便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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1 C" k6 ~- j$ G8 T) `5.39.217.76便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
& s; y+ B2 v: z6 Q0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：橙
8 F5 [9 n1 p3 ~+ o) Z, n5.39.217.76橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。公仔箱論壇, U- X, L) Z# `' \7 H- k+ z
; s* J! `/ a$ k8 p超強食物2：杏仁
! L( ~5 e7 Q' z- t6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。5.39.217.76. Y' h3 I' ^/ B6 c5 c
/ R9 D5 |) y, E8 g適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。4 m+ T2 d0 D" s0 y7 X
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超強食物3：覆盆子. |, O L! I' L u+ e6 J S8 T
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。6 |) y+ {# S3 K' i9 A9 a! Y: `
$ s0 U p6 k$ p5.39.217.76體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。tvb now,tvbnow,bttvb ?' _ a- T) ~; L4 F: Y' R) S: Z
1 @+ c; n$ `$ H. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：水! x2 q9 U& e; M E! y
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。5.39.217.76 v/ J0 s. Y6 D8 E' f7 N! P
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超強食物5：牛奶酒
( [* c3 H. b$ }6 x: U# m6 w. p1 F公仔箱論壇這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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