根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q1 a$ R/ Z6 L- h, G% Z6 s
2 T& w( i: r& X+ a8 W# C; `; B
中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。! z8 M. q) m' T( {& E/ Q7 p/ |
7 }( ?, b9 M8 _3 ]6 T0 U% U
【先了解】入睡困難 淺眠多夢
9 `3 w# w, r; T3 m& `- q/ ^ }5.39.217.76失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。% T6 A% k9 G. e& e, g: B
Z4 E( E+ ]' G; S+ A【這樣做】按摩穴位 改善失眠tvb now,tvbnow,bttvb, E; R# m7 A& @6 [. J5 y
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
3 `3 J. P. U! Q4 Q) r
' f% W2 n, O- L: {* P; c! K3 _; `5.39.217.76百會穴
0 [4 Z6 F+ l: ^: a5.39.217.76★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
- e" Y2 j) c1 K# [★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。5.39.217.76- N+ A/ N9 H1 [* C" Q8 \" F
5.39.217.76* b: \0 w' u! ^0 m
神門穴
$ I/ s5 E. U+ w% B; W+ K★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。5.39.217.761 `; c: G" T* }" n5 P/ ~
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
K# [ @$ i6 m7 M/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 W- C) U7 G, ]9 q n) }* p) |5 w- ytvb now,tvbnow,bttvb安眠穴5.39.217.766 k" o1 L" @1 [# }; K
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
" g9 k* J) R" x4 Q$ k公仔箱論壇★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
: N( M# [5 H3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：鎮靜安神助眠。
+ L0 _# W5 n) N6 \7 {公仔箱論壇5 A# Z7 l! V x- Z* L' R
喝百合安神茶飲方
, A, C( {8 Q! R5 B5 s5 Z% D5.39.217.76★材料：
2 l6 O( f6 l, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^/ x% `4 V f- f5 q
★做法：) @( O8 d& V0 X9 T }, l) D
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
% V0 `3 V8 j; q- o8 n" H5 Ftvb now,tvbnow,bttvb★作用：
8 g8 N, P& X2 Z5 E寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
( `, a& U- T$ }" m& k- y5 f公仔箱論壇3 I# V5 |7 u" ]0 Z4 a6 b
5 }9 z' w# P, {2 W公仔箱論壇【醫師說】8 S" v+ `% K* o& d. n& O
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb y% z4 r4 W( q$ }3 y
|
發表於 2016-1-18 05:25 AM
| 
