便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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1 Y- I5 q5 R' S, B8 L橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。0 G% U# r$ x' P: X
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃tvb now,tvbnow,bttvb8 D. m, B! I3 X
超強食物1：橙
. O1 P( g& r, } o. K* Dtvb now,tvbnow,bttvb橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。. H8 [4 C1 D7 |8 {, K) e
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超強食物2：杏仁tvb now,tvbnow,bttvb7 G& p& T+ O) x" Q- u0 ~3 N( @
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
6 k/ F6 b5 R3 e2 D) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D& n% u* \; b3 g5 p
適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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1 b3 \3 ^- y% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：覆盆子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i5 c; J3 x+ g3 k; z
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！5 k# Y0 c+ q5 w" L0 j( U8 x
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。tvb now,tvbnow,bttvb* l. O' ^# i* X& T- c1 _
7 x* V' s( ?& F% V; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。& q n1 A' c' d2 G3 V' b
6 t' G8 y. \2 @& }: [; F9 q) c6 U9 y) }5.39.217.76超強食物4：水
+ z; ?8 S. n$ H- ^公仔箱論壇沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
# e/ {; [, ?6 F Z) E; q- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A4 A) R# \4 R* P' p& N& V
超強食物5：牛奶酒tvb now,tvbnow,bttvb; N* H f: Y: N* H
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。公仔箱論壇. R0 a1 H k4 t, u) _: L
公仔箱論壇" y0 ], E% p, u. U" M, E5 b% o2 i* ?
克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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