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2 {* \# Q! c, U6 e5 i# N' z S0 B食材公仔箱論壇% n! t7 }, V' i$ [1 e5 X7 w
蛋.....2顆6 G8 |; |" R3 J& `& y, J3 X
鹽.....適量5.39.217.76$ k- B/ R$ A# o3 s: t. A- q
洋蔥.....1個
5 z @6 b# c& B2 U3 Y! @; C: \+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁.....100g5.39.217.76% G# ^8 {6 c$ Z
花枝.....100g0 e5 M9 W3 P8 T$ u2 L% E+ s
淡菜.....100g5.39.217.76' H7 K$ y2 u: y6 [ U: J
白飯.....適量" }; n# @" h! r8 @$ Y( k' H
黑胡椒.....適量
/ T; l2 W% X; F( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青花椰菜.....1~2小朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o' }; e8 ], b3 h) ?* b9 h& v
莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上tvb now,tvbnow,bttvb- L( r7 O! T! _# C0 v2 F& j
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4 v1 M1 r* V D2 ^9 _5.39.217.76做法tvb now,tvbnow,bttvb3 a) V! z" Q: G$ g, f3 O
1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻公仔箱論壇% u9 {; V* {* h
& L! r# H) D/ U% ^ |0 A6 j5.39.217.762. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆! s! M3 j( v3 ?. J, M% w
6 m$ L4 Q, D. ]' y1 P% ]2 _5.39.217.763. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。
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, ^" |* ?3 I- C# Z5 Otvb now,tvbnow,bttvb; s+ Q9 H9 F2 S, u' M( h* d! `. K
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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