每個人或多或少都有過睡不好、失眠的經驗，也許是因為隔天有重要的會議、工作面試機會，也許是因為親人疾病纏身，也許是因為研究論文壓力。
. ^, z7 X' ?# Y+ V1 C9 M% z% d5.39.217.76
0 q' U U& w9 h" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據睡眠醫學會的最新調查結果，每5人就有1人有失眠困擾，除了藥物治療以外，從日常飲食中也可以從「吃」來解決睡不著的問題喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X. F P) ?) h/ h1 X$ g
! a5 T' g1 a2 U8 r# P7 V什麼食物可以讓你晚上睡得香甜？什麼又會讓你興奮的睡不著呢？
8 m$ I# ?- j, g! D0 Ltvb now,tvbnow,bttvb' C0 G& r1 S, r: E3 G! z$ @; d
醫生指出，想要擁有良好的睡眠品質，從環境到飲食、生活習慣都有所影響，根據每個人生活中不同習性與偏好，快看以下4大分類你是屬於哪一種，就可以對照適合的治療失眠方法囉！
' \/ ^$ J6 w- vtvb now,tvbnow,bttvb
- q3 W, z4 W9 j1 D* _6 c) A１咖啡控對抗失眠：下午4點以後不喝咖啡，每天不超過2杯
3 a- w E0 I8 g9 N公仔箱論壇含咖啡因的飲料都不建議在下午4點過後飲用，容易引起神經亢奮，如果你是嗜咖啡如命的人，就請把喝咖啡的時間提前在早上以及中午吧！另外，像是可樂、茶類飲料也有咖啡因，也要特別注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s& w9 [, h2 U4 |2 p N' L
9 s# g* E9 ?- i" m. c% Y5.39.217.76２愛吃鬼對抗失眠：晚餐吃蛋白質食物公仔箱論壇3 Q: E, x; h# v) b6 I9 G9 Y) I5 L
如果你是屬於少量多餐型、每隔一陣子就會嘴饞的人，那晚餐可以適量吃點豆類、肉類等含蛋白質的食物。蛋白質含量高的食物可以延長飽足感，讓你比較不容易餓，以防肚子太餓胡亂吃消夜，反而引起失眠。公仔箱論壇7 v4 M; k' e5 C5 q# l
公仔箱論壇/ _/ \' W" C' p% ]
３減肥中對抗失眠：睡前喝杯豆漿或吃低熱量點心
3 G) L9 b$ S3 R4 i0 L. _/ Dtvb now,tvbnow,bttvb在減肥期間最容易因為精神壓力大而導致睡不好，或是明明就很餓卻不敢吃東西，導致翻來覆去，腦袋裡都是食物的畫面。其實，對待身體不必太過苛求，減肥最忌諱的就是適得其反，其實睡前喝杯豆漿、牛奶或是吃點堅果，可以適當止飢餓，減少焦慮才不容易失眠喔！+ y' c3 N4 `8 u# B2 u
k$ K8 W) d4 B$ h) c) K% o; ~４上班族對抗失眠：充維生素B群、鈣、鎂公仔箱論壇9 n& b; T& W+ K* I# t: ]( m
上班族工作壓力大，平時就需要維生素B群來提升精神，另外也可以再多補充鈣、鎂等身體必須礦物質，都有助於安定神經；撫平你焦慮的情緒，晚上睡個好覺，隔天才能繼續努力再戰！5.39.217.761 n* ^, }" ^2 @4 |, d& Q4 o! I
/ i) [% l" o9 R, T4 `6 \) D8 ~5.39.217.76醫生提醒，如果失眠問題久久沒有改善，千萬不要怕麻煩而不到醫院諮詢醫生，或是自行購買來路不明的安眠藥等藥物，一定要盡快諮詢專業醫生，現在許多醫院都設有睡眠專科，或是也可以到一般診所家醫科就診，再由醫生為您轉介到適合的門診喔！ |
發表於 2016-1-24 04:05 AM
| 
