1 J" d4 J4 C. F0 \ {5.39.217.76上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。5.39.217.76" ?" J9 \1 P1 a$ N* I" S2 e6 Y/ T
( {6 W* T4 V0 U# K3 j- A" e: L公仔箱論壇1、菠菜
. v( i1 X) \+ S4 M8 G/ m4 ^* xtvb now,tvbnow,bttvb含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。公仔箱論壇- \4 C' B( N. q
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2、番茄
5 e# A+ L- R) |3 ^3 [7 K含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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: \, ` t, k, p9 ^2 `$ @3、青椒
: r2 V+ H/ S) }% e" ?- B公仔箱論壇含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。, g0 x, r# h" s. p( Z3 C
7 |# W% J; n( t; k, `# {: h9 e4、棗, k9 X$ N2 n. T& ~+ U7 R! ]- J7 n
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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5、枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb8 ^: G6 ]5 d# p7 M7 e
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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4 y9 A, X7 r: _ Y ]公仔箱論壇6、胡蘿蔔# f7 F" A: H: b5 E0 d; a0 f: X
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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7 ]: s2 i5 y" c b+ h( t- B, X7、韭菜tvb now,tvbnow,bttvb2 A' S: i% g, h
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。, F0 }' U! I0 p6 A J
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含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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