2 ~7 M/ Y' k6 W: Q上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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: I, S. L: T. D7 U$ z% H公仔箱論壇1、菠菜5.39.217.76$ J; s3 D9 d* }' p9 r
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~) i6 p* A; B9 q# N
9 p" m2 g' }. V p& T4 ~3、青椒
: H5 L k- Q$ I5 C* l+ C* o. N含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。tvb now,tvbnow,bttvb" p2 H$ q% z; A( e7 k2 a$ o
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4、棗1 t+ w. q4 k, V# Z% r2 T
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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5、枸杞子公仔箱論壇5 M# x1 K* R, P4 X
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。tvb now,tvbnow,bttvb, f5 Q' w& T/ I; |8 T
# p s3 e2 A* |- ktvb now,tvbnow,bttvb6、胡蘿蔔/ f4 ]5 a4 d/ l& ^, o: S' f8 W
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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7、韭菜
. q6 r4 I' o7 o9 R7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。公仔箱論壇6 R+ x7 G# a5 _0 k" }+ j
! E0 q Y2 V# u0 J0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、杏公仔箱論壇3 E! b9 D1 u1 t) D# M; Q
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。公仔箱論壇4 k/ @( T; K* V( h# G- Y: k2 I, A
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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