10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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6 U; q! n6 t, H7 x8 `tvb now,tvbnow,bttvb第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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& o& g0 J5 V. Q; X公仔箱論壇中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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. b1 }9 r9 E9 v$ d/ Etvb now,tvbnow,bttvb【刺激穴位】：+ M+ k9 Z5 w0 X! Q- }
動作：
1 v% l9 @$ B7 k. M8 ?1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
6 S4 y7 ~2 }. R. {! }1 _5.39.217.763.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。公仔箱論壇, e+ Q2 R; W& B9 |1 q! q2 C
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。; g: L- M- B' J' U' O
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴
4 k+ k' h# N4 o- ~! C( a6 s5.39.217.76穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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# H5 W( o; z8 m1 q- @勞宮穴5.39.217.767 E) n6 ?4 X4 W5 X4 U6 ?: I# |9 o
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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8 y E2 r0 I5 k- J( m9 a m公仔箱論壇第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
3 Q. }6 w4 N8 F$ P5 y羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。5.39.217.76: a0 O {9 `' A% @6 T, L. D5 ~3 U
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。公仔箱論壇& U/ c2 V8 ^5 f' s' @3 J; e
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，5.39.217.76+ J3 w+ V: h. |
2 X) v. G/ ]7 p/ ?0 `' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！( W. r0 }$ T* t8 u- }
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
) B4 M8 `& f9 I# ?tvb now,tvbnow,bttvb另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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/ j9 }8 a7 H; R2 `5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D" u' O/ ^! X% F4 L* H6 o
【中藥泡足】：
& \; {( z5 n7 c# ]* Q# Y( |材料：公仔箱論壇4 X$ Z7 s: R$ L m$ }: ~" O1 S
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢公仔箱論壇2 \) p1 B3 ?( { x* b5 |: S. `& |
3 Q5 G( e8 g Wtvb now,tvbnow,bttvb泡法：
, ?+ g6 Q4 w" B# G5.39.217.76將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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$ @$ h/ }" B& q y3 Y. G( W作用：
: S3 g1 p0 X1 \" U$ a$ ]tvb now,tvbnow,bttvb溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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【泡足小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y7 P8 ]. j/ `) ?0 Q+ `' o7 B' i
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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5 b- s( f; M* n; O/ [9 [1 D/ r‧泡雙足，或是連小腿一起泡。tvb now,tvbnow,bttvb; L6 n p: @* Q8 {* M
0 I. X5 X- d/ m @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。5.39.217.76- T( c, j# K- h+ f9 n
- R* o5 |5 R8 H, O; K3 K‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。公仔箱論壇5 I2 N: y9 P1 p' Y- _6 `7 N9 F' S7 Y
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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