便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！公仔箱論壇& f0 E7 D+ L3 j7 S1 P
; W5 [: ~+ q9 b& d橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
+ J, K( L6 w' l/ I8 G5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：橙公仔箱論壇4 d- c7 ]$ ~# J9 f2 L8 U* Y
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。6 e3 o( R+ A' p
/ d$ m& n2 j- m0 ^2 T5 p" {7 L公仔箱論壇超強食物2：杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h" v# o$ D6 L. v3 t
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。tvb now,tvbnow,bttvb [/ k% p8 r) Q8 J
- m% `. q* |+ v& S9 b- `2 h% V適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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超強食物3：覆盆子
4 Z& G" l6 ]. |1 E# s9 h小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！tvb now,tvbnow,bttvb: Y. w3 f* s0 A V7 S
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。6 O7 x/ `$ q' P; e( Y" d
3 O2 [( r5 a x* L. A8 Xtvb now,tvbnow,bttvb體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。tvb now,tvbnow,bttvb9 `+ _% w$ {# |5 I' G' C. H3 d2 W: ?4 W- `
1 g/ F! k% R9 x# @( g3 Z- ntvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：水
; P7 H- Q( i+ R9 x5.39.217.76沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。公仔箱論壇1 i: r3 @& z' S: o" C/ V
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超強食物5：牛奶酒公仔箱論壇* z1 ]9 ^( P- D L: j
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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