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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；5.39.217.762 j0 T, f. z( M f+ B O$ J
２早晚一杯牛奶；
" I! k( F3 Y9 c0 K* P３每天喝3杯白開水；公仔箱論壇2 J w0 @ V C, {+ ?6 I% R) t- ^& j
４多吃新鮮蔬菜色拉；; d6 S0 E4 T' n! a$ w' c
５粗糧細糧搭配食用；
) Z2 `8 k |; j5.39.217.76６每天食用豆製品；
) r( x, h3 J; W) A+ F; h6 T7 m5 l6 [７堅果、種子類作為零食；tvb now,tvbnow,bttvb/ i4 [( I6 Y5 }: ^( v' K: Y
８每週吃一次海帶；
+ K; U8 l \2 f# Y' f5 B. E6 g: S! Itvb now,tvbnow,bttvb９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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