冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！公仔箱論壇/ @8 L4 Q- J# o2 Y& O' {1 Y
# u) e6 U8 `0 @* {/ s! A! C5.39.217.76紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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/ _( z3 j: @$ Z0 ?3 P: Btvb now,tvbnow,bttvb乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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7 ]. q' P3 h6 L( O: `1 d$ d% Z拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力5.39.217.760 N+ q: ~3 b8 t! Y' L
超強食物1：乳酪
% q+ i- ]/ g/ f7 {+ Q1 \8 F3 A- P% Ktvb now,tvbnow,bttvb乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。& i# e; a" C; W( s5 {; C/ m
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超強食物2：菠菜9 Z7 d; k; v0 k( R6 s& C- t
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m1 e- S) c6 S( \* N* i( E1 r2 Q
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。: }, e* i0 x( B5 z2 Y; `8 d+ Q
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超強食物3：大蒜tvb now,tvbnow,bttvb* c: q1 O: d2 \( a$ b
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。tvb now,tvbnow,bttvb3 w$ V5 m# r |# U, A
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V% L5 _ ?7 |, |6 O
' y* d1 s7 e- @3 t. i! p9 }8 [3 v雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。; N* E- ?0 n- `0 Q; U
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超強食物4：雞湯tvb now,tvbnow,bttvb6 l$ _ h0 w8 Y E2 I1 ~8 y
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvb now,tvbnow,bttvb3 X" o/ g! V- ~& r; u2 x& C- J9 i) x. |
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超強食物5：西蘭花5.39.217.768 `1 W0 g3 }! \; ~
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。" v4 F2 ~; c- @5 Q- u' a; l
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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2 x; t/ h+ ?8 `4 d/ E5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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