根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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6 k* Z- p$ b' e- {; d7 O" E. P) Y【先了解】入睡困難 淺眠多夢
% U% Z8 G# Y6 \- u公仔箱論壇失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
) s ?( T, \. n' t公仔箱論壇無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。5.39.217.765 X% d( y0 D9 C( l* @. s/ I/ [
w6 R1 ~ v( [7 e/ E+ p9 h8 R5 b公仔箱論壇百會穴5.39.217.76 H( H5 P2 T0 y. t9 F
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
( ~5 {- x7 ?6 C3 q$ ~% {公仔箱論壇★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
; H! j' k& }. U1 B: U7 l% Z1 y; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) w! m) e1 {+ I+ J5 G; t: n
神門穴
! o# X/ s) h+ ~$ G5.39.217.76★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
1 @7 E. y3 O! P, w6 d& r$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。tvb now,tvbnow,bttvb1 v) R; _( `7 L9 u
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安眠穴
+ H. A( M9 d( R% J6 f公仔箱論壇★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
! l: C) y3 c( P3 b1 w- C★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。公仔箱論壇$ p5 s6 W5 p! g; Z. }4 ~0 c
★作用：鎮靜安神助眠。$ o! R( m/ }5 n ]: u4 M
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喝百合安神茶飲方
0 r: N! t& \: n: dtvb now,tvbnow,bttvb★材料：* H; } G& q' b! T$ Y7 d! Y& ^- y
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
( b/ O8 o* ^- ~! {' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★做法：1 |, r; u4 B% |* v8 P% b" i# I/ v
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。# W1 f6 @( `/ J8 t+ T2 M% V
★作用：
* {$ K( z2 g2 i s( q6 N( J, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。' n! t: T& C3 o w; K! s$ j
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【醫師說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m% A& W2 r' u8 G0 O1 F
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 公仔箱論壇2 {% v8 ~/ @" t- l, E8 Q% F
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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