冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！tvb now,tvbnow,bttvb' c1 l6 S5 \( A) U3 s# @2 `0 @
! V# v) y2 \" p) C2 Y5.39.217.76紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t5 Y7 @% `' E4 s% P
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb {; \2 F* Z# ]6 _; t
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
# B5 R9 U+ z) U5.39.217.76超強食物1：乳酪
1 J0 c3 f7 @! R8 U* F乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。5.39.217.76# n8 M$ V% Y/ U: b$ j8 z( [
@" W9 {- P4 E' T" `, D* Z超強食物2：菠菜
4 I3 E: X- Y- N- p, @5 |5.39.217.76菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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超強食物3：大蒜tvb now,tvbnow,bttvb% q8 t; B8 a3 P$ \ A) w: D! f# T
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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6 b* l5 P( S- Y! o% i" W/ a公仔箱論壇大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。8 e- H1 o% l d* J1 r
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇. S0 F+ t, w( s
. ~& h8 Y; L1 y' g' @/ p5 C- R( H5.39.217.76超強食物4：雞湯
( v* {& |7 n" p% f9 X8 A5.39.217.76雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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. X' r8 R0 I' M4 K6 c; p5 y5.39.217.76超強食物5：西蘭花
0 w( M: m. Q8 m$ L Z( ]7 ?西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。5.39.217.768 N r( C G- h5 W/ W
) P+ R4 t, `( `7 |5.39.217.76綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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