根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇2 J4 [/ r5 p o( T
C: J/ z2 F& F# \中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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7 u- Y5 v P6 p【先了解】入睡困難 淺眠多夢
7 F5 v1 L- ]$ ?# b5 W$ xtvb now,tvbnow,bttvb失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠公仔箱論壇: a3 s, C+ P; c! U
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。5.39.217.76: ]) G! ?$ v7 T8 G: x
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百會穴
% X; i& ~* J2 U* [1 p. T★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
$ t% N( h2 u2 {& F0 l* ~5.39.217.76★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
$ _( F H( P2 y6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s: }: ?' L$ T1 P9 ~ \. N5 F/ L( V) u
神門穴5.39.217.767 {4 y# d: ^- T* s
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
1 ?& F3 q, o4 e) h8 d$ J! Z" o1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。公仔箱論壇; Z1 k7 B. @ b8 `( H \. B
( @7 e7 K0 d6 {( Z( V D安眠穴) h# F5 z: i2 e& Q
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
6 N* k. L2 B2 z2 y% L( P/ w公仔箱論壇★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。* y/ I8 \8 J3 F8 Q/ @1 S) b' ?5 D
★作用：鎮靜安神助眠。
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喝百合安神茶飲方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `" ?8 v: y$ v9 W w- U8 I
★材料：
1 F! e% j0 r+ z/ ?公仔箱論壇酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
# e( T' m. K- k" S9 G★做法：
- n- N; y3 L ^8 L& s" ~* ?將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。* h& u% V$ ]5 H$ v& e* \" F
★作用：公仔箱論壇1 H# S4 i7 u( y* L* I# T1 F3 V9 B$ U
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v1 J6 H" x. K: x; r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^6 R' W. j8 p
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【醫師說】5 Z/ Y% `. N8 a- ?8 v
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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