便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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9 I! S2 s$ C9 b公仔箱論壇橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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- ]* V: |$ |: d1 T+ Dtvb now,tvbnow,bttvb便祕Bye Bye！5種超強食物必吃 P$ \; B, _7 i! ?
超強食物1：橙tvb now,tvbnow,bttvb' V/ H. ?: M$ q, {
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。公仔箱論壇. Q9 I H: l' r0 Q5 X; I$ x
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超強食物2：杏仁
* S0 ^/ d% {' f" n5.39.217.76杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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4 H4 f' @ r) e+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。& ?* s! C, o5 W
7 X# m! n) w& m% ~0 `$ M& q1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：覆盆子8 L5 p( F6 y& m j$ _
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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# ]# k4 A7 L3 b5 t公仔箱論壇覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。tvb now,tvbnow,bttvb }: k4 n4 |; N1 k; I/ D8 G% L; }
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。5.39.217.76( x* j. K+ I- [1 z n0 E
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超強食物4：水
0 F1 ]8 R. i" Ktvb now,tvbnow,bttvb沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。. q+ }. y# O I! c
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超強食物5：牛奶酒
# Q' r% A* n6 H; E5 L! d9 J) f5.39.217.76這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
( F7 v# |3 ?) D8 `. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) p' e8 h& j- h% R0 Ktvb now,tvbnow,bttvb克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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