[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

nt1972

; P& l/ Q; e- ?& \1 S- y公仔箱論壇材料
3 z6 T5 L3 \: z公仔箱論壇蝦.....6隻
" V5 e- o* O. v$ Z- Z油.....2茶匙
5 U1 m- w  m8 f$ i* e6 {7 t蕃茄.....2個( H0 o% N; ?* G& K3 Q! P9 K
蟹柳.....2條
5 ^3 R; n/ a! b! o: r蒜蓉.....1湯匙' k1 T& A( i0 [# K" k* h! R% X1 @
洋蔥.....1/4個
' |: s* h) W) A% C+ l1 _9 w茄汁.....2湯匙5.39.217.76- F5 I3 \) F, Q& {
糙米飯.....1碗
& l, |; S5 w/ a  s/ p公仔箱論壇
% a# y+ }6 P, l8 [4 R
$ T, W$ t% g$ s  b: U5.39.217.76做法tvb now,tvbnow,bttvb/ X" A7 l0 T2 O' l6 f* Z8 u8 n6 ^
1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
  o! q* [5 R  e* o3 t8 s' c% g+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 P& j1 a* W* |3 @9 ]5.39.217.762. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。公仔箱論壇6 w$ U. g/ O% e: E% `

! J* a+ w9 V8 H: T* B( Q/ Wtvb now,tvbnow,bttvb3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。
8 Q: E& J. I2 o0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。