便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！公仔箱論壇* S3 Z# s) x. W' l
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。5.39.217.769 `1 ^/ R# f1 [* [* \' g: [
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃8 H7 l9 F+ [& t' h0 C
超強食物1：橙5.39.217.769 ]: G& ?; J: i7 [/ A' p
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G" d3 b) O7 J
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超強食物2：杏仁
" G1 J7 u, @* j. j! e4 d5.39.217.76杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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& F0 p8 }( N' X$ G) c8 C' U適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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) ?' x4 J+ R! F( k- R: a6 P- O$ ?5.39.217.76超強食物3：覆盆子
. T+ V8 O. Z; B- S/ }5.39.217.76小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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$ `9 n N9 Q7 b, g, T7 ?5.39.217.76覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4：水tvb now,tvbnow,bttvb% }0 _. W3 h' K% D/ P5 `& c
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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超強食物5：牛奶酒 v+ _0 F ^5 S0 I! z' c. Z2 e
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。公仔箱論壇# x# ]1 Z( r8 L2 [# |* B
- Q L: w- t0 a1 O5 E- _. H# h5 M8 Y+ [克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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