[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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- N  O. c. u4 H# P) F3 o/ t$ ~公仔箱論壇材料5.39.217.76) N% w3 x  H# I+ m* {2 i' x
蝦.....6隻
* ?, g9 O2 F# i/ J- a油.....2茶匙公仔箱論壇1 v' d& }  n, h8 q, q3 j4 I
蕃茄.....2個
2 {/ I0 }% E( ~) n' \) W3 [tvb now,tvbnow,bttvb蟹柳.....2條tvb now,tvbnow,bttvb# j! a' M1 f8 i* W; ^
蒜蓉.....1湯匙
4 I( E, }9 i( K* G* N% atvb now,tvbnow,bttvb洋蔥.....1/4個
' L4 }: I9 |; Ltvb now,tvbnow,bttvb茄汁.....2湯匙5.39.217.763 Z8 W7 Z( Y9 k- f7 j1 n3 A5 X  ~
糙米飯.....1碗
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. T( g: g$ s) [, D3 h公仔箱論壇
$ z' k- n8 T+ R, D做法
7 Y% u2 i6 V7 [% p, X1 [5.39.217.761. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。5.39.217.76) C- e6 D/ D& p5 N+ j
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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: q! s; \1 c- `tvb now,tvbnow,bttvb3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。1 g* k" Y2 F2 m6 W, G) v( W