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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。tvb now,tvbnow,bttvb( j( L7 J3 T+ x: Z* e0 y0 a- l! T
" R5 t9 U) J$ N6 J3 X' U2 z1、菠菜5.39.217.76# w0 R( r' S* e3 S9 Q
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。( D- N3 E3 ~ f3 E# e1 _
! T6 l/ h# N5 w6 q3 ]# j1 Q2、番茄! N T9 e, M, d, C5 G; V9 }
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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7 | o0 z# K0 s+ A( Q) M公仔箱論壇3、青椒
2 ^2 A9 P0 |! i) L含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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7 M) x$ t' n H6 L% t4 v3 U" r& O公仔箱論壇4、棗公仔箱論壇. n6 i9 D8 G8 g2 `, L6 s, I! F+ a
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y3 ~" b$ e* A3 f r! u# t% |/ L
5.39.217.761 M2 S: Y7 F1 q, T9 z7 a& W
5、枸杞子% c6 r3 m6 B$ C
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
! x, E' I: f R1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f8 q1 m0 _' g9 M
6、胡蘿蔔
7 I4 ~3 L$ |0 O/ [, K6 _" V5.39.217.76富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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# `* \9 K$ y/ e& H5 U# R/ z公仔箱論壇7、韭菜; {8 F* J4 Q! s# j4 J2 O) E" v9 h
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。4 i. ^* T6 _4 y! ?
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8、杏
) Z. h. t" Z4 j# H- p. w9 U7 a8 h" qtvb now,tvbnow,bttvb含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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