[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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- I- J$ W0 @3 l+ s1 X" d8 W+ V, E材料
! y& U# d" S/ K4 {蝦.....6隻7 g; n1 J: M6 z& \% a# K& Y" Q
油.....2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb- l  _, P3 n# a
蕃茄.....2個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k$ O9 m8 v3 k' g. @% Z: c
蟹柳.....2條7 [+ W6 h" U. F+ [- Q3 O% a7 g; x3 q
蒜蓉.....1湯匙- o/ I) z' q9 N
洋蔥.....1/4個
& R+ `4 s* x, [" K茄汁.....2湯匙9 W  x" N6 b! o6 I$ v
糙米飯.....1碗
4 }+ Q- ?8 X1 q/ ]* e" A7 P4 O7 b. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 g: f2 b! E& X/ N$ R做法公仔箱論壇: `) d8 ]0 J+ ], |7 V! s; o' w
1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。5.39.217.76) [2 A; v+ {1 |( w! e3 M& g) {
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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8 u# T  H, w( k8 d$ p) Z, ytvb now,tvbnow,bttvb3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。
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