[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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材料
4 L, U) h+ s, d+ q1 m, _tvb now,tvbnow,bttvb蝦.....6隻
' H! A3 P5 X1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....2茶匙
- B$ z. E0 I! [) _3 T/ f7 r! e0 z$ f蕃茄.....2個  \4 e) T5 q) a. ], H8 n2 w8 {% O% A
蟹柳.....2條tvb now,tvbnow,bttvb8 d* O7 o3 W! c9 D* O# r3 R) L8 d
蒜蓉.....1湯匙
/ j+ p" ]0 f2 d- W7 Ptvb now,tvbnow,bttvb洋蔥.....1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b3 E1 `8 P2 o* Z* E0 a, r' ]
茄汁.....2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f( j! ~! F+ q% e, u" ^
糙米飯.....1碗
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做法
, S  ]# o# i, I$ g# w7 N5.39.217.761. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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9 H% a, N/ ~, J$ l2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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. Z! z/ d9 Q8 H, m, b1 z4 w3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。
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