便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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& p {) g W W* q3 R" u8 M4 C8 M5.39.217.76橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
2 C& x( z$ m9 E超強食物1：橙/ L2 K$ h7 e1 F) u1 r( c# @* @
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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超強食物2：杏仁
* v% K1 `" `# h9 x& T9 O2 f/ c杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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. d) a/ U! t; ^2 b0 v適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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- c5 K6 d! {8 g6 a& b, ^" H1 |公仔箱論壇超強食物3：覆盆子
+ f F! w" Y: ]( E0 `, W; r小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^0 V. \0 i) `* ?! Q) k6 l5 F9 b# m
8 X* u! {/ p9 D& r: I: O公仔箱論壇覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~, o+ m+ s0 g
0 s t' R- ^2 b! b體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。. J9 Y* {8 v9 q! C
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超強食物4：水2 @6 _- J4 q. q9 W6 O
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。0 J& C) j/ c. z7 W3 b! l% } D9 {
! e5 T; v! {8 t) \超強食物5：牛奶酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |4 C7 }& W* d9 c: J7 s4 J! U, g
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。tvb now,tvbnow,bttvb$ e* S( }! ^, F8 q" {# F+ m
! L+ s4 m7 u/ q+ C4 K4 T克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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