5 M7 J$ O% U; f' t i3 k/ Qtvb now,tvbnow,bttvb揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
' V1 H1 m2 s; @8 b/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 [ m# {' @$ Q9 Z! |4 Dtvb now,tvbnow,bttvb秘方1.多吃紅蘋果
) V6 @' y9 x" Z) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
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秘方2.保持口腔衛生
! @( o/ F5 V4 [3 ^, g公仔箱論壇認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。5.39.217.76& `! U0 R) V8 d
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秘方3. 睡眠要充足0 S* p |! G+ n& D: K
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。5.39.217.76+ R @0 h- J; R9 p. j
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秘方4. 每天動一動
& e* a0 u, V5 n1 L5 S& r5 [- Dtvb now,tvbnow,bttvb醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。' J6 |. ]" s7 v% \4 p# _6 P* L" R. m
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秘方5. 好心態勝藥片
3 E6 Q- l9 Z( J$ S一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。5.39.217.76 k% H! e. Y7 Q1 Z
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秘方6. 有一雙乾淨的手5.39.217.76) Y* H# M6 c! }7 A+ ^( B2 A
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。+ A7 U0 |, u8 A$ b* R. I
" j2 z" H5 {+ h5 \6 i. X4 |5.39.217.76秘方7.情緒要樂觀tvb now,tvbnow,bttvb# N$ y' ]) z3 e0 {
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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秘方8.別忽視維生素tvb now,tvbnow,bttvb$ V* {/ h$ w) p3 w! D3 Z
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
, m: t' ]7 o+ f7 ~/ ~. n6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) C2 H9 I. Y$ F8 [. e& I' P( v秘方9. 調整呼吸，學會冥想tvb now,tvbnow,bttvb; q" K7 }3 C/ f# F3 o' C* A2 p
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。# f, [+ @5 [3 ^& L9 G3 U
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秘方10. 社會交往要廣泛
$ B2 }2 b' x e當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
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+ M/ c( a6 p4 A2 p3 Y公仔箱論壇編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。& O; [5 Z+ ~" _5 j( w
- t; k! R8 P) y/ D公仔箱論壇7 X0 W6 U2 C2 ~+ i* R o [
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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