便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！5.39.217.76+ f2 D6 L* l- Z* m0 A
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。- U7 U/ s+ n: G4 w1 S& O
6 c. n% r1 A* G3 }: P( l5.39.217.76便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
6 u/ F% R* s1 G0 y3 w3 d( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：橙tvb now,tvbnow,bttvb3 H5 m! E3 k j H
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。: C' q# o, n7 }
: u1 M3 S* D M/ b1 n. jtvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：杏仁5.39.217.76: w- @3 B4 x# \
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。7 ^$ O: B2 ^& b( |
7 b* y9 k1 Z* a, V5.39.217.76適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。tvb now,tvbnow,bttvb o! A2 f. z/ t) z# a. G( c- q9 x2 [
8 W$ v9 L% e& L. s4 o; P, o公仔箱論壇超強食物3：覆盆子
. d2 d6 [) I2 c- X( G) t, U# y小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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! b& a, v9 _7 f5.39.217.76覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。5.39.217.764 E k* o+ ?$ J1 W$ Y! Q+ b) `
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。5.39.217.76& W, k0 P, h6 a! c5 C
3 E2 E" ~; Y8 n公仔箱論壇超強食物4：水
* C! u$ F# s7 u" U' V5 M- ~沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。) O7 Z6 r. g( k0 W5 w# C
0 D# I+ W6 k3 ftvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：牛奶酒5.39.217.76: |7 N! T7 k9 L7 u* i
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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