便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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: q5 }* b c f: x6 H5.39.217.76橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。5.39.217.76: D; h% A8 ?1 {9 ]6 S# J
; j# G0 ^7 r/ Utvb now,tvbnow,bttvb便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
8 ?" ?4 l: i5 ^% ~8 L# u mtvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：橙
- @6 ^2 M& d8 Y0 D3 h# S5 Xtvb now,tvbnow,bttvb橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。6 ^ `! S+ Y q
4 ^4 j* @, f. g% i+ O6 @超強食物2：杏仁
7 g9 d( Z# Z1 I/ \杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。tvb now,tvbnow,bttvb0 N6 I$ ?9 O& J5 U
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。0 ^/ u% p- A: O. |+ u* {& M/ P
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超強食物3：覆盆子
( z3 b. V p- r2 W ]: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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; S; k# N4 _: r6 `6 E覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。! J! M( _% z9 v; j- ?. l/ J9 ^6 V
' f5 y) J; K, v$ E公仔箱論壇超強食物4：水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k; e: @& F9 e- P
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。5.39.217.76; r1 t! `2 r* t6 K
5 S! U) Q8 ?4 l' c* @* y2 N公仔箱論壇超強食物5：牛奶酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F' W) S! N- k8 q7 M) _
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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, o6 q( s1 ?. e0 g- X) r1 d8 Itvb now,tvbnow,bttvb克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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