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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；7 d* r8 H6 Y* ]7 ]& R
２早晚一杯牛奶；公仔箱論壇, j. H' r( g6 d+ @/ r# a
３每天喝3杯白開水；tvb now,tvbnow,bttvb! g' \2 Q# A% V8 r& y
４多吃新鮮蔬菜色拉；tvb now,tvbnow,bttvb4 A) W& h: _8 D3 g# T8 V, P1 {
５粗糧細糧搭配食用；公仔箱論壇+ x; P a, [0 b* U4 N+ j
６每天食用豆製品；tvb now,tvbnow,bttvb* B: V' e A7 a! e( K2 k' g9 T; k1 {: O
７堅果、種子類作為零食；
' F1 y1 r, i" \9 P$ N８每週吃一次海帶；
( q4 {5 Y4 Z* R' t' n' i q９戒煙、戒酒。5.39.217.76+ W2 T( @+ L7 T0 |/ x5 P
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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