根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
; X4 O; u* v0 F/ b. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- \' m8 \; H3 L) G1 W
中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
4 _* E8 h" [8 c5 L* f6 Q5 D2 N, M5.39.217.76
# R: B: K. K5 |" b, n5 F3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【先了解】入睡困難 淺眠多夢
+ R* J& L9 @; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
/ O$ z# E7 y# Xtvb now,tvbnow,bttvb
s6 ^* E1 g: I5 l【這樣做】按摩穴位 改善失眠
6 l! Y+ `7 t: x: x/ C公仔箱論壇無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
7 [: |8 @2 a# k+ ?tvb now,tvbnow,bttvb
, ~6 u& U# f/ `% W' ]+ \百會穴
6 L3 B) o: n" u! _" f5.39.217.76★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
4 T m" Y; K' L# m \tvb now,tvbnow,bttvb★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。公仔箱論壇' m$ z; n% I [* G' b/ i& F, {( c
- t5 m! O i1 \# o3 q; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴5.39.217.76; E. R, ^' C" m$ h2 x) c
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
7 d( }7 _3 \, w7 O9 ?; ]6 ~5.39.217.76★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。% `: c- L: b' F* q: _8 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]1 ~6 Z% i, u9 P
安眠穴8 S7 G- a5 |1 ]& Z* t4 T/ g S' S1 A
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
. Z" e+ G$ D) Ytvb now,tvbnow,bttvb★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。tvb now,tvbnow,bttvb P& ?$ v9 d/ S5 ^. u" y- _
★作用：鎮靜安神助眠。
6 b1 c3 a2 @: ~# T( x; _* p9 S公仔箱論壇5.39.217.76 G# {/ N( F a$ u0 T# T
喝百合安神茶飲方
. P L$ Y, K- `% s( j+ rtvb now,tvbnow,bttvb★材料：
, b. Y2 w; B7 Ztvb now,tvbnow,bttvb酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
, L9 f# v2 N7 Q; [3 m% r7 X3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★做法：5.39.217.761 v7 M, C8 d0 H1 N
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
. ?7 B. ^; o7 b! G/ L$ B: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：公仔箱論壇: B1 j( W* K1 ], p* z
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C; E4 [! e2 ]+ l. e* j& C
$ c: A/ M- R4 W4 c9 C0 @公仔箱論壇
* o# V% H2 V* Z* z) R6 G$ G公仔箱論壇【醫師說】tvb now,tvbnow,bttvb* X& w' r, J. D. t/ y; k5 m
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 公仔箱論壇) h! R- G. W0 Q( a
|
發表於 2016-1-18 05:25 AM
| 
