冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！公仔箱論壇; R, B0 [: I1 o$ f
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。公仔箱論壇& J: |; Q# _ Z" M1 a q; N" E+ j3 k
9 t% y6 m$ e, A, Z8 f2 t8 p+ k+ ? P5.39.217.76拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
$ |2 R% ^5 y0 f5 h5.39.217.76超強食物1：乳酪5.39.217.760 v! X% o. r$ R; @6 J& t
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。5.39.217.76. }& F: I, W* u! Y5 Y2 B
2 D, Z" c7 N) \' h+ E超強食物2：菠菜
) Z; o0 H# c$ M6 ^菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。公仔箱論壇9 ^- `2 ^, q/ {! ?$ ^7 }
/ k& o) V ^6 ^2 T/ C5 A X菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b0 X' l/ A8 g# C( T, D' ~7 a
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超強食物3：大蒜5.39.217.76& M% Q$ ~* B/ x2 C- r9 J: s* ]# m
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
4 @; k- S! T( s8 q; q5 B$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ }4 r" u4 e' b6 ^6 h
大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。5.39.217.768 e5 @, u& {9 \ }. M
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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超強食物4：雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z( Y! F) J) c& S" o
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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; E1 ^( `/ W R; o; `& w. i" |tvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：西蘭花
$ f4 ?! ]2 U7 c3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。) \% K3 m) D J" G
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
4 H$ G) t" U, d. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ^' O7 x" b; `: u/ v公仔箱論壇除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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