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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。tvb now,tvbnow,bttvb# G* C! X" j% L5 A
' d3 M. d5 Q5 o% H. I/ u# Y5.39.217.761、菠菜
6 L2 q) W3 g- V. l* r' O% G8 D公仔箱論壇含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。6 N- ~ D; ^: H% Z3 w" `8 `9 p3 J
% W9 ]% o0 J c' n; j( @ r& Q2、番茄
2 N3 m* O4 {8 x4 H2 s9 e* Y" ~4 Z5.39.217.76含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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3 R$ i. ^0 a0 q. c( P3 {8 y, ]0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、青椒
6 V8 p. M) I, x/ j) ?( M# y含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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# `/ s4 M1 N! K4、棗
) r5 m- Y1 M ~& r/ ~5.39.217.76營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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# |5 ^5 ~: z$ H( D1 `' y5.39.217.765、枸杞子
# @# K, A+ D! t+ h- u6 Ltvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。tvb now,tvbnow,bttvb# R$ q1 R! g5 Q5 }% w8 ]
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6、胡蘿蔔5.39.217.76' T5 M3 D8 `" w; D Z
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。5.39.217.76 I/ q" P1 F" V1 _ U# H) U6 F$ d" H
& r" T( |: z* M4 F# R3 C5.39.217.767、韭菜公仔箱論壇6 s! o4 b! v3 A
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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8、杏
" g1 N3 Z: R. S# D& g: K6 ^" @6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
2 A: u$ ?2 T4 k) x2 Y' y eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 T4 M# g6 H8 w- z$ j6 S
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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