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* U, K" W1 w, s' v1 h- ? D' G食材5.39.217.76: ^, d1 i3 j& ]
蛋.....2顆tvb now,tvbnow,bttvb; `0 s) P {7 ]/ u$ i: _
鹽.....適量1 q, K& R% I9 a* {' F: {1 o/ @
洋蔥.....1個
; @! {' Q5 i% C2 u蝦仁.....100g
! t: R+ e; f" {1 u, N! F5.39.217.76花枝.....100gtvb now,tvbnow,bttvb; z: n. K/ ~; q; K+ l
淡菜.....100g1 x! v1 H# G2 Z( |9 B8 m$ T
白飯.....適量
* f# r( G( @' [+ |5 u# X1 A' S黑胡椒.....適量5.39.217.761 X+ ]: v) \: \. Y$ u, o7 D
青花椰菜.....1~2小朵公仔箱論壇+ @9 [- c3 o4 G% e' ~8 W6 M
莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上5.39.217.76* P8 z1 l2 n, F! E$ W. c& h
5.39.217.76+ \) x7 f% {/ c( ]4 m# d
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做法
z( b! H2 {8 x2 d9 {5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
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2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
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* i$ s, T' g1 O: Y5 ~公仔箱論壇3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。tvb now,tvbnow,bttvb' A4 s4 G5 Y; b9 F+ h* `6 i3 J
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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