根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 G& T. G) x0 ]: }/ z# ?. I
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n- C: ] j7 k
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
7 R& ?1 h6 ~. w' W& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。. |4 V2 \' i. Z+ e
; r7 i2 j9 |. X& T" G# l% p3 R公仔箱論壇【這樣做】按摩穴位 改善失眠公仔箱論壇7 {+ j; o. U8 o
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。0 N5 R: G* b* |) _# z2 r
, l' d7 O/ ^ s3 ~7 O* F' z2 i+ W5.39.217.76百會穴
4 ^& R4 e. P, O$ S6 G& g1 O5.39.217.76★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。( u2 Z# r5 p8 u, F$ `6 _
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A' ^1 ?# a, Y0 ^2 }: b$ e: p; h" a
. R) J5 i8 G1 ]5 P OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴
# m& P! e1 ~# ?0 E% R7 w公仔箱論壇★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb& q s0 ]5 X: q! @
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
9 d' D9 k% |6 |! l: s' Ytvb now,tvbnow,bttvb★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
/ L3 _9 X, P# w( W9 W4 r5.39.217.76★作用：鎮靜安神助眠。
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喝百合安神茶飲方5.39.217.76/ S1 j7 L9 j* E/ o
★材料：tvb now,tvbnow,bttvb" E* s+ C5 V0 @ f% N$ u; J
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
" V0 Z! D. J0 S9 {3 R/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★做法：
( \4 X3 I! G3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇+ c) [* H2 \. {
★作用：
& E) {7 t& b5 z1 B* m0 Ltvb now,tvbnow,bttvb寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】2 |+ u$ [6 i0 s. Z
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 5.39.217.762 p7 |1 ]5 g, l
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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