根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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0 z. U; j8 {- @ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b( { @. W* F3 J9 b
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢公仔箱論壇 h; {6 `3 {0 f- R
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。- k# J5 w9 e+ o5 Y" \! p
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q6 k! P$ Z* U$ e
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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9 ]/ I/ P5 D1 }& g3 Z0 ftvb now,tvbnow,bttvb百會穴. C' I; [8 D/ h0 z& G8 s0 P* u
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
; g1 f2 E0 _; F5 s1 o" w# G★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。" K; \8 r5 e: F( h0 A
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神門穴
+ b3 v; V) o; o2 L ?★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。$ M6 M8 M" I6 R6 w
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。公仔箱論壇( v7 V/ a4 s5 o, s \! Y8 S% G7 f$ d/ E
$ N9 Z) ^/ L' M5 y安眠穴
+ \' e# w8 z+ D9 |公仔箱論壇★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
& [0 W% D) J! y; Ltvb now,tvbnow,bttvb★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
9 w1 h; z+ c: O% L# S2 n★作用：鎮靜安神助眠。5.39.217.76( @$ |1 ^0 T/ ], d
: H+ I) t1 s. z ^# J公仔箱論壇喝百合安神茶飲方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u7 h! J8 T1 o. I5 u, H3 Z
★材料：公仔箱論壇# \* ]9 @( `+ \( S0 w
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E& n& Y, k d4 i# R0 N: W- b5 U
★做法：
: l5 }2 F$ D" l0 ?4 H: ^公仔箱論壇將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
* Q" n: u' W; a/ g' ?6 _★作用：
! l* [( P' b8 Y8 k+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。) W' I8 \9 T; ]7 f
7 W' e& \! Z3 H3 H! u$ c公仔箱論壇# l( A1 |$ V! k+ L4 j; [7 K. c- E
【醫師說】
; s8 U! q8 t& Y2 J0 x7 T E- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 5.39.217.762 i4 m& b1 o9 A, r3 ^
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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