公仔箱論壇% j8 z% h* ^5 q6 V1 F
揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
! v5 ~, T6 f8 a9 \; S' O. \. |, `, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c! _/ e5 l+ x# y
秘方1.多吃紅蘋果
9 C1 P% w5 {$ Z% X8 ]6 v1 `. {! |“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
! |0 k9 _ Q) l8 Q, _5 c
. Y# O) J$ F2 F公仔箱論壇秘方2.保持口腔衛生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F5 r y6 B. I6 D! p! W
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
- T1 P# R& z8 T$ V( f: g5 F
0 d8 D$ w9 Q$ A8 Wtvb now,tvbnow,bttvb秘方3. 睡眠要充足tvb now,tvbnow,bttvb; k; L1 M3 _2 ~& U" b
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。5.39.217.766 d/ \* }4 M" p* i
5.39.217.76# P1 e8 @- a( P
秘方4. 每天動一動* k y/ L8 l5 |, ^" i' }1 \, j6 W
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。tvb now,tvbnow,bttvb j5 ?6 C/ l6 U- i8 f4 J& s0 p, F
5.39.217.76+ z# f$ o) {+ [
秘方5. 好心態勝藥片. P, d+ i! \ d' p
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
3 l6 { G. l( u1 m9 c! i3 M5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb) {" u: J$ t& q$ E6 h( ~
秘方6. 有一雙乾淨的手5.39.217.76- H4 O" Y$ a" w9 A4 ^ R* l) ~
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb6 J L. a! _! K2 o, R
1 Y% _& x6 w6 ~3 ]2 B' R6 B" y秘方7.情緒要樂觀5.39.217.766 Z! I) \8 L" p0 I8 v" S
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
- Y' M9 e/ t' |3 X# stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 t/ z' j/ S9 x; }" o. Z
秘方8.別忽視維生素 q# h' z- J; I" r9 l
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
6 L% V# q9 X( p* s; `& `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" E9 K! b+ ?0 `$ \3 Q7 z+ y
秘方9. 調整呼吸，學會冥想5.39.217.76+ @. j2 a7 {, ~2 L% I# @/ F* ^
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
& `) v0 _& t3 X5 f: u5.39.217.76
, ]) y: e8 d0 x9 ?& V Ztvb now,tvbnow,bttvb秘方10. 社會交往要廣泛
7 l; {# J& u" K* O$ n當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。公仔箱論壇( O, ~ g$ S: D7 z+ I
- ?4 J+ n3 g- e2 Q+ s公仔箱論壇編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]' r! S' n( m/ q/ o) r2 y
" z" U9 o* T' r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A3 ?. d y# |* I% A
|
發表於 2015-12-27 01:06 PM
| 