冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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& [+ K8 u0 G) \2 r$ d紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b" X* V8 T. `/ s, M. _
9 E, G1 X" r+ ^3 U1 y! L' b( L公仔箱論壇拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力" l& {; Z0 \0 E) o
超強食物1：乳酪
8 Q. l& D& L t0 s6 h乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v& @$ x: t0 j! i( O |0 Q, Q9 u
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超強食物2：菠菜公仔箱論壇' X6 D: b# w: n+ n6 `
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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" T7 W8 h! R8 o3 {( j# ~' T( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇8 [7 E: m7 d6 f C* R% ^6 z
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超強食物3：大蒜tvb now,tvbnow,bttvb+ E- x( J2 m0 ?) `$ x" |
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
; |: Z2 E4 Y8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ C K" S. G1 T6 Q% I8 z8 M U公仔箱論壇大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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, m+ l4 F5 C3 H6 a1 T* `公仔箱論壇雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。- I I2 h- j/ P' J/ A1 D& j* U7 I
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超強食物4：雞湯
% \ g$ I$ M' _2 y* l" t公仔箱論壇雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。5.39.217.76, I; ?7 |, `! ]9 W' ?, Q
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超強食物5：西蘭花
% O4 R8 s" I6 A& g: W7 Y# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。5.39.217.76/ L! M( D0 ?4 C
7 A, R, W) R9 O# r2 i8 y' |5 W: B綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 u5 x3 `" S7 }+ o
" M- ~4 A9 k( v4 ?- ]+ L5.39.217.76除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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