冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！* _* J/ S) E5 n" P0 q3 U/ N7 `1 ?
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！; L6 S+ U4 o; L. p1 B
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w' U4 S1 M% p5 i+ f6 W
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
* n9 ?3 q7 u f* j5 y5.39.217.76超強食物1：乳酪tvb now,tvbnow,bttvb' Z1 L& W2 G, o' W1 n$ p- R
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。5.39.217.76! D, Q8 o' ~5 c+ ^' U' w
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超強食物2：菠菜
5 w/ Z2 z0 |: k9 X0 P6 h菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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8 Q d" F2 P, Z4 A9 Stvb now,tvbnow,bttvb菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。( P: v7 a! w, ]* y. x
4 R6 P8 r: c' T! ]7 Q( X超強食物3：大蒜
9 i( {, `+ M& z5 [5.39.217.76大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _3 t3 l3 e4 v! _5 R
( T3 A* N; v1 |1 o0 t6 B& Ptvb now,tvbnow,bttvb大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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5 C* a; O% ~, `5 }' Q超強食物4：雞湯tvb now,tvbnow,bttvb" t6 G! u6 R: N9 {
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p: t0 X) z7 h+ E
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超強食物5：西蘭花
% F. o, } o9 n- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。公仔箱論壇/ @ A. q/ h- _, w2 M' s
7 Z& o3 p, g0 s1 ^& I5 R綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。tvb now,tvbnow,bttvb. K* X0 S$ j/ S% z; \; ~
+ g# ^: m2 X) P1 `- k y除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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