便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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1 z: ~) b1 K; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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" T0 W7 s8 G$ w. {; P. u4 @5.39.217.76便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
* I& k! i7 K- }" r# d2 d公仔箱論壇超強食物1：橙
1 j, H( }9 i' v( f- _$ Stvb now,tvbnow,bttvb橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。公仔箱論壇( L5 x' D$ V# D* \
1 P* e# t* W" T: Ptvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：杏仁5 U2 k# Z. t, a
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。tvb now,tvbnow,bttvb T/ \# A' [& F, Q! t
4 t2 v0 z& a1 ~公仔箱論壇適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。5.39.217.76$ K. o6 n" k9 \$ k5 c
3 @4 n$ _: A! R# j2 b1 s- z5.39.217.76超強食物3：覆盆子5.39.217.76 Y( e: C4 y, a V& ?7 d
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！公仔箱論壇7 R" x; m5 g2 Z3 f8 F1 D% T4 s
* C0 v4 N$ P5 W8 g+ Xtvb now,tvbnow,bttvb覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。5.39.217.768 s* {3 G; v4 u' T
* f2 w) G. a, l8 k體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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& W7 ~/ S$ L' Z- g+ S/ i8 Y; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：水
4 F: ^# p) P9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
& M9 ] V* [: W# W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E1 C& @% R' G( d; r8 ~( f
超強食物5：牛奶酒6 T- `. V3 h4 i; X7 H# U
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。公仔箱論壇4 U+ T# m- T0 B: p) I z! i. b7 T
- F5 h x1 _+ B克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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