根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。' j3 F! P5 l7 v6 x1 u( K0 R
: j- U" l' J0 ~; P$ F, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
9 v* U \4 V7 d/ |: m7 p+ j( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 E9 v, O3 u& j* P" @: S7 ~/ W5 @
【先了解】入睡困難 淺眠多夢1 p0 a& K- a. J+ h
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。. k( v/ u9 U1 m, E9 `
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D% ?8 M9 h' Y3 r
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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/ G$ m: c' G* Ztvb now,tvbnow,bttvb百會穴tvb now,tvbnow,bttvb/ c+ h, i2 a/ c4 I
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。公仔箱論壇+ _' Y. d! y6 [1 p, o
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |$ z# M, C4 w/ o, ^
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神門穴
/ g* G9 G8 F9 L) A1 d7 B& ~0 Ttvb now,tvbnow,bttvb★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
8 w/ A7 F2 d: a- Xtvb now,tvbnow,bttvb★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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. b; L, u* @# K" E6 U- ^安眠穴tvb now,tvbnow,bttvb+ R, Y1 w1 y$ m- G9 S: ~. `
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
0 L& }4 h8 a5 @★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。tvb now,tvbnow,bttvb- L( s# n" F, T: b7 Y
★作用：鎮靜安神助眠。
0 @8 S0 G) w% S. a i8 I1 t8 }, P; q2 S5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W" X' |0 `0 g3 c7 n( V4 S* i% U
喝百合安神茶飲方
2 C! s* V; Y7 j5 c公仔箱論壇★材料：公仔箱論壇7 V* x% d. p! U% `8 A" t* a
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。tvb now,tvbnow,bttvb0 S; Y: ^, q" @# f1 \
★做法：- b7 V3 T' ]; R) g
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb) m+ Q6 |+ W# V- i; T
★作用：
- {( K+ g) {" G3 }. M4 W) otvb now,tvbnow,bttvb寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。公仔箱論壇/ \- B$ Z$ }7 u& y0 O
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【醫師說】- i! o1 j/ U; f' K& s
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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