根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
5 T/ Y) q3 v. p( q+ ytvb now,tvbnow,bttvb
3 b3 Q, B$ m' p$ E中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
+ W! n9 Q s6 b0 h1 r/ {, ]* v
8 z: F- }( J3 {( N1 ^公仔箱論壇【先了解】入睡困難 淺眠多夢. _( t6 f) z; T; ^
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
& z" m7 `8 t+ A& t; t1 ~* l/ S
3 N+ L* \' }7 v6 G5 v公仔箱論壇【這樣做】按摩穴位 改善失眠5.39.217.76; J+ G9 n2 x% S
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。5.39.217.76" |$ z9 }5 u* B( F& }; E S+ u
5.39.217.76! _9 E% Q9 ?1 R! C( M
百會穴( {5 P3 D! `8 q0 l# _
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
6 J! G, x% d. I5 ]( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
3 A% w! g; t( I& ?# ^1 k8 {tvb now,tvbnow,bttvb
, H4 o+ \; }' ]: f: [tvb now,tvbnow,bttvb神門穴( E O5 d/ H7 l
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。5.39.217.76, j6 ^- J5 _. y. b1 W
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。公仔箱論壇$ l" M9 q8 o4 P3 ?, U
; N, C3 m8 H. z! |# }, q. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安眠穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }8 p. n/ n8 X& ]0 S7 x( l& M* Z+ i
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
) {0 J/ d; z1 ]/ w- ztvb now,tvbnow,bttvb★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g7 t! t# F8 w8 P B
★作用：鎮靜安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S2 M* X; _" l. l$ G. J& B
5.39.217.76* z A0 y; ?' t F( k
喝百合安神茶飲方
3 p* ^/ l7 V; a& }% ]★材料：tvb now,tvbnow,bttvb% G# p3 w+ T) ~
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
" y/ N* T, J) \: a★做法：
1 r$ }1 a5 G5 H6 f+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇7 k! O' V! G: m- y( h$ O0 g
★作用：5.39.217.76 Q- p2 l0 B8 N
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。tvb now,tvbnow,bttvb8 e, U% g( D2 a- a
. }0 a C0 O( E; `# B- ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! P+ y5 n( P( F5 j! J, T: p( @# ]6 q
【醫師說】
! u6 k8 A/ c3 _& n- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 5.39.217.76% u3 C( a! }$ @7 k! |+ e9 d
|
發表於 2016-1-18 05:25 AM
| 
