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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
6 e: L8 V4 ]" y5 \9 H9 Gtvb now,tvbnow,bttvb２早晚一杯牛奶；公仔箱論壇. X- q1 @9 O$ r. R9 x2 n
３每天喝3杯白開水；
& M7 ~. F- k2 ]* vtvb now,tvbnow,bttvb４多吃新鮮蔬菜色拉；1 N$ V& {' {4 E. p' N
５粗糧細糧搭配食用；
5 y6 K/ p0 O7 m- E* H- i' a/ |tvb now,tvbnow,bttvb６每天食用豆製品；2 j: N" I2 X4 P z; n5 C
７堅果、種子類作為零食；
! Q/ ]' q. X' n' O$ s& Z& S7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８每週吃一次海帶；5.39.217.76$ ^6 m' |5 {' ~' b' J$ }% }& q* r7 N
９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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