便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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( ?( ^3 p' ^7 X) E' F& y橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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6 I& U7 X4 g {# }/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕Bye Bye！5種超強食物必吃8 A& F. O/ D* L1 a+ y8 a4 l: r
超強食物1：橙
0 [4 g4 E: w$ ?5.39.217.76橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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) f0 T6 Z5 O9 P. e% l5.39.217.76超強食物2：杏仁4 X7 ? F0 R& P y( P1 m
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。5.39.217.76& \% Q6 |& l0 Q- {, l
! B4 a5 b: g- v) X公仔箱論壇適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。3 P/ Q9 I6 }" j
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超強食物3：覆盆子5 r% I/ }2 }/ q$ k3 R: M5 x
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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! W9 |& p8 }* X體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4：水
5 ]& S& x/ e2 o2 ^沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。tvb now,tvbnow,bttvb( ^# C1 c& O3 S' S4 g s( r
! z. `& h, f; W' Dtvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：牛奶酒
6 x7 W) j' x3 Q2 P& T; d這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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; j* r6 m' c9 Z* a, a$ [* i Z5.39.217.76克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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