冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！公仔箱論壇: S# D {$ t$ }* ]3 [( a9 \, \
E5 z7 f/ D& t! n) s" x紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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- Z c/ M) i$ V3 w Otvb now,tvbnow,bttvb拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
) ]* ^- d7 X. c$ @" Stvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x" k: \' r2 ]( C& I; N5 O( U# [
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T* @6 J2 \% m& Q) z3 L" ] o- H7 i
: I, Y# z1 C9 ^+ f! w) G5.39.217.76超強食物2：菠菜) F5 a* O! F( [. A; Y e* P
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X( J( l o8 W. |4 I
0 y' _6 t/ r4 H3 b菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。 n/ ?" ^% ~% k
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超強食物3：大蒜
# q% s: G6 b, w: itvb now,tvbnow,bttvb大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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+ R& E4 ]7 h/ }2 B/ n4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
) {3 w; K) k3 z+ m0 o4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m. s0 z9 L& l+ x9 [
雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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$ w/ x2 B9 u* ^! U( g( G4 q: btvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：雞湯
; W4 e' |0 z/ ]) |5 @- J* d公仔箱論壇雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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1 C' c0 G3 L% k# I% u5.39.217.76超強食物5：西蘭花公仔箱論壇1 u F, d' A+ b3 l5 k
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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) b# ~3 p4 Y; p# v; L+ {綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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( y$ y) q: q+ _$ K' V* ^/ W除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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