冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！tvb now,tvbnow,bttvb, I: V# p& I9 W* ^" K
7 K: }7 P* d+ m8 `% @; b0 y6 \紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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: c. y( R& ]4 E) d乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R, L- H1 a. |
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
: Z) g" n* D1 k+ `: Y/ m8 |2 f. jtvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：乳酪
4 @) s% @% q& Etvb now,tvbnow,bttvb乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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) ? P% s3 A' W. n9 J, I, W超強食物2：菠菜6 A. H9 |* o8 {! m9 j; U9 p
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e2 b% h) Y! h" r5 G2 r
0 ^; c) ^6 o3 d菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
6 i9 y# O) l/ k: ~( x4 x% s. F0 Q$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: N# K, P7 Z3 L$ }/ r超強食物3：大蒜公仔箱論壇) l4 s" y: I; A5 a( I6 s+ E
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。6 ~3 o n$ I* B
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。3 g9 d" Q% C; K7 M, Q( V) k# H
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇# P; Y$ {1 d; o4 i9 q# A
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超強食物4：雞湯tvb now,tvbnow,bttvb& I# \ e) k7 A" Z2 A: b, O- s, I
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。公仔箱論壇. G% R" L' z% G" q- H# {
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超強食物5：西蘭花
4 a4 [9 h' ~) b3 P; p西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d# N+ C* V" b2 Y! ]% [
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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2 D; D2 D, m# p0 N公仔箱論壇除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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