根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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9 l% O9 ~4 u( b. N, n* Y1 Y: i公仔箱論壇中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。5.39.217.76/ m5 V1 v4 J# V
) G5 i. X' Q- n/ F! r公仔箱論壇【先了解】入睡困難 淺眠多夢
0 Q7 e/ I" b% m+ W# C: o失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠! q' S% O' I- ?" B" h S5 j
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q8 G6 j* i& X; R' i
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
' B& p5 H, h' K- ^公仔箱論壇★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |4 Y) O( V; P% _' C
2 {9 _4 U5 G% j7 Ytvb now,tvbnow,bttvb神門穴
8 L3 ^# Z7 q! k. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
$ y. T6 A. h2 ?: B: l" W( a+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^- D t) u% ], ]. E# @0 x
$ k5 r) v3 t; c* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安眠穴
, s; P1 ?: P# S& ` c公仔箱論壇★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
' H" i/ n, b# o1 H5.39.217.76★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
9 `/ d z, Z9 C/ d" B* I `公仔箱論壇★作用：鎮靜安神助眠。
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7 o# _$ q+ F+ ^0 n _+ ?% E" M公仔箱論壇喝百合安神茶飲方
2 m3 K; ]2 V# l' N7 ?3 m3 W* r0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★材料：
3 y- H+ |8 N( G) s: ~3 S酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。. H6 f$ e- a) V$ A; F
★做法：tvb now,tvbnow,bttvb- t! i+ X2 R; q/ D! y
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
4 n( `- o- I, T& T( B8 utvb now,tvbnow,bttvb★作用：5 V0 q( C- ]9 q0 w
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。tvb now,tvbnow,bttvb9 @2 d3 m" X1 z& f$ J0 \6 c6 g! s- y
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【醫師說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T; c! C/ J* E& D
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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