根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。tvb now,tvbnow,bttvb# `! a+ f W' L6 L% W- o$ z/ g
/ D: Z9 I. X2 L4 P2 [3 B, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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. A5 C, Z. m3 Y【先了解】入睡困難 淺眠多夢
- u- a; U! w7 d. H _ [) ^5 Q* r: A公仔箱論壇失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
! }# H ~" U- Q5 _5.39.217.76無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。公仔箱論壇% g* L M8 G, P+ l5 y# b4 R2 d0 H) [
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★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。公仔箱論壇1 R; g! c* Q9 ] K& {- r, h
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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0 r% {4 P; D3 S( l9 v) N* { jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴公仔箱論壇9 m" S* i0 a3 O
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。7 x& f: K; |; e" g5 Q4 `: o
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。5.39.217.76) |; P5 Z2 \* P
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安眠穴' L; _% {1 @0 x
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X1 W0 w9 P' `7 u' Z
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。5.39.217.764 w- f4 R- B2 I
★作用：鎮靜安神助眠。
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喝百合安神茶飲方( r$ n1 r- L3 W% Y
★材料：
8 @5 X- n$ m9 \, }3 c酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
+ P7 e0 W! U2 |% }- T& d★做法：
6 _! z/ _7 R3 U! x將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
# U2 v0 b9 n% V3 {5 |/ V. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：公仔箱論壇4 i2 `7 S4 C4 d- {
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。公仔箱論壇% f) q* G5 N9 b6 B7 o0 Q( T
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【醫師說】
: l8 A' |) n3 N公仔箱論壇平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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