% ^2 e8 F- O- N, v+ ]１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
0 B2 [7 U. U8 q3 S7 {0 _公仔箱論壇２早晚一杯牛奶；5.39.217.763 k: A$ U, L" ^! O' ]: k9 Q2 i
３每天喝3杯白開水；
# B2 [: n V q" k3 _" Z5.39.217.76４多吃新鮮蔬菜色拉；公仔箱論壇 i9 }4 U+ Y' Y6 c# t6 L5 f0 e
５粗糧細糧搭配食用；& {' b! X0 k2 k
６每天食用豆製品；5.39.217.76 o5 `5 W! \9 E9 l) K) `
７堅果、種子類作為零食；
$ S. e7 t2 F5 D1 j2 K公仔箱論壇８每週吃一次海帶；
$ ?0 h" M' U; {0 V( o, q2 [: @公仔箱論壇９戒煙、戒酒。公仔箱論壇( P) e9 x# `$ N# r8 P- B" [, H
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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