每個人或多或少都有過睡不好、失眠的經驗，也許是因為隔天有重要的會議、工作面試機會，也許是因為親人疾病纏身，也許是因為研究論文壓力。
8 H* M' Q0 ?0 w6 h" l7 N! {/ u5.39.217.765.39.217.76+ J. s1 ]1 J, K% c# M
根據睡眠醫學會的最新調查結果，每5人就有1人有失眠困擾，除了藥物治療以外，從日常飲食中也可以從「吃」來解決睡不著的問題喔！
O* C; N1 @# N! p7 Z1 F1 Mtvb now,tvbnow,bttvb
; L- h! |6 Q3 z. c X什麼食物可以讓你晚上睡得香甜？什麼又會讓你興奮的睡不著呢？; ^. a) v, e0 ?$ i5 v) Z `9 f
1 F3 }2 T* T8 q) I; S醫生指出，想要擁有良好的睡眠品質，從環境到飲食、生活習慣都有所影響，根據每個人生活中不同習性與偏好，快看以下4大分類你是屬於哪一種，就可以對照適合的治療失眠方法囉！
& e6 |0 ]( ]7 Q! l5 V) Y6 R$ ?* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! |" `, M3 }; Y* }* c+ X! O! O3 i
１咖啡控對抗失眠：下午4點以後不喝咖啡，每天不超過2杯
7 A3 L# m, T6 b8 i9 {5.39.217.76含咖啡因的飲料都不建議在下午4點過後飲用，容易引起神經亢奮，如果你是嗜咖啡如命的人，就請把喝咖啡的時間提前在早上以及中午吧！另外，像是可樂、茶類飲料也有咖啡因，也要特別注意。
% J; j, g" m) O" Z( l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q# h$ _! q& H- Y' O$ s2 i9 @$ R
２愛吃鬼對抗失眠：晚餐吃蛋白質食物: T' y6 L- i4 x
如果你是屬於少量多餐型、每隔一陣子就會嘴饞的人，那晚餐可以適量吃點豆類、肉類等含蛋白質的食物。蛋白質含量高的食物可以延長飽足感，讓你比較不容易餓，以防肚子太餓胡亂吃消夜，反而引起失眠。* x) I4 m. x4 c1 G: H
) y5 m5 [+ H/ w& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３減肥中對抗失眠：睡前喝杯豆漿或吃低熱量點心
$ h4 X, B; s/ d: O3 Q2 i在減肥期間最容易因為精神壓力大而導致睡不好，或是明明就很餓卻不敢吃東西，導致翻來覆去，腦袋裡都是食物的畫面。其實，對待身體不必太過苛求，減肥最忌諱的就是適得其反，其實睡前喝杯豆漿、牛奶或是吃點堅果，可以適當止飢餓，減少焦慮才不容易失眠喔！, K2 ], v& Q$ u$ p# u. y
+ H. J+ H8 E$ i7 k４上班族對抗失眠：充維生素B群、鈣、鎂
# B* v# |# Y. q5 c2 t公仔箱論壇上班族工作壓力大，平時就需要維生素B群來提升精神，另外也可以再多補充鈣、鎂等身體必須礦物質，都有助於安定神經；撫平你焦慮的情緒，晚上睡個好覺，隔天才能繼續努力再戰！- [7 {& D: v G3 G. f
. Z7 N' D8 s7 u公仔箱論壇醫生提醒，如果失眠問題久久沒有改善，千萬不要怕麻煩而不到醫院諮詢醫生，或是自行購買來路不明的安眠藥等藥物，一定要盡快諮詢專業醫生，現在許多醫院都設有睡眠專科，或是也可以到一般診所家醫科就診，再由醫生為您轉介到適合的門診喔！ |
發表於 2016-1-24 04:05 AM
| 
