根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。tvb now,tvbnow,bttvb' I9 {: Z" W( F$ w* D& q' h* |
- A6 J F& I7 t
中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
$ C5 L' u3 ]8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d! k$ {1 f' L6 _6 h9 g' p. W' m
【先了解】入睡困難 淺眠多夢) A/ }+ R: j/ k( v7 J3 s) e# p
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
6 V9 A% i7 k# F4 J' a4 E# o公仔箱論壇( G3 [4 }* u9 q0 J% t6 m/ z6 o
【這樣做】按摩穴位 改善失眠, ~. d! X. B- m* q
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
# V) v, m( a# d2 @6 `tvb now,tvbnow,bttvb
* m7 c, g' t) h$ Q- C5.39.217.76百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c# b4 s( I/ A/ K
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W# z' A* {5 t, L7 {
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
0 l% |1 b* D/ b2 a' ?5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z2 p9 V% y! F
神門穴- s- p/ w( d# l
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb% q) h: Y- X% t9 |$ S4 M% R
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。5.39.217.76' y1 U6 ]6 e4 L; o; R2 w! `
! w. \7 c- ~, O( @9 J安眠穴5.39.217.76# c! Q( {6 s9 J
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
! w3 S. M2 C+ F) k: u4 l* vtvb now,tvbnow,bttvb★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
- ]1 N# D4 c9 x Z4 _% }5 M I★作用：鎮靜安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb. G/ ]6 U( T% k& a) C
" [+ o4 V3 r9 u- v! n* [喝百合安神茶飲方
2 t8 F9 U# X+ S q2 _% {' \公仔箱論壇★材料：
. q) A% B" J% S& z, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。5.39.217.76, O6 G) c1 N5 W( q+ ^9 F( o
★做法：8 B6 ]4 `3 w5 Y
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。" ~. h$ T& \& G, ~* j# W
★作用：5.39.217.76 w, m" o' E$ s z8 A6 V3 `5 L# M+ O
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
* Z0 l6 G O# O& s! dtvb now,tvbnow,bttvb4 I0 J- j- A6 t! }" y" w
. E9 r+ `" f5 s" `' X9 t6 c5.39.217.76【醫師說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U, P9 ^( r# F7 E( H7 k
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 5.39.217.76% m; g! b8 S$ O( a/ [
|
發表於 2016-1-18 05:25 AM
| 
