10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。4 u4 \( }# L5 H- r/ |. m8 ^
2 L2 r; U8 s5 f) f公仔箱論壇當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷公仔箱論壇( \6 a8 s) n8 f( i9 z. t2 A
# |; k8 v4 A, c8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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3 J' @4 i' V' K3 ~7 G2 e【刺激穴位】：
+ g2 y+ X' K7 _- C+ O, m7 |' U: k動作：tvb now,tvbnow,bttvb( i& U1 r. \7 S' d# |
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k4 \8 Y4 T! r
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
; @, Y |* C4 h- U K2 H4 R4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
: F8 c0 D3 A( \5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
* T& @% k. P' w& {5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, ^' t- @8 Y, D9 z
湧泉穴
, l+ Q+ r$ Q; }5 W( U穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。' F& N8 S1 }$ C: h" A
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勞宮穴
" i. `+ S2 k, W" Q8 s3 w/ W# `穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W6 f! \' U0 H) s
E9 n$ i4 C, H; P2 a* @tvb now,tvbnow,bttvb第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
$ ?1 [9 F& R3 x. ]5 w9 C! L+ d5.39.217.76羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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! ]8 |. Y# X1 w5 ^1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。2 t2 H+ a9 F; r7 G4 H
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。tvb now,tvbnow,bttvb8 a" h9 M* z" y; @' a
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
/ V3 M& y' M" p* U s/ m' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" d& [' H& O) G( R' Z7 A4 Ytvb now,tvbnow,bttvb熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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2 J. U% m9 X" @! H/ V r) Jtvb now,tvbnow,bttvb第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
$ M0 e. A" C z! s w; j5 x另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。0 _, K$ b; M( @8 k1 C- U3 X
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0 Y( _! [3 d- a0 C【中藥泡足】：( x/ b- [ U* D0 N
材料：
9 k3 O& O& ?5 {tvb now,tvbnow,bttvb生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢tvb now,tvbnow,bttvb E# Z+ k0 R3 T% h8 z/ f, x
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泡法：$ ` L6 J, |7 X" M* c5 W G' @
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。公仔箱論壇( }- v3 Q9 }- o! {, Q% e
" e5 h# M8 H. [; L) y1 a* h0 f/ N作用：
' j5 T' ]! \6 }7 r/ v1 J/ htvb now,tvbnow,bttvb溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。; B1 u/ `6 j' c. g4 \
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【泡足小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M9 Z; z7 ?: i! I: }6 ?
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
; a1 Z9 D& w/ y* j$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( x! U5 P7 x! @- T7 B公仔箱論壇‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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+ q) P5 W F, s1 d& f1 h) A‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。tvb now,tvbnow,bttvb* y3 q$ G/ k& i. l
" L- ^! v7 M% T+ I$ m2 _& x3 d3 n: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
+ X D3 B0 x6 C( T; b& n- C BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _# z2 |" v* l" b
泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：公仔箱論壇$ }; G, i2 I+ ]. c
5 ?7 t' x8 n. v6 }, G1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。5.39.217.76% L; w" G' ?( n9 t* _) f
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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