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8 O2 `& q) ]* k( `; c$ x食材
( i9 i2 S }2 k. L! Wtvb now,tvbnow,bttvb蛋.....2顆5.39.217.764 U" B* a+ B6 w& P. i
鹽.....適量公仔箱論壇. o) g; P/ Z$ R3 c
洋蔥.....1個
1 S, R e# A6 T0 }0 R& c5 j( Ctvb now,tvbnow,bttvb蝦仁.....100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J0 F+ f8 g5 [4 w
花枝.....100g公仔箱論壇2 B S9 @4 y2 K/ F; p' u
淡菜.....100g
/ A0 [! G# x1 }; s白飯.....適量tvb now,tvbnow,bttvb; e: R" M& T9 W
黑胡椒.....適量
/ u9 k+ g; K1 I+ a0 o5.39.217.76青花椰菜.....1~2小朵
" A: g) }" K) g( M" @. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上tvb now,tvbnow,bttvb& w, y! j9 S. f7 [2 D
, D2 ^" o ~' C6 Y; V/ V+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y; N2 b) W% K$ B3 k: h! M/ D7 H
做法
' T6 D. ?& d8 o5 g$ w3 ]公仔箱論壇1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
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+ z c$ ?& A7 l% G5 S, f9 k$ i/ L公仔箱論壇2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆公仔箱論壇1 X* n0 K! }% [
: V' u% m( v. [3 {5 Ntvb now,tvbnow,bttvb3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s! p3 ~ S* c3 G/ e7 ]1 W* ]
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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