根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。1 H) T5 {8 R6 j" J) g! y
) l' F' u8 F* `) m公仔箱論壇中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。8 y) q2 b! l% q O" m2 }
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢( c, v' p: w( K6 X
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
# `: K$ N& E) S1 W* l, X2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O- d# \0 A% G' M, O9 J
【這樣做】按摩穴位 改善失眠
, X; [8 v7 f+ ]# ~無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。公仔箱論壇, l$ T8 y7 f6 X7 K+ ^% H
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百會穴5.39.217.76& m8 }: a) E+ Y3 X6 N
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
7 A* f; N' `+ ]- |9 k5.39.217.76★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I+ E- Z( D% {0 B+ P1 ~# L
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇' u& s2 R; U: v% g3 `5 @
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。5.39.217.761 A) m( j/ D0 D' H+ s& H
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# q& Y8 I* O, \7 T7 `; ~( b* S★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。3 J0 T! P4 N e5 M
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
6 f2 X3 c* C1 W6 xtvb now,tvbnow,bttvb★作用：鎮靜安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b" _- B+ c, J/ ^
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喝百合安神茶飲方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x/ I9 L4 X& f Y6 A8 U/ J1 v
★材料：
$ f2 E& Y& D) S: v* I/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
5 W2 P4 T# x8 q3 _ C& r★做法：
' c: W$ M' a( }" X5.39.217.76將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
0 x F# m: I: m7 p7 [1 r7 T★作用：公仔箱論壇 w/ D: D* j) ^ S9 q: V. E& _
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。5.39.217.76, m8 e. V' }& G, m
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2 h% j/ |" Q) ?- `3 s公仔箱論壇【醫師說】4 P" u! G& N+ q1 x# _
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb; G# k' ~7 Y% v/ [" f
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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