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' w% k( ?9 e+ o" y食材+ a; {& k/ {5 [3 ?+ H
蛋.....2顆& z% L6 O& @2 c, f
鹽.....適量
1 |/ r+ a8 {, X1 i3 _+ Atvb now,tvbnow,bttvb洋蔥.....1個
' F; P( I5 }7 l6 a# U, @" c蝦仁.....100g
+ |* N* Z5 T( p) C# T1 d/ q9 a# H5.39.217.76花枝.....100g
0 U& }$ z* d9 ?1 X/ S. h淡菜.....100g
* B' C7 ?! l% S' K/ @# }公仔箱論壇白飯.....適量9 E+ }! E" \; p4 S( }
黑胡椒.....適量7 U; U+ ^: s6 @9 M; A2 P
青花椰菜.....1~2小朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W/ j6 ^, j( g# |" [# n- _
莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o6 Z; i/ h9 V! C7 W" H
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做法
|3 `2 o3 H3 E8 {公仔箱論壇1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻) M* p( R5 h3 y. S
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2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
) |& m ~1 F: f& \6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?9 k' d; I0 {0 d+ h X) D
3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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