冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！( u) H. c# R5 C% C8 v% R' I
8 a1 x; k+ z( z2 O9 y6 q* D* P/ htvb now,tvbnow,bttvb紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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! A. m# U. e0 u公仔箱論壇乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。 D* t0 H% w4 ^* ]7 }+ e0 D- _
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力# b; R2 j+ ?8 G R) F7 |% l" q
超強食物1：乳酪
/ {4 p$ r9 L/ }" W! q! u乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。5.39.217.76) }; g- }+ p: H$ W: o! @2 I
% [6 t5 b# D0 R4 u4 I公仔箱論壇超強食物2：菠菜
% c( A) I, }! A, {% H; @tvb now,tvbnow,bttvb菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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: _: V$ P- { D# |0 ]- X( P* K j, n5.39.217.76菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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超強食物3：大蒜
0 _) F0 j& W6 q/ k( x0 n2 q4 A4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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+ Z8 o8 p9 ~0 A( Q5 ]3 i& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y" J$ z5 V C' r
# f. S2 j8 s- Dtvb now,tvbnow,bttvb雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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+ o. V. k' } V' z s& M, q9 i5.39.217.76超強食物4：雞湯; p. m" S. p7 i. \/ w2 d+ `. e+ y* R
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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2 w7 {' e7 x. {4 Z; R超強食物5：西蘭花$ x5 y5 l8 c' ]% \
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
4 y" v. C! w" m/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. g6 `% [, k" B$ d除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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