$ f3 c% A' m% h/ E4 K8 n3 j揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！公仔箱論壇* H/ \1 A$ H' M& @4 R6 U+ C
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秘方1.多吃紅蘋果5.39.217.76$ c s: F+ m+ E6 M3 R/ H
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。tvb now,tvbnow,bttvb: p" A* N0 ]. Y
0 p. ?3 |6 Q; c6 t8 e ?tvb now,tvbnow,bttvb秘方2.保持口腔衛生5.39.217.76* O2 y, A6 x3 J, d9 v* {6 ^
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。tvb now,tvbnow,bttvb- n9 U! F8 H6 J
9 b3 u; {& m# N; y; m9 @3 L J: f6 n5.39.217.76秘方3. 睡眠要充足
+ s+ f3 P; K0 t' Y# o, ~公仔箱論壇每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。公仔箱論壇2 \- Y# r* Q$ I* r% U$ d) Y
. b- `# E! U( i* R. _( g6 Q& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方4. 每天動一動公仔箱論壇0 u- m0 t0 q& {5 i) y
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。' D1 ~+ B) \7 ?; G5 C' L
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秘方5. 好心態勝藥片6 f& a( p- h6 L3 ?
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。, `4 D! y+ p$ [# S* X
5 [: G, K2 q. _# M7 |) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方6. 有一雙乾淨的手
, Z( h! n4 m) n0 A, W! x; D8 I在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E5 x7 V% x- g4 o- A' J1 H' i k
9 j9 U* q. V; m$ |秘方7.情緒要樂觀
! @: H8 {7 n$ Q. A# ?7 v; a那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。; q. f7 @2 A2 i; a% J# D" I
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秘方8.別忽視維生素
$ ]3 u5 K, n0 O) D5 R% c全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
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" X* _& \& n( [0 a% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方9. 調整呼吸，學會冥想
5 x$ f- k- g j6 Q$ ^2 Rtvb now,tvbnow,bttvb冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。tvb now,tvbnow,bttvb3 E3 I# e Z/ c. G0 S
0 l; U+ I) |( N: B5 j5.39.217.76秘方10. 社會交往要廣泛5.39.217.76% K7 e- S0 _ S
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。) @3 D- i; a" v. O) @- X: F
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編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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