冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！公仔箱論壇' p; _& \3 E6 i$ G
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
: q( f) H* b. p: X8 q* _( |9 R, l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c- Z7 L: ~7 A, F' e/ \/ g
乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
* N8 `9 J' t! _( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：乳酪
( _: o3 r$ J9 S8 Z0 u( n乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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I! v) V' k8 c超強食物2：菠菜4 E! U( E2 a5 X) C* a! H& ?; K p
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 v0 D: G2 p7 }. F
~" B! f8 `- y7 w/ M5 U5.39.217.76菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇" D2 X5 Y4 e# f3 y3 @" _' h
3 i; J3 C2 v! x5 r( ^+ e$ Y- @5 y公仔箱論壇超強食物3：大蒜
" _% V8 g* F8 H' ptvb now,tvbnow,bttvb大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v9 S% I: ~+ ]. l: Z
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。5.39.217.764 l/ G- V( U% X4 {9 ?8 h0 j
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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超強食物4：雞湯
* P2 d7 P0 K. L4 U+ B F* X; ]雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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- E- T5 [" z/ B: @, n7 Q% D2 J公仔箱論壇超強食物5：西蘭花
( N- l D+ `' O8 h9 _5 v" ~6 Stvb now,tvbnow,bttvb西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。5.39.217.76% \- D {& n% t8 b7 n" d- Z0 @
- q: X6 s L/ x* l綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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