便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y3 X9 l+ X$ R3 p0 e
' g7 }. g/ [6 Z
橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
& D6 u' N6 \: v( U3 i" L" L公仔箱論壇
7 A2 m$ C& A5 K9 ]8 X! f公仔箱論壇便祕Bye Bye！5種超強食物必吃公仔箱論壇" u k6 K- k4 Y' h r
超強食物1：橙
; J6 W+ t5 I& w' L橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
% l( j% a$ N7 Q2 l [5.39.217.764 \) M% |8 E) @+ X8 o% l9 L
超強食物2：杏仁tvb now,tvbnow,bttvb" A* }0 r1 j% {; z3 A; w0 J! u
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。5.39.217.762 J! y2 d( S, m {4 G2 P8 B* x. s' ]
: Q% H; O+ W3 z2 C# H
適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。tvb now,tvbnow,bttvb* F) C; T- ^" l8 f
4 }$ N6 q8 {% b8 p公仔箱論壇超強食物3：覆盆子5.39.217.768 a$ h, n$ F* T7 k% f$ W
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
) r" _4 d1 A6 X+ j0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t- q( r* A8 {0 O( W& y, J* c
覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
' e: D5 J% n \2 q' z2 s4 Z8 y5.39.217.765.39.217.762 n0 p: e1 e% e6 ]* j: I8 {% N
體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
4 C$ }. f0 P) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. p$ C* x7 }/ H& \! {: Q8 B超強食物4：水
- H7 V, c7 h6 _公仔箱論壇沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。公仔箱論壇+ d2 V F9 Y% [, I* k# P
tvb now,tvbnow,bttvb1 R5 L, f- Q* z4 N" z$ f) j6 q
超強食物5：牛奶酒
+ o& e8 m3 H& `4 Q5 m* P這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
" C7 V0 J. }% L1 O) G: N G
/ v7 z& `3 t6 g; G0 v& |" ntvb now,tvbnow,bttvb克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
| 
