招／中藥足浴 不再冷吱吱公仔箱論壇4 [# }+ }( Y8 t) T3 ?
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。tvb now,tvbnow,bttvb. _7 i( c1 }) I. M
y& y2 d6 n. h& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [- X: K5 P1 e
【中藥泡足】：: K2 q8 o: @# U' b- f$ ^; H
材料：
2 f; }& D* P) O- b7 N5 O/ g$ G生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢tvb now,tvbnow,bttvb6 i- W5 ?6 j( R9 H7 y4 {- r
; [+ m: F, I A5.39.217.76泡法：tvb now,tvbnow,bttvb8 m8 X V1 z7 [+ T6 G
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。 I+ g& v- E8 b5 g1 P
' H6 m3 ^/ P1 v作用：
9 ^% G' D# v! {& }' t Y公仔箱論壇溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。/ d s* b6 C4 x% i0 Y* g
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【泡足小叮嚀】：公仔箱論壇+ ?( [& D+ D; `
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。5 \: ]0 F% Q+ ?) b- e) J0 u
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q; |- X; L- d2 ]" ^6 N
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
1 A& ~, b, P2 F. Q$ v4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 K H- {+ [: c' g) a+ X以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。 i* Y1 Y7 _' a* X. q0 M3 s0 B
/ D+ W5 x* P; a9 F" \再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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