" i h& M. R% ?( m7 X0 {公仔箱論壇上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1、菠菜
* z' J. ?) P: P5.39.217.76含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。公仔箱論壇! [0 L% K# w1 B2 p! z/ K1 f
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2、番茄
- I6 W5 S! T, G. A' M4 h6 o! T5.39.217.76含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。tvb now,tvbnow,bttvb1 m b8 v+ o" ~ O% v
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3、青椒
+ {+ R/ ^; \) x' e, Ztvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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) k; ?5 `2 F! w公仔箱論壇4、棗tvb now,tvbnow,bttvb; g" s5 Q: Q: ?! G: E( M$ b' M
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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7 m6 p$ w' h7 C3 d1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、枸杞子6 R9 b5 f* A7 W* l
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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; y! T; Z7 {& ^: _3 _9 Atvb now,tvbnow,bttvb6、胡蘿蔔 f) X/ z% F; N
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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' r9 V8 h4 c+ Q8 O& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、韭菜tvb now,tvbnow,bttvb8 Q$ j& E4 F7 `) u. d; c
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。5.39.217.76$ v/ e% s. y* o! f. [7 g, ~
. f( C# q0 t' A( z. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、杏
& A I4 O8 y& i. Y; G5 J含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。2 A/ n r5 w/ G
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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