/ ] S; j( k, |% b% c4 n1 Q. q/ s公仔箱論壇１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
# u9 l* ~. E0 v* l: e２早晚一杯牛奶；5.39.217.76+ R4 r% f$ M u$ p
３每天喝3杯白開水；- y# N0 |; r7 }. A' l, S+ K
４多吃新鮮蔬菜色拉；' P j- i3 ]) q) Z g3 @. z) l$ |& b
５粗糧細糧搭配食用；. u' S2 ]4 _2 S2 a$ ^# \
６每天食用豆製品；0 F/ a. q7 l. g- `! k; m* [- u
７堅果、種子類作為零食；' Z! D" Y1 Y$ O; s' J0 `1 _, B
８每週吃一次海帶；
! _/ N1 X5 [$ ^; m+ z: Ctvb now,tvbnow,bttvb９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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