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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
; w6 s$ ?2 \* p7 e; }: D3 R6 y9 c# w5.39.217.76２早晚一杯牛奶；
1 L& X9 |* M: h8 I３每天喝3杯白開水；
: p5 K; X7 e. a2 i4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４多吃新鮮蔬菜色拉；& b2 F; S" e; H* e5 o6 n
５粗糧細糧搭配食用；5.39.217.76, ~; C& W+ b% w1 E" {7 D- i0 l
６每天食用豆製品；
; v Q# Z2 A: ]; j! ]+ z MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７堅果、種子類作為零食；5.39.217.76, }) w7 U1 |9 I4 t+ j7 B* k7 Y
８每週吃一次海帶；
; ~: X! I" w% e4 t９戒煙、戒酒。
0 K+ U& X7 T/ x0 {1 K+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2016-1-9 02:01 PM
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